Comment arrêter de parler de vous?

Dans quelle mesure la personne à qui vous parlez serait-elle heureuse si vous lui donniez de l'argent pour ses conseils ou son opinion?

Les humains parlent d'eux-mêmes environ 30 à 40% du temps. C'est beaucoup. Des études ont montré que parler de nous-même est fortement associé à une activité accrue du système dopaminergique mésolimbique, la même partie de notre cerveau qui éprouve du plaisir à travers des choses comme la nourriture, le sexe et l'argent. La bonne nouvelle est que savoir comment notre cerveau fonctionne et réagit est la moitié de la bataille. Une fois que vous connaissez le pourquoi, vous pouvez commencer à contrôler le comment.

Méthode 1 sur 3: reconnaître votre comportement

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Surveillez votre vocabulaire. Si vous utilisez les mots moi, moi et mon dans votre conversation, il se peut que vous n'ayez pas de conversation. Vous ne parlez peut-être que de vous-même. Concentrez-vous activement sur cela lorsque vous parlez aux autres. Après tout, la seule façon d'arrêter un comportement est de le reconnaître.
- Une exception serait des déclarations telles que «Je suis d'accord», ou «J'entends ce que vous dites» ou «Je suggérerais d'aborder la question de cette façon». En utilisant des déclarations «je» appropriées, vous montrez que vous êtes engagé et intéressé et que vous reconnaissez que les conversations sont à double sens.
- Une excellente façon de s'en souvenir est de garder un élastique autour de votre poignet. Chaque fois que vous vous surprenez à utiliser l'un de ces mots, enclenchez l'élastique. Cela peut faire un peu mal, mais c'est une méthode psychologique éprouvée.
- Commencez à pratiquer ces étapes lorsque vous conversez avec des amis. Demandez-leur de vous dire si vous avez manqué une étape, car les amis seront toujours les plus favorables.
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Faites attention à qui est l'histoire. Si une personne vous raconte une histoire sur quelque chose qui lui est arrivé, rappelez-vous que c'est son histoire, pas la vôtre. Rappelez-vous, il partage quelque chose qui est important pour lui.
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Résistez à vous concentrer sur vous. Cette transition vers la phase suivante est naturelle. Après avoir appris à ne pas utiliser «je», «moi» et «mien», et à les remplacer à la place par «vous» et «le vôtre», il est tout à fait naturel de travailler sur des transitions conversationnelles. Il est facile de tomber dans le piège de se concentrer sur soi-même.
- Si votre ami dit que vous au sujet de son nouveau SUV et comment il fait son sentir en sécurité, ne commencez pas tout de suite parler de la façon dont vous préférez un véhicule plus élégant et puis partir de votre Mercedes.
- Essayez plutôt de dire quelque chose comme: «C'est intéressant. Je préfère la sécurité, le style et l'élégance d'une berline. Pensez-vous que les VUS sont plus sûrs que les berlines?» Cela montre que vous êtes engagé et curieux de connaître l'opinion de votre ami.
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Gardez les références à vous-même brèves. Parfois, au cours de la conversation, il est impossible de ne pas parler de soi. C'est naturel, cependant, vous ne devriez pas parler de vous à 100% du temps, mais vous devriez écouter 100% du temps. Lorsque cela se produit, essayez de rediriger la conversation loin de vous et de remettre le sujet sur votre interlocuteur.
- Par exemple, si votre ami vous demande quel type de voiture vous conduisez, vous pouvez dire quelque chose comme: "Je conduis un hybride. Cela permet vraiment d'économiser de l'essence et il y a d'autres avantages comme des rabais et pas de frais de parcmètre. Avez-vous déjà pensé à devenir propriétaire une?"
- Cette réponse garde votre position brève et renvoie la question à votre ami. Ce faisant, vous avez fait de votre ami le gardien de la conversation.
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Trouvez des moyens constructifs de faire entendre vos pensées et vos opinions. Il est important d'être un bon auditeur actif, mais vous devez également exprimer vos propres pensées et opinions. Si vous essayez de ne pas parler de vous-même, essayez des choses comme la journalisation, les événements de micro ouvert et la soumission d'essais ou de rapports, ce qui peut en fournir l'occasion. Cela vous encourage également à vous concentrer de manière réfléchie sur ce que vous voulez dire, plutôt que de parler juste pour le plaisir.

Méthode 2 sur 3: changer votre approche des conversations

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Pratiquez la coopération plutôt que la compétition. Une conversation ne devrait pas être difficile pour voir qui peut parler de lui-même ou qui parle le plus. Pensez-y de cette façon: quand vous étiez enfant, vous jouiez à tour de rôle sur des jouets ou des jeux. Une conversation est la même chose. Si c'est au tour de votre ami, laissez-le parler. Vous aurez votre tour, car une conversation est à double sens, mais accordez à votre ami le même temps pour parler de lui-même, en lui accordant toute votre attention.
- Ne l'abordez pas comme si vous essayiez de convaincre la personne que votre idée ou votre façon de voir / de faire les choses est juste. Au lieu de cela, essayez d'apprendre et de grandir à partir de ce qu'il dit.
- Ne manipulez pas la conversation pour servir votre propre agenda et faites rouler votre homologue.
- Considérez cette approche: vous êtes dans la même équipe, vous essayez de trouver une réponse. Les conversations comme le sport sont plus amusantes lorsque vous interagissez les uns avec les autres que les uns contre les autres.
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Cherchez ce que vous pouvez apprendre. Il y a un vieux dicton, "vous ne pouvez rien apprendre de nouveau si vous parlez." Vous connaissez déjà votre point de vue. Pour élargir, modifier ou confirmer ce point de vue, vous devez laisser les autres exprimer le leur.
- Par exemple, lorsque vous discutez du dîner, vous pourriez dire: "Je préfère commander des tapas aux plats principaux, car j'ai la chance de goûter à une variété d'offres du chef. Laquelle préférez-vous?" (Ensuite, laissez-les répondre.) "C'est intéressant, pourquoi pensez-vous que c'est le cas?"
- Évidemment, vos réponses dépendront de ce que dit la personne, mais vous pouvez continuer à sonder son raisonnement, de sorte que vous compreniez parfaitement pourquoi elle pense, ressent ou croit ce qu'elle fait.
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Posez des questions approfondies. Vous ne pouvez pas parler de vous si vous posez des questions bien pensées. Il faut que l'autre personne soit le point focal. Cela prend "cherchez ce que vous pouvez apprendre, ne pas dire" à un tout autre niveau.
- Non seulement cela maintient votre interlocuteur comme point focal, mais cela lui permet d'approfondir ses connaissances / sentiments / croyances qui, à leur tour, renforcent la connexion.
- Soyez dans le moment, écoutez, quand il répond à votre question. Invariablement, cela conduira à un état d'esprit permettant d'autres questions, ce qui se traduira par une expérience très positive pour toutes les personnes impliquées.
Pour arrêter de parler de vous, essayez de garder des références brèves pendant la conversation.
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Montrez à quoi ressemble le monde à travers vos yeux. Cela peut sembler exactement le contraire de ce que vous essayez d'apprendre, mais il y a une différence entre parler de vous et de votre vision du monde.
- Essayez d'exprimer votre opinion, par exemple: «Je considère que le système bipartite limite nos choix et réduit le potentiel de voix et de points de vue alternatifs dans notre système politique». Puis suivez ceci avec quelque chose comme: "Comment voyez-vous cela fonctionner dans notre gouvernement?"
- Une fois que vous avez exprimé votre point de vue unique, utilisez ce que vous avez appris dans votre conversation jusqu'à présent pour amener votre interlocuteur à exposer son point de vue. Sondez ensuite son point de vue avec des questions destinées à en savoir plus. Voici comment converser des idées à un niveau supérieur.

Méthode 3 sur 3: utiliser des outils de conversation spécifiques

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Offrez du crédit. Pensez-y comme une carte de crédit. Dans quelle mesure la personne à qui vous parlez serait-elle heureuse si vous lui donniez de l'argent pour ses conseils ou son opinion? Ils se sentiraient probablement plutôt bien dans leur peau. Ils se sentiraient tout aussi bien si vous leur donniez le crédit.
- Remerciez la personne pour sa recommandation ou ses conseils. Si votre ami vous recommande un restaurant, dites aux personnes avec qui vous êtes: "X a suggéré que nous venions ici. N'est-ce pas génial?"
- Donnez toujours le mérite du succès lorsque cela est justifié. Si vous avez bien fait sur un projet au travail, vous pourriez dire quelque chose comme: "J'ai une équipe formidable qui travaille avec moi; ils font que tout se passe."
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Félicitez les autres. Il faut de l'altruisme et une capacité à reconnaître les forces des autres pour y parvenir. Cela rend votre interlocuteur plus engagé et se sentira heureux de parler avec vous, car elle sait que vous direz également de bonnes choses à son sujet. Voici quelques exemples de compliments:
- «Est-ce que Gina n'a pas l'air magnifique dans cette robe? Juste incroyable. Et, en fait, c'est pâle en comparaison de son esprit!
- "Je pense que les réflexions d'Evelyn sur le problème du réchauffement climatique sont incroyablement perspicaces et pleines de solutions potentielles. Pourquoi ne pas aller la rejoindre? Je pense que vous la trouverez fascinante."
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Engagez-vous dans l'art de l'écoute. Écouter, vraiment écouter est un art. Cela vous oblige à abandonner vous-même et vos pensées et à vous concentrer uniquement sur ce que l'autre personne dit. Cet effort vous permet de vraiment fondre. Votre besoin de parler de vous se dissipe, puis disparaît.
- Faites un pacte avec vous-même pour que vous ne parliez pas à moins que votre interlocuteur ne mette la balle dans votre camp. Ensuite, faites un autre pacte: vous lui remettrez le ballon et recommencerez à l'écouter.
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Essayez des techniques d'écoute active. Cela signifie se concentrer pleinement sur ce que dit l'autre personne et vous obliger à répondre à l'orateur en paraphrasant ou en reformulant ses principaux points.
- Vous pouvez également ajouter un petit quelque chose lorsque vous avez terminé de paraphraser en utilisant différentes phrases: ce qui signifie que; Donc alors; cela exigerait; vous le feriez alors; etc., puis ajoutez vos réflexions sur ce qui se passe ensuite.
- Des signaux non verbaux tels que hocher la tête, sourire et autres expressions faciales / physiques permettent à l'autre personne de savoir que vous êtes engagé et d'avoir des sentiments à propos de tout ce qu'il dit.
La solution n'est pas d'arrêter de parler entièrement de vos réalisations, mais de vous concentrer sur l'écoute plus que de parler, et bon, rappelez-vous que tout le monde sait que vous êtes génial - vous n'avez pas à leur dire.
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Poser des questions. Des questions supplémentaires qui donnent à votre interlocuteur plus de temps pour parler de son sujet sont également essentielles, et il en existe plusieurs types, notamment:
- Questions fermées. Ce sont souvent des questions «oui ou non». On y répond d'une manière ou d'une autre, et la ligne de questions s'arrête là.
- Questions ouvertes. Celles-ci donnent à votre interlocuteur suffisamment d'espace pour développer ce dont elle a déjà parlé et vous donnent une connaissance plus approfondie de son sujet. Ces questions commencent souvent par des phrases telles que: "Comment voyez-vous..." ou "Que pensez-vous / pourquoi..."
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Validez ce que dit votre interlocuteur. Cela dépend de la situation et du sujet dont vous avez parlé. Considérez-le comme une validation personnelle ou générale.
- - Vous (Personnel): "Wow, il faut beaucoup de courage pour se regarder si ouvertement et admettre des choses comme ça."
  - Vous (général): "C'est l'une des analyses les plus perspicaces du problème que j'aie jamais rencontrées."

Conseils

La clé pour ne pas parler de vous est l'empathie. Vous devez savoir comment les autres vont réagir à ce que vous dites.
Comptez le nombre de fois que vous dites «je» dans une conversation. Vous remarquerez à quel point le problème est grave et vous pourrez vous en sortir.

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Pas

Méthode 1 sur 3: reconnaître votre comportement

Méthode 2 sur 3: changer votre approche des conversations

Méthode 3 sur 3: utiliser des outils de conversation spécifiques

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