Comment boire du citrate de magnésium?

Alexandra Turcotte
Alexandra Turcotte
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Vous pouvez prendre jusqu'à 10 grammes de liquide (300 ml) de citrate de magnésium par jour
Si vous êtes un adulte, vous pouvez prendre jusqu'à 10 grammes de liquide (300 ml) de citrate de magnésium par jour.

Le magnésium est un minéral essentiel qui se trouve déjà dans votre corps. Il aide à réguler votre système nerveux et vos muscles. La meilleure façon d'obtenir du magnésium supplémentaire est de le prendre sous forme de citrate de magnésium. Votre médecin peut vous dire de le boire pour soulager la constipation occasionnelle ou pour vous préparer à une coloscopie. Il agit en augmentant la quantité d'eau dans vos intestins, ce qui vous permet d'aller plus facilement à la selle. Dans la plupart des cas, le citrate de magnésium est sans danger pour toutes les personnes de plus de 6 ans, mais consultez toujours votre médecin avant de l'utiliser.

Méthode 1 sur 2: soulager la constipation

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    Parlez à votre médecin pour voir si le citrate de magnésium vous convient. Dans la plupart des cas, le citrate de magnésium est sans danger si vous le prenez pour soulager la constipation. Cependant, certains problèmes de santé présents ou passés peuvent rendre les doses régulières ou plus élevées moins sûres. Parlez à votre médecin si vous:
    • Vous avez des douleurs à l'estomac ou des nausées
    • Avez déjà eu une maladie rénale
    • Vous avez récemment subi un changement soudain de vos habitudes intestinales
    • Sont vomissements régulièrement en raison d'une condition
    • Vous suivez un régime pauvre en sodium ou en magnésium
    • Prenez des médicaments pour traiter le VIH
    • Prenez des suppléments de vitamine D, de CoQ10 ou de phosphate de sodium et avez une fonction rénale réduite
    • Vous prenez de la pénicillamine (Depen Titratabs, Cuprimine) ou des antibiotiques fluoroquinolones (Cipro, Factive, Quinodis, Megalocin, Levaquin).
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    Buvez du citrate de magnésium à jeun ou attendez 2 heures après avoir mangé ou pris des médicaments. Les effets laxatifs fonctionnent mieux lorsque votre estomac est vide ou presque vide. Si vous n'avez mangé qu'une petite collation ou une bouchée, vous pouvez attendre 1 heure au lieu de 2.
    • Si vous prenez d'autres suppléments ou médicaments, ne les prenez pas dans les 2 heures suivant la prise de citrate de magnésium, car cela pourrait amener votre corps à absorber moins le médicament.
    • Vous pouvez prendre du citrate de magnésium avec un ventre plein, mais cela retardera les effets et peut causer des maux d'estomac.
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    Prendre 5 à 10 grammes de liquide (150 à 300 ml) à la fois ou en doses fractionnées. La quantité à boire pour soulager la constipation dépend de votre âge. Si vous le donnez à un enfant de moins de 6 ans, parlez-en d'abord à votre médecin ou à votre pédiatre. Sinon, respectez les recommandations de base:
    • Toute personne âgée de plus de 12 ans: 5 à 10 grammes de liquide (150 à 300 ml) avec 8 grammes de liquide (240 ml) d'eau en une seule dose ou en doses fractionnées.
    • Enfants de 6 à 12 ans: 3,3 à 5 grammes de liquide (98 à 148 ml) avec 8 grammes de liquide (240 ml) d'eau en une seule dose ou en doses fractionnées.
    La meilleure façon d'obtenir du magnésium supplémentaire est de le prendre sous forme de citrate
    La meilleure façon d'obtenir du magnésium supplémentaire est de le prendre sous forme de citrate de magnésium.
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    Boire 8 fl oz (240 ml) d'eau après avoir avalé la dose. Boire 8 oz liq (240 ml) d'eau aidera à pousser le citrate de magnésium à travers votre système digestif. Vous trouverez peut-être plus facile de boire le citrate de magnésium après avoir laissé la bouteille refroidir au réfrigérateur pendant 20 minutes. Vous n'êtes pas obligé de le refroidir, mais cela peut aider à adoucir le goût amer et métallique.
    • Pour aider à masquer le goût, mélangez le liquide avec 8 grammes liquides (240 ml) d'une boisson ou d'un jus pour sportifs aromatisés. Si vous choisissez de le mélanger, vous n'avez pas besoin de boire 8 grammes supplémentaires (240 ml) d'eau.
    • Si vous êtes un adulte, vous pouvez prendre jusqu'à 10 grammes de liquide (300 ml) de citrate de magnésium par jour. Prenez tout cela en une seule fois ou en 2 doses séparées.
    • Si vous le donnez à un enfant âgé de 6 à 12 ans, ne lui donnez pas plus de 5 grammes de liquide (150 ml) par jour à moins que votre pédiatre ne vous dise que tout va bien.
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    Attendez-vous à une selle dans les 30 prochaines minutes à 6 heures. Le délai de mise en service dépend de votre système digestif et de la quantité que vous avez bu. Assurez-vous d'avoir accès à une salle de bain après l'avoir prise afin de ne pas être obligé de la retenir inconfortablement.
    • Vous pouvez ressentir des gaz, une sensation de bouillonnement dans l'estomac et de légères crampes d'estomac pendant que le citrate de magnésium prend effet.
    • Si vous n'avez pas d'aller à la selle après avoir pris du citrate de magnésium, appelez votre médecin car cela pourrait être le signe d'une autre affection.
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    Appelez votre médecin si vous présentez des effets secondaires graves. Il est très rare de ressentir des effets secondaires intenses avec le citrate de magnésium. Dans la plupart des cas, la diarrhée modérée est le seul effet (et le plus inconfortable). Toute réaction grave peut être le signe d'une autre affection, alors arrêtez de le prendre et appelez votre médecin si vous ressentez:

Méthode 2 sur 2: boire du citrate de magnésium avant une coloscopie

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    Ne mangez que des aliments faibles en fibres 2 à 3 jours avant votre rendez-vous. Vos intestins doivent être aussi vides que possible pour que le médecin puisse obtenir une lecture précise de la coloscopie. Les aliments faibles en fibres comme le pain et les céréales à la farine blanche, le riz blanc et les céréales à faible teneur en fibres sont tous de bonnes choses à manger lors de la préparation de votre rendez-vous.
    • Les sushis, les poke bowls et les currys avec du riz blanc sont tous de délicieux choix!
    • Évitez les grains entiers (comme le riz brun, le pain de blé entier et les pâtes), les noix, les légumineuses, les fruits avec la peau ou les graines et les viandes dures, car ils peuvent obstruer votre tube digestif.
    • En ce qui concerne les légumes, les légumes en conserve ou cuits sans peau comme les champignons, les carottes pelées, les concombres pelés, les pommes de terre pelées, les navets et les pointes d'asperges sont toutes de bonnes options. Le maïs, les pommes de terre avec peau, les choux de Bruxelles, les haricots de Lima et les oignons sont interdits pour le moment.
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    Suivez un régime liquide clair la veille de votre rendez-vous. Ne prenez que des liquides clairs comme de l'eau, du thé, du café (sans lait, sans sucre ni crème), des jus de couleur claire (pomme, raisin blanc, canneberge blanche), des bouillons et des boissons pour sportifs la veille de votre rendez-vous. Évitez les jus de fruits rouges ou violets, l'alcool, les soupes épaisses et le lait, car ils peuvent affecter la lecture que votre médecin obtiendra de la procédure.
    • Continuez à jeûner jusqu'à votre rendez-vous et ne buvez rien (y compris de l'eau) le matin avant votre rendez-vous.
    Boire 8 oz liq (240 ml) d'eau aidera à pousser le citrate de magnésium à travers votre système digestif
    Boire 8 oz liq (240 ml) d'eau aidera à pousser le citrate de magnésium à travers votre système digestif.
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    Réfrigérez les bouteilles au moins 1 heure avant de prévoir de les boire. Le citrate de magnésium a un goût amer, salé et métallique (c'est-à-dire pas bon!). Le refroidir au préalable vous permettra de le boire plus facilement, surtout si vous avez le palais sensible.
    • Ne le mettez pas au congélateur car cela peut affecter l'épaisseur du liquide et, à son tour, le rendre moins efficace.
    • Achetez du citrate de magnésium à saveur de cerise, de citron ou de citron vert pour aider à masquer le goût métallique et amer.
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    Buvez une bouteille de 300 ml (10 oz liq.) La veille de votre rendez-vous. Vers 18 h ou 19 h, vers le bas une bouteille entière de citrate de magnésium. Continuez avec un verre d'eau de 8 oz liq. (240 ml) pour le pousser à travers votre système.
    • En fonction de votre poids, de votre âge et de votre état particulier, votre médecin peut vous demander de ne boire qu'une demi-bouteille à la fois.
    • Vous pouvez avoir des gaz, de légères douleurs à l'estomac ou une sensation de bouillonnement dans votre intestin - ce sont des effets secondaires courants qui s'atténueront une fois que vous allez à la selle.
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    Ne mangez pas d'aliments solides pour le reste de la nuit et le lendemain matin. Dans la plupart des cas, vous devrez éviter de manger des aliments solides ou des produits laitiers jusqu'à la fin de votre rendez-vous. Les jus, Jell-O, thé, sucettes glacées, boissons pour sportifs, bouillons et bonbons durs sont acceptables tant qu'ils ne sont pas rouges ou violets.
    • Le colorant rouge ou violet dans les jus et autres articles peut empêcher le médecin de voir la muqueuse de votre côlon, faussant ainsi les résultats.
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    Buvez une deuxième bouteille 5 heures avant votre rendez-vous. La dernière bouteille de 10 oz liq (300 ml) de citrate de magnésium nettoiera complètement vos intestins avant la coloscopie. Poursuivez-le avec 8 grammes de liquide (240 ml) d'eau, comme vous l'avez fait avec la première bouteille.
    • Cela peut prendre de 30 minutes à 3 heures pour ressentir les effets, alors restez près d'une salle de bain si vous le pouvez.
    • Continuez à jeûner et ne buvez rien d'autre avant votre rendez-vous (y compris de l'eau).

Conseils

  • Si vous vous préparez à subir une coloscopie, mangez des repas plus petits quelques jours avant la nuit où vous commencez le nettoyage au citrate de magnésium pour rendre le passage à la salle de bain moins intense.
    Vous trouverez peut-être plus facile de boire le citrate de magnésium après avoir laissé la bouteille
    Vous trouverez peut-être plus facile de boire le citrate de magnésium après avoir laissé la bouteille refroidir au réfrigérateur pendant 20 minutes.
  • Avant une coloscopie, assurez-vous d'obtenir vos instructions de préparation bien avant la procédure. Votre médecin peut vous conseiller de vous procurer des fournitures telles que votre préparation intestinale prescrite, des lingettes médicamenteuses et une crème apaisante pour la peau telle que Desitin ou Vaseline pour aider à soulager l'irritation due à la diarrhée.
  • Portez des vêtements amples et confortables et restez près de la salle de bain pendant que vous attendez que le citrate de magnésium fasse effet.

Mises en garde

  • Ne prenez pas de citrate de magnésium à long terme, car votre corps peut développer une tolérance et en devenir dépendant pour aller à la selle.
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