Comment mettre son mari au régime sans qu'il le sache?

N'achetez pas de malbouffe. En plus d'avoir une valeur nutritionnelle limitée, la malbouffe contient souvent trop de matières grasses et trop de calories, de sodium et de sucre. Si vous n'êtes pas le principal acheteur d'épicerie, vous pouvez envisager d'en assumer temporairement la responsabilité. Il est important d'amener votre mari à adopter de saines habitudes alimentaires en l'éloignant de la malbouffe. Cela commence à l'épicerie avec les choix que vous faites. Si vous ne l'achetez pas et ne l'apportez pas à la maison, votre mari n'aura pas de malbouffe facilement disponible!

• S'il y a déjà de la malbouffe à la maison, envisagez de l'apporter au travail ou de la cacher jusqu'à ce que votre mari puisse mieux gérer ses portions. N'oubliez pas de piller votre congélateur pour des choses comme de la crème glacée et des pizzas surgelées.
• N'oubliez pas que les boissons peuvent aussi être de la malbouffe. Les sodas ou autres boissons riches en sucre ne doivent pas être apportés à la maison.
• Vos premiers déplacements à l'épicerie peuvent prendre un peu plus de temps que d'habitude, car vous devez vous familiariser avec les ingrédients avant d'ajouter des articles à votre panier.

Remplissez le réfrigérateur avec des alternatives saines. Inévitablement, votre mari remarquera que la malbouffe a disparu. Vous voudrez plutôt lui proposer des collations saines. Remplacer la malbouffe par des alternatives plus saines qui satisfont toujours vos papilles gustatives est la clé pour faire le changement.

• Si votre mari aime le croquant des croustilles, essayez d'acheter des pommes ou des pois mange-tout. Peut-être qu'il a la dent sucrée et qu'il a tendance à grignoter de la crème glacée. Remplacez-le par du yaourt glacé. Pensez à ce qu'il aime dans la malbouffe et essayez d'en tenir compte lorsque vous achetez des collations alternatives.
• Les raisins surgelés, les carottes miniatures et les amandes nature sont des collations rapides et faciles à approvisionner. Plus la collation est disponible, mieux c'est. Si vous achetez des fruits frais, coupez-les et placez-les dans un bol au réfrigérateur.
• Soyez créatif avec les substitutions de repas. Par exemple, si votre mari aime la purée de pommes de terre, essayez de les remplacer par de la purée de chou-fleur. Le porc et le bœuf peuvent remplacer les produits de dinde et les œufs brouillés peuvent devenir des blancs d'œufs brouillés.

Préparez-lui trois repas solides par jour. Bien que vous n'ayez peut-être pas l'habitude de le faire, il est extrêmement important de préparer des repas pour votre mari. En préparant un petit-déjeuner sain, en emballant son déjeuner et en mettant le dîner sur la table quand il rentre à la maison, vous contribuez à améliorer son alimentation. Cela l'empêchera de faire des choix malsains tout au long de la journée, comme manger de la restauration rapide ou s'arrêter pour un beignet sur le chemin du travail.

• Si préparer le déjeuner pour votre mari ne correspond pas à votre emploi du temps chargé, envisagez de lui donner des restes. Il est facile de jeter le dîner d'hier soir dans un récipient, avec quelques morceaux de fruits et une poignée d'amandes. Cela lui fournira la nourriture dont il a besoin tout au long de la journée.
• Pour le petit-déjeuner, essayez d'avoir du yaourt ou des flocons d'avoine à portée de main. Les céréales qui ne sont pas riches en sucre sont également très bien. Vous n'avez pas nécessairement besoin de préparer le petit-déjeuner de votre mari, à moins que vous ne remarquiez qu'il saute vos alternatives saines, en faveur d'une sortie à la boulangerie. Si cela se produit, essayez de lui préparer un smoothie à emporter ou d'avoir un parfait au yogourt maison prêt à manger dans le réfrigérateur.

Mangez plus souvent à la maison. Les personnes qui cuisinent à la maison ont tendance à consommer moins de calories, de glucides, de sucre et de matières grasses que celles qui cuisinent rarement ou jamais. Bien que vous puissiez trouver des options saines dans la plupart des restaurants, rien ne vaut un repas fait maison. Économisez votre argent et les calories et choisissez de dîner plus souvent!

• Le contrôle des portions est un aspect important de l'alimentation à la maison. La préparation des repas à la maison encourage non seulement le contrôle des portions, mais est également utile pour lutter contre la suralimentation, car les restaurants servent généralement de grandes portions et plusieurs accompagnements.
• Essayez d'élaborer un plan de repas au début de la semaine et magasinez en conséquence. Si vous êtes pressé par le temps, avoir un plan en place pour la semaine facilitera la préparation du dîner.
• Si vous avez besoin d'idées de recettes, essayez de rechercher sur des sites Web tels que Pinterest.