Comment gérer le divorce de ses parents?
Pour faire face au divorce de vos parents, comprenez que le divorce se produit à cause de problèmes entre eux et que ce n'est en aucun cas de votre faute. Ensuite, reconnaissez vos sentiments et évitez de les réprimer, car il est tout à fait normal d'avoir des émotions fortes et même déroutantes pendant cette période. Il est également préférable d'éviter de prendre parti dans les conflits de vos parents, et rester neutre sera beaucoup plus facile pour vous émotionnellement. Si vous en avez besoin, parlez de vos sentiments à vos parents ou à quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance afin de ne pas avoir à les supporter seul. Pour obtenir des conseils pour vous préparer à d'éventuels changements de style de vie après le divorce, lisez la suite!
Même si vous n'avez pas d'amis ou de membres de votre famille à qui parler du divorce de vos parents, vous n'avez pas besoin de gérer vous-même vos émotions!
Gérer le divorce de ses parents n'est jamais facile. Vous devrez faire face à de nombreuses nouvelles émotions, vous adapter à de nombreux changements différents dans votre vie et peut-être gérer des conflits et des disputes entre vos parents. Demander de l'aide lorsque vous en avez besoin et faire preuve de souplesse vous aideront à rendre la transition beaucoup plus facile. Cela peut sembler être la fin du monde en ce moment, mais cela ira mieux!
Partie 1 sur 3: gérer vos émotions
- 1Sachez que ce n'est pas de votre faute. Si vos parents divorcent, c'est à cause de problèmes entre eux, pas à cause de quoi que ce soit que vous ayez fait. La plupart du temps, les parents choisissent de divorcer parce qu'ils se disputent, parce que leurs sentiments l'un envers l'autre ont changé ou en raison d'un problème grave dans la relation, comme l'infidélité ou la toxicomanie. Vous n'avez aucune raison de vous sentir coupable!
- Vous pourriez être encore plus susceptible de vous blâmer pour le divorce si vos parents vous impliquent dans leurs conflits ou s'ils semblent vous en vouloir de vous soucier de l'autre parent. Peu importe ce qu'ils disent ou font, il est important de se rappeler que vous n'êtes pas à l'origine de ces conflits et que vous avez le droit d'aimer vos deux parents.
- Si vos parents vous disent quelque chose qui vous donne l'impression que le divorce est de votre faute, parlez-leur-en. Ils n'ont peut-être pas vraiment pensé ce qu'ils ont dit. Essayez de garder à l'esprit que c'est une période stressante pour vos parents et qu'ils ne sont pas parfaits.
- 2Acceptez vos sentiments comme d'habitude. Il n'y a pas deux enfants qui ressentent exactement la même chose à propos du divorce de leurs parents. Vous pourriez être confus, en colère, triste ou même heureux si vos parents se disputaient beaucoup. Peu importe comment vous vous sentez, il est important de valider vos émotions. Il n'y a aucune raison de se sentir coupable de ce que vous ressentez.
- 3Parlez aux amis et aux membres de la famille. N'oubliez pas que vos amis et membres de votre famille sont là pour vous pendant cette période difficile. Communiquez avec les personnes dont vous êtes proche pour obtenir de l'aide. Vous connaissez peut-être même des personnes qui ont vécu une situation similaire.
- Si vous avez des frères et sœurs, ils vivent la même chose que vous, alors soyez là l'un pour l'autre.
- Vous ne voudrez peut-être pas parler à tous vos amis du divorce de vos parents. Choisissez un ou deux proches qui comprendront votre situation et seront compatissants. Il y a de fortes chances que certains de vos amis aient également dû divorcer.
- 4N'ayez pas peur de parler à vos parents. Parler à vos parents de l'effet que leur divorce a sur vous peut faire une grande différence. N'oubliez pas que s'ils ne savent pas ce que vous pensez ou ce que vous ressentez, ils ne peuvent pas vous aider à faire face à ces pensées et émotions.
- Faites-leur savoir ce que vous ressentez et ce qui vous inquiète.
- Si vous avez des questions sur la façon dont le divorce affectera votre avenir, posez-les! Même si vos parents ne connaissent pas la réponse, cela vous donnera l'occasion d'avoir une conversation ouverte sur ce qui va se passer ensuite.
- 5Cherchez l'aide d'un professionnel. Même si vous n'avez pas d'amis ou de membres de votre famille à qui parler du divorce de vos parents, vous n'avez pas besoin de gérer vous-même vos émotions! De nombreuses ressources sont disponibles pour les adolescents qui ont besoin d'aide pour traverser cette étape difficile.
- Vous voudrez peut-être parler à un travailleur social ou à un psychologue. Si vous n'en connaissez pas, demandez à votre médecin de vous recommander.
- Votre école peut avoir des conseillers disponibles pour discuter avec vous de vos problèmes personnels.
- Il existe également des groupes de soutien spécialement conçus pour les enfants et les adolescents confrontés au divorce de leurs parents. Vous pourrez peut-être trouver un groupe à votre école ou dans votre communauté locale.
- 6Ne supprimez pas vos émotions. Peu importe ce que vous pensez du divorce de vos parents, il est important de confronter ces émotions au lieu d'essayer de les enterrer. Lorsque les gens répriment leurs émotions, ils se tournent souvent vers des comportements destructeurs, comme l'abus de drogues et d'alcool ou la suralimentation, pour les aider à faire face. Ce genre de comportement ne fera qu'empirer la situation.
- Si vous êtes aux prises avec un comportement autodestructeur, il est important de consulter immédiatement un professionnel. Vous devez apprendre des façons plus saines de gérer vos émotions afin de ne pas ressentir le besoin de vous faire du mal.
- 7Trouvez de nouvelles façons de gérer le stress. Le divorce de vos parents a peut-être créé plus de stress dans votre vie que jamais auparavant. Si c'est le cas, vous n'êtes peut-être pas bien équipé pour gérer ce stress, il est donc important de chercher des moyens d'y faire face. Tout le monde est différent, mais la plupart des gens sont capables de trouver des passe - temps agréables qui les aident à traverser les moments difficiles.
- Tenir un journal aide de nombreuses personnes à faire le tri dans leurs sentiments et à soulager leur stress.
- Les activités physiques comme faire du sport ou faire des promenades sont excellentes pour réduire le stress.
- D'autres passe-temps peuvent également soulager le stress en vous détournant simplement du divorce de vos parents. Essayez de faire un projet artistique ou de socialiser avec des amis.
Si vos parents vous disent quelque chose qui vous donne l'impression que le divorce est de votre faute, parlez-leur-en.
Partie 2 sur 3: s'adapter au changement
- 1Établissez un calendrier. Plus que probablement, vous finirez par partager votre temps entre vos deux parents après leur divorce, que vous passiez le même temps avec les deux ou que vous viviez principalement avec l'un et que vous rendiez visite à l'autre. Discutez avec vos parents de la façon dont cela fonctionnera. Il se peut qu'ils aient déjà un plan ou qu'ils veuillent votre avis.
- Vos parents et vous devrez établir un horaire qui vous permet de passer du temps avec vos deux parents, mais qui n'interfère pas trop avec vos autres responsabilités et engagements.
- Dites à vos parents ce que vous pensez vraiment de l'arrangement de garde, surtout si quelque chose ne fonctionne pas pour vous. Ils peuvent être disposés à modifier l'horaire pour vous faciliter la tâche.
- 2S'adapter à une nouvelle maison et/ou école. Dans certains cas, un divorce peut signifier que vous devez déménager dans une nouvelle maison, peut-être même dans un nouveau district scolaire. Cela peut sembler catastrophique pour de nombreux jeunes, mais ce n'est pas forcément la fin du monde.
- Essayez de voir la situation de manière positive. Vous pouvez le voir comme une opportunité de rencontrer de nouvelles personnes et d'essayer de nouvelles choses.
- Même si vous devez absolument essayer de vous faire de nouveaux amis si vous déménagez dans une nouvelle région, vous devez également rester en contact avec vos anciens amis. Même si vous ne les voyez plus tous les jours, vous pouvez rester en contact avec eux par téléphone et sur les réseaux sociaux, et ils peuvent vous offrir beaucoup de soutien pendant que vous vous adaptez à votre nouvelle vie.
- Essayez de ne pas être en colère contre vos parents pour vous avoir forcé à déménager. Au lieu de cela, travaillez à construire votre relation avec eux. Ils pourront peut-être vous offrir beaucoup de soutien si vous arrêtez de les exclure.
- 3Soyez prêt pour les changements financiers. Le divorce entraîne souvent des difficultés financières pour les deux parents. Vous constaterez peut-être que vos parents doivent travailler davantage ou ne sont pas en mesure de se permettre autant de luxe qu'ils l'étaient lorsqu'ils se sont mariés. Bien que cela puisse être un ajustement pour vous, essayez de comprendre qu'ils font tout ce qu'ils peuvent pour vous offrir la meilleure vie possible.
- Essayez de ne pas trop vous soucier des finances de votre famille. Si vous avez des préoccupations spécifiques, telles que la façon dont vos parents paieront vos études collégiales, n'ayez pas peur d'aborder le sujet avec eux.
- 4Acceptez que vos parents puissent commencer à sortir ensemble. L'un des ajustements les plus difficiles pour de nombreux enfants issus du divorce est d'apprendre à gérer les nouveaux petits amis et petites amies de leurs parents. Certains parents commencent à sortir ensemble peu de temps après un divorce, tandis que d'autres peuvent attendre plus longtemps. Si vos parents n'ont pas encore commencé à sortir ensemble, cela peut vous aider à vous préparer à la réalité que cela pourrait arriver. Essayez de vous rappeler que vous voulez que vos deux parents soient heureux, même si cela signifie entrer en relation avec quelqu'un d'autre que votre autre parent.
- Si vos parents se remarient, vous pourriez vous retrouver avec un beau-parent, et peut-être même des beaux-frères et sœurs. Si cela vous arrive, faites de votre mieux pour apprendre à connaître les nouveaux membres de votre famille et établir une relation avec eux. Bien que ce ne soit pas toujours facile, être accueillant avec eux et essayer de trouver des intérêts communs facilitera grandement la transition.
- Si jamais vous êtes mal à l'aise avec quelqu'un avec qui l'un de vos parents sort, ou si vous avez des questions sur la façon dont la relation vous affectera, n'ayez pas peur d'en parler à vos parents. Lorsque vous faites cela, soyez gentil et respectueux au lieu d'accuser votre parent d'essayer de vous faire du mal en sortant avec quelqu'un.
Le divorce de vos parents a peut-être créé plus de stress dans votre vie que jamais auparavant.
Partie 3 sur 3: gérer les conflits entre vos parents
- 1Découvrez comment vous pouvez inclure les deux parents dans votre vie. Si vos parents ne veulent pas se voir, il peut être difficile de coordonner les événements auxquels ils avaient l'habitude d'aller ensemble. Prenez le temps de vous asseoir avec vos parents et discutez des façons dont ils peuvent continuer à assister à des événements importants.
- Pour les événements récurrents, comme les jeux sportifs, vous pouvez faire en sorte que vos parents alternent leur présence. De cette façon, ils pourront tous les deux vous voir jouer et il y aura toujours quelqu'un pour vous encourager, mais ils n'auront jamais à être au match ensemble.
- Vous devrez peut-être vous arranger pour faire certaines choses deux fois. Par exemple, il peut être préférable d'organiser deux fêtes d'anniversaire distinctes avec chacun de vos parents au lieu d'essayer de les faire venir tous les deux à la même fête.
- Dans certains cas, vos parents n'auront peut-être pas d'autre choix que d'assister au même événement. Par exemple, si vous terminez vos études secondaires, ils voudront probablement tous les deux assister à la cérémonie. Dans ce cas, demandez-leur à l'avance d'être courtois les uns envers les autres et demandez-leur de s'asseoir séparément.
- 2Évitez de prendre parti. Vous aurez beaucoup plus de facilité à gérer le divorce de vos parents si vous pouvez rester neutre. Il est important de se rappeler que les problèmes de vos parents sont entre eux deux, vous n'avez donc pas besoin de vous impliquer.
- Essayez de maintenir une relation avec les deux parents. Même si vous vivez principalement avec un parent, faites un effort pour rester en contact avec l'autre.
- Si vos parents essaient de vous faire choisir votre camp, dites-leur que vous voulez maintenir une relation saine avec vos deux parents.
- 3Parlez à vos parents des conflits. Certains parents divorcés ne sont pas capables d'interagir les uns avec les autres sans se battre. Si c'est le cas pour vous, vos parents peuvent créer beaucoup de stress et de tension dans votre vie. Bien qu'il n'y ait rien que vous puissiez faire contre ce que vos parents pensent l'un de l'autre, vous pouvez leur demander de s'abstenir de se disputer devant vous, de vous parler négativement ou de vous utiliser comme intermédiaire.
- Faites bien comprendre que vous ne voulez pas être pris au milieu de leurs arguments.
- 4Faites savoir à vos parents s'ils s'appuient trop sur vous. Dans certains cas, les parents comptent sur leurs enfants pour un soutien émotionnel pendant les moments difficiles. Ce n'est peut-être pas un problème, mais si vous vous sentez accablé par cela, il est important de parler à vos parents de ce que vous ressentez. On ne devrait pas s'attendre à ce que vous soyez le roc si vous rencontrez également des problèmes avec le divorce.
- Si un parent dépend de vous pour votre soutien plus que vous n'êtes à l'aise, essayez de penser à d'autres personnes à qui il peut se confier. S'il n'y a pas d'amis proches ou de membres de la famille à qui parler, suggérez un conseil.
- Essayez de garder à l'esprit que le divorce est tout aussi difficile pour vos parents que pour vous. Ils peuvent avoir besoin d'aide pour gérer leurs émotions, tout comme vous.
Pour faire face au divorce de vos parents, comprenez que le divorce se produit à cause de problèmes entre eux et que ce n'est en aucun cas de votre faute.
- Ne choisis pas ton camp et ne laisse pas tes parents essayer de te forcer à choisir l'un ou l'autre. C'est une forme de manipulation qui ne fera que nuire à la fin. Restez aussi neutre que possible, mais n'hésitez pas à aimer toujours vos deux parents.
- Essayez d'éviter de vous isoler. Il sera beaucoup plus facile de gérer toutes vos émotions lorsque vous aurez le soutien de vos proches.
- Beaucoup d'enfants vivent la même chose, alors ne vous sentez pas seul!
- Soyez honnête avec vos parents sur ce que vous ressentez. Il est important qu'ils comprennent ce qui se passe avec vous afin qu'ils puissent vous aider à vous adapter.
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Les commentaires (6)
- Mes parents sont en train de divorcer et je ne suis que jeune donc c'était difficile à accepter... Cela m'a beaucoup aidé! Merci!
- J'ai appris que si vous avez un mauvais père ou une mauvaise mère, ils vous aiment toujours quoi qu'il arrive, et je les aime toujours comme toutes les filles et tous les garçons. Cela m'a aidé à apprendre à ne pas avoir peur de mon thérapeute.
- Cela m'aide beaucoup à faire face à ce que je vis en ce moment. Suivez simplement les étapes et tout ira bien.
- Cela m'a fait me sentir un peu mieux. J'en ai parlé à mon copain et il m'a beaucoup aidé. Je ne pouvais pas demander un meilleur homme. À ce stade, je ne sais pas vraiment quoi faire, mais cela me brise et me stresse de les voir divorcer.
- Cela m'a aidé à comprendre comment faire face et où aller si jamais j'avais besoin d'aide.
- J'étais vraiment heureux de lire quelques conseils et de constater que certaines des situations et des défis auxquels je suis confronté en ce moment sont courantes et souvent liées à un divorce.
