Comment devenir pom-pom girl au collège?

Découvrez quand ont lieu les essais. Si vous ne connaissez pas la date exacte, commencez la formation dès que possible. De plus, s'entraîner plus, c'est mieux. Également au cours de l'été, vous devriez prendre un cours de tumbling. La plupart des pom-pom girls des collèges sont tout ou principalement en tumbling.

Commencez à manger plus sainement. Vous devriez avoir beaucoup de protéines, de fruits, de légumes et de glucides dans votre alimentation. Assurez-vous que tout ce que vous mangez est super sain. Mangez 3 repas par jour et 3 collations par jour. Vous devriez vous entraîner avant et après l'école. Un plan de repas sain à suivre est pour le petit-déjeuner, mangez un petit bol de flocons d'avoine, une banane, une petite tranche de fromage, une cuillerée de beurre de cacahuète et 3 verres d'eau. Juste avant l'entraînement du matin, mangez une barre énergétique ou une barre de céréales. C'est votre collation du matin. Pour le déjeuner, mangez un bon sandwich composé de 5 tranches de viande, 1 tranche de fromage, sans mayo et de la laitue. Aussi, mangez 10 mini carottes et 5 raisins. Avant votre entraînement de l'après-midi, mangez une autre barre nutritionnelle. Mangez ce que vos parents préparent pour le dîner. Pour le dessert, mangez du yogourt à la vanille avec du beurre de cacahuète mélangé.

Commencez une routine d'exercice. Vous devez vous entraîner pour des mouvements de joie spécifiques comme des sauts, des mouvements et des culbutes, ainsi que pour l'endurance, la force et la flexibilité globales. . Pour vous entraîner aux sauts, vous devez effectuer au moins 30 levées de jambe à cheval sur chaque jambe. Un levé de jambe à cheval est lorsque vous vous asseyez sur un cheval et que vous soulevez une jambe à la fois sans la laisser toucher le sol. Vous devez également faire 30 sauts accroupis, 15 sauts sur chaque pied, 30 élévations des orteils et 30 squats. N'oubliez pas les crunchs de pom-pom girl, c'est-à-dire où vous vous allongez sur le dos avec vos bras au-dessus de votre tête et vous vous redressez en touchant le sol des orteils, faites-en 15. De plus, faire 10 de chaque saut requis est génial! Pour vos mouvements, apprenez à faire arc et flèche, poignards, aller ou coup de poing, mains sur les hanches, gauche L, droite L, gauche K, droite K, diagonale gauche, diagonale droite, T, T cassé, V haut, V bas, toucher des roues et toucher des roues bas. Gardez ces mouvements raides et serrés. Pour le tumbling, faites 10 roues, 10 arrondis et 10 poiriers.Assurez-vous de garder vos bras et vos jambes tendus et tendus et vos orteils pointés. Imaginez que vous êtes une planche. Pour l'endurance, faites du cardio 4 jours par semaine. Fait une vidéo de routine d'entraînement cardio. Pour l'entraînement en force, qui devrait être fait 3 jours par semaine, faites une vidéo d'entraînement qui se concentre sur le renforcement de vos bras un jour, de vos jambes un jour et de vos abdominaux un autre jour. Pour plus de souplesse, faites des étirements deux fois par jour. Vous devez avoir une bonne répartition.

Entraînez votre voix. Entraînez-vous à parler fort et clairement. Assurez-vous de ne pas chanter vos paroles et elles sont graves, fortes et claires. Pratiquez une bonne voix tous les jours en faisant des exercices de respiration, en parlant fort et en vous assurant que chaque mot que vous prononcez n'est pas trop rapide, lent ou marmonné.

Connaître les exigences. Vous devriez être capable de bien toucher les orteils, le herkie droit et le herkie gauche. Vous avez également besoin d'une roue solide et arrondissez. Vous devez avoir de bons mouvements, une séparation et une voix forte.

Brillez aux essais. Vous devez vous démarquer lors des essais. Si vous pouvez faire un herkie, toucher les orteils, diviser, faire la roue et arrondir, vous devriez pouvoir le faire. Pendant les essais de pom-pom girls, habillez-vous soigneusement avec une chemise d'école, un short de danse, des chaussures de danse ou d'acclamation, vos cheveux en queue de cheval haute avec un nœud, vos ongles peints avec un vernis transparent, un maquillage propre et un tatouage sur la joue ou la main.

• Pour les chemises d'école, assurez-vous qu'elles sont aux couleurs de votre école et non pas un polo ou une chemise à col. Attachez le dos s'il est trop long. Portez un short de danse noir si vous n'êtes pas super bronzé et un short pastel si vous êtes super bronzé. Vos chaussures de danse/acclamation doivent être blanches ou noires avec des socquettes blanches. Si vous allez avec des chaussures de danse, le jazz est le meilleur.
• Pour vos cheveux, brossez-les en une queue de cheval qui est derrière votre partie et haute. Portez un arc en blanc ou aux couleurs de votre école. Assurez-vous que vos cheveux sont raides.
• Pour vos ongles, enlevez tout vernis à ongles et coupez-les de manière à ce qu'ils soient un peu courts, mais pas trop courts. Arrondissez-les et peignez avec un vernis à ongles transparent ou transparent avec des paillettes. Vous pouvez faire du nail art en strass scintillant sur un ongle si vous le souhaitez.
• Vous devez vous maquiller simplement et parfaitement. Appliquez une crème hydratante teintée, un fard à paupières couleur peau, une poudre bronzante légère et un brillant à lèvres.
• Pour votre tatouage, faites en sorte qu'il ait à voir avec votre mascotte, par exemple une empreinte de patte, un animal ou des initiales d'école.

Faites votre acclamation avec enthousiasme. Rendez-le fort, vif et net. Le premier jour des essais, ils vous feront exécuter une acclamation, un toucher des orteils et un tumbling facultatif. Assurez-vous de lever vos jambes vers le haut au toucher des orteils et votre dos droit. Pour le tumbling, faites la roue, arrondissez et faites le poirier.

• Au cours des séances d'évasion et d'échauffement/étirement, montrez votre division, votre chevauchement et votre pont. Donnez des conseils aux filles si elles vous posent des questions sur vos mouvements. Le deuxième jour, ajoutez des paillettes sur vos lèvres et vos yeux, mais pas trop. Vous effectuerez un toucher des orteils, un herkie, une division, une roue de charrette, un arrondi, un appui renversé et une acclamation. Vous ferez des choses similaires à hier, mais vous devez être encore meilleur qu'avant. Montrez votre oversplit si vous êtes là.

Célébrez lorsque vous faites partie de l'équipe. Ne vous relâchez pas dans vos routines d'alimentation, d'endurance, de force et d'étirement. Vous n'avez pas à faire les autres choses parce que vous le ferez à l'entraînement. Ne vous bourrez pas la tête d'idées sur les pom-pom girls et pensez que vous êtes meilleur que les autres. Assurez-vous que vous êtes une pom-pom girl géniale et apportez-la! Vous pouvez porter des débardeurs pour vous entraîner si vous le souhaitez.