Comment passer un bon été si on n'a pas d'amis (pour les ados)?

Fixez-vous un objectif à accomplir au cours de l'été. Se fixer des objectifs est un excellent moyen de rester concentré. Travailler vers l'objectif et éventuellement atteindre l'objectif vous procurera également un sentiment de satisfaction et de fierté. Pensez à ce que vous aimeriez accomplir avec une partie de votre temps au cours de l'été, puis transformez-le en un objectif SMART, ce qui signifie qu'il est spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et basé sur le temps.

• Par exemple, si vous souhaitez apprendre à faire de la planche à roulettes pendant l'été, vous pouvez écrire un objectif SMART qui se lit comme suit: «Je vais pratiquer la planche à roulettes pendant 20 minutes au moins 3 jours par semaine pendant les 6 prochaines semaines.»
• Pour perdre du poids, vous pouvez écrire un objectif intelligent qui se lit comme suit: "Je vais perdre 2 kg au cours des 30 prochains jours en faisant des promenades quotidiennes de 30 minutes et en gardant mes calories en dessous de 1 800 calories par jour."

Faites 30 minutes d'activité physique 5 jours par semaine. Pratiquer une activité physique régulière est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé globale. Il peut vous aider à contrôler votre poids, à mieux dormir, à améliorer votre humeur, à réduire votre risque de contracter diverses maladies et à améliorer vos capacités de réflexion. Visez 30 minutes d'activité cardiovasculaire 5 jours ou plus par semaine, ou un total de 150 minutes d'activité cardiovasculaire par semaine. Voici quelques exemples d'exercices cardiovasculaires:

• En cours
• La natation
• Marche
• Cyclisme
• Dansant
• Monter des escaliers

Expérimentez avec un nouveau style si vous voulez changer de look. L'été est le moment idéal pour expérimenter votre style. Essayez de nouveaux vêtements, coiffures, maquillage et/ou accessoires pour trouver ce qui vous met en confiance et à l'aise. Par exemple, vous pouvez essayer:

• Obtenir une nouvelle coupe de cheveux et une nouvelle couleur. Essayez une frange si vous n'en avez jamais eu auparavant, ou teignez vos cheveux d'une nuance plus foncée que votre couleur naturelle, ou essayez quelque chose d'encore plus audacieux! (Assurez-vous de vérifier auprès de vos parents avant de vous couper ou de vous teindre les cheveux.)
• Optez pour un nouveau style de vêtements. Si votre style habituel est preppy, comme les kakis et les polos, alors vous pouvez opter pour un look rock en arborant une paire de jeans déchirés et un t-shirt à bande.
• Recherchez un maquillage qui ira bien avec vos traits. Par exemple, si vous avez la peau claire et les yeux bleus, vous pouvez essayer un fard à paupières cuivré pour faire ressortir la couleur de vos yeux.

Enseignez-vous une nouvelle compétence si vous voulez apprendre quelque chose. L'été est le moment idéal pour apprendre quelque chose de nouveau! Réfléchissez à ce que vous aimeriez apprendre et trouvez un moyen de vous enseigner vous-même. Même si vous ne consacrez qu'une petite partie de votre journée à l'apprentissage de cette nouvelle compétence, vous aurez une autre façon amusante de passer votre temps.

• Par exemple, vous voulez peut-être apprendre à parler français. Téléchargez une application, telle que Duolingo, et engagez-vous à pratiquer 10 minutes chaque jour pendant l'été.
• Si vous voulez apprendre à cuisiner, essayez de demander à un membre de votre famille s'il pourrait vous aider à apprendre, ou procurez-vous un livre de cuisine pour débutant et utilisez-le pour vous aider à apprendre.

Demandez à une connaissance de vous accompagner lors d'une sortie ou d'une activité. Si vous ne voulez pas faire une activité seul, réfléchissez à qui vous pourriez demander de vous rejoindre. Vous pouvez demander à quelqu'un que vous avez rencontré au gymnase, à quelqu'un de l'école que vous aimeriez mieux connaître ou à une autre connaissance. À qui vous demandez, il appréciera probablement l'invitation et vous pourriez même vous faire un nouvel ami dans le processus, car se faire des amis est souvent une question de temps et d'efforts pour mieux connaître quelqu'un.

• Essayez de dire quelque chose comme: «Salut Gina! Je prévois d'aller au cinéma à 14 h 00 samedi. Voudriez-vous vous joindre à moi?»
• Une autre option est: "Je veux essayer de battre Dark Souls cet été et je sais que tu joues aussi, alors peut-être devrions-nous faire équipe!"

Passez du temps de qualité avec votre famille. L'été est le moment idéal pour créer des liens avec vos parents, frères et sœurs, cousins, grands-parents et autres membres de la famille que vous ne voyez pas très souvent pendant l'année scolaire. Planifiez des sorties individuelles avec les membres de la famille ou faites des projets avec votre famille en groupe.

• Par exemple, vous pouvez organiser une journée à la plage avec l'un de vos cousins, trouver un concert adapté à l'âge auquel assister avec un frère ou une sœur ou planifier une soirée de jeux en famille avec vos parents et/ou grands-parents.

Rejoignez un club ou un groupe d'intérêt spécial. Recherchez des groupes d'intérêt locaux auxquels vous pourriez vous joindre, comme un club de football, un cercle de tricot ou un groupe de jeux de rôle en direct (LARPing). Vous pourrez peut-être trouver un club en vérifiant sur Facebook ou sur un site comme Meetup.

• Soyez prudent lorsque vous prévoyez de rencontrer des gens en ligne. Assurez-vous d'en parler d'abord à vos parents et ne rencontrez les gens que dans un lieu public jusqu'à ce que vous les connaissiez mieux.