Comment rédiger une lettre de rupture?
Si vous pensez vraiment qu'une lettre de rupture est la meilleure voie malgré ses inconvénients, laissez de la place à la communication.
Bien que les ruptures se fassent mieux en face à face, une lettre est parfois nécessaire pour divers facteurs. Le protocole pour rédiger une lettre de rupture n'est pas si différent des règles de rupture en général. Soyez gentil, mais soyez aussi clair que la relation est terminée et soyez honnête sur les raisons pour lesquelles vous voulez mettre fin aux choses.
Partie 1 sur 3: décider d'une lettre
- 1Déterminez si une lettre est le meilleur moyen de rompre. Lorsqu'il s'agit de ruptures, l'interaction en face à face est optimale, mais il existe diverses raisons pour lesquelles écrire une lettre peut être la meilleure option.
- Si vous êtes dans une relation à distance, la communication peut parfois être difficile, même sur un écran de téléphone ou de webcam. Certaines personnes sont également tout simplement mal à l'aise avec les appels téléphoniques et si c'est le cas pour vous, une lettre peut vous aider à exprimer vos mots d'une manière calme et directe.
- Si votre partenaire peut devenir hostile ou émotif lors d'une rupture en face à face, vous empêchant d'expliquer votre point de vue, une lettre peut également être une meilleure option. La fermeture et la communication ouverte sont importantes pour une rupture nette et saine et si vous pensez que votre partenaire ne permettra pas ce face-à-face, il peut être préférable d'écrire vos pensées dans une lettre.
- 2Envisagez d'autres options. Une lettre de rupture ne doit être utilisée qu'en dernier recours. À moins que vous ne subissiez l'une des circonstances atténuantes d'en haut, il est préférable d'essayer de communiquer en face à face.
- La communication en face à face est idéale car les indices non verbaux peuvent apporter du réconfort lors d'une rupture. Un sourire ou une étreinte, par exemple, peut dire à votre partenaire qu'il ou elle compte toujours même si la relation prend fin. De tels moments sont absents lorsque la rupture se produit sous forme de lettre.
- Une lettre de rupture peut aussi être quelque peu cryptique. S'il y a quelque chose que votre partenaire ne comprend pas, il ne pourra pas demander des éclaircissements. Un manque de fermeture peut le laisser émotionnellement marqué et entrer dans une nouvelle relation peut être difficile.
- Si vous pensez vraiment qu'une lettre de rupture est la meilleure voie malgré ses inconvénients, laissez de la place à la communication. Dites à votre partenaire qu'il peut vous appeler ou vous voir dans quelques jours ou semaines pour parler s'il a besoin de le faire en personne. Cependant, laissez-lui le temps de se calmer afin que vous puissiez tous les deux parler calmement en tant qu'adultes.
Une lettre de rupture peut aussi être quelque peu cryptique. - 3Décidez comment livrer la lettre. Les options de livraison sont importantes en ce qui concerne une lettre de rupture. Vous voulez vous assurer de remettre la lettre d'une manière qui ne semble pas cruelle ou malveillante.
- Le courrier électronique, Facebook et d'autres moyens électroniques de livraison de la lettre sont probablement une mauvaise idée. Comme beaucoup de gens ont maintenant des téléphones intelligents, cela signifie un accès Internet toute la journée. Vous ne voulez pas que votre partenaire ouvre l'e-mail sur le chemin du travail, de l'école ou de tout autre événement où il doit rester concentré.
- L'envoi de la lettre peut être nécessaire si vous êtes dans une relation à distance. Cependant, donnez une sorte de tête haute. Ne prétendez pas que les choses sont normales après avoir envoyé la lettre. Prévenez votre partenaire d'attendre une lettre et dites-lui que vous avez exprimé certaines choses dont vous pensez qu'il est plus facile de discuter par écrit.
- Si vous habitez dans la même ville, vous pouvez remettre la lettre vous-même ou demander à un ami ou à un membre de votre famille de le faire.
Partie 2 sur 3: écrire la lettre
- 1Soyez honnête au sujet de l'intention de la lettre. Une rupture doit être une rupture nette sans ambiguïté. Vous devez être honnête dès le départ et vous voulez mettre fin à la relation.
- L'intention de la lettre doit être évidente dès la première ligne. Aider quelqu'un à rompre semble moins cruel, mais en réalité, cela donne un message mitigé. Cela peut facilement être interprété comme une incertitude, faisant penser à votre partenaire qu'il y a une chance que vous changiez d'avis.
- Votre ligne d'ouverture doit être concise. Commencez par une phrase simple qui communique l'intention de la lettre. Quelque chose comme «J'ai pris la décision difficile de mettre fin à cette relation» ou quelque chose du genre fonctionne. Cela semble certain, ne laissant aucune place à la confusion.
- 2Expliquez les détails. Les ruptures peuvent être difficiles et provoquer beaucoup de sentiments d'échec et d'anxiété pour les deux parties. Une communication ouverte est importante car elle élimine le stress de ne pas savoir. Votre partenaire mérite de comprendre pourquoi la relation a pris fin, il est donc essentiel de fournir des détails sur les raisons pour lesquelles vous pensez que les choses ne fonctionnent pas dans une lettre de rupture.
- Le partage d'informations est un aspect important de toute relation. Lors d'une rupture, partager les raisons pour lesquelles vous pensez que la relation devrait se terminer montre que vous respectez votre partenaire et que vous souhaitez qu'il se termine. L'idée d'un gagnant (vous, en partant) et d'un perdant (votre partenaire, en partant) est diminuée si vous êtes honnête. Le blâme n'est pas sur un individu mais plutôt sur l'incompatibilité entre vous deux.
- Même si votre partenaire a fait quelque chose qui vous a rendu malheureux, évitez d'insulter et de blâmer. Indiquez simplement le comportement spécifique qui a entraîné l'incompatibilité. Au lieu de dire «votre amitié avec votre ex nuit à notre relation», essayez de le dire d'une manière qui se concentre sur vos sentiments personnels plutôt que d'appliquer des faits objectifs. Par exemple, «le fait que Jane et vous soyez toujours aussi proches me donne l'impression qu'il serait difficile pour moi de vous faire confiance à long terme».
- Il est important que votre ex connaisse les comportements spécifiques qui ont nui à votre relation. Il ou elle peut utiliser ces informations pour améliorer ses relations amoureuses à l'avenir. Si vous formulez les choses de manière non conflictuelle, il pourrait lui être utile à l'avenir de savoir pourquoi une relation passée s'est terminée.
- N'oubliez pas que ce n'est pas toujours quelque chose que fait l'autre personne. Parfois, l'incompatibilité met fin à une relation. Si tel est le cas, dites-le. C'est souvent plus facile à accepter et votre ex ne finira pas par se sentir mal ou coupable d'erreurs passées. Dites quelque chose comme: «Je sens que nous voulons finalement nous retrouver dans des endroits différents et en vieillissant, je veux trouver quelqu'un avec qui je suis compatible à long terme».
Une lettre de rupture ne doit être utilisée qu'en dernier recours. - 3Etre gentil. N'oubliez pas que comme vous n'êtes pas en face à face, les indices non verbaux qui peuvent être rassurants sont absents. La gentillesse est importante dans une lettre de rupture. Vous voulez que votre partenaire comprenne que, même si la relation est terminée, ils comptent toujours.
- Même si vous devez être ferme sur le fait que vous mettez fin à la relation, il n'est pas nécessaire d'être rancunier ou agressif en le faisant. Même si vous éprouvez du ressentiment, vous exprimer de manière agressive pourrait amener votre ex à riposter avec sa propre lettre ou un appel téléphonique en colère.
- Terminez la lettre en disant quelque chose de positif, comme «J'ai apprécié le temps que nous avons passé ensemble et j'espère que vous trouverez quelqu'un avec qui vous travaillerez mieux à l'avenir». L'absence d'indices non verbaux peut vous faire paraître froid, alors vous voulez que votre ex sente que vous vous souciez de vous et qu'il ou elle est valorisé même si la relation est terminée.
- Une autre raison pour laquelle la gentillesse est importante est que les lettres vous lient à vos mots. Dans la colère ou la tristesse, nous disons souvent des choses que nous ne pensons pas vraiment et vous ne voulez pas que vous ou votre ex ayez avec vous des preuves physiques d'une formulation ou d'un ton regrettable.
Partie 3 sur 3: faire face après
- 1Donnez-vous le temps de faire votre deuil. Lorsqu'une relation prend fin, il est important de ne pas nier ou minimiser les sentiments de tristesse qui s'ensuivent. Il faut vivre sa rupture pour s'en remettre.
- Le deuil est une partie normale de la fin d'une relation. Même si vous savez que la décision était la meilleure, votre partenaire vous manquera probablement dans les jours et les semaines qui suivront la rupture.
- Beaucoup de gens font face à de tels sentiments en les évitant. Les gens peuvent entreprendre un grand projet ou commencer à socialiser ou à boire beaucoup. Cependant, ce n'est pas une bonne idée. Mettre fin à une relation, en particulier une relation sérieuse et à long terme, est l'un des coups émotionnels les plus difficiles qu'une personne puisse endurer dans la vie. Vous devez être capable d'accepter et de faire face à la douleur pour traiter les émotions que vous ressentez à propos de la perte.
- 2Comprenez que la biologie joue un rôle dans les ruptures. La biologie joue un rôle dans la façon dont nous faisons face aux ruptures. Comprendre vos fonctions biologiques à la suite d'une histoire d'amour ratée peut vous aider à mieux faire face.
- Le cerveau humain est conçu pour créer des liens, de sorte que la rupture de tout lien est émotionnellement difficile. Une rupture peut être similaire au sevrage de la drogue, car les sentiments de nostalgie pour une autre personne persistent même des semaines après la fin de la relation. Les zones du cerveau associées à la consommation de drogues sont activées pendant les relations amoureuses, et vous êtes donc biologiquement programmé pour manquer quelqu'un et ressentir des regrets ou de la solitude au lendemain d'une rupture.
- Comprenez que de tels sentiments sont temporaires et qu'avec le temps, ils s'atténueront. Alors que les relations passées affectent la façon dont vous fonctionnez dans la relation actuelle, les sentiments aigus de douleur perdent de leur intensité avec le temps.
La fermeture et la communication ouverte sont importantes pour une rupture nette et saine et si vous pensez que votre partenaire ne permettra pas ce face-à-face, il peut être préférable d'écrire vos pensées dans une lettre. - 3Résistez aux sentiments négatifs. Souvent, afin de justifier ou de rejeter une relation, les gens se laissent aller à ruminer des choses qu'ils n'aimaient pas chez un ex. De telles pensées négatives ne vous aident pas à oublier quelqu'un. Ils augmentent simplement le temps que vous passez à penser à un ex, prolongeant ainsi le processus d'oubli de quelqu'un. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur les aspects positifs et envisagez de meilleures perspectives à l'avenir.
- Essayez quelques lettres d'entraînement avant d'écrire la vraie. Cela peut prendre un certain temps pour que vos mots soient correctement exprimés.
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