Comment faire du roller?

Votre patin à roulettes droit doit être équipé d'un frein, situé sur la pointe du patin.

Le patin à roulettes et le patin à roulettes peuvent être une activité de loisirs amusante, une excellente forme d'exercice, un sport de compétition ou un mode de transport. Une fois que vous aurez appris la bonne position et comment glisser et vous arrêter, vous naviguerez autour de la patinoire en un rien de temps. Poursuivez votre lecture pour apprendre les principes de base du patin à roues alignées ou du patin à roues alignées et des conseils pour faire passer vos compétences au niveau supérieur.

Partie 1 sur 3: apprendre les bases

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Mettez votre équipement de patinage. Le seul équipement dont vous avez vraiment besoin pour faire du patin à roulettes est une paire de patins qui vous va. Vous pouvez acheter une paire dans un magasin d'articles de sport ou en louer une dans n'importe quelle patinoire. Les tailles de patins sont généralement les mêmes que les tailles de chaussures standard. En plus des patins à roulettes, vous voudrez peut-être ramasser les articles suivants:
- Un casque. Puisque vous débutez, le port d'un casque peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Tout le monde prend quelques éclaboussures au début, et le port d'un casque protégera votre tête des blessures.
- Genouillères et protège-poignets. Vos mains et vos genoux vont forcément heurter le sol à plusieurs reprises lorsque vous apprenez à faire du patin à roulettes. Si vous craignez d'être un peu éraflé, protégez-vous avec des genouillères et des protège-poignets.
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Adoptez la bonne posture. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pliez les genoux et accroupissez-vous. Abaissez votre dos vers le sol et penchez-vous légèrement vers l'avant dans une position accroupie confortable. Lorsque vous faites du patin à roulettes, l'équilibre est la clé, et cette position vous évitera de basculer.
- La première fois que vous frappez la patinoire, vous pouvez avoir l'impression de ne pas avoir le contrôle sur les patins, et vous risquez de perdre votre équilibre et de tomber plusieurs fois avant de vous sentir à l'aise debout. C'est tout à fait normal; continuez simplement à pratiquer la posture jusqu'à ce que vous la maîtrisiez.
- Il est difficile de rester parfaitement immobile dans une paire de patins à roulettes. Une fois que vous avez compris, entraînez-vous à corriger votre posture de temps en temps en déplaçant légèrement vos patins pour vous aider à garder votre équilibre. Pensez-y de cette façon: si vous étiez debout sans patins à roulettes et que quelqu'un vous poussait légèrement, vous bougeriez vos pieds pour retrouver votre équilibre. La même idée s'applique lorsque vous portez des patins à roulettes, seulement ce sont les roues sur les patins et la pression de vos propres muscles qui vous donnent la «poussée».
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Marchez comme un canard. Les talons joints et les orteils pointés, commencez à marcher lentement vers l'avant, d'abord à droite, puis à gauche, puis à droite, et ainsi de suite. Continuez à vous accroupir et gardez vos talons directement sous votre corps afin de pouvoir garder plus facilement votre équilibre.
- Pratiquez jusqu'à ce que vous puissiez confortablement «marcher» dans les patins tout en gardant votre équilibre. Vous tomberez probablement plusieurs fois au début; Relevez-vous simplement et n'oubliez pas de garder votre corps centré sur vos talons et de rester en position accroupie.
- Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance, commencez à bouger plus rapidement et à faire des pas plus longs. Poussez plus fort sur les roues pour rouler plus loin à chaque foulée.
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Apprenez à planer. Allongez chaque foulée en vous autorisant à rouler pendant un certain temps. Poussez avec un pied et glissez avec l'autre jusqu'à ce que vous perdiez votre élan, puis changez de pied de glisse. Pendant que vous glissez sur un pied, gardez l'autre au-dessus du sol pour qu'il ne gêne pas votre glisse.
- Entraînez-vous à tourner à droite et à gauche en glissant. Lorsque vous tournez à droite, penchez légèrement votre corps vers la droite. Lorsque vous tournez à gauche, penchez légèrement votre corps vers la gauche, en restant toujours accroupi.
- Glissez plus vite. Déplacez vos jambes plus rapidement et prenez de l'élan en exerçant une pression sur les roues et en vous propulsant vers l'avant. Entraînez-vous à utiliser votre poids corporel pour vous aider à gagner de la vitesse en vous penchant sur vos foulées. Utilisez vos bras pour vous aider à garder votre équilibre et à gagner de la vitesse en les pliant au niveau des coudes et en les déplaçant d'avant en arrière comme vous le feriez si vous couriez.
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Entraînez-vous à vous arrêter. Votre patin à roulettes droit doit être équipé d'un frein, situé sur la pointe du patin. Pour vous arrêter, glissez avec vos patins parallèles les uns aux autres. Restez accroupi et penchez-vous légèrement vers l'avant. Placez le patin droit légèrement devant le patin gauche, soulevez l'orteil du patin droit et appuyez fortement sur l'orteil. Plus vous appuyez fort, plus vite vous vous arrêterez.
- Il est important de s'arrêter avec une poussée confiante, plutôt que de toucher avec hésitation votre frein au sol. Si vous n'appuyez pas assez fort sur le frein, vous risquez de perdre l'équilibre et de tomber.
- Si vous avez du mal à appliquer une pression suffisante au début, essayez d'utiliser vos mains pour appuyer sur votre genou droit pour vous aider à exercer suffisamment de force pour vous arrêter.

Combien de temps faut-il généralement à une personne pour apprendre à faire du patin à roulettes?

Partie 2 sur 3: essayer des manœuvres spéciales

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Apprenez à patiner à reculons. Lorsque vous patinez vers l'avant, vous vous propulsez en plaçant vos pieds en forme de «v» et en appliquant une pression sur vos talons. Pour patiner à reculons, placez vos pieds en forme de «v» inversé, cette fois en gardant vos orteils ensemble et vos talons écartés. Restez en position accroupie et appliquez une pression sur votre orteil droit avec l'autre pied levé, puis laissez tomber votre pied gauche et appliquez une pression sur votre orteil gauche avec le pied droit levé.
- Puisque vous ne pouvez pas voir derrière vous et que vous êtes obligé de faire demi-tour et de regarder de temps en temps, il peut être plus difficile de garder votre équilibre pendant que vous patinez en arrière. Commencez lentement et découvrez comment tourner votre corps pour regarder derrière vous sans tomber. Évitez de vous pencher en arrière, car c'est une raison courante pour laquelle les gens tombent.
- Cela demande de la pratique, mais vous pourrez éventuellement revenir en arrière. Allongez les coups que vous faites avec vos patins et entraînez-vous à rouler pendant un certain temps sur l'un avant de poser l'autre patin. Continuez à exercer une pression sur vos orteils et à créer une forme de «v» inversé avec vos pieds.
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Faites un talon-orteil. Dans cette astuce, vous alignez les patins et patinez sur le talon d'un pied et l'orteil de l'autre. Faites quelques glissements pour gagner de l'élan, puis soulevez la pointe de votre pied de patinage plus fort pour ne patiner que sur le talon, l'autre pied traînant directement derrière. Soulevez le talon de votre patin arrière de façon à ne patiner que sur le talon d'un patin et la pointe de l'autre.
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Faites un virage croisé. Commencez par planer pour prendre de l'élan. Lorsque vous êtes prêt à tourner, faites-le en croisant le patin sur l'autre et en l'utilisant pour pousser dans la nouvelle direction. Par exemple, si vous tournez à gauche, croisez votre patin droit sur votre patin gauche, tournez votre corps vers la gauche et poussez avec votre patin droit dans la direction gauche. Tournez vos épaules dans la direction dans laquelle vous voulez aller et penchez-vous dans le virage pour garder votre équilibre. Assurez-vous de garder les genoux légèrement pliés pour être plus stable.
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Essayez de sauter. Faites quelques glissades, puis rapprochez vos patins, accroupissez-vous et sautez sur une courte distance. Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance, entraînez-vous à sauter plus haut et plus loin. Vous pouvez également essayer un virage sauté, une façon sophistiquée de changer de direction.

Vos genoux vont forcément heurter le sol à plusieurs reprises lorsque vous apprenez à faire du patin — Vos mains et vos genoux vont forcément heurter le sol à plusieurs reprises lorsque vous apprenez à faire du patin à roulettes.

Partie 3 sur 3: améliorer vos compétences

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Pratiquez sur une patinoire. La meilleure façon de s'améliorer en patinage à roulettes est de s'entraîner souvent. Trouvez une patinoire à roulettes dans votre région et allez-y au moins une fois par semaine afin de pouvoir développer vos compétences à chaque fois que vous y allez. Entraînez-vous à glisser, à vous arrêter, à patiner en arrière et à patiner aussi vite que possible. Continuez à vous entraîner jusqu'à ce que vous soyez à l'aise pour faire des virages et vous arrêter tout en gardant constamment votre équilibre.
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Rejoignez une équipe ou une ligue. C'est amusant de patiner seul, mais si vous êtes prêt à relever un défi, envisagez de rejoindre une ligue. Le roller derby est devenu un sport populaire et la plupart des villes ont une ligue à laquelle vous pouvez vous inscrire. Si votre ville n'a pas de ligue, pensez à réunir quelques amis et à créer la vôtre.
- Le hockey à roulettes est un autre style de patinage à roulettes populaire axé sur la ligue. Pour ce sport, vous aurez besoin d'une paire de patins à roues alignées.
- Le patinage agressif, comme le skateboard, est basé sur une série de figures audacieuses. Assurez-vous d'avoir un équipement de protection si vous essayez ce sport.
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Achetez des patins conçus pour améliorer vos performances. Il existe de nombreux types de patins parmi lesquels choisir, et à mesure que vous commencez à vous améliorer en patinage à roulettes, vous voudrez peut-être investir dans une paire de patins qui répondra à vos besoins spécifiques et vous aidera à atteindre le niveau de compétence que vous désirez. Considérez les options suivantes:
- Patins à roulettes d'intérieur. Si vous aimez patiner à l'intérieur sur une patinoire, pensez à acheter votre propre paire de patins pour ne pas avoir à en louer une à chaque fois.
- Patins à roulettes d'extérieur. Ces patins ont des roues conçues pour être suffisamment durables pour résister à des conditions plus difficiles. Vous pouvez les utiliser pour patiner sur de l'asphalte et d'autres matériaux routiers.
- Patins de vitesse. Ces patins sont conçus pour aller plus vite que les patins à roulettes classiques, alors pensez-y si vous aimez voler autour de la patinoire ou dans la rue. Vous pouvez utiliser des patins de vitesse en ligne, qui ont une rangée de roues, ou des quads, qui ont deux roues de chaque côté.

Placez le patin droit légèrement devant le patin gauche, soulevez l'orteil du patin droit et appuyez fortement sur l'orteil.

Conseils

Assurez-vous de bien remonter les lacets, sinon ils pourraient se défaire et vous pourriez perdre votre équilibre en patinant dessus.
Si vous êtes sur une patinoire à rouleaux, utilisez les barres qui bordent les côtés de la patinoire pour vous soutenir si vous en avez besoin.
Essayez de rester près du mur pour avoir des conseils et un soutien.
N'allez pas plus vite que votre vitesse personnelle. Si vous allez trop vite, vous pourriez tomber, vous blesser et peut-être même vous casser un os.
Allez-y doucement au début. Rappelez-vous, lentement et régulièrement gagne la course!
Vérifiez souvent les roues des patins, méfiez-vous des fils, des chiffons, de l'huile, de la corde, des tuyaux ou d'autres matériaux durs ou glissants sur le sol.
Essayez de passer un bon moment et un jour de la semaine pour vous rendre à la patinoire. Pratiquer au moins une fois par semaine vous aidera à vous améliorer.
Assurez-vous que vos patins sont bien ajustés. Si vous portez la mauvaise taille, vous aurez du mal à garder votre équilibre.
Soyez prudent et ne cédez pas à la pression des pairs. Dites-vous que vous pouvez le faire!
Si vous avez les cheveux longs, assurez-vous de les attacher pour qu'ils ne vous échappent pas.
Si vos patins sont inévitablement un peu gros, vous pouvez essayer de porter une paire de chaussettes supplémentaire. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, ni pour tous les patins, mais peut aider.
Pour vous mettre à l'aise dans vos patins, vous pouvez aller dans l'herbe et courir / marcher dedans.

Mises en garde

Être nerveux ou tremblant augmentera vos chances de tomber. Avoir confiance!

Les choses dont vous aurez besoin

Patins à roulettes
Casque
Genouillères
Protège-poignets
Un bon spot pour patiner (une allée, du parquet, etc.)

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