Comment lancer un revers et un coup droit de frisbee?
L'utilisation du bon frisbee est essentielle pour effectuer ces lancers correctement lorsque l'on est un novice du frisbee ultime.
Chaque joueur d'Ultimate Frisbee doit avoir au moins les deux lancers de Frisbee les plus basiques dans son arsenal pour réussir. Il s'agit du lancer du coup droit, et du lancer du revers, qui lorsqu'il est utilisé en tandem vous permettent de faire des lancers de chaque côté du terrain tout en étant couvert par un défenseur, qui doit maintenant vous couvrir des deux côtés. Chaque ensemble d'instructions fournira des instructions détaillées sur la position, ainsi que la mécanique réelle, des deux lancers. Cependant, avant de nous lancer dans les lancers, vous devez connaître le type de frisbee dont nous avons besoin et les conditions météorologiques idéales.
Méthode 1 sur 3: équipement et environnement
- 1L'utilisation du bon frisbee est essentielle pour effectuer ces lancers correctement lorsque l'on est un novice du frisbee ultime. Le type de Frisbee que vous souhaitez utiliser est celui de 175 grammes (6,2 oz), qui est le poids officiel pour le jeu d'Ultimate Frisbee. Il existe de nombreuses entreprises qui fabriquent des disques ultimes officiels, mais quelques-unes incluent Discraft, qui semble être le plus populaire, et Wham-O, qui étaient les inventeurs du disque volant original Frisbee. Tous les disques officiels Ultimate Frisbee sont plats sur le dessus, l'extérieur descendant jusqu'à une lèvre verticale sur toute la circonférence du disque. Le fond ressemble à un bol plat ou à une assiette avec une lèvre verticale. Cette forme permet le plus de contrôle et de distance pour le lanceur.
- 2Conditions météorologiques idéales: Comme on peut le deviner assez facilement, la condition la plus importante qui vous permet de bien lancer un frisbee est l'absence de vent. Lorsque le vent n'est pas un facteur, le disque volant ira exactement là où vos muscles l'envoient car il n'y aura aucune force extérieure pour le faire dévier de sa trajectoire, le ralentir ou même l'accélérer. Ainsi que pas de vent, des températures plus chaudes (au-dessus de 21°C environ) sont préférées, car un air plus chaud permettra au Frisbee de voler sur une plus grande distance, et des températures plus chaudes sont généralement plus agréables. Cependant, pour des raisons de santé et de sécurité, NE pratiquez PAS ces lancers à l'extérieur si la température est très basse ou élevée, si vous n'êtes pas à l'aise avec les conditions actuelles ou si le temps est trop dangereux pour y rester pendant une période prolongée. De plus, vous voudrez peut-être quelqu'un avec qui vous lancerez d'avant en arrière, car récupérer vos propres lancers peut devenir assez fastidieux et ennuyeux! Maintenant que nous avons passé en revue ce que nous devons savoir auparavant, nous pouvons passer à la mécanique.
Tenez-vous debout avec votre pied non dominant vers l'avant (l'opposé du pied utilisé pour un revers).
Méthode 2 sur 3: revers
- 1Tenez-vous debout avec le pied qui correspond à votre main dominante (la main avec laquelle vous lancerez) vers l'avant.
- 2Pointez votre épaule dominante dans la direction que vous souhaitez lancer.
- 3Tournez la tête dans la direction que vous souhaitez lancer. Fondamentalement, vous serez parallèle à la ligne de vol du Frisbee.
- 4Écartez vos pieds de la longueur des épaules et pliez légèrement les genoux.
- 5Saisissez le frisbee dans votre main dominante, avec votre pouce reposant sur le dessus du disque, et vos quatre autres doigts.
- 6Levez votre bras de lancement parallèle au sol et rentrez le frisbee dans votre poitrine. Votre avant-bras et votre poignet doivent être pliés vers l'intérieur.
- 7Entrez dans votre lancer tout en gardant vos orteils pointés perpendiculairement à la direction du lancer.
- 8Déplacez votre avant-bras et votre poignet vers l'extérieur dans un mouvement de lancer rapide, tout en gardant tout votre bras parallèle au sol et votre épaule en place. Vos épaules ne doivent pas bouger. Remarque: il est important pendant cette étape de garder votre bras parallèle au sol, sinon le frisbee ne volera pas à plat et déviera de sa trajectoire.
- 9Relâchez (rapidement) le disque volant juste avant que tout votre bras soit tendu et en position verrouillée. Le frisbee devrait être hors de votre main au moment où votre bras est dans cette position.
- 10Répétez et pratiquez, pratiquez, pratiquez!
Entrez dans votre lancer tout en gardant vos orteils pointés perpendiculairement à la direction du lancer.
Méthode 3 sur 3: coup droit
- 1Tenez-vous debout avec votre pied non dominant vers l'avant (l'opposé du pied utilisé pour un revers).
- 2Pointez les orteils de votre pied orienté vers l'avant légèrement vers l'intérieur de votre cible et les orteils de votre autre pied perpendiculairement à la direction du vol du frisbee. Cela permet un meilleur équilibre et un meilleur confort lors du lancer du coup droit.
- 3Pointez l'épaule du bras que vous n'utiliserez pas pour lancer vers votre cible.
- 4Tournez la tête vers votre cible.
- 5Écartez vos pieds de la longueur des épaules et pliez légèrement les genoux.
- 6Saisissez le disque avec votre pouce sur le dessus et serrez votre majeur et votre index ensemble, puis contre l'intérieur de la lèvre inférieure de sorte que seul le majeur touche le frisbee, puis serrez votre auriculaire et votre annulaire ensemble et contre la lèvre extérieure du frisbee pour que votre auriculaire et votre annulaire serrent la lèvre contre votre majeur et votre index. Seuls votre majeur, votre annulaire et votre pouce doivent toucher le disque. Votre main doit ressembler à la main de Spock qui serre le disque
- 7Levez votre avant-bras parallèlement au sol. Votre bras doit être essentiellement droit vers le bas.
- 8Pliez votre poignet vers l'arrière (vers l'extérieur) d'environ 45 degrés.
- 9Penchez légèrement votre avant-bras en arrière, en vous préparant à lancer.
- 10Déplacez rapidement votre avant-bras vers l'intérieur tout en déplaçant simultanément votre poignet vers votre cible. Gardez votre majeur appuyé contre la lèvre inférieure jusqu'à ce que vous libériez le disque. La plupart de la puissance des lancers devrait provenir du mouvement de votre poignet. *Remarque: Encore une fois, il est important au cours de cette étape de toujours garder votre avant-bras parallèle au sol, sinon le Frisbee ne volera pas à plat et déviera de sa trajectoire.
- 11Relâchez le frisbee juste avant que votre poignet ne soit pointé vers votre cible et regardez-le voler!
Cette procédure ne décrit que les positions et les mouvements de base pour les lancers de frisbee du revers et du coup droit.
- Cette procédure ne décrit que les positions et les mouvements de base pour les lancers de frisbee du revers et du coup droit. Une fois que vous vous entraînez beaucoup et que vous commencez à dominer davantage votre poignet et les mouvements de lancer de frisbee, vous constaterez que ces lancers peuvent être effectués quelle que soit votre position, et avec quelques modifications des mouvements "corrects" des bras comme indiqué ici.. Au fur et à mesure que vous devenez plus avancé, votre capacité à contrôler le disque vous permettra d'effectuer des virages avancés et de nombreux autres types de lancers impliquant différentes prises et divers mouvements de bras. Maintenant que vous savez comment faire les deux lancers que tout joueur d'Ultimate Frisbee devrait avoir dans son arsenal, lancez- vous et commencez à jouer!
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Questions et réponses
- Dans quelle forme ma main doit-elle être lors d'une prise avec le pouce vers le bas?Il devrait s'agir d'un "C" arrière si vous utilisez votre main droite et d'un "C" normal si vous utilisez votre main gauche.
- Quand je lance un coup droit, avec quel pied dois-je marcher?Quelle que soit la main avec laquelle vous lancez. Si vous lancez avec la main gauche, faites un pas avec le pied gauche. Si vous lancez avec la main droite, faites un pas avec le pied droit.
