Comment vivre sans amis pendant les années scolaires?
Bien que vivre sans amis pendant vos années d'école puisse parfois être difficile, vous n'avez pas besoin d'avoir un grand cercle social pour être heureux et productif. Au lieu de cela, développez des passe-temps satisfaisants et trouvez d'autres moyens de répondre à vos besoins sociaux. Développez un nouveau passe-temps pour donner un exutoire à vos émotions, comme dessiner, écrire, sculpter ou coder. Vous pouvez également améliorer votre humeur et votre estime de soi en faisant de l'exercice, comme la course, la natation ou le vélo. Si vous avez toujours envie de socialiser, rejoignez un club ou un groupe pour quelque chose qui vous intéresse, comme un groupe de discussion sur les livres, une équipe sportive ou un club scientifique, pour rester en contact avec d'autres personnes. Vous pouvez également travailler ou faire du bénévolat pour vous impliquer dans votre communauté et interagir régulièrement avec les autres. Pour apprendre à vous offrir une journée amusante en solo en ville, continuez à lire!
Si vous n'avez pas d'amis au collège, au lycée ou à l'université, il est facile de se sentir découragé et triste, surtout si vous êtes entouré de personnes extraverties avec une vie sociale bien remplie.
Si vous n'avez pas d'amis au collège, au lycée ou à l'université, il est facile de se sentir découragé et triste, surtout si vous êtes entouré de personnes extraverties avec une vie sociale bien remplie. Bien que vivre sans amis puisse parfois être difficile, vous n'avez pas besoin d'avoir un grand cercle social pour être heureux et productif. Vous pouvez traverser vos années d'école sans amis en développant des passe - temps satisfaisants, en trouvant d'autres moyens de répondre à vos besoins sociaux et en prenant soin de votre santé émotionnelle.
Méthode 1 sur 4: prendre soin de votre santé émotionnelle
- 1Considérez les raisons pour lesquelles vous n'avez pas d'amitiés. Ne pas avoir d'amis peut provenir de diverses causes. Prenez le temps de réfléchir à vos raisons. N'oubliez pas non plus que vous pouvez choisir de changer de situation et de rechercher des amis si vous le souhaitez. Voici quelques questions que vous pourriez vous poser pour déterminer la raison pour laquelle vous n'avez pas d'amis en ce moment:
- Avez-vous subi un changement important récemment? Partir à l'université ou déménager dans une nouvelle ville peut être une des raisons pour lesquelles vous n'avez peut-être pas encore d'amis. De même, se brouiller avec des amis peut conduire à l'isolement. Avez-vous récemment perdu un ami ou un groupe d'amis pour une raison quelconque?
- Êtes-vous naturellement introverti? Si vous avez tendance à préférer passer du temps seul à passer du temps avec d'autres personnes, vous êtes peut-être introverti. Si tel est le cas, le fait de ne pas avoir d'amis peut être dû à une préférence pour la solitude. Cependant, vous pouvez toujours avoir des amis et maintenir votre solitude.
- Avez-vous été aux prises avec des troubles émotionnels ces derniers temps? Si vous vous sentez déprimé depuis un certain temps et incapable de vous motiver à sortir et à rechercher l'amitié, cela pourrait également faire partie de la raison pour laquelle vous n'avez pas d'amis. Si c'est le cas, il est important de demander de l'aide. Parlez à votre conseiller scolaire, à quelqu'un du centre de conseil de votre collège ou à un adulte de confiance, tel qu'un parent, un enseignant ou un chef religieux.
- 2Acceptez-vous tel que vous êtes. Il est important de vous accepter tel que vous êtes en ce moment. Réalisez qu'il n'y a rien de mal à être timide, différent ou tout simplement pas très sociable. Votre valeur en tant que personne n'est pas déterminée par le nombre d'amis que vous avez, alors ne laissez personne vous faire vous sentir mal dans votre peau.
- Si vos pairs essaient de se moquer de vous, défendez-vous. Ne vous lancez pas dans une bagarre physique, mais faites savoir aux gens que vous n'êtes pas un jeu d'enfant.
- Si vous voulez vous faire plus d'amis à l'avenir, vous accepter tel que vous êtes maintenant est une première étape importante.
- 3Décidez si vous voulez même être plus social ou non. Malgré ce que la société et les autres pourraient vous dire, il est parfaitement normal de préférer passer du temps seul. Il n'y a rien de mal à être calme, introverti et réservé. Si vous décidez que cela ne vous dérange pas de ne pas avoir d'amis proches, ne laissez personne vous dire que votre préférence est erronée.
- Cependant, gardez à l'esprit qu'être seul tout le temps n'est pas non plus sain. Vous ne voulez peut-être pas être aussi social que les autres, mais avoir un certain degré de socialisation est sain.
- 4Demandez-vous si vous souffrez d'anxiété sociale ou d'une autre maladie. Si être entouré de gens vous rend nerveux, demandez-vous si l'anxiété sociale pourrait vous empêcher de vous faire des amis. D'autres affections comme la schizophrénie, le trouble bipolaire, le TDAH et l'autisme peuvent également rendre difficile la relation d'amitié avec les autres.
- Si tu penses avoir un trouble de santé mentale, demande à tes parents de t'emmener voir un médecin ou un thérapeute.
- 5Consultez un conseiller ou un thérapeute. Si vous vous sentez constamment triste ou désespéré, parlez-en à votre conseiller scolaire ou à un thérapeute. Ils peuvent vous aider à aller au fond de vos sentiments et à développer des stratégies pour faire face socialement.
Si tel est le cas, le fait de ne pas avoir d'amis peut être dû à une préférence pour la solitude.
Méthode 2 sur 4: cultiver des passe-temps
- 1Sois créatif. Utilisez votre temps libre pour développer une compétence créative, comme le dessin, l'écriture, la couture ou la sculpture. Si vous êtes plus dans la technologie que dans l'art, essayez d'éditer des images dans Photoshop ou de coder vos propres jeux vidéo. La créativité vous donne un exutoire pour vos émotions, et vos compétences pourraient même vous aider à trouver un emploi un jour.
- 2Faites de l'exercice. L'entraînement est un excellent passe - temps solitaire qui améliore votre humeur et votre estime de soi, ainsi que votre santé. Si vous ne voulez pas vous joindre à une équipe sportive, essayez de courir, de faire du vélo ou de nager. Vous pouvez également obtenir un abonnement à une salle de sport et soulever des poids ou utiliser les machines de cardio-training.
- Si vous voulez vous entraîner avec un ami, vous pouvez demander à un membre de la famille de jouer au football ou au tennis avec vous, ou d'emmener votre chien faire une longue promenade.
- Rejoindre une équipe sportive peut sembler intimidant, mais cela peut être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes.
- 3Explorez votre ville. Vous n'avez pas besoin d'un groupe d'amis pour sortir de la maison et vous amuser. S'il y a un musée en ville que vous n'avez jamais visité ou un nouveau restaurant que vous mourrez d'envie d'essayer, offrez-vous une journée en solo. Vous pouvez également aller au cinéma, faire du shopping dans votre magasin préféré ou simplement vous promener dans un parc par une belle journée.
- Si vous le pouvez, pensez à changer de décor en prenant un bus ou un train pour une autre ville pendant une journée.
- 4Apprendre une nouvelle compétence. Occupez-vous en maîtrisant quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre. Envisagez d'étudier une nouvelle langue, de perfectionner vos compétences culinaires ou de suivre un cours en ligne gratuit sur un sujet qui vous intéresse. Vous vous sentirez bien dans votre peau lorsque vous progresserez et vos compétences pourraient également vous être utiles à l'avenir.
Si vous décidez que cela ne vous dérange pas de ne pas avoir d'amis proches, ne laissez personne vous dire que votre préférence est erronée.
Méthode 3 sur 4: survivre socialement
- 1Soyez poli et réfléchi. Vous n'êtes pas obligé de devenir des amis proches avec qui que ce soit, mais il est judicieux de rester en bons termes avec vos pairs et vos enseignants. Utilisez de bonnes manières dans votre vie de tous les jours et traitez les autres comme vous voulez qu'ils vous traitent.
- Lorsque vous traitez bien les autres, vos pairs n'auront rien à utiliser contre vous et vous aurez plus de facilité à vous faire des amis à l'avenir si vous le souhaitez.
- 2Rejoignez un club ou un groupe pour quelque chose qui vous intéresse. L'école secondaire et le collège offrent de nombreuses occasions de s'impliquer dans des activités intéressantes. Recherchez les programmes offerts par votre école ou votre centre communautaire. Participer à un club ou à un groupe peut être un bon moyen de rester en contact avec d'autres personnes sans avoir à devenir des amis proches avec eux.
- Par exemple, vous pouvez rejoindre un club scientifique, un groupe de discussion sur les livres ou une équipe sportive.
- Vous pouvez également consulter Meetup.com pour trouver des personnes qui partageront vos intérêts.
- 3Passez du temps avec un animal de compagnie. Les animaux peuvent être de merveilleux compagnons, en particulier les chiens. Certaines personnes trouvent même que les animaux sont de meilleurs amis que les humains. Si vous n'avez pas encore d'animal de compagnie, demandez à vos parents d'en adopter un.
- Envisagez d'adopter un chien ou un chat en refuge. Ces animaux ont souvent du mal à trouver de bons foyers, mais ils peuvent être des animaux de compagnie très fidèles.
- Avoir un chien peut également vous aider à briser la glace lorsque vous vous promenez avec votre chien. Par exemple, quelqu'un pourrait complimenter votre chien, et cela pourrait être une bonne occasion d'entamer une conversation, par exemple en disant: «Merci! Avez-vous un chien?»
- Avoir un chien ou un chat peut également vous fournir de quoi discuter avec des voisins ou de nouvelles connaissances. Par exemple, si quelqu'un élève son animal de compagnie, vous pourriez lui dire: «Oh, je viens d'adopter moi-même un chat/un chien. J'apprécie vraiment la compagnie.» Ensuite, vous pouvez montrer une photo de votre animal de compagnie et parler avec la personne de vos animaux de compagnie.
- 4Travailler ou faire du bénévolat. Recherchez des offres d'emploi et des sites de bénévolat sur Internet pour les postes qui vous intéressent. Le travail et le bénévolat sont de bons moyens de s'impliquer dans votre communauté et d'interagir régulièrement avec d'autres personnes.
- Commencer petit. Même un emploi chez McDonald's ou Starbucks vous aidera à économiser de l'argent pour l'avenir.
- Faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur vous fera vous sentir bien et l'expérience vous donnera un coup de pouce lorsque vous chercherez un emploi ou postulerez à l'université.
- 5Exercez vos compétences sociales. Si vous ne passez pas souvent du temps avec vos amis, vos compétences sociales pourraient être rouillées. Cherchez des occasions de vous entraîner à vous présenter aux gens, de maintenir une conversation et de faire en sorte que les gens se sentent à l'aise avec vous.
- Si vous ne savez pas pourquoi vous n'avez pas d'amis et que vous savez que vos compétences sociales sont un peu rouillées, cela pourrait être une explication potentielle. Cependant, gardez à l'esprit qu'avoir des compétences sociales rouillées indique souvent un problème plus profond, comme la peur du rejet. Discutez avec un adulte en qui vous avez confiance, comme un parent ou un enseignant, pour expliquer pourquoi vous pourriez avoir des problèmes avec les interactions sociales.
Bien que vivre sans amis pendant vos années d'école puisse parfois être difficile, vous n'avez pas besoin d'avoir un grand cercle social pour être heureux et productif.
Méthode 4 sur 4: choisir de rechercher des amis
- 1Agir intéressé. Si vous voulez vous faire des amis, voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour augmenter vos chances de réussite. En général, les gens aiment parler d'eux-mêmes. Ainsi, en règle générale, vous pouvez vous connecter avec les autres en leur demandant leurs histoires.
- Optez pour des questions ouvertes ou des déclarations qui permettent à la personne de partager autant qu'elle le souhaite, par opposition aux questions qui conduisent à de simples réponses «oui» ou «non». Vous pourriez demander lors d'un événement: «Alors, comment connaissez-vous l'hôte?» ou «Quels genres de choses faites-vous pour vous amuser?»
- 2Soyez un auditeur actif. En plus de pouvoir engager la conversation et faire parler les gens, vous devez également être un auditeur actif. Établissez un contact visuel occasionnel, hochez la tête et utilisez des sons pour inciter la personne à continuer de parler.
- Les auditeurs engagés se font de bons amis parce que beaucoup de gens veulent souvent exprimer leurs problèmes ou partager leurs points de vue. Entraînez-vous à être pleinement engagé pendant que vous écoutez et soyez prêt à répondre avec une déclaration qui résume ce que vous venez d'entendre.
- Par exemple, vous pourriez dire: «On dirait que vous avez eu une journée très difficile» pour résumer une fois que l'orateur a fini de parler.
- 3Divulguez quelque chose de personnel. La vulnérabilité est un ingrédient nécessaire et vraiment beau dans une amitié. La révélation de soi est l'une des nombreuses choses qui distinguent les amis des connaissances. Vous pouvez parler à votre ami du divorce de vos parents, mais vous ne pouvez pas partager cette information avec une personne au hasard. Faites une auto-divulgation mineure pour montrer à la personne que vous lui faites confiance.
- Pensez à quelque chose de petit que vous pouvez partager avec l'autre personne sur vous-même, comme «J'ai eu un trimestre assez difficile l'année dernière. Mes parents ont divorcé. Ensuite, voyez comment ils le gèrent pour déterminer si l'amitié va plus loin.
- 4Risque d'être rejeté. Si vous êtes prêt à faire passer votre relation avec quelqu'un au stade de l'amitié, vous devrez être prêt à prendre un risque. Si vous et un ami potentiel avez passé du temps en groupe, invitez la personne à une sortie en tête-à-tête. Cela montre que vous aimeriez apprendre à les connaître au-delà du groupe.
- Dites: «Hé, vous avez l'air vraiment cool. Voudriez-vous voir un film ensemble ce samedi?»
Lisez aussi: Comment se faire des amis en étant introverti?
Questions et réponses
- Et si je n'ai pas d'amis?Essayez de déterminer ce qui vous empêche d'avoir des amis et travaillez à améliorer ces choses par petites étapes.
- Mes colocataires ne sont pas mes amis. Que puis-je faire?Faites-vous une vie et poursuivez les personnes et les activités que vous aimez indépendamment de vos colocataires. Apprenez à être satisfait en interne et peu importe que vos colocataires vous rejoignent ou non.
Les commentaires (14)
- Avoir des passe-temps peut vous faire oublier les mauvaises choses.
- Cet article m'aide à vivre une vie pleine de sens! Je veux dire, sérieusement, la personne qui a écrit cet article sait de quoi elle parle! Merci! Si vous en avez autant fini avec le monde que moi, cet article est pour vous!
- L'étape où il était écrit «passer du temps avec un animal de compagnie» m'a rendu vraiment heureux après l'avoir fait! Merci!
- Je voulais être moi-même et me débarrasser de mes amis indignes de confiance. Cela m'a aidé en me donnant des idées pour être moi-même.
- Cela m'a beaucoup aidé, maintenant je n'ai plus besoin d'être triste et de m'ennuyer. Je suis heureux à cause de cet article de guide.
- Passer du temps avec un animal de compagnie était une bonne suggestion. J'ai trois chiens qui sont absolument adorables!!
- La façon dont cet article souligne les avantages d'être seul est magnifique. Cela vous aide vraiment à embrasser la solitude en montrant la variété de choses que les gens peuvent faire pour construire leur vie personnelle et découvrir qui ils sont plutôt que de compter sur des amis.
- Je vais en 7e année, et cet article m'a changé en 2 minutes. J'ai pleuré, j'ai adoré. Cet article est puissant et me fait me sentir important.
- Cela m'a juste rappelé qu'il y a tellement de choses que vous pouvez encore faire pour sortir dans le monde et profiter de la vie même sans avoir d'amis avec qui sortir. Le monde nous appartient aussi! Et vous pourriez même avoir la chance de vous faire un ami ou deux.
- C'est agréable d'entendre d'autres conseils que "tu as besoin d'amis ou de la mort".
- Cet article m'aide beaucoup, merci. J'ai d'abord eu le même sentiment de ne pas avoir d'amis fous avec qui traîner, mais j'ai un meilleur ami et il m'aide beaucoup à l'école, puisque je suis maintenant en 10e année.
- Cela m'a aidé de savoir que je ne suis pas une mauvaise personne et que je devrais prendre plus soin de moi, merci beaucoup!
- Cela a en quelque sorte aidé.
- M'a réconforté!
