Comment être un adolescent plus confiant?
Parfois, le secret pour être confiant est de faire semblant d'être confiant.
C'est dur d'être adolescent. Vous essayez de devenir un adulte et faites face à de nouveaux défis chaque jour. Vous vous sentez peut-être dépassé par tous les changements dans votre vie ou aux prises avec une faible estime de vous-même. N'oubliez pas que vos sentiments sont normaux et que tout le monde a du mal à avoir confiance en soi pendant l'adolescence. Vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer votre confiance en vous en adoptant un langage corporel confiant, en créant de solides amitiés en vous connectant avec les autres et en vous sentant à l'aise d'être vous-même.
Méthode 1 sur 3: utiliser le langage corporel pour exprimer la confiance
- 1Établissez un contact visuel. Établir un contact visuel avec une autre personne est un excellent moyen de transmettre la confiance. Cela montre également que vous êtes amical et accessible. Les gens vous traiteront avec plus de respect si vous êtes capable de les regarder dans les yeux.
- Vous n'avez pas besoin de les regarder intensément. Cela peut être déroutant pour l'autre personne. Il est normal de détourner le regard de temps en temps.
- Continuez à pratiquer. Cela peut sembler étrange au début de regarder le visage des gens (au lieu de vos chaussures), mais continuez. Cela commencera à devenir plus naturel après un certain temps.
- Entraînez-vous à établir un contact visuel avec les personnes avec lesquelles vous êtes le plus à l'aise, comme vos frères et sœurs ou vos amis, et passez à des cibles plus difficiles (votre professeur ou votre amoureux).
- 2Restez visible. Résistez à l'envie de vous cacher derrière vos cheveux ou de vous rouler en boule. Les personnes confiantes ont un langage corporel qui indique qu'elles méritent d'être là, qu'elles sont fortes et en contrôle.
- Gardez vos cheveux loin de votre visage. Rentrez-le derrière vos oreilles ou tirez-le vers l'arrière si vous en avez besoin.
- Ne vous affaissez pas. Non seulement c'est mauvais pour votre posture, mais cela vous fait paraître inaccessible et peu sûr. Tenez-vous droit avec la tête haute et les épaules en arrière.
- Asseyez-vous bien haut. Ne vous penchez pas en avant ou ne vous penchez pas en arrière sur votre chaise. Mettez vos mains sur vos genoux ou sur votre bureau, ne croisez pas les bras devant vous.
- Lorsque vous êtes avec les autres, affrontez-les directement. Ne restez pas sur le côté.
- 3Le sourire. Un sourire sincère vous rend plus beau et plus amical, mais saviez-vous qu'il vous aide aussi à vous sentir mieux? Des études ont montré que même vous forcer à sourire peut améliorer votre humeur. Et si vous vous sentez plus heureux, vous vous sentirez probablement aussi plus confiant.
- Le sourire vous rend plus accessible, plus à l'aise et peut même vous rendre plus mémorable.
Comment puis-je aider ma fille adolescente à avoir plus confiance en elle? - 4Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez. Parfois, le secret pour être confiant est de faire semblant d'être confiant. Finalement, votre jeu d'acteur commencera à ressembler moins à un jeu d'acteur qu'à une réelle confiance en soi. Imaginez que vous avez confiance en vous et vous finirez peut-être par vous rendre compte que vous l'avez fait, et en fait, vous l'avez toujours eu!
- Par exemple, vous pouvez vous sentir intimidé dans une classe parce que vous vous sentez entouré de personnes intelligentes et que vous avez du mal avec le matériel. Et si vous faisiez semblant d'être l'une de ces personnes intelligentes? Asseyez-vous droit, levez la main avec confiance et contribuez à la conversation. Lorsque vous commencerez à agir différemment, vous constaterez que votre professeur et vos camarades de classe vous traitent différemment.
Méthode 2 sur 3: trouver des moyens de se connecter avec les autres
- 1Ayez des amis en qui vous avez confiance. Vous n'avez pas besoin d'un grand groupe d'amis, alors faites de votre mieux pour ne pas insister sur la popularité. Vous avez juste besoin de quelques amis proches avec qui vous pouvez vous confier, vous amuser et vous connecter.
- Assurez-vous que vous êtes à l'aise pour parler à vos amis. Vous voulez avoir des gens vers qui vous tourner lorsque vous avez besoin de soutien ou d'une oreille attentive. Vous voulez également être sûr qu'ils ne répandront pas vos secrets.
- Si vos amitiés sont trop chargées de drames ou de médisances et qu'elles semblent souvent vous causer plus de problèmes qu'elles n'en valent la peine, vous voudrez peut-être vous éloigner de ces personnes et chercher de nouveaux amis. Par exemple, des amis qui vous aiment un jour et vous traitent en silence le lendemain ne valent probablement pas l'angoisse qu'ils apportent dans votre vie.
- N'abandonnez pas vos bons amis pour d'autres amis qui vous font paraître plus populaire.
- 2Partagez vos sentiments avec les autres. Exprimer vos émotions peut parfois être difficile, mais être capable de le faire indique la confiance et aide à renforcer votre estime de soi. Prendre la parole - pour vos propres sentiments et pour ceux des autres - peut être effrayant, mais c'est une autre de ces choses qui devient plus facile avec la pratique.
- Si vous vous sentez gêné de partager vos sentiments avec les autres, pensez à un moment où quelqu'un vous a divulgué des informations difficiles. Par exemple, et si une de vos amies vous confiait qu'elle souffrait de dépression? La jugeriez-vous pour sa faiblesse ou vous moqueriez-vous d'elle? Très probablement, vous feriez de votre mieux pour la réconforter, établir une relation avec elle et lui faire savoir que vous étiez heureux qu'elle vous ait contacté. Si vous avez des amis en qui vous avez confiance, ils réagiront probablement de la même manière.
- Pensez à des situations dans lesquelles vous pourriez avoir besoin d'exprimer vos émotions ou de vous défendre. Par exemple, imaginez que vous avez découvert que votre ami dit des choses méchantes à votre sujet dans votre dos. Lui faire savoir ce que vous ressentez (en colère, triste ou déçu, par exemple) indique à votre ami que vous trouvez son comportement inacceptable. Votre ami sait que vous ne supporterez pas ce genre de traitement et, espérons-le, ne vous traitera plus ainsi à l'avenir.
- Lorsque vous exprimez vos sentiments, essayez de dire «Je me sens blessé que vous ne m'ayez pas inclus» plutôt que «Vous ne m'invitez jamais à sortir après l'école». La première phrase exprime la douleur, tandis que la deuxième phrase est accusatrice et fera en sorte que l'autre personne se sente sur la défensive.
- 3Trouvez une communauté de soutien. Ayez des gens dans votre vie qui vous soutiennent quoi qu'il arrive. Avoir une communauté de personnes sur qui vous pouvez compter pour vous soutenir vous aidera à renforcer votre confiance en vous. Vous avez un endroit sûr pour vous replier et un endroit sûr pour être vous-même, dans un groupe de personnes qui se soucient de vous.
- Vous pouvez trouver ce groupe de personnes dans votre famille élargie, votre communauté religieuse ou votre équipe sportive, par exemple.
- Si vous n'avez pas l'impression d'avoir un groupe comme celui-ci dans votre vie, vous pourriez envisager de rejoindre un groupe de jeunes religieux ou un groupe de scoutisme, par exemple. Vous voulez trouver un groupe de personnes qui valorisent le soutien et l'inclusion, peut-être avec un leadership adulte qui applique ces valeurs.
Comment pouvez-vous avoir confiance en vous et vous faire des amis avec des adolescents plus âgés? - 4Écoutez vos aînés. Des adultes de confiance ou des membres plus âgés de votre famille peuvent vous offrir des conseils et une perspective sur ce à quoi vous faites face. Aussi difficile que cela puisse paraître, ils étaient autrefois eux-mêmes adolescents, confrontés à des problèmes similaires à ceux auxquels vous êtes confrontés aujourd'hui.
- Les adultes peuvent vous aider à réaliser que vous n'êtes pas seul dans vos sentiments. Ne pas avoir l'impression d'être le seul à vivre cela vous aide à vous sentir plus confiant que vous êtes normal et sur la bonne voie.
- Demandez à vos parents ou grands-parents comment ils étaient quand ils avaient votre âge. Quels étaient leurs soucis et leurs préoccupations? Trouvez un adulte en qui vous pouvez avoir confiance pour ne pas édulcorer l'adolescence et demandez-lui de brosser un tableau réaliste de ce qu'était la vie pour lui en tant qu'adolescent.
- Vous pourriez demander: «Papa, tu me parles toujours des choses amusantes que tu as faites au lycée. Te souviens-tu que ce n'était pas amusant, ou même vraiment difficile?»
- 5Impliquez-vous dans les activités scolaires. Il y a tellement de façons de se connecter avec vos pairs. Partager un objectif, un projet ou une vision commun vous aidera à vous rapprocher des autres, ainsi qu'à avoir plus confiance en vous dans tout ce que vous pouvez accomplir.
- Rejoignez une équipe sportive. Que vous vous impliquiez dans le sport dans votre école ou votre communauté, l'athlétisme est un moyen fantastique de développer l'estime de soi et la confiance en soi. Vous vous ferez des amis et profiterez de la camaraderie d'une équipe, tout en vous mettant en forme et en améliorant votre estime de soi.
- Effectuer. Se lever devant un groupe de personnes pour chanter, danser, jouer d'un instrument ou jouer peut parfois demander beaucoup de courage. Si vous pouvez survivre aux nerfs de la soirée d'ouverture, vous avez souvent l'impression que vous pouvez accomplir n'importe quoi! Exécuter un talent artistique pour les autres peut être un énorme stimulant pour la confiance.
- Rejoindre un club. Trouvez un groupe de personnes ayant un intérêt commun dans un club scolaire ou dans votre communauté. Vous aimez peut-être la robotique, les aventures en plein air ou le cinéma. Quel que soit votre intérêt, vous trouverez probablement des occasions d'apprendre à connaître d'autres personnes dans votre école ou votre communauté qui aiment les passe-temps similaires. Se faire de nouveaux amis et avoir de nouvelles opportunités sociales peuvent augmenter votre confiance en vous.
- Volontaire. Impliquez-vous dans une cause que vous soutenez - les droits des animaux, l'environnement, la lutte contre l'itinérance - et devenez un défenseur de celle-ci. Vous gagnerez en confiance grâce à vos connaissances et en utilisant votre voix pour aider ceux qui ne le sont peut-être pas à utiliser la leur.
Méthode 3 sur 3: se concentrer sur soi
- 1Soyez authentique. Ne prétendez pas être quelqu'un que vous n'êtes pas pour être aimé des autres. Cela ne transmet pas la confiance; il indique plutôt l'insécurité. C'est plus facile à dire qu'à faire, bien sûr, mais voici quelques suggestions pour vous aider à être qui vous êtes:
- Soyez bien dans votre peau. Embrassez votre nerd intérieur (ou geek de groupe, ou jock, ou hippie) et aimez ce que vous aimez. Rien ne montre la confiance comme une personne qui aime qui elle est.
- Ayez le sens de l'humour à propos de vous-même. Si les gens se moquent de vous parce que vous participez à toutes les pièces de théâtre de l'école, par exemple, vous pouvez rire et dire: «Oui, c'est moi! La reine du théâtre! Ajoutez un geste dramatique pour un effet accru.
- Ne prétendez pas être quelqu'un que vous n'êtes pas. Non seulement les gens pourront le comprendre, mais vous vous sentirez misérable.
- Faites confiance à votre intuition. Écoutez ce «instinct» qui vous donne l'impression que vous ne faites peut-être pas ce qui est le mieux pour vous. Par exemple, votre malaise à traîner avec une foule bruyante lors d'un match de football n'est pas un échec personnel. Cela pourrait être votre intuition en disant, hé, ce n'est pas votre scène.
- 2Être honnête. Dites la vérité sur qui vous êtes et sur les erreurs que vous avez commises. Se rendre vulnérable et partager le "vrai" vous peut vous donner confiance. Les gens seront impressionnés par votre force à partager vos sentiments, ce qui peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau. Vous verrez les autres vous accepter malgré vos "défauts".
- Vous verrez également que partager vos vulnérabilités n'est pas la pire chose au monde; en fait, cela peut souvent aider à développer des relations avec les autres. Vous constaterez que les personnes qui comptent le plus vous accepteront probablement pour qui vous êtes, quoi qu'il en soit.
- Par exemple, disons que vous vous sentez contrarié par le remariage de votre père. Vous pourriez dire: «J'ai l'impression que je vais être exclu de sa nouvelle famille. Bien que vos amis puissent ne pas être en mesure de comprendre le remariage d'un parent, tout le monde peut ressentir le sentiment d'être laissé de côté. Cette déclaration donne aux autres l'occasion de partager leurs propres expériences.
Un excellent moyen de devenir confiant est de devenir bon dans quelque chose - que ce soit un sport, un passe-temps ou l'école. - 3Essayer de nouvelles choses. L'adolescence est le moment de découvrir qui vous êtes. Donnez-vous la permission d'essayer quelque chose et d'échouer. Vous vous rendrez compte que si vous échouez, ce n'est pas la fin du monde.
- Faites en sorte de faire quelque chose que vous avez toujours voulu faire, mais c'est aussi quelque chose que vous trouvez intimidant ou même terrifiant! Par exemple, vous pouvez demander à votre béguin, participer au concours de talents de l'école ou faire en sorte que votre non-athlète rejoigne l'équipe d'athlétisme.
- Cela peut être difficile et effrayant, mais pensez au sentiment d'accomplissement que vous aurez. Considérez également à quel point il sera plus facile de refaire la chose effrayante.
- 4Tenir un journal. Écrire dans un journal est un excellent moyen de garder une trace de vos sentiments, de résoudre vos problèmes et de vous regarder évoluer. Vous reviendrez sur les pages précédentes et verrez comment ce que vous pensiez être une affaire si énorme ne l'était vraiment pas. Vous apprendrez à ne pas transpirer les petites choses.
- Vous apprendrez à mieux vous connaître - la conscience de soi renforce la confiance.
- Vous aurez également un dossier personnel de votre vie d'adolescent à conserver au fur et à mesure que vous passerez à l'âge adulte. En y repensant en tant qu'adulte, vous pourrez peut-être un jour sympathiser avec les jeunes générations!
- 5N'oubliez pas que tout le monde ressent la même chose que vous. Être adolescent n'est pas une période facile. Vous découvrez votre identité, explorez de nouvelles libertés et découvrez le monde... et tout le monde aussi! Ayez confiance dans le fait que vos sentiments et vos luttes sont normaux.
- Soyez doux avec vous-même pendant que vous traversez l'adolescence. Donnez-vous la permission de faire des erreurs et de ne pas tout savoir. N'oubliez pas que personne n'a tout compris (cela vaut aussi pour les adultes)!
- Ne vous mettez pas une pression inutile pour savoir qui vous êtes ou ce que vous voulez faire de votre vie. Apprendre qui vous êtes est un processus qui dure toute la vie. Cela n'arrivera pas du jour au lendemain, ni même pendant votre adolescence. Soyez sûr que vous êtes normal et que vous trouverez vos propres réponses à votre rythme.
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Questions et réponses
- Pourquoi prendre un risque est-il important? Quel genre de risques?Essayer de nouvelles choses vous aide à sortir de votre zone de confort. Prendre un risque ne doit pas être quelque chose comme le parachutisme. Cela peut être quelque chose de petit comme sourire à votre béguin. Prendre un risque, c'est s'exposer plus que son niveau de confort. Vous voulez que les risques que vous prenez soient adaptés à votre âge et légaux.
- Pourquoi certaines personnes n'ont-elles pas confiance en elles?Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles cela pourrait arriver. Peut-être leurs parents leur ont-ils dit qu'ils ne pouvaient rien faire, ou peut-être sont-ils naturellement nerveux et ont-ils peur d'essayer quelque chose de nouveau. Un excellent moyen de devenir confiant est de devenir bon dans quelque chose - que ce soit un sport, un passe-temps ou l'école. Travaillez dur et devenez intéressé, et vous gagnerez de l'expérience, ce qui se traduira par la confiance.
- Comment être intelligent à l'école?Soyez prêt à exprimer votre opinion dans vos cours. Essayez de ne pas vous retenir lorsque vous avez quelque chose à dire ou que vous pourriez dire. Faites de votre mieux et essayez de ne pas vous comparer à quelqu'un d'autre. N'ayez pas peur de montrer vos capacités parce que vous craignez que ce ne soit pas «cool».
- Comment pouvez-vous avoir confiance en vous et vous faire des amis avec des adolescents plus âgés?Ne les laissez pas vous intimider ou vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas. Les bons amis accepteront vos limites. Poser des questions. Souvent, les personnes âgées aiment jouer un rôle «d'enseignant» avec les plus jeunes.
- Comment pouvons-nous devenir sociaux si nous ne le sommes pas naturellement?Poussez-vous à parler aux autres. Posez beaucoup de questions aux gens - vous constaterez que la plupart des gens aiment parler d'eux-mêmes. S'ils parlent, cela vous enlève la pression de poursuivre la conversation! C'est difficile au début, mais si vous continuez à vous forcer à sortir de votre zone de confort, vous constaterez que cela deviendra plus facile avec le temps.
- Comment puis-je aider ma fille adolescente à avoir plus confiance en elle?Assurez-vous de complimenter votre fille sur les choses qu'elle fait bien, surtout lorsqu'elle ne le remarque pas elle-même ou qu'elle minimise ses réalisations. Encouragez-la à utiliser des affirmations positives comme «Je peux le faire». Faites également attention à ne pas vous rabaisser, car elle pourrait comprendre le motif. Encouragez-la à essayer des choses au sujet desquelles elle pourrait avoir des hésitations.
- Comment entretenir une conversation? Je suis nul à ça, à chaque fois que quelqu'un dit quelque chose, je dis habituellement seulement, "Oh, c'est cool" et c'est tout.Essayez de relire l'article du guide «Soyez un adolescent plus confiant». Il y a beaucoup de bonnes idées là-bas. Mais rappelez-vous que tout le monde n'est pas également bavard, et ce n'est pas grave. De plus, vous apprendrez à mieux tenir la fin de vos conversations au fil du temps. De plus, les gens apprécient vraiment quelqu'un qui sait écouter et qui suit la conversation. Une certaine quantité de "oh, c'est cool" est ok. Une chose que vous pourriez ajouter est de dire: «Pouvez-vous m'en dire plus à ce sujet?» Reste positif!!
- Je suis tellement timide que je ne peux même pas parler aux gens. Comment puis-je surmonter cela?Commencer petit. Poussez-vous à sourire à quelqu'un un jour, saluez quelqu'un d'autre le lendemain et trouvez quelqu'un qui, selon vous, serait réceptif à avoir une conversation avec vous. Trouvez quelqu'un avec des intérêts communs afin que vous puissiez parler de ces choses pour commencer.
- Comment être intelligent et confiant?Faites-vous confiance - ne doutez pas de vous-même. Soutenez ce que vous pensez et n'ayez pas peur de l'exprimer. La confiance, c'est croire en soi, peu importe ce que les autres pourraient penser.
- Et si quelqu'un me traite de stupide et d'idiot?Il est certainement plus difficile de se sentir en confiance lorsque quelqu'un vous traite de stupide et d'idiot! Demandez-vous pourquoi vous passez du temps avec vous d'une manière ou d'une autre vous rabaisse. Est-ce une bonne idée? Parce que tout le monde ne vous rabaissera pas. Vous pouvez dire: «On dirait que vous ne voulez pas sortir avec moi. C'est peut-être mieux pour nous deux».
Les commentaires (2)
- Je suis au milieu de l'adolescence et je suis récemment devenu plus gêné et préoccupé par moi-même. Je n'ai pas énormément d'amis en ce moment; J'ai senti que j'avais besoin de lire cet article pour me rassurer que je verrai à travers mon adolescence et que je finirai par devenir moins anxieuse et plus confiante lorsqu'il s'agit de socialiser avec les autres et de me faire de nouveaux amis à l'avenir. Même si j'ai toujours l'impression de lutter, je pense que cet article m'a rappelé les choses importantes sur lesquelles me concentrer.
- Cela m'a été très utile et m'a aidé à me faire de nouveaux amis à l'école.
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