Comment se redécouvrir en maternité?
Lisez Comment dire non, Comment dire non à votre patron, et Comment savoir quand dire non, et Comment dire non à un collègue pour plus d'idées.
Certains jours, vous avez l'impression que vous ne faites que travailler, rentrer à la maison et travailler, vous sentir responsable des autres et avoir peu ou pas de temps pour vous. On vous dit que c'est le sort d'une mère, et vous êtes plus qu'heureuse de porter le poids d'une vie bien remplie la plupart du temps, ne serait-ce que...
Être au quotidien chauffeur, cuisinière, femme de ménage, femme de carrière, infirmière, conseillère, amante, médiatrice de litiges, décideuse peut faire des ravages et il est important de redécouvrir le «vous» sous toutes ces responsabilités.
- 1Considérez-vous aussi important. Les femmes qui ne trouvent pas le temps de bien prendre soin d'elles risquent d'être dépassées et éventuellement de s'épuiser. Il peut sembler que le multitâche et la jonglerie vous permettent de tout gérer en ce moment, mais vous payez un prix élevé pour la mentalité constante de déplacement en ignorant votre besoin de repos et de loisirs. Se rappeler que vous comptez est un élément clé pour vous assurer que vous restez en bonne santé physique et mentale et que vos relations avec les autres ne sont pas compromises par votre épuisement et même votre ressentiment. Gardez à l'esprit les réalités majeures suivantes:
- Vous ne pouvez pas être Supermom ou Superwoman. Ce mythe a longtemps été enterré par les universitaires, les médecins, les thérapeutes et toutes les autres mamans qui ont essayé. Cependant, pour une raison étrange, le mythe persiste parce que de nombreuses femmes ont été élevées pour croire qu'elles auraient pu tout faire et tout faire en même temps, pour s'effondrer en un tas et se blâmer lorsque cela ne fonctionne pas.
- Il n'est pas possible de tout mettre et certains en une seule journée. Vous devez faire des choix sur ce qu'il faut prioriser et ce qu'il faut laisser de côté. Ne pas le faire, c'est vivre avec le sentiment que tout est à moitié fait et que les choses s'effondrent.
- Être submergé et épuisé est le moyen le moins efficace de faire face à vos tâches et responsabilités quotidiennes et en ne vous accordant pas le temps de vous remettre de périodes de la vie particulièrement stressantes, vous posez les bases de futurs problèmes de santé, de relations et d'estime de soi..
- Vous êtes un modèle pour les enfants de votre vie. Voulez-vous qu'ils apprennent à être ou s'attendent à une maman éreintée, épuisée, épuisée ou à quelqu'un qui donne le bon exemple en prenant soin d'elle-même avec douceur et calme ainsi que de tous ceux qui l'entourent?
- 2Mettez un frein au multitâche. Le multitâche est un mot à la mode qui s'attache généralement aux femmes. Il existe une croyance commune, souvent soutenue par les femmes par fierté de faire face, selon laquelle les femmes sont meilleures que les hommes pour effectuer plusieurs tâches à la fois. La vérité? Les sociologues pensent que le multitâche est une mauvaise nouvelle pour tout le monde, quel que soit votre sexe. Le cerveau humain est beaucoup plus heureux de se concentrer sur une tâche jusqu'à son achèvement (ou aussi près de l'achèvement selon le cas) avant de passer à une autre, et en essayant de jongler avec plusieurs tâches à la fois, nous mettons le cerveau sous suffisamment de pression pour finir par stresser, dans une rage, et même avec des niveaux de QI réduits jusqu'à 10 points. Le professeur Miller, auteur d'une étude sur les dangers du multitâche, dit qu'il peut induire un brouillard cérébral et pourtant nous sommes très bons pour nous leurrer que cela fonctionne. De manière effrayante, alors que vous pouvez travailler plus rapidement au début, votre productivité chute et les résultats sont bien plus médiocres que lorsque vous effectuez une seule tâche. Et pourquoi les femmes sont-elles censées être meilleures? C'est aussi simple que le fait que les femmes sont plus prêtes à l'essayer et à dire qu'elles sont heureuses de le faire plutôt que que cela soit réellement efficace! Cela ne fonctionne pas mais cela vous stresse, donc la solution est d'abandonner le multitâche et de commencer à vous concentrer davantage sur moins.
- Concentrez-vous sur une chose à la fois. Si vous avez une liste de choses à faire, notez-les et suivez-les une par une plutôt que de préparer une tarte en même temps que de consoler un ami contrarié au téléphone en même temps que de comptabiliser les chiffres du rapport. pour travailler en même temps que de poser un Band-Aid® sur le genou du petit Johnny...
- Faites toujours ce qui peut être fait plutôt que ce que vous pensez devoir être fait. Beaucoup de "devraient" sont des souhaits d'être plus organisé, plus prêt, plus quelque chose qui pourrait être réalisé avec de meilleurs systèmes, ainsi que d'avoir plus d'aide des autres, et peut-être même une baguette magique, mais vous ne pouvez pas faire de miracles et ne devez pas vous attendre tel. Avec le temps, vous pourrez peut-être développer de meilleurs systèmes, mais au milieu du chaos, faites ce qui peut être fait en premier.
Comment puis-je trouver du temps «moi» quand je n'ai pas d'aide? - 3Prioriser. Minimiser le multitâche passe par la priorisation plus que toute autre chose. Il n'y a qu'un certain nombre d'heures dans la journée, comme les personnes les plus sages autour de vous sont susceptibles de vous le rappeler. Considérez quelles sont les deux ou trois choses les plus importantes à réaliser ce jour-là. Et mettez-vous à les traiter en priorité avant tout. L'avantage de faire cela est le mot "réalisation". Bien réussir deux ou trois choses vous laissera un sentiment d'accomplissement qui vous stimulera et vous permettra de prendre un temps d'arrêt pour vous ressourcer.
- Asseyez-vous chaque matin, détendez-vous et planifiez ce que vous avez à faire ce jour-là. Tenir un agenda est toujours utile pour se souvenir des déplacements et des tâches à accomplir.
- Oubliez les choses qui ne sont pas prioritaires pour la journée. Ils peuvent attendre.
- Décidez de ce que vous devez prioriser en fonction de vos objectifs et de vos valeurs, et non en fonction de ce qu'un magazine, un site Web ou votre voisin parfaitement coiffé dit être approprié. Bien qu'il puisse être utile de lire et d'apprendre des autres, gardez toujours à l'esprit que leur situation, leur contexte et leurs normes peuvent être très différents des vôtres et qu'ils peuvent dire ce qu'ils pensent que les gens devraient faire mais ne pas même le pratiquer eux-mêmes. Supprimez leurs conditions et leurs admonestations de votre tête!
- Pensez aux choses qui comptent le plus pour vous, comme être en forme, avoir le temps de lire à vos enfants, retourner au travail, cuisiner une fois par semaine, peu importe.
- Utilisez un tableau de vision ou un journal pour documenter vos priorités. L'écrire et dessiner des éléments visuels vous aideront à rester concentré sur ce qui compte pour vous et vous rappelleront la direction que vous voulez que votre vie prenne. Restez simple cependant!
- 4Apprenez à dire non, même si vous aviez l'habitude de le faire mais que vous l'avez maintenant oublié. Lorsque les femmes deviennent mamans, il y a une tendance à ressentir un grand sens des responsabilités qui peut s'étendre au-delà des enfants juste par habitude. Et dire oui tout le temps devient une habitude car on s'habitue à ranger après tout le monde, à répondre immédiatement aux sollicitations (ou demandes), et à être disponible pour toute la famille et les autres personnes proches de soi, y compris son patron et ça voisin charmant mais plutôt fouineur sur le chemin. Et avec le temps, votre disponibilité et votre volonté de dire oui ont tendance à être considérées comme allant de soi si vous avez oublié de vous fixer des limites avec les autres. Si vous n'aimez pas dire oui une fois que le mot glisse, c'est une indication que vous devez réinitialiser vos limites avec les autres et recommencer à affirmer vos besoins et à équilibrer les besoins des autres.
- N'oubliez pas que dire oui à trop de choses et ensuite ne pas être en mesure de respecter vos engagements sera perçu avec une plus grande déception que si vous dites simplement non d'emblée.
- Il existe des moyens d'atténuer le choc, par exemple en disant "Désolé, je ne peux pas vous aider pour le moment. Peut-être que je serai libre dans 6 mois, alors n'hésitez pas à demander à nouveau." ou «J'aimerais beaucoup vous aider, mais je suis déjà engagé dans trois fonctions principales et mes enfants ont un camp scolaire ce mois-ci. Je peux suggérer un de mes amis qui, je le sais, aimerait aider.» Et ainsi de suite.
- Donnez-vous le temps et l'espace pour réfléchir avant d'accepter des engagements. Une des raisons pour lesquelles les femmes s'engagent trop est parce qu'il est plus facile de dire «oui» dans l'urgence du moment que de donner des explications pour expliquer pourquoi. Au lieu de cela, remplacez le rapide «oui» par un rapide «Je ne peux pas le dire pour le moment. Laissez-moi vous revenir là-dessus.»
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- 5Soyez dans l'instant. Rester dans le présent, concentré sur le rôle pertinent pour le moment, peut être difficile si vous jonglez avec les rôles. Pourtant, il est essentiel de le faire pour minimiser le stress et tirer le meilleur parti du temps. Bien que cela demande de la pratique, cela en vaut vraiment la peine. En gros, prendre une décision être le rôle que vous avez pour le moment de la journée. Donc, avant le travail, vous êtes maman et vous vous délectez des tâches ménagères de maman. Au travail, profitez de votre journée de travail; soyez assuré que vous avez fait les bons choix en matière de soins, d'éducation et d'activités extrascolaires pour vos enfants, comme les femmes l'ont fait depuis des temps immémoriaux. Une fois rentré chez vous, enlevez vos vêtements de travail et redevenez maman, complètement. Rangez les manuels de travail, le téléphone, les e-mails et concentrez-vous pleinement sur le rôle de maman. Plus tard dans la nuit, lorsque les enfants sont au lit, concentrez-vous sur votre temps libre et sur celui de votre conjoint, dans le rôle d'auto-éducatrice et d'amant.
- S'il y a du travail que vous deviez ramener à la maison, allouez-lui une heure et pas plus. Si le travail s'infiltre constamment dans votre vie familiale, remettez-vous en question sa valeur pour vous à ce stade de votre vie. Cela peut être un choix très difficile, mais vos enfants ne resteront pas des enfants pour toujours, mais le travail, eh bien, continuera à s'accumuler de la même manière.
- 6Évitez de vous juger. Cette étape revient à essayer d'effectuer plusieurs tâches à la fois, d'en faire trop et d'échouer. Beaucoup de femmes qui se trouvent dans cette situation ont tendance à se juger durement et à se reprocher d'être inadéquates, désorganisées et pas assez bonnes en maternage. Tout cela n'est plus qu'illusion. Vous êtes une bonne mère et vous êtes une bonne personne; ce que vous vous êtes fait est ajouté plus que vous ne pouvez gérer à votre liste de tâches et vous avez oublié de réaliser qu'avoir des enfants change la donne. La personne que vous étiez avant les enfants (celle qui pouvait passer des nuits blanches pour faire le rapport à temps et pouvait ensuite se présenter au travail de manière raisonnablement cohérente) n'est plus là (et pour cause); la personne que vous êtes maintenant est celle dont la journée est déterminée par l'attraction des besoins et des demandes des enfants. Cela signifie qu'aucun plan n'ira en conséquence. Vos meilleurs alliés sont désormais: la flexibilité, l'acceptation, et un relâchement du perfectionnisme. Si vous acceptez que les choses ne se passent pas comme prévu, préparez-vous pour les plans B, C et D, et même pour le plan E qui implique l'abandon de tous les plans et le simple fait de suivre le courant!
- 7Parlez honnêtement avec d'autres femmes. Parler les uns aux autres des événements de la vie est important. Il ne s'agit pas du choix du préscolaire, de la ventilation du patron, des préférences de maquillage ou du genre de discours sur l'achat d'une maison. Il s'agit d'événements majeurs dans la vie des femmes. Il n'y a pas de manuels qui accompagnent les événements majeurs qui changent la vie. Cependant, il existe des biographies très honnêtes et bonnes de nombreuses femmes qui ont vécu des événements tels que: le choc de travailler dans des environnements influencés par les hommes après une vie universitaire sans genre, le choc des changements de vie après la naissance, y compris le fait de jongler avec une carrière et/ ou la vie à la maison à temps plein, les défis de santé mentale comme la dépression qui peut vous envahir sans vous en rendre compte, les défis présentés par les affaires et/ou le divorce, et le caractère inattendu des changements ménopausiques qui surviennent au milieu de la maternité, etc. La lecture des expériences d'autres femmes vous aidera à réaliser que vous n'êtes pas seule et qu'il vaut mieux que les femmes parlent de ces problèmes que de prétendre qu'ils n'existent pas. Vous pouvez ensuite utiliser vos connaissances en lecture pour vous ouvrir à d'autres femmes sur vos expériences et pour vous renseigner en douceur sur leurs préoccupations et leurs expériences. Donnez l'exemple pour qu'ils se sentent à l'aise et vous aurez des conversations très révélatrices et encourageantes.
- Être honnête, c'est être honnête. Si vous commencez à vous comparer aux autres mères et à vous trouver en manque de ce que vous percevez de leur vie, vous tombez dans le piège de croire aux apparences. Bien qu'ils puissent sembler avoir tout compris, vous ne le savez vraiment pas et c'est méchant d'imaginer que vous n'avez pas les compétences ou les capacités des autres mères. La réponse simple est d'accepter que vous êtes comme vous êtes et de ne pas vous comparer aux autres mères. N'oubliez pas que vos enfants vous aiment, pas les autres mamans!
Avec le temps, vous pourrez peut-être développer de meilleurs systèmes, mais au milieu du chaos, faites ce qui peut être fait en premier. - 8Prenez soin de votre santé physique. Vous permettre de vous épuiser a un impact sur vous et votre famille et ce n'est pas amusant de devoir continuer pendant que vous êtes épuisé et malade. Des problèmes de santé mineurs peuvent devenir majeurs s'ils sont laissés sans surveillance et deviennent incontrôlables, et vous ne serez d'aucune aide si vous contractez une maladie chronique.
- Faites de l'exercice régulièrement en choisissant une forme d'exercice que vous aimez et qui vous donne un espace de réflexion, de la promenade du chien au kickboxing dans le gymnase local. Marquez vos pauses d'exercice dans votre journal et assurez-vous de les garder.
- Adoptez un régime nutritif adapté à vos besoins. Que vous soyez enceinte, que vous allaitez, que vous travailliez de longues heures, que vous effectuiez un travail physique difficile ou que vous tapiez au bureau, vos besoins nutritionnels seront spécifiques à votre situation et si vous n'êtes pas sûr de ce qui est le mieux, discutez-en rapidement avec votre médecin.. Il existe de nombreux bons livres et sites Web qui peuvent vous renseigner sur les bases des bonnes habitudes alimentaires.
- Enquêter sur tout besoin de multivitamines ou d'autres suppléments. Certaines mères trouvent utile de donner à leurs enfants un supplément vitaminique et d'en prendre un elles-mêmes en même temps. Cependant, une alimentation bien équilibrée devrait répondre à la plupart des besoins en vitamines et autres nutriments, sauf si vous avez des problèmes particuliers. Parlez à votre médecin de ces besoins.
- Dormez suffisamment. Bien que votre sommeil soit interrompu pendant la période néonatale, assurez-vous qu'un sommeil adéquat est primordial pour vous pendant vos années de maternité. Le sommeil vous aide à prendre du recul, à rajeunir votre apparence et à penser beaucoup plus clairement à tout. Et, bien sûr, cela aide à améliorer votre niveau d'énergie.
- 9Prenez soin de votre santé mentale. L'anxiété, les soucis, la dépression et les troubles du stress sont de véritables problèmes de santé mentale auxquels vous pourriez être confronté en tant que mère à temps plein avec de nombreuses responsabilités. Il est très important que vous ne négligez pas de vous occuper de ces problèmes lorsqu'ils surviennent, car ils sont aussi débilitants que les maladies physiques et peuvent également avoir des impacts physiques sur votre santé à long terme. Toutes les mères ne sont pas conscientes que leur sentiment général et de longue durée de malheur, de malaise et de tristesse pourrait provenir de la dépression., le stress ou l'anxiété et, malheureusement, ces femmes peuvent avoir tendance à se reprocher de ne pas être suffisamment fortes ou assez fortes pour surmonter le «blues». Ne vous blâmez jamais! Si vous vivez plus d'une semaine de tristesse constante, d'humeur maussade, de déprime et de ne vous aimez pas, consultez un médecin pour discuter de vos sentiments et de vos préoccupations. Une vie vécue dans un brouillard mental et l'auto-accusation est une demi-vie avec peu de joie et chaque mère mérite de profiter de ses enfants, de ses relations et de son travail, alors ne vous privez pas de la possibilité d'avoir une vie plus agréable.
- 10Bienvenue à ceux qui vous soutiennent. Demander de l'aide peut être difficile lorsque vous avez l'impression d'être «ça», mais c'est une compétence essentielle pour une maman. Si vous n'êtes pas à l'aise de demander de l'aide à votre famille immédiate et à vos amis pour une raison quelconque, envisagez de demander de l'aide à des organisations spécialement créées pour aider les mamans, telles que des groupes pour les mamans et les bébés ou les tout-petits, les groupes sportifs, les groupes de maternage, les groupes scolaires et même des activités telles que des clubs de lecture gérés par toutes les mamans. Partout où vous pouvez trouver du soutien, faites-le et utilisez-le sans culpabilité.
- Prenez très tôt la bonne habitude d'accepter les demandes de garde d'enfants et d'offrir de garder en retour. Le soulagement que vous obtiendrez de pouvoir sortir lorsque vos enfants sont pris en charge par quelqu'un d'autre sera extrêmement rafraîchissant.
- Laissez vos propres parents et beaux-parents s'occuper de leurs grands-parents. En effet, cela vaut la peine de s'accommoder d'attitudes autoritaires ou autoritaires de leur part, à condition qu'ils soient bons avec vos enfants et qu'ils soient heureux de prendre soin d'eux. Dans ce cas, mettez de côté vos griefs personnels concernant leurs attitudes envers vous ou la façon dont vous vous tenez à la maison, etc., et laissez-les simplement vous accorder des pauses occasionnelles avec les enfants. Quelqu'un l'a fait pour eux quand ils étaient parents, et un jour, vous le ferez pour vos enfants, alors laissez la tendance se poursuivre sans interruption.
- 11Rappelle-toi qui tu es. Quel que soit votre rôle de travail, votre rôle de SAHM (stay-at-home-mom), votre rôle de mère en général, vous êtes toujours vous. Vous êtes d'abord une femme, et un être intelligent, attentionné et réfléchi avec autant de droit que n'importe qui d'autre sur la planète pour mener une vie épanouie. Il y aura des moments difficiles pendant le maternage (personne n'entre jamais assez dans les détails sur la difficulté parfois), mais il y aura aussi des moments incroyables, de grandes récompenses, une intimité incroyable et un amour profond. Toutes ces choses rassurent la majorité des mères que le voyage en vaut la peine. Et ce sera probablement un voyage beaucoup plus agréable si vous pouvez continuer à vous rassurer sur votre propre valeur. et la personnalité. Gardez au moins une chose dans votre vie qui est juste pour vous (et cela ne veut pas dire travailler), comme un passe-temps, une sortie régulière, une rencontre avec des copines, etc. et faites-le avec une régularité d'horlogerie. Redécouvrir votre essence à travers la maternité est non seulement essentiel pour votre propre bien-être, mais est un exemple pour vos enfants de rester également fidèles à eux-mêmes et de respecter le fait que toutes les mères sont des individus à part entière. Célébrez-vous régulièrement et vous resterez un individu entier et rassuré.
- Prenez un bain au moins une fois par semaine. Allongez-vous simplement dedans, prélassez-vous et rêvez du monde. Vous méritez de vous détendre, alors fermez la porte et demandez à votre conjoint de s'occuper des enfants pendant votre pause bain bienfaisante, avec des ordres stricts selon lesquels personne ne doit interrompre le bain de maman!
De manière effrayante, alors que vous pouvez travailler plus rapidement au début, votre productivité chute et les résultats sont bien plus médiocres que lorsque vous effectuez une seule tâche. - Prenez au moins 30 minutes à une heure chaque jour pour vous rafraîchir et vous détendre. Prenez ce livre que vous n'avez jamais eu le temps de lire. Prenez un bain ou écoutez de la musique apaisante.
- Si vous êtes organisé, il est beaucoup plus facile de vivre la vie sans souci. Gardez toutes les factures triées et organisées dans un espace de travail facile. De cette façon, quand viendra le temps de les payer, ce ne sera pas une telle lutte. Mais pour certaines femmes, l'idée de s'organiser peut provoquer la formation immédiate d'un creux dans l'estomac; ne stressez pas pour être plus organisé. Donnez-vous suffisamment de temps pour développer des systèmes qui fonctionnent pour vous plutôt que de penser que vous êtes un échec parce que vous n'avez pas d'organisation en place d'ici dimanche soir prochain. Une bonne organisation peut prendre du temps et c'est aussi un peu d'essais et d'erreurs pour savoir ce qui fonctionne pour vous et dans le contexte de votre famille. Donnez-vous plusieurs mois pour changer de voie et instaurer de nouveaux systèmes, et au fur et à mesure que vous vous adaptez progressivement aux changements,vous aimerez tellement la facilité d'organisation qu'il deviendra bientôt une seconde nature et beaucoup plus facile de continuer à améliorer vos systèmes.
- Du temps en famille. Oui, les soirées cinéma sont amusantes, mais passez-vous vraiment du temps avec votre famille si vos yeux sont rivés sur le tube du sein? Choisissez un sport ou un jeu de société auquel vous pouvez jouer à la place. Ensuite, vous pouvez interagir avec les membres de votre famille et profiter de ce moment ensemble.
- Obtenez une minuterie! Procurez-vous une minuterie de cuisson à votre épicerie locale. Les minuteries sont un moyen facile de rappeler à votre famille qu'elle a quelque part où aller. Aussi quand ils ont besoin d'arrêter de jouer avec l'électronique et de faire leurs devoirs.
- Profitez à nouveau de manger lentement. Bien qu'il y ait des moments où vous devez prendre votre nourriture et partir, il est important que lorsque vous mangez, vous essayez également de vous détendre. Il faut 20 minutes à votre estomac pour se rendre compte qu'il est plein, alors prenez des bouchées lentes et de petites gorgées.
Il n'y a qu'un certain nombre d'heures dans la journée, comme les personnes les plus sages autour de vous sont susceptibles de vous le rappeler.
- Ne soyez jamais obsédé par de petits défauts ou problèmes, les choses pourraient toujours être bien pires. Passez beaucoup de temps à rire (regardez des comédies, lisez des livres amusants) et assurez-vous de vous immerger dans la lecture de l'histoire de temps en temps. L'histoire a une merveilleuse façon de nous donner une grande perspective sur ce que nous vivons dans le monde d'aujourd'hui!
- Reconnaissez que votre désir d'être considéré comme une «bonne mère» renforce la mentalité d'auto-jugement moraliste qui conclut également que vous êtes une «mauvaise mère» lorsque vous avez manqué la marque que vous vous êtes fixée. N'oubliez pas que la question n'est pas de savoir si quelqu'un, y compris vous-même, conclut que vous êtes «bon» ou «mauvais». Une telle mentalité de récompense ou de punition (n'est-ce pas fréquent dans les programmes de dressage de chiens? hmmm...) nous empêche de nous réveiller le lendemain matin et de commencer une nouvelle journée avec enthousiasme, attente et ouverture d'esprit. N'oubliez pas qu'une mentalité de récompense ou de punition n'est qu'un moyen de nous donner le feedback très important dont nous avons besoin pour nous donner une direction dans la vie. Nous devons être capables de faire des distinctions entre le chemin A ou le chemin B.Nous devons être capables de faire un choix qui voit la réalité telle qu'elle est. Les jugements moralisateurs du «bon et du mauvais» obscurcissent la réalité avec un récit qui nous rend puissamment dépendants de motivations externes au détriment d'une expérience plus profonde d'agir à partir de notre connexion et de notre acceptation de soi internes. L'acceptation de soi n'est-elle pas ce que vous voulez pour vos enfants ainsi que pour vous-même? Entraînez-vous à inspirer profondément, émoussez le cerveau critique, aiguisez l'attente heureuse de faire des distinctions dans une vie qui a son propre sens et raison de nous faire grandir sans recourir à la punition ou à la récompense. Parlons plus de ça, d'accord?
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Questions et réponses
- Comment puis-je trouver du temps «moi» quand je n'ai pas d'aide?À l'heure de la sieste, pendant que le bébé dort, prenez du temps pour vous. Un bain chaud dans la baignoire vous fera des merveilles.
Les commentaires (2)
- Cela a été incroyablement utile! C'est honnête et rassurant. Cela m'a certainement donné plus de recul et m'a fait me sentir moins seule en tant que maman face à l'incertitude et au jugement.
- Je suis tombé sur cette page en naviguant sur le net. Après avoir lu cette page, j'ai réalisé qu'il est payant de prioriser et de faire bon usage de mon temps. Et je suis prêt à dire non quand j'en ai besoin. Merci.
