Comment arrêter de penser qu'accepter de l'aide est un signe de faiblesse?
Essayez d'échanger vos compétences au lieu de simplement demander de l'aide, offrez quelque chose que vous pouvez faire facilement en échange de choses pour lesquelles vous avez besoin d'aide.
Bien que cela puisse sembler assez simple, accepter de l'aide est quelque chose qui est extrêmement difficile pour nous tous à un moment ou à un autre. Cela peut être particulièrement difficile pour ceux d'entre nous qui croient que demander de l'aide compromet notre indépendance et notre capacité à faire face. Cependant, en refusant d'accepter de l'aide, nous ignorons le fait que nous sommes des êtres sociaux qui ont besoin de coopérer les uns avec les autres pour prospérer. Il est possible de changer votre façon de penser et de devenir plus réceptif à l'aide à l'avenir.
Méthode 1 sur 2: surmonter la pensée orgueilleuse ou imparfaite
- 1Décidez si vous vous inquiétez de ce que les autres vont penser. De nombreuses raisons peuvent influencer votre réticence à demander de l'aide aux autres. L'une est votre préoccupation concernant la façon dont les autres vous voient. Certaines des raisons suivantes peuvent vous concerner:
- Vous pouvez avoir l'impression que vous n'avez pas besoin d'aide ou que toute personne offrant de l'aide menace votre indépendance. Par exemple, vous avez peut-être dû faire attention à vous-même depuis votre plus jeune âge à cause de parents négligents. Maintenant, vous pensez qu'accepter soudainement l'aide des autres vous rend faible.
- Peut-être vous a-t-on inculqué qu'un adulte ou une personne de votre âge doit se prendre en charge. En conséquence, vous pensez qu'il est socialement répréhensible de demander (ou d'être un fardeau) à vos amis et à votre famille de l'aide.
- Vous pouvez lutter contre la peur du rejet ou avoir une tendance au perfectionnisme. Ces deux motivations peuvent vous amener à éviter d'accepter de l'aide de peur d'échouer ou d'être perçu comme un échec.
- Si vous êtes propriétaire d'une entreprise ou professionnel, vous craignez peut-être que le fait d'avoir besoin d'aide démontre un manque de professionnalisme. Par conséquent, vous pourriez avoir l'impression que quelqu'un qui ne gère pas ses propres affaires est inférieur ou incompétent.
- 2Allez au-delà de votre besoin d'approbation extérieure. Croire que les autres vous jugeront ou vous rejetteront peut nuire à votre capacité à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Apprenez à ne pas intérioriser les jugements ou les rejets que vous infligent les autres. Combattez la recherche d'approbation par l'acceptation de soi.
- Acceptez-vous davantage en reconnaissant vos forces et en les célébrant. Lorsque vous êtes conscient de vos caractéristiques positives, le jugement ou le rejet des autres vous affecte moins.
- Rédigez une liste de vos traits et capacités les plus forts. Réfléchissez à cette liste lorsque vous doutez de vos capacités ou lorsque vous craignez d'obtenir l'approbation des autres.
- 3Dites adieu à votre peur de la vulnérabilité. Ne pas vouloir montrer de vulnérabilité peut vous amener à vous abstenir de demander de l'aide. Quand on y pense, l'exposition émotionnelle requise pour demander de l'aide à quelqu'un d'autre peut être assez inconfortable. Cependant, ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. En fait, les chercheurs déclarent que la vulnérabilité est au «noyau» de « l'expérience humaine significative». Voici comment vous ouvrir à la vulnérabilité:
- Pratiquez la pleine conscience comme première étape pour accepter les moments de vulnérabilité. Prenez progressivement note des sensations physiques, des pensées et des sentiments qui accompagnent la vulnérabilité.
- Donnez-vous de l'amour et de l'acceptation. Reconnaître qu'être vulnérable est difficile et demande du courage. Applaudissez-vous pour le moindre effort.
- Sachez qu'être ouvert (et vulnérable) aux autres approfondit la connexion et l'intimité que vous partagez. Choisissez judicieusement avec qui vous exercez votre vulnérabilité.
Ces deux motivations peuvent vous amener à éviter d'accepter de l'aide de peur d'échouer ou d'être perçu comme un échec. - 4Reconnaissez comment vous renforcez des idéaux irréalistes. Parfois, il existe des idéaux sociétaux contradictoires ou qui se renforcent et qui peuvent donner l'impression d'avoir besoin d'aide comme une faiblesse. Si vous comprenez que ces «idéaux» ne sont qu'une des nombreuses approches de la vie, vous pourriez être plus susceptible de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Par example:
- Il y a un thème commun dans les films, les livres et même les jeux, qu'un héros gagnera la plus grande gloire s'il fait face à des problèmes impossibles et les surmonte comme par magie par lui-même. Même les événements historiques ont été réécrits pour tenir compte de cette vision irréaliste des prouesses étonnantes des dirigeants à travers le temps.
- Le problème avec ce point de vue est que la plupart des héros et des dirigeants ont beaucoup d'aides et de partisans non reconnus dans les coulisses. En tant que tel, vous comparer à de telles représentations irréalistes de héros ou de dirigeants ne vous apportera que du malheur.
- Certaines personnes ont tendance à penser que vous devriez être capable de vous débrouiller seul ou de vous débrouiller sans aide. Beaucoup d'entre nous voient le monde tel qu'il «devrait être» selon des normes très irréalistes, par opposition à voir le monde tel qu'il «est réellement». Ce n'est pas une pensée saine à long terme. Très souvent, cet idéal est renforcé par la pression des pairs ou les opinions familiales.
- 5Réalisez le préjudice que vous causez à vous-même et aux autres. En vous tenant à l'écart des autres êtres humains, vous construisez une barrière invisible autour de vous qui éloigne le potentiel de nouvelles relations et amitiés.
- Il peut être trompeur de penser que vous pouvez donner de l'aide et des conseils mais que vous n'avez jamais besoin de les accepter en retour. Cela conduit finalement à la solitude et au désespoir car cela ne sert qu'à vous isoler des autres.
- Pensez à la réciprocité, pensez aux fois où vous avez aidé les autres avec vos propres spécialités, ce qui peut vous donner confiance en demandant aux autres de l'aide ou des conseils dans leurs domaines d'expertise.
- 6Ne vous fiez pas à votre propre expertise. Être formé dans un domaine d'expertise ne vous protège pas de continuer à demander de l'aide à d'autres dans ce même domaine ou à d'autres personnes dans d'autres domaines. Vos recherches, vos conseils et vos compétences pratiques seront d'autant plus utiles pour demander de l'aide aux autres, ainsi que pour accéder à de nouvelles méthodes et idées.
Méthode 2 sur 2: apprendre à demander de l'aide
- 1Ne vous remettez pas en question. Il est possible de commencer à trouver des moyens de laisser les autres vous aider. L'une des meilleures façons de le faire est de suivre votre premier esprit. Dès que vous pensez consciemment que vous êtes confronté à quelque chose que vous ne pouvez pas gérer seul, demandez de l'aide. Ne prenez pas le temps de vous en dissuader. N'oubliez pas de noter la solution que vous recevez pour votre problème. Cela vous aidera lorsque vous serez à nouveau confronté à une situation similaire
- Lorsque la pensée vous traverse l'esprit que vous pourriez faire avec de l'aide pour régler un problème - porter une lourde boîte, préparer le dîner, résoudre un dilemme de travail, etc. - agissez en conséquence. Décidez à qui vous allez demander, formulez la demande dans votre tête et allez demander de l'aide.
- 2Acceptez que certaines personnes agissent par bonté de cœur. Si une autre personne est gentille en offrant de l'aide, l'accepter pour argent comptant est la première étape. Oui, il y a des gens avec de mauvaises intentions, mais il y a aussi ceux qui veulent faire du bien aux autres. Recherchez ces personnes dans le monde et arrêtez de vous concentrer sur le négatif.
- Recherchez la bonté chez les autres et restaurez votre foi en l'humanité. Un moyen facile de le faire est de faire du bénévolat. Regarder les autres se donner de façon désintéressée pour aider ceux qui sont moins fortunés est un excellent moyen de reconnaître le bien chez les gens. Le bénévolat vous aide également à remarquer comment les gens dépendent les uns des autres au sein d'une communauté, et comment toutes les parties doivent travailler ensemble pour fonctionner comme un tout.
Pour recevoir de l'aide, vous devez faire confiance à l'autre personne et avoir confiance que vous êtes digne d'être aidé (respect de vous-même). - 3Soyez sélectif quant à qui vous demandez de l'aide. Choisissez judicieusement et soigneusement. Évitez les personnes qui vous font sentir comme une personne inférieure de quelque façon que ce soit. Trouvez des personnes en qui vous avez vraiment confiance pour essayer de demander de l'aide en premier. Cela vous permettra de vous ouvrir petit à petit et de ne pas être exposé à quelqu'un qui pourrait ne pas faire ce qu'il faut par vous, ou qui pourrait volontairement vous faire sentir faible pour demander.
- 4Comprendre la dynamique naturelle du donner et recevoir. Pour obtenir, il faut donner. Si vous continuez à vous empêcher de vous ouvrir aux autres, vous risquez de ne pas partager vos compétences, vos talents et vos capacités avec d'autres qui ont besoin d'aide. En aidant une autre personne, vous cessez de vous concentrer sur vous-même. Et lorsque vous cessez de vous concentrer sur vous-même, il est beaucoup plus facile d'accepter le soutien d'un autre.
- En donnant de vous-même (votre temps, votre oreille attentive, votre amour, vos soins, etc.), vous aidez un autre à en savoir plus sur vous, à prendre soin de vous et à croire que vous lui rendrez l'attention qu'il vous accorde. toi.
- Au-delà de recevoir quoi que ce soit en retour, donner favorise également la coopération, renforce les liens, renforce les sentiments de gratitude et est tout simplement bon pour votre santé.
- 5Apprenez à faire confiance aux autres. Pour recevoir de l'aide, vous devez faire confiance à l'autre personne et avoir confiance que vous êtes digne d'être aidé (respect de vous-même). C'est peut-être la partie la plus difficile, mais c'est absolument vital. Une confiance saine, tolérante et sûre d'elle-même est capable d'absorber le rejet, d'attirer une aide véritable et détectera facilement l'exploiteur occasionnel. Choisir de faire confiance nécessite que vous:
- modifiez vos attentes - rappelez-vous que les gens ne sont que des humains et qu'ils ont à la fois de bons et de mauvais traits (vous aussi!)
- reconnaître que la déception, la peur, l'abandon et le rejet sont possibles dans toutes les relations
- trouvez-vous digne et capable de prendre des décisions judicieuses et d'être entouré de personnes décentes
- 6Méfiez-vous de saper vos problèmes. Il peut être trop facile de rejeter la valeur ou la profondeur de vos propres problèmes. Il n'y a pas de hiérarchie des problèmes ou d'échelle de douleur émotionnelle. Un problème est un problème, quelle que soit sa facilité ou sa difficulté. Le test décisif est de savoir à quel point cela vous affecte négativement et vous empêche d'aller de l'avant. Dénigrer votre problème comme ne méritant pas d'être résolu ne sert qu'à le rendre encore plus difficile à gérer.
- 7Abandonnez les problèmes que personne ne peut résoudre. C'est là que réside la plus grande force de tous, car il y a une grande différence entre "enterrer" les problèmes et les accepter, les pardonner et les laisser partir. Si vous avez besoin d'aide pour le faire, n'ayez pas peur de la demander.
Une confiance saine, tolérante et sûre d'elle-même est capable d'absorber le rejet, d'attirer une aide véritable et détectera facilement l'exploiteur occasionnel.
- Demander ou avoir besoin d'aide est une merveilleuse leçon d'humilité et essentielle pour développer des compétences de compassion, mais rappelez-vous également que même lorsque vous demandez l'aide divine, c'est par des mains et des cœurs humains que l'aide vient.
- De plus en plus, nous vivons dans une société où les gens ne s'entraident pas, en n'acceptant pas d'aide ou en niant que nous avons besoin d'aide, nous refusons aux autres la possibilité d'être généreux et gentils, ce qui perpétue la dégradation de notre société.
- Essayez d'échanger vos compétences au lieu de simplement demander de l'aide, offrez quelque chose que vous pouvez faire facilement en échange de choses pour lesquelles vous avez besoin d'aide.
- Comprenez qu'en rejetant l'aide même lorsque vous en avez besoin, vous perpétuez l'idée que tout problème ou faiblesse signifie qu'une personne est moins digne ou mérite moins d'aide.
Les commentaires (6)
- J'ai du mal à accepter l'aide des autres, alors que je sais clairement que j'en ai besoin. Cela a affecté ma vie académique et professionnelle. J'apprends à accepter de l'aide, mais trouver de l'aide est aussi un enjeu majeur.
- Être vulnérable est essentiel, car je considère que demander de l'aide montre une faiblesse. Comprendre que j'ai dû m'élever à cause de parents négligents a été le début pour savoir maintenant pourquoi je suis comme ça. Prendre soin de moi sans aide est une «habitude» que je ne peux pas briser.
- Merci pour toutes les bonnes suggestions que j'ai reçues de cet article. Cela m'aide avec mes problèmes anxieux.
- Exactement la profondeur d'explication que je cherchais sur le sujet.
- Aide vraiment très pratique.
- Me rappeler que donner est réciproque, et ne pas accepter d'aide m'isole de l'humanité.
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