Comment faire confiance à son mari?
Cela peut être difficile lorsque votre mari trahit votre confiance, mais si vous communiquez vos besoins, il sera plus facile de réapprendre à lui faire confiance. Lorsque vous avez tous les deux du temps libre, asseyez-vous avec votre mari et expliquez en quoi ce qu'il a fait vous a blessé et a endommagé votre confiance en lui. Il est important d'être totalement honnête les uns envers les autres sur ce que vous ressentez, car cela créera un précédent pour l'honnêteté à l'avenir. Après avoir parlé de vos sentiments, discutez de ce que vous attendez l'un de l'autre dans votre relation. Par exemple, vous pourriez accepter d'appeler à l'avance si vous rentrez tard à la maison ou si vous ne partagez pas certaines parties de votre relation avec vos amis. Gardez à l'esprit que vous devez toujours respecter la vie privée de l'autre et que vous ne devriez pas regarder par le téléphone, les e-mails ou les réseaux sociaux de l'autre.Ces types d'actions ont tendance à alimenter les insécurités et ne sont pas la meilleure option pour rétablir la confiance. Pour savoir comment demander des conseils relationnels, lisez plus de notre co-auteur de bien-être.
Cela peut être difficile lorsque votre mari trahit votre confiance, mais si vous communiquez vos besoins, il sera plus facile de réapprendre à lui faire confiance.
La confiance est le fondement de toute bonne relation, mais elle est particulièrement importante dans un mariage, qui est (idéalement) un engagement à vie. Que vous soyez un jeune marié espérant prendre un bon départ ou que votre mariage soit récemment devenu difficile, il y a des choses que vous pouvez faire pour mettre votre relation sur la bonne voie. Avec du respect, un travail acharné et une approche patiente, vous pouvez établir la confiance dans votre mariage pour les années à venir.
Partie 1 sur 2: les bases de la confiance
- 1Comprendre l'importance de la confiance. La confiance est si importante pour des relations heureuses, car il est fondamentalement impossible d'être vraiment heureux avec votre partenaire si vous ne l'avez pas. Considérer ce qui suit:
- Sans confiance, vous aurez des raisons de vous inquiéter chaque fois que votre mari n'est pas là. Est-ce qu'il fait ce qu'il dit qu'il est ou vous a-t-il menti?
- Sans confiance, vous ne pouvez pas être sûr à 100% que votre mari s'engage envers vous. Est-il dans cette relation pour le long terme ou attend-il simplement que quelque chose de mieux se présente?
- Sans confiance, vous ne pouvez pas être certain que votre mari fera de son mieux pour vous respecter et prendre soin de vous. Vous embarrassera-t-il ou vous rabaissera-t-il devant les autres?
- 2Parlez-lui de vos préoccupations. La communication est la clé pour que la confiance se développe dans une relation. Vous devez être ouvert sur vos sentiments. S'il y a quelque chose que votre mari fait pour ébranler votre confiance, dites-lui! Il ne peut pas lire dans vos pensées, donc si vous voulez qu'il fasse des changements, vous devrez lui parler.
- Essayez d'exprimer vos préoccupations de manière non accusatrice. Vous ne voulez pas mettre votre mari sur la défensive si vous n'y êtes pas obligé. Essayez d'adopter un ton ouvert et amical. Par exemple, vous pourriez commencer en disant: «Hé, je me demandais si nous pouvions parler de nous pendant quelques minutes». Au fur et à mesure que vous faites valoir vos arguments, dites ce que ses actions vous font ressentir plutôt que de le critiquer personnellement.
- Vous n'avez pas seulement à lui communiquer des choses négatives - n'hésitez pas à dire à quel point il vous fait vous sentir bien.
S'il y a quelque chose que votre mari fait pour ébranler votre confiance, dites-lui! - 3Ecoute le. Une bonne communication est une rue à double sens. Écoutez ce que votre mari a à dire et faites de votre mieux pour le comprendre. Vous n'êtes pas obligé d'être toujours d'accord avec lui, mais il mérite votre attention et votre respect, surtout lorsque vous abordez des sujets difficiles.
- Il est également important de montrer à votre mari que vous écoutez. Maintenez un bon contact visuel et hochez la tête de temps en temps. De temps en temps, répétez un point qu'il vient de faire.
- 4Respectez sa vie privée. Laissez la nouvelle confiance dans votre relation commencer avec vous. Un moyen basique d'établir la confiance est de lui donner beaucoup d'intimité personnelle (et s'attendre à ce qu'il vous donne la même chose). Cela signifie ne pas regarder dans son téléphone, son courrier, son courrier électronique ou ses comptes de réseaux sociaux. Cela signifie également ne pas l'appeler constamment lorsqu'il est dehors pour voir ce qu'il fait ou exiger des explications sur ce qu'il a fait. Ce genre d'actions alimente votre propre insécurité et ne fera rien pour changer ce qu'il fait.
- Cependant, cela ne signifie pas que vous devez fermer les yeux sur les preuves d'un mauvais comportement. Des signes avant-coureurs évidents - des textes mystérieux qui le poussent à annuler vos plans de dîner sans explication, par exemple - justifient une enquête.
- 5Soyez ouvert sur vos attentes. Il est important d'établir des attentes raisonnables pour chaque conjoint le plus tôt possible dans la relation. De cette façon, si quelqu'un se comporte mal, vous pouvez clairement indiquer exactement comment votre confiance a été trahie. Ceci est particulièrement important si vos attentes vis-à-vis de votre partenaire diffèrent considérablement de la «norme» (c'est-à-dire qu'il ne doit pas vous tromper, flirter avec d'autres personnes, etc.). C'est crucial si vous avez des responsabilités partagées (comme la garde d'enfants).
- Si vous ne l'avez pas déjà fait, ayez une discussion honnête avec votre partenaire qui décrit vos attentes l'un pour l'autre. Soyez prêt à parler de choses qui ne fonctionnent pas dans votre relation, mais discutez de ce que vous ressentez plutôt que de ce que vous pensez qu'il fait. Par exemple, vous pourriez dire: «Quand tu es toujours en retard à la maison, j'ai l'impression que je ne compte pas pour toi. L'aborder de cette façon lui donne l'occasion de voir comment vous êtes affecté sans être accusé, ce qui peut conduire à la confrontation.
CONSEIL D'EXPERTPrenez des mesures pour guérir d'un traumatisme passé s'il affecte votre mariage. Considérez s'il y a des choses dans votre passé qui vous empêchent de faire confiance aux gens, comme un ancien partenaire vous a trompé ou vos parents se sont trompés. Si c'est le cas, vous devez faire votre propre travail intérieur, comme la méditation, le yoga ou la thérapie, afin de ne pas obséder, fantasmer ou créer des illusions sur le comportement de votre partenaire.
Sans confiance, vous ne pouvez pas être certain que votre mari fera de son mieux pour vous respecter et prendre soin de vous.
Partie 2 sur 2: faire confiance après avoir été trahi
- 1Expliquez-lui clairement comment il a trahi votre confiance. Votre premier objectif après une trahison est de réfléchir à la façon dont vous communiquerez à votre mari qu'il a ébranlé votre confiance. Ici, comme ci-dessus, vous voudrez vous concentrer sur ce que ses actions vous ont fait ressentir plutôt que de faire des attaques personnelles. Cependant, puisque dans ce cas il a délibérément fait quelque chose pour vous blesser, vous n'avez pas besoin de rester parfaitement calme. Il n'est que raisonnable de devenir émotif, surtout s'il a fait quelque chose de vraiment irrespectueux.
- Par exemple, vous pouvez commencer la conversation en disant quelque chose comme ceci: «Nous devons parler. Je n'aime pas que vous ayez menti sur l'endroit où vous étiez. Si je ne peux pas vous faire confiance, nous allons avoir des problèmes.." Vous dites clairement que vous êtes contrarié, mais vous ne laissez pas complètement vos émotions se déchaîner.
- 2Donnez-lui des occasions de regagner la confiance après l'avoir perdue. Les trahisons de confiance peuvent aller de relativement mineures (mentir pour qu'il puisse sortir avec des amis, oublier ses engagements amoureux, etc.) à majeures (infidélité, vous humilier devant les autres, etc.). un comportement destructeur de confiance a endommagé votre relation. Cependant, tant que vous restez ensemble après le comportement problématique, vous devez donner à votre mari une chance raisonnable de regagner votre confiance.
- Essayez de faire en sorte que la punition corresponde au crime ici. Par exemple, si vous surprenez votre mari en train d'envoyer des SMS à un collègue mais qu'il jure qu'il n'a rien fait d'autre (et vous le croyez), il est raisonnable d'éviter l'intimité (sexe, câlins, affection, etc.) jusqu'à ce que vous sont sûrs qu'il ne s'intéresse à personne d'autre.
- 3Cherchez des conseils. Si vous n'arrivez pas à comprendre les choses par vous-même mais que la préservation de votre mariage est importante pour vous, n'ayez pas peur de demander l'aide d'un professionnel. Un conseiller ou un thérapeute de couple peut vous aider à réparer les problèmes fondamentaux qui affectent votre capacité à vous faire confiance en tant que conjoints.
- Il n'y a pas de quoi avoir honte de voir ce genre de professionnels. De nombreux couples obtiennent une aide professionnelle pour une grande variété de problèmes conjugaux. Le fait que vous soyez prêt à obtenir de l'aide en cas de besoin est quelque chose dont vous pouvez être fier, même si ce n'est pas le genre de chose que vous proposeriez comme conversation décontractée lors d'un dîner.
Mon mari est une personne sympathique, mais parfois il semble qu'il flirte, alors chaque fois qu'il parle à une femme, je me mets en colère et je ne lui fais pas du tout confiance. - 4Envisagez de mettre fin à la relation si vous ne pouvez pas lui faire confiance. Comme mentionné au début de cet article, avoir une relation heureuse est plus ou moins impossible sans confiance. Si votre mari a fait quelque chose pour vous empêcher de lui faire à nouveau confiance ou s'il a refusé de changer après des trahisons répétées, il est peut-être temps de reconsidérer votre relation. Il est difficile de rompre - surtout lorsque vous êtes marié - mais l'alternative de vivre avec un conjoint en qui vous n'avez pas confiance n'est jamais une bonne idée
- Vous êtes tous les deux des individus encore séparés qui méritent et nécessitent un espace personnel et une intimité. Lui donner cet espace réduira votre anxiété face à ses actions, car il sera plus disposé à répondre à toutes les questions ou à divulguer des informations sans qu'on le lui demande. Son anxiété diminuera et la vôtre aussi.
- Écouter et valider les sentiments et les perspectives de votre mari l'aidera à gagner confiance en vous. Il sera plus susceptible d'écouter et de comprendre vos sentiments, et sera disposé à exprimer les siens plus fréquemment.
Lisez aussi: Comment ne plus se sentir redevable à son conjoint?
Questions et réponses
- J'aime mon mari, mais je suis trop paranoïaque à son sujet. Je ne sais pas comment me tenir et je ne peux pas le suivre où qu'il aille. C'est un gars cool, mais depuis qu'il m'a trompé une fois, je pense toujours qu'il me trompe encore. Comment puis-je gérer cela?Cherchez des conseils pour vous deux, vous pourriez simplement être paranoïaque.
- J'ai des problèmes de confiance avec mon copain. Il parle avec beaucoup de filles sur WhatsApp et on dirait qu'elles ont le béguin l'une pour l'autre. Je n'aime pas ça, et quand je visite, il se concentre sur les réseaux sociaux. Que puis-je faire?Vous ne pouvez pas lui interdire de parler à d'autres personnes; c'est juste impossible, et pas très agréable. Vous ne pouvez pas non plus lui permettre de ne parler qu'aux hommes. Personne n'a le droit ou le pouvoir de dire à qui que ce soit à qui il peut et ne peut pas parler. Il deviendrait rapidement très ennuyeux pour vous s'il n'interagissait jamais avec quelqu'un d'autre: il n'aurait aucune histoire à raconter. Cependant, c'est juste pour parler. Il leur parle, mais il est amoureux de toi. Il t'a choisi pour être sa petite amie, après tout. Demandez-lui de quoi il parle, dites-lui que vous ne vous sentez pas en sécurité et que vous avez besoin d'être rassuré. Mais vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'il s'arrête s'il ne s'agit que d'une conversation amicale.
- J'ai surpris mon mari en train de regarder trop de porno et je veux me retirer parce que je crains qu'il ne me compare aux filles de ces films. Dois-je plutôt accepter d'avoir plus d'intimité?Parlez à votre mari. Il y a quelques suggestions utiles dans cet article pour amener votre mari à arrêter de regarder du porno sur le guide.
- J'aime mon mari, il est si gentil et amical; cependant, je l'ai surpris sur Facebook en train d'envoyer sa photo à d'autres filles. Maintenant je ne lui fais plus confiance, que dois-je faire?La confiance met des siècles à grandir, mais elle est détruite en un instant. Mais avant d'en arriver là, vous devez vous assurer que vous êtes sûr de ce qui se passe. S'il dit qu'il est désolé et s'il arrête de tricher, il faudra encore, quoi, trois ans sans qu'il triche avant que vous puissiez voir la preuve que votre confiance en valait la peine? S'il dit: "Je ne tricherai plus" et demain: "Tu vois, je n'ai pas triché", cela ne veut pas dire grand-chose. Voulez-vous passer trois ans juste pour savoir si vous pouvez lui faire confiance?
- Mon ex m'a fait très mal et maintenant j'ai intégré ces problèmes de confiance dans mon mariage. Cela fait 5 ans et j'essaie toujours de résoudre ce problème. Mon mari n'a même rien fait de mal. Que fais-je?Allez en thérapie. Être gravement blessé par quelqu'un est un traumatisme, et vous devez en parler avec quelqu'un pour résoudre les problèmes et apprendre de nouvelles façons plus efficaces de gérer vos sentiments et de communiquer avec votre mari. Assurez-vous également que votre mari est au courant de votre passé afin qu'il ne soit pas dans l'ignorance de ce qui se passe avec vous.
- Je suis extrêmement anxieuse, surtout quand il s'agit de mon mari. Je me sens tellement vulnérable avec lui et c'est terrifiant. Je ne sais pas quoi faire.Vous devriez pouvoir être vulnérable avec votre mari; c'est ton partenaire. Il semble que vous ayez vécu un véritable traumatisme et que vous puissiez bénéficier d'une thérapie.
- Mon mari est une personne sympathique, mais parfois il semble qu'il flirte, alors chaque fois qu'il parle à une femme, je me mets en colère et je ne lui fais pas du tout confiance. Que devrais-je faire?Vous ne pouvez pas l'enfermer, ni le suivre 20,57. Il n'y a que deux options: 1) lui faire confiance 2) vivre une seule vie. Vous devez lui faire confiance. Ayez confiance que vous n'accepterez pas l'infidélité et, dès que vous aurez une preuve positive de son infidélité, vous ne resterez pas les bras croisés mais agirez pour vous satisfaire. Cette action peut être le divorce ou la résolution du conflit. D'ici là, vous ne pouvez pas dépenser l'énergie de vous inquiéter, car cela se ressentira dans la relation, qui se détériorera. Si vous ne pouvez pas lâcher vos doutes, lâchez cet homme et tous les autres hommes et restez célibataire pour toujours.
- J'ai été dans des relations où l'homme a triché. Maintenant, je suis mariée à un homme merveilleux. Mais j'ai du mal à lui faire confiance. Je n'ai jamais rien trouvé sur lui. Que fais-je?Parle lui. Garder les choses ouvertes entre vous deux vous aidera tous les deux à vous sentir à l'aise. Expliquez-lui pourquoi vous pourriez vous sentir mal à l'aise et, ensemble, vous pourrez résoudre tous les problèmes qui pourraient survenir. Essayez de renforcer la confiance entre vous afin que vous vous sentiez détendu. Par exemple, gardez une ligne de communication ouverte, allez à des rendez-vous, parlez de votre vie sociale et tenez-vous au courant. Cela aidera à créer un lien sain.
Les commentaires (3)
- J'ai eu des problèmes de confiance avec mon mari parce qu'il était amical avec d'autres personnes, en particulier avec d'autres femmes.
- C'est utile parce que c'est plus encourageant et aussi réconfortant.
- C'est encourageant et réconfortant pour moi.
