Comment oublier un petit ami infidèle?
Il peut être difficile d'oublier un ex-petit ami, surtout si la relation a été interrompue à cause d'une infidélité. Si vous voulez l'oublier pour de bon, essayez de rester occupé. Choisissez un vieux passe-temps que vous avez peut-être oublié ou utilisez votre temps libre pour créer des liens avec vos amis ou votre famille. Regarder des comédies et des films de bien-être est un autre excellent moyen de vous distraire pendant que vous guérissez. Lorsque vous pensez à votre ex, rappelez-vous que ce n'est pas de votre faute si les choses se sont terminées. C'était sa décision de tricher, et vous n'auriez rien pu faire pour l'arrêter. Vous pourriez même envisager de couper le contact avec lui pour ne pas être tenté de lui parler. Vous pouvez bloquer son numéro sur votre téléphone ou le supprimer sur les réseaux sociaux. En attendant, concentrez-vous sur une bonne alimentation et un bon sommeil, ce qui améliorera votre humeur et vous aidera à vous détendre. Pour apprendre à être positif au sujet de vos futures relations, lisez la suite.
Si vous pouvez rester occupé avec un passe-temps ou un intérêt particulier, vous êtes plus susceptible d'oublier votre petit ami.
L'infidélité peut piquer. Si vous avez été trompé par un ex-petit ami, il peut être difficile d'oublier cette personne et de passer à autre chose. Vous voudrez peut-être arrêter de penser à votre ex, car ruminer une expérience négative peut faire mal. Essayez de vous occuper. Un nouveau passe-temps ou une nouvelle routine d'entraînement peut vous aider à ne pas penser à votre ex. Vous pouvez également essayer de réguler votre humeur. Essayez de contrôler quand et où vous vous permettez de penser à votre ex. Travaillez sur la régulation de vos émotions. Essayez de vous rappeler tout ce pour quoi vous devez être reconnaissant et avancez avec confiance vers l'avenir.
Partie 1 sur 3: rester occupé
- 1Faites de l'exercice pour réguler votre humeur. L'exercice régulier peut aider à améliorer votre humeur et peut vous aider à rester occupé. Cela vous donnera moins de temps pour ruminer ce qui s'est passé avec votre ex-petit ami. Essayez d'adopter une nouvelle routine d'exercices pour vous aider à améliorer votre humeur et à oublier votre ex.
- Choisissez un type de routine que vous aimez, car vous aurez plus de chances de vous y tenir. Si vous détestez courir, ne vous engagez pas dans une course hebdomadaire. Au lieu de cela, allez faire une balade à vélo après le travail.
- Commencez lentement toute nouvelle routine d'entraînement. Vous voudrez peut-être en parler d'abord à votre médecin, surtout si cela fait longtemps que vous ne vous entraînez pas régulièrement.
- 2Reprenez un vieux passe-temps. Avez-vous d'anciens passe-temps que vous ne pratiquez plus? C'est peut-être le bon moment pour reprendre ce passe-temps. Si vous pouvez rester occupé avec un passe-temps ou un intérêt particulier, vous êtes plus susceptible d'oublier votre petit ami.
- Pensez à quelque chose que vous faisiez auparavant et qui vous a échappé. Peut-être que vous étiez un tricoteur passionné, mais que vous vous êtes occupé d'autres choses. Essayez de reprendre un projet de tricot après avoir rompu avec votre ex.
- Si vous ne pouvez plus penser à d'anciens passe-temps, essayez-en un nouveau. Trouvez quelque chose que vous aimez et que vous n'avez jamais essayé auparavant. Par exemple, vous pourriez peut-être rejoindre une ligue sportive. Un nouveau passe-temps peut facilement vous aider à oublier votre ex.
- 3Regardez la télévision enjouée. Faites le plein de comédies et sentez-vous bien dans les films. C'est une bonne idée de vous permettre d'embrasser quelque chose de stupide et de léger à la suite d'une grande trahison. Faites une collection Netflix de comédies. Marathon regardez votre émission télévisée humoristique préférée. Cela vous évitera la douleur et vous aidera à oublier.
Essayez d'adopter une nouvelle routine d'exercices pour vous aider à améliorer votre humeur et à oublier votre ex. - 4Restez près des gens. Il n'y a aucun sens à se fermer aux autres à la suite d'une rupture. Lorsque vous essayez d'oublier votre ex-petit ami, entourez-vous d'amis qui vous soutiennent. Un système de soutien solide peut vous aider à oublier à quel point votre ex vous a fait du mal. Vous vous sentirez également reconnaissant envers toutes les bonnes personnes dans votre vie, même si votre relation amoureuse s'est mal terminée.
- Dans une relation, vous vous habituez à avoir quelqu'un autour de vous tout le temps. Avec un autre significatif, vous avez l'impression que quelqu'un est toujours à distance d'un SMS ou d'un appel téléphonique. Lorsque les choses se terminent, vous pouvez à nouveau souhaiter cette proximité.
- Rappelez-vous, vous avez des gens dans votre vie. Vous avez des amis et des membres de votre famille qui se soucient de vous. Contactez-les lors de vos mauvais jours. Faites quelque chose d'amusant qui vous fera oublier votre ex.
Partie 2 sur 3: prendre le contrôle de vos pensées
- 1Permettez-vous de penser à votre ex avec modération. Cela semble contre-intuitif, mais cela vous aidera en fait à oublier votre ex. Des études montrent que si vous essayez de ne pas penser à quelque chose, vous finirez par y penser davantage. Au lieu d'essayer d'effacer votre ex de votre conscience, permettez-vous de vous engager occasionnellement dans des pensées de votre ex.
- Ne paniquez pas si vous pensez de temps en temps à votre ex. Au lieu de penser: «Je n'ai pas besoin de penser à ça. Pourquoi est-ce que je laisse ça m'atteindre? arrêter et accepter les pensées. Pensez à quelque chose comme: «C'est normal de se sentir encore triste parfois. Je vais me permettre d'éprouver ces pensées.»
- Au lieu de cela, permettez-vous d'expérimenter les pensées pendant quelques minutes. Rappelez-vous pourquoi vous êtes contrarié, mais en fin de compte mieux. N'oubliez pas que cette personne vous a trompé et a brisé votre confiance. Tu es mieux sans lui.
- 2Rappelez-vous que c'était la décision de votre ex de tricher. Traiter avec un petit ami infidèle peut vous amener à commencer à évaluer vos propres actions et à vous demander si vous auriez pu empêcher la situation d'une manière ou d'une autre. Si vous vous retrouvez à faire cela, prenez un moment pour vous rappeler que votre petit ami a choisi de vous tromper et que vous n'avez rien à voir avec cette décision.
- Essayez de vous dire quelque chose comme: «C'était sa décision. Je n'aurais pas pu l'arrêter et je ne l'ai pas causé.»
- 3Souvenez-vous des mauvais moments de la relation. Cela peut en fait vous aider à vous sentir mieux à propos de la rupture, vous permettant de passer à autre chose et d'oublier plus rapidement. Lorsque vous commencez à vous sentir triste à propos de la rupture, rappelez-vous les mauvaises qualités de votre ex. Cela peut vous empêcher de romancer la relation. Vous pouvez reconnaître les imperfections de votre ex de manière saine et cathartique.
- De toute évidence, l'infidélité est un défaut majeur. Cependant, ce n'est pas quelque chose sur quoi vous devez concentrer vos énergies si cela vous rend triste.
- Vous pouvez penser à de petites choses. Par exemple, "Je déteste qu'il nous ait toujours mis en retard au cinéma" ou "Je déteste qu'il se coupe les ongles des pieds dans le salon ". Permettez-vous d'être un peu mesquin.
- 4Coupez le contact avec votre ex. Si vous êtes toujours en contact avec lui, vous ne pourrez pas l'oublier. Si vous ne voulez pas continuer la relation, coupez le contact. Arrêtez de lui envoyer des SMS, de l'appeler ou d'interagir avec lui sur les réseaux sociaux.
- Évitez la tentation de l'appeler dans les moments de faiblesse. Si vous êtes contrarié et que vous avez besoin de vous défouler, tournez-vous vers vos amis plutôt que votre ex-petit ami.
- Vous ne devriez rétablir le contact que lorsque vous êtes prêt à avoir à nouveau une relation. Gardez à l'esprit, cependant, que vous ne vous sentirez peut-être plus jamais prêt pour une relation. Beaucoup de gens ont du mal à rester amis avec leurs ex. Ce n'est pas grave si vous ne voulez pas de cette personne comme ami.
Si vous avez été trompé par un ex-petit ami, il peut être difficile d'oublier cette personne et de passer à autre chose. - 5Parlez des choses avec seulement quelques personnes. Vous ne voulez pas vous décharger émotionnellement sur tout le monde dans le groupe de votre ami. Le fait que tout le monde connaisse votre entreprise peut la rendre difficile à oublier. Vous vous ouvrez également à des conseils potentiellement non sollicités. Choisissez un ou deux amis proches et parlez-leur de l'infidélité.
- Essayez de limiter votre ventilation, cependant. Vous ne voulez pas finir par vous énerver en faisant de votre ex l'objet de trop de conversations.
- Parlez un peu de votre ex à ces amis. Ensuite, discutez d'autres sujets qui vous aident à oublier et à passer à autre chose.
- 6Ne cherchez pas de détails. Si votre ex-petit ami a triché, vous voudrez peut-être tout savoir sur l'homme ou la femme avec qui il a triché. Cependant, rechercher des détails ne peut que vous faire vous sentir mal. Il n'y aura rien de bon à consulter les anciens reçus de carte de crédit et e-mails, ou à consulter le profil de votre ex sur les réseaux sociaux. Vous n'avez pas besoin de connaître les détails maintenant que la relation est terminée.
- Si nécessaire, ayez un plan d'action en place lorsque vous ressentez le besoin de creuser des détails. Vous pouvez penser à quelque chose de spécifique à faire à la place. Par exemple, au lieu de parcourir les publications Facebook de votre ex, jouez à un jeu vidéo à la place.
Partie 3 sur 3: réguler vos émotions
- 1Utilisez des activités d'auto-apaisement pour vous sentir mieux. Traiter avec un petit ami infidèle peut vous rendre triste, en colère et confus. Vous pouvez utiliser des activités d'auto-apaisement pour vous aider à vous sentir mieux lorsque vous ressentez vos émotions. Certaines choses que vous pourriez essayer incluent:
- Prendre un long bain.
- Écouter certaines de vos musiques préférées.
- Écrire dans un journal ou dessiner.
- Lire un livre ou regarder un film.
- Passer du temps avec votre animal de compagnie ou avec des membres de votre famille.
- 2Prends soin de toi. Les soins personnels ne doivent pas être négligés à la suite d'une rupture. Assurez-vous de prendre soin de vous pendant la guérison. Si vous négligez des choses comme une alimentation saine et un sommeil sain, vous finirez par vous sentir pire. Cela rendra plus difficile de détourner votre énergie de votre ex.
- Les pensées anxiogènes s'aggravent si vous avez faim, fatigue, déshydratation ou privation d'une autre manière. Tenez-vous en à votre routine habituelle pour garder votre humeur aussi bonne que possible.
- Vous devriez également trouver des moyens sains de gérer le stress. Évitez les choses comme la consommation excessive d'alcool. Au lieu de cela, procurez-vous une petite gâterie à manger. Allez dans un spa pendant une journée. Offrez-vous une nouvelle tenue.
- 3Rappelez-vous que vous voulez être heureux. Si un ex vous a trompé, vous pouvez parfois vous sentir piégé dans des pensées amères. Si vous avez l'impression de vous noyer dans des sentiments de colère et de ressentiment, arrêtez-vous et dites: «Je veux être heureux. Cela vous aidera à vous concentrer sur toutes les choses positives que vous avez, au lieu de vous concentrer sur la façon dont une personne vous a blessé.
- Rappelez-vous que vous voulez vraiment être heureux dans les moments où vous vous sentez triste. Cela vous aidera à éliminer les petites frustrations en faveur d'embrasser l'avenir.
- Par exemple, vous voyez une publication Facebook romantique du nouvel intérêt romantique de votre ex. Au lieu de vous mettre en colère, dites: «Je veux être heureux. Vous vous souviendrez que votre objectif est le bonheur, et vous trouverez d'autres choses sur lesquelles vous concentrer.
Il peut être difficile d'oublier un ex-petit ami, surtout si la relation a été interrompue à cause d'une infidélité. - 4Embrassez le bon en vous. L'infidélité peut vous faire sentir inestimable. N'oubliez pas que c'est vous qui décidez de la valeur que vous avez et non une autre personne. Lorsque les temps deviennent difficiles et que vous vous sentez mal dans votre peau, pensez à vos bonnes qualités.
- Faites une liste de toutes vos qualités. Notez tout dans votre vie qui vous fait vous sentir utile et heureux.
- Ensuite, écrivez les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. Pensez à des choses comme vos amis et les membres de votre famille.
- 5Regardez vers l'avenir avec une attitude positive. Il n'y a aucun sens à nourrir la négativité lorsque l'on considère l'avenir. Dites-vous chaque jour: «Je mérite mieux. Acceptez le fait que vous êtes une bonne personne qui mérite un partenaire fidèle.
- Dites-vous que vous allez rencontrer quelqu'un de mieux. Tout le monde traverse des ruptures, et tout le monde a parfois l'impression qu'il ne s'en remettra pas. Cependant, vous finirez par trouver quelqu'un qui est plus gentil avec vous que votre ex.
- Chaque fois que vous commencez à vous sentir mal à propos de votre ex, dites-vous quelque chose comme: «Ce n'est pas grave.
- 6Reconstruisez votre confiance en vous. Si vous avez été trompé, cela peut sérieusement affecter votre estime de soi. Prenez des mesures pour reconstruire votre confiance en vous à la suite de l'infidélité. Donnez la priorité à un discours intérieur positif et à trouver des moyens de vous sentir bien dans votre peau.
- Faites une liste des choses que vous aimez chez vous. Cela peut vous aider à vous rappeler que vous avez de la valeur.
- Pensez à vos relations actuelles. Rappelez-vous que vous avez de la chance d'avoir des amis proches et des membres de votre famille qui vous apprécient, même si quelqu'un d'autre vous a fait du mal.
- Souvenez-vous de tout ce que vous faites correctement. Félicitez-vous pour vos récents succès et faites le point sur vos talents et capacités.
Questions et réponses
- Je suis enceinte et mon copain me trompe. Comment puis-je gérer cela?Tu dois discuter avec ton copain. Si vous êtes enceinte, vous devriez savoir comment vous voulez gérer la grossesse. Si un enfant est impliqué, vous voudrez peut-être rester ensemble pour le bien du bébé. Cependant, reconstruire la confiance après l'infidélité est difficile. Soyez honnête avec vous-même et demandez-vous si vous pourriez donner une autre chance à la relation.
- Il m'a trompé, mais je l'aime toujours. Que devrais-je faire?L'infidélité ne doit pas toujours égaler la fin de la relation. Si vous aimez toujours votre petit ami, discutez franchement de la façon d'aller de l'avant. Demandez-vous si cela vaut la peine de sauver la relation et si vous pouvez rétablir la confiance ensemble.
Les commentaires (5)
- J'ai vécu une rupture après plus de 4 ans avec mon ex, ce qui m'a vraiment pris au dépourvu. Les conseils donnés m'ont aidé à m'en sortir, même s'il n'y a pas eu de clôture; Je ne l'ai pas contacté, je ne veux vraiment pas.
- Aide beaucoup, je pense maintenant positivement à ce que j'ai pensé ces derniers jours, je suis trié maintenant. Merci de m'aider.
- Je l'ai aimé pendant 3 ans. Maintenant, il aime une autre fille et il a dit qu'il avait un engouement. Je ne sais pas quoi faire. Je veux être soulagé de ça.
- Cela m'a aidé à réaliser que je vaux plus pour moi que n'importe qui d'autre et que je dois être heureux.
- La décision était bonne pour moi.
En parallèle
