Comment gérer un mariage pendant l'infertilité?
C'est un conseil essentiel pour chaque mariage à tout moment, mais c'est particulièrement critique lorsque vous faites face à l'infertilité.
Si vous êtes déjà aux prises avec le stress causé par l'infertilité, vous inquiéter de la pression que cela exerce sur votre mariage peut sembler accablant. Cependant, les mariages peuvent survivre et même se renforcer face à l'infertilité, surtout lorsque les deux conjoints sont prêts et disposés à travailler ensemble. Une communication ouverte et honnête les uns avec les autres est essentielle, et faire appel à une aide extérieure rapporte souvent aussi des dividendes. Rappelez-vous toujours que l'infertilité est un défi "nous" (pas un "je") que vous pouvez gérer ensemble en tant que couple marié.
Méthode 1 sur 3: travailler en équipe
- 1Traitez l'infertilité comme un problème «nous», pas un problème «i». Il est devenu de plus en plus courant pour les couples de dire que «nous sommes enceintes», mais l'infertilité est souvent encore considérée comme un problème causé par un membre du couple. Bien qu'il soit important de déterminer les causes spécifiques de l'infertilité si vous recherchez des options de traitement, cela n'a rien à voir avec le fait que l'infertilité est une réalité partagée au sein de votre mariage.
- Si vous le considérez comme un défi auquel «nous» sommes confrontés ensemble, vous serez peut-être moins susceptible d'entretenir des ressentiments envers votre partenaire ou de vous reprocher d'être la personne «en faute».
- Pensez-y de cette façon: dans un mariage, «il en faut deux» s'applique à la fois à la fertilité et à l'infertilité.
- 2Communiquez ouvertement, honnêtement et fréquemment avec votre conjoint. C'est un conseil essentiel pour chaque mariage à tout moment, mais c'est particulièrement critique lorsque vous faites face à l'infertilité. Faites savoir à votre partenaire quand vous vous sentez en colère, triste, confus, jaloux et quelles que soient les autres émotions que vous ressentez. Encouragez-les également à parler librement et écoutez-les activement et ouvertement.
- Parlez chaque fois que vous avez besoin de parler, mais essayez d'avoir vos discussions lorsque vous êtes à la fois calme, alerte et libre de toute distraction. Certains couples préfèrent avoir un temps de discussion fixe, comme après le dîner, tandis que d'autres peuvent bénéficier d'une approche moins structurée.
- Utilisez le langage «je» et «nous» lorsque vous parlez de vos sentiments, et non des déclarations «vous» qui peuvent sembler accusatrices - par exemple, «je pense que nous devrions essayer cette thérapie», et non «Pourquoi ne veux-tu pas cette thérapie?"
- 3Cherchez des moyens de vous rapprocher au lieu de vous éloigner. L'infertilité peut augmenter la probabilité qu'une relation se termine, voire tripler la probabilité d'un divorce. Cependant, alors que certains couples se séparent face à ce défi majeur, d'autres développent un lien plus profond et plus fort. Communiquer souvent et travailler en équipe vous donne les meilleures chances de finir dans la deuxième catégorie.
- Votre avenir peut sembler différent de ce à quoi vous vous attendiez, alors n'ayez pas peur de discuter de vos objectifs et de vos préoccupations en tant que couple pour l'avenir.
- Passez du temps de qualité ensemble à faire des choses que vous aimez tous les deux. Cela peut inclure n'importe quoi, qu'il s'agisse de s'asseoir sur le canapé ensemble, de regarder de façon excessive votre émission préférée ou de faire une randonnée de plusieurs jours!
- Essayez quelque chose de nouveau qui vous intéresse tous les deux. Inscrivez-vous à un cours de danse de salon, faites du bénévolat pour encadrer des enfants à risque, apprenez à jouer aux échecs ensemble, etc.
Pensez-y de cette façon: dans un mariage, «il en faut deux» s'applique à la fois à la fertilité et à l'infertilité. - 4Ne cachez pas ou n'ignorez pas les problèmes liés au sexe et à l'intimité. Faire face à l'infertilité augmente souvent la probabilité de dysfonctionnement sexuel - comme une diminution du désir, de l'excitation ou de la satisfaction - chez les femmes en particulier (mais pas exclusivement). Cela est vrai qu'un couple subisse ou non des traitements de fertilité. C'est aussi tout à fait normal, et la meilleure façon d'y faire face est d'en parler.
- Si vous suivez des traitements de fertilité, le sexe peut sembler mécanique ou comme une obligation. Ou, le sexe peut vous rappeler votre «échec» de fertilité ou même sembler simplement inutile.
- La dysfonction sexuelle liée à l'infertilité est généralement temporaire, et une communication ouverte et honnête est la clé pour aller au-delà. Dans certains cas, il peut être utile de travailler avec un conseiller de couple expérimenté dans le traitement des problèmes d'infertilité.
Méthode 2 sur 3: traiter vos préoccupations individuelles
- 1Acceptez vos sentiments de perte comme valides et normaux. L'infertilité peut déclencher des sentiments de perte similaires à ceux d'un décès. Vous pouvez avoir l'impression d'avoir perdu l'avenir que vous imaginiez pour vous-même et votre mariage, et il est tout à fait normal de ressentir cela. Permettez-vous de ressentir ce sentiment de perte afin de trouver des moyens de le gérer.
- Parler à votre conjoint, et éventuellement à un conseiller, sont des mesures importantes que vous pouvez prendre, mais vous devez également communiquer avec vous-même.
- Lorsque vous ressentez un fort sentiment de perte, dites-vous quelque chose comme ceci: «Ce n'est pas grave que je sois triste de ne pas avoir l'avenir auquel je m'attendais. Je ne peux pas contrôler l'avenir, seulement aujourd'hui.»
- 2Évitez de vous blâmer ou de blâmer votre conjoint pour des choses hors de votre contrôle. L'infertilité ne vous rend pas «inférieur à», ou «cassé» ou «incomplet», mais il est parfois facile de se sentir ainsi. Blâmer vous-même, votre conjoint, ou n'importe qui ou quoi que ce soit d'autre pour cela ne changera rien pour le mieux. Au lieu de cela, consacrez-vous à ces choses de votre vie que vous pouvez contrôler.
- Vous pourrez peut-être diriger vos énergies vers des traitements de fertilité, l'adoption ou le placement familial, ou des moyens d'avoir un impact positif sur les enfants de votre communauté. Ou, vous voudrez peut-être vous concentrer sur l'approfondissement de votre lien avec votre conjoint.
- 3Embrassez des parties de votre identité qui ne sont pas liées au fait d'avoir des enfants. Si vous vous êtes toujours imaginé devenir parent et que votre avenir est menacé, vous ne savez peut-être pas qui vous êtes vraiment. Rappelez-vous que vous avez toujours été plus qu'un futur parent et qu'il y a d'autres parties de votre identité que vous pouvez continuer à développer.
- Si la famille est au centre de vos préoccupations, par exemple, vous pouvez toujours vous concentrer sur le fait d'être un enfant aimant, attentionné, aidant, un frère, un cousin, une tante ou un oncle, etc. La même chose est vraie si vous vous identifiez à votre carrière - vous pouvez vous concentrer sur obtenir un plus grand succès (quel que soit votre définition).
- Pour le bien de votre mariage, assurez-vous de continuer à soutenir votre identité de conjoint.
Rappelez-vous toujours que l'infertilité est un défi "nous" (pas un "je") que vous pouvez gérer ensemble en tant que couple marié. - 4Considérez attentivement si votre mariage peut survivre à l'infertilité. Peu importe les mesures que vous prenez en tant qu'individu ou en couple, c'est une triste réalité que certains mariages ne survivront pas à l'infertilité. Votre lutte contre l'infertilité peut révéler des failles majeures qui existaient déjà au sein de votre relation, et la réévaluation forcée de votre avenir peut vous amener à réaliser que votre mariage a suivi son cours.
- C'est une période difficile et chargée d'émotions, alors essayez de ne pas vous précipiter dans des décisions concernant votre mariage, à moins que vous n'ayez des craintes raisonnables que votre bien-être physique ou émotionnel soit en danger. Si possible, essayez la patience, la communication ouverte et les conseils.
Méthode 3 sur 3: obtenir de l'aide extérieure
- 1Assistez à des séances de counseling de couple axées sur l'infertilité. Si vous suivez des traitements de fertilité, des conseils de couple devraient, espérons-le, être inclus dans le processus. Si ce n'est pas le cas ou si vous ne suivez pas de traitements de fertilité, demandez à votre professionnel de la santé des recommandations sur les conseillers de votre région.
- Un conseiller de couple expérimenté dans le traitement des problèmes de fertilité est particulièrement utile ici. Ils peuvent aider à faciliter une communication ouverte et fructueuse entre vous et votre conjoint.
- 2Recherchez des groupes de soutien en personne ou en ligne contre l'infertilité. Bien que les gens n'aiment souvent pas en parler, l'infertilité est un problème courant. Il y a plus de couples comme vous que vous ne le pensez probablement, et se connecter avec d'autres qui sont «dans le même bateau» peut être très utile. Les groupes de soutien peuvent être des sources de stratégies d'adaptation et d'encouragement, et parfois juste une caisse de résonance compatissante.
- En particulier si vous suivez des traitements de fertilité, votre fournisseur de soins de santé devrait être en mesure de vous alerter sur les groupes de soutien de votre région. Il est également facile de trouver des groupes de soutien en ligne, bien que votre meilleur pari soit de rechercher des groupes affiliés à une organisation de soutien reconnue pour l'infertilité.
Si vous êtes déjà aux prises avec le stress causé par l'infertilité, vous inquiéter de la pression que cela exerce sur votre mariage peut sembler accablant. - 3N'ayez pas honte d'assister à des séances de psychothérapie. Aller à des séances de psychothérapie avec un psychologue ou un psychiatre peut sembler être une «étape supérieure» par rapport aux séances de conseil que vous hésitez peut-être à suivre. Cependant, ne laissez pas vos peurs ou vos idées fausses entraver une option de traitement potentiellement bénéfique. Suivre une psychothérapie ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous, cela signifie que vous travaillez dur pour que les choses soient "correctes".
- Selon votre situation, assister à des séances en couple ou individuellement peut être plus bénéfique.
- Vos séances peuvent impliquer l'utilisation d'une thérapie cognitivo-comportementale, qui consiste à identifier et à remplacer les schémas de pensée et les émotions négatifs.
- 4Utilisez des traitements contre l'anxiété ou la dépression selon les recommandations médicales. Il n'est pas rare que les luttes contre l'infertilité mènent à l'anxiété et à la dépression, il est donc important d'obtenir un diagnostic et un plan de traitement appropriés de votre fournisseur de soins de santé. Si vous recevez un diagnostic de dépression ou de trouble anxieux, votre professionnel de la santé peut vous prescrire une combinaison de traitements médicaux et non médicaux.
- Les traitements médicaux peuvent inclure des antidépresseurs ou des anxiolytiques. Cependant, si vous suivez des traitements de fertilité, des précautions particulières devront peut-être être prises pour éviter des interactions médicamenteuses ou des effets secondaires potentiellement nocifs.
- Votre professionnel de la santé peut vous recommander des méthodes de réduction du stress comme la méditation, le yoga, des exercices légers, la respiration profonde et des techniques de pleine conscience.
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