Comment prévenir le mélanome?

Les rafales de rayons ultraviolets peuvent augmenter vos chances de développer un mélanome, surtout si vous passez la plupart de votre temps à l'intérieur.

Le cancer de la peau est la forme de cancer la plus courante en Europe et tout le monde, quelle que soit la couleur de sa peau, est à risque. Plus de soixante-dix pour cent de tous les décès par cancer de la peau sont liés au mélanome et l'incidence du mélanome augmente considérablement depuis plusieurs décennies. C'est le type de cancer de la peau le plus grave qui soit. Le mélanome représente la majorité des décès liés au cancer de la peau, mais heureusement, le traitement du mélanome est presque toujours curatif et c'est aussi un cancer très évitable. Avec des soins appropriés, vous pouvez réduire considérablement vos chances de l'obtenir. Apprenez à vous protéger contre l'une des formes de cancer les plus mortelles qui existent.

Partie 1 sur 3: protéger votre peau des rayons ultraviolets

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Limitez votre exposition au soleil. Le mélanome commence dans les mélanocytes de votre corps (les cellules responsables de la production du pigment ou de la couleur de votre corps). Les rayons ultraviolets du soleil interagissent avec ces mélanocytes, les obligeant à produire un pigment protecteur foncé. Si vos mélanocytes sont surexposés aux rayons ultraviolets, un mélanome peut commencer à se former. Les tumeurs malignes sont le résultat des effets cellulaires cumulatifs de la lumière UV et de l'incapacité de la peau à se défendre contre elle. Les mélanomes ont la capacité de métastaser dans n'importe quel organe, y compris le cerveau. Bien que vous puissiez penser que votre bronzage foncé semble sain, vous endommagez en réalité votre peau.
- Lorsque vous êtes à l'extérieur, cherchez de l'ombre. En restant à l'ombre, vous évitez à votre peau de prendre toute la force des rayons ultraviolets produits par le soleil.
- Il ne faut que dix minutes d'exposition directe au soleil pour que votre corps obtienne la quantité recommandée de vitamine D.
- Un seul coup de soleil qui pèle peut doubler votre risque de développer un mélanome à l'avenir.
- Les rayons ultraviolets du soleil sont généralement à leur maximum de dix heures du matin à quatre heures de l'après-midi. Essayez de ne pas planifier vos activités de plein air entre ces périodes.
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Utilisez un écran solaire. L'Académie européenne de dermatologie recommande à chacun d'appliquer généreusement un écran solaire à large spectre résistant à l'eau avec un FPS de 30 ou plus. Appliquez environ un gramme de crème solaire et étalez-la sur toutes les parties de votre corps qui seront exposées au soleil.
- Vous devriez toujours porter un écran solaire les jours nuageux. Les rayons ultraviolets peuvent réellement pénétrer votre peau à travers les nuages.
- Achetez un écran solaire de protection à large spectre. Tous les écrans solaires protègent votre peau des rayons UVB (rayons ultraviolets à ondes courtes) mais ils peuvent ne pas protéger votre peau des rayons UVA (rayons ultraviolets à ondes longues). Assurez-vous que la bouteille indique que votre crème solaire est efficace contre les deux.
- Réappliquez un écran solaire toutes les deux heures et après avoir nagé ou transpiré abondamment.
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Couvrez-vous. Pendant que vous êtes au soleil, portez des vêtements qui couvrent autant que possible votre corps. Les chemises à manches longues, les pantalons qui couvrent vos jambes et les jupes longues peuvent vous aider à vous protéger du soleil. Les vêtements en tricot épais offriront une meilleure protection que les vêtements en tissu fin.
- Les chapeaux à bords larges ou longs protègent votre cuir chevelu et fournissent de l'ombre. Ils offrent plus de protection que les casquettes de baseball ou les visières.
- Les lunettes de soleil éloigneront le soleil de vos yeux et de la peau qui les entoure. Choisissez des lunettes de soleil polarisées pour diminuer le risque de développer des cataractes.
- Recherchez des vêtements et des maillots de bain fabriqués avec des tissus spéciaux qui vous protègent du soleil.
- Les couleurs foncées sont plus efficaces contre le soleil que les couleurs claires. Un t-shirt blanc n'offre qu'un simple boost SPF d'environ quatre.
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Évitez le bronzage artificiel. Les lits de bronzage et les lampes peuvent augmenter considérablement votre risque de développer un mélanome. Ils exposent directement votre corps à un rayonnement ultraviolet intense avec peu ou pas de protection. Dans un lit de bronzage, vous recevrez cinq fois plus de rayons UVA nocifs auxquels vous seriez exposé avec la lumière naturelle du soleil. Il existe des preuves scientifiques importantes que le bronzage en salle avant l'âge de 30 ans est lié à un risque accru de développer la maladie.
- Vous pensez peut-être qu'après avoir obtenu un «bronzage de base» dans un lit de bronzage, vous serez moins susceptible d'avoir un mélanome parce que vous n'aurez pas de coups de soleil; Cependant, les personnes qui ne brûlent pas au soleil courent un risque plus élevé de développer un mélanome, car elles ne prennent généralement pas de mesures pour se protéger.
- Les rayons UVA pénètrent votre peau plus profondément que les rayons UVB et peuvent la faire vieillir et se plisser plus rapidement que la normale.
- Les lits de bronzage peuvent également être un terrain fertile pour les bactéries nocives s'ils ne sont pas correctement entretenus.
- Rappelez-vous que le bronzage est une preuve de blessure à la peau. La peau plus fine des enfants et des adolescents est particulièrement vulnérable aux dommages causés par les rayons UV.

Un mélanome peut commencer à se former — Si vos mélanocytes sont surexposés aux rayons ultraviolets, un mélanome peut commencer à se former.

Partie 2 sur 3: détecter le mélanome tôt

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Examinez votre corps. Au moins une fois par mois, recherchez dans tout votre corps des signes de formation d'un mélanome. Regardez votre corps de la tête aux pieds. Utilisez un miroir pour inspecter les parties de votre corps que vous ne pouvez pas voir comme votre visage, votre dos, votre cou et l'arrière de vos jambes. Demandez à votre partenaire d'examiner certaines des zones difficiles à voir, comme le haut de votre tête. N'oubliez pas de regarder les endroits où le soleil ne brille pas, comme la plante de vos pieds, derrière vos genoux ou vos fesses (c'est particulièrement vrai pour les personnes de couleur, car le cancer de la peau chez les personnes de couleur se trouve souvent sur les zones de le corps qui n'est généralement pas exposé au soleil). Les taches de rousseur ou les taches insignifiantes sur votre peau ne sont généralement pas alarmantes, mais vous devez faire attention aux grains de beauté ou aux marques anormales qui peuvent grossir ou changer de forme. Vous pouvez utiliser le mnémonique ABCDE pour vous souvenir des signes de grains de beauté cancéreux.
- A est pour l'asymétrie. Votre grain de beauté est asymétrique. Les deux moitiés ont l'air différentes.
- B est pour la frontière. La bordure de votre grain de beauté est inégale avec des bords entaillés au lieu de bords arrondis.
- C est pour la couleur. La couleur change ou le grain de beauté se compose de plusieurs couleurs. Votre grain de beauté peut être plus foncé qu'un grain de beauté normal sur votre corps ou certaines parties de celui-ci peuvent devenir rouges ou violettes.
- D est pour le diamètre. Votre grain de beauté mesure plus de 6 millimètres (la taille de la gomme à crayon).
- E est pour l'évolution ou le changement. Si votre grain de beauté change, il est peut-être temps de prendre rendez-vous avec votre dermatologue. Si votre grain de beauté change entre les auto-examens, le mélanome peut se développer.
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Allez faire un bilan. Périodiquement, vous devriez demander à votre médecin d'examiner votre peau pour vous assurer que le mélanome ne se développe pas. La détection précoce du mélanome et des examens cutanés réguliers sont extrêmement importants. Lors d'un examen général, le médecin n'aura pas le temps d'inspecter tout votre corps, alors soyez prêt avant d'entrer. Demandez à votre médecin d'examiner les zones spécifiques qui pourraient vous inquiéter.
- Les personnes de moins de quarante ans devraient consulter un médecin au moins une fois tous les trois ans.
- Les personnes de plus de quarante ans devraient consulter un médecin au moins une fois par an.
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Consultez un dermatologue. Si vous ou votre médecin rencontrez des zones de votre peau qui vous préoccupent particulièrement, il peut être judicieux de faire appel à l'expertise d'un dermatologue. Un dermatologue se spécialise dans le traitement de la peau d'une personne et aura la formation et l'équipement nécessaires pour évaluer avec précision si vous avez ou non un mélanome. Un dermatologue sera en mesure de faire un examen corporel total et d'enregistrer et de mesurer tous vos grains de beauté, ce qui peut fournir une bonne base de référence pour les futures visites.
- Un dermatologue pourra examiner le pigment plus profond de votre peau à l'aide d'une lampe ultraviolette.
- Un dermatologue aura l'expérience d'identifier le mélanome avec plus de certitude qu'un médecin normal.
- Un dermatologue peut effectuer une biopsie d'excision sur tout grain de beauté suspect.
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Faites faire une biopsie sur votre grain de beauté. Pour effectuer une biopsie, votre dermatologue coupera un petit morceau d'un grain de beauté afin de le tester en laboratoire. Le tissu détaché peut être examiné de près au microscope et testé pour voir s'il s'agit bien d'un mélanome. Si la dermatologue craint que le mélanome ne se soit propagé à d'autres parties de votre corps, elle peut également demander de faire une biopsie des ganglions lymphatiques à proximité de la zone.
- Une biopsie n'a rien à craindre. C'est une procédure très mineure et le médecin utilisera une anesthésie afin que vous ne ressentiez aucune douleur.
- Les biopsies permettent aux médecins d'examiner les tissus de plus près que d'autres méthodes comme les rayons X.

Comme comment calculer votre risque de développer un mélanome — Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, comme comment calculer votre risque de développer un mélanome, lisez la suite.

Partie 3 sur 3: calculer votre risque de développer un mélanome

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Soyez prudent au travail. Les personnes qui ont des emplois qui les obligent à être à l'extérieur ont constamment un risque plus élevé de développer un mélanome que les personnes qui travaillent à l'intérieur. Si vous travaillez à l'extérieur ou si vous êtes exposé à un ensoleillement intense sur votre lieu de travail, assurez-vous de prendre toutes les précautions possibles pour vous protéger du soleil. Voici quelques exemples d'emplois qui pourraient vous mettre en danger:
- Sauveteur
- Pilote
- Agriculteur
- Ouvrier du batiment
- Marin/moniteur de voile
- Éboueur
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Gardez vos loisirs en sécurité. Même si vous ne travaillez pas à l'extérieur pendant la majeure partie de la semaine, vous devriez quand même vous protéger le week-end. Les rafales de rayons ultraviolets peuvent augmenter vos chances de développer un mélanome, surtout si vous passez la plupart de votre temps à l'intérieur. Si vous aimez le plein air pendant vos jours de congé, prenez bien soin de votre peau.
- Les employés de bureau ont un risque plus élevé de développer un mélanome que la plupart des carrières. C'est parce qu'ils sont la peau n'est pas habituée à être au soleil. Quand ils sortent pendant leur temps libre, le soleil leur fait des ravages supplémentaires.
- Utilisez toujours de grandes quantités de crème solaire si vous pratiquez des sports extérieurs comme le beach-volley ou le golf.
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Recherchez votre histoire familiale. Si des membres de votre famille ont eu un mélanome, vous pourriez avoir un plus grand risque d'en contracter vous-même. Les mutations génétiques peuvent être transmises d'une génération à l'autre. Il est possible que les gènes de votre famille soient plus sensibles au mélanome que ceux d'autres personnes.
- Vous pouvez faire tester votre ADN par un généticien pour avoir une compréhension complète de toutes les conditions auxquelles vous pourriez être sujet.
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Faites très attention si vous avez le teint clair. Il est plus facile pour les personnes à la peau plus claire d'avoir un mélanome. Le pigment foncé de la peau des gens sert à les protéger des rayons ultraviolets. Les personnes à la peau plus claire brûlent également beaucoup plus facilement que les personnes à la peau plus foncée. Si vous avez le teint clair, vous devez faire très attention à ne pas passer du temps au soleil.
- Les personnes aux cheveux blonds et aux yeux bleus ont également un risque plus élevé de développer un mélanome.
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Restez bien dans l'ensemble. Prenez soin de votre santé globale en mangeant bien, en vous reposant suffisamment et en faisant de l'exercice. Garder votre corps et votre système immunitaire en pleine forme peut aider votre corps à combattre les cellules cancéreuses.
- Mangez des aliments riches en antioxydants, tels que les légumineuses, le chou frisé, les légumes à feuilles vertes, les carottes, le poisson (en particulier le saumon), les fruits, les grains entiers et les graines de lin.
- Prenez les doses quotidiennes recommandées de suppléments antioxydants, notamment du bêta-carotène, du sélénium, de la vitamine C, de la vitamine E et des huiles de poisson.
- Boire un à deux verres de vin rouge par jour. Le resvératrol, un polyphénol présent dans la peau des raisins, possède de puissantes propriétés anticancéreuses et se concentre dans le vin rouge pendant le processus de fermentation.
- Évitez d'autres formes d'alcool que le vin rouge, car l'alcool en général nuit à la santé d'une personne à bien des égards et affaiblit le système immunitaire.

Conseils

Vérifiez vous-même les marques anormales au moins une fois par mois.
Achetez un écran solaire à large spectre qui protège votre peau contre les rayons UVA et UVB.
Votre peau ne bénéficie pas de tous les bienfaits des antioxydants que vous consommez. Vous pouvez utiliser une crème topique contenant de la vitamine C ou d'autres nutriments pour renforcer votre peau contre le mélanome et d'autres maladies.
Portez un écran solaire avant d'obtenir une manucure en gel (puisqu'il utilise la lumière UV pour mettre le gel en place), appliquez un écran solaire à large spectre résistant à l'eau avec un FPS de 30 ou plus sur vos mains pour prévenir le cancer de la peau et le vieillissement prématuré de la peau.

L'incidence du mélanome augmente considérablement depuis plusieurs décennies — Plus de soixante-dix pour cent de tous les décès par cancer de la peau sont liés au mélanome et l'incidence du mélanome augmente considérablement depuis plusieurs décennies.

Mises en garde

Le mélanome est l'un des cancers de la peau qui se propagent le plus rapidement. Si vous craignez d'avoir un mélanome, consultez un médecin dès que possible.
Les surfaces comme l'eau, le sable et la neige réfléchissent les rayons ultraviolets du soleil, causant de plus grands dommages à votre peau. N'oubliez pas que vous pouvez toujours attraper un coup de soleil en hiver ou par temps nuageux.
Certains médicaments augmentent la sensibilité de votre peau au soleil. Soyez prudent au soleil si vous prenez des antibiotiques, des médicaments contre la polyarthrite rhumatoïde ou toute autre prescription pouvant affecter la tolérance de votre peau au soleil.

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