Comment assumer la responsabilité de son rôle dans une rupture?
Allez voir un ami proche ou un membre de votre famille et dites: «J'essaie de mieux comprendre mon rôle dans notre rupture.
Rompre est difficile. En fait, c'est souvent l'une des choses les plus difficiles qu'une personne devra endurer au cours de sa vie. Peu importe que vous soyez la personne qui est partie ou la personne qui est partie, cela fait souvent tout de même mal. Admettre une faute dans quoi que ce soit est difficile, surtout dans une relation. Mais si vous êtes capable d'examiner ce qui s'est passé et d'en assumer la responsabilité, vous constaterez probablement que votre vie et vos futurs partenariats s'en portent mieux. Vous pouvez le faire en étant honnête avec vous-même, en travaillant sur vous-même, puis en passant enfin à autre chose.
Partie 1 sur 3: être honnête avec vous-même
- 1Évaluez votre rôle dans la rupture de la relation. Même si votre partenaire vous a trompé ou vous a blessé de la pire des manières, vous êtes probablement également coupable. Demandez-vous ce que vous avez pu faire pour contribuer au mauvais traitement de votre ex. Il peut être difficile d'admettre un acte répréhensible de votre part, mais si vous êtes honnête avec vous-même, vous constaterez peut-être que vous avez manifesté certains comportements qui auraient pu causer le mauvais traitement de votre partenaire.
- Votre rôle pourrait être quelque chose d'aussi petit et innocent que de devoir travailler plus, et cela peut avoir amené votre ex à se sentir insignifiant pour vous. Ou peut-être êtes-vous devenu distant et votre ex s'est tourné vers quelqu'un d'autre pour la compagnie ou l'amour. Même si ce que vous avez fait ne justifiait pas le traitement que vous avez reçu, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas été complètement innocent, du moins aux yeux de votre partenaire.
- En regardant les deux côtés de la situation, vous vous sentirez probablement plus heureux et plus équilibré à long terme.
- 2Demandez-vous si vous étiez vraiment heureux dans la relation. Parfois, les gens recherchent des partenaires dont ils savent qu'ils les aimeront, même s'ils ne ressentent pas nécessairement la même chose. En tant que tels, ils peuvent ne pas mettre tout ce qu'ils pourraient et l'autre partenaire s'en va en conséquence. Même si vous considériez cette relation comme une relation qui devait vous donner ce dont vous aviez besoin à l'époque, vous pouvez toujours vous sentir dévasté quand elle se termine.
- Par exemple, vous étiez peut-être en couple simplement parce que vous craigniez d'être célibataire. Peut-être que votre partenaire l'a ressenti et s'est éloigné de vous. Pouvez-vous penser à des façons dont votre mécontentement ou votre insatisfaction dans la relation (ou même avec vous-même) aurait pu contribuer à la rupture?
Lorsque cela se produit, vous voudrez peut-être vous excuser auprès de votre ex pour votre rôle dans la rupture de votre relation. - 3Parlez aux autres de vos erreurs. Parfois, il est difficile d'avoir la bonne perspective à moins que vous ne soyez en dehors de la relation. Demandez à vos proches des opinions honnêtes sur la façon dont vous avez traité votre ex. Ils peuvent probablement vous donner un aperçu de vos comportements et de ce que vous avez peut-être mal fait.
- Allez voir un ami proche ou un membre de la famille et dites: «J'essaie de mieux comprendre mon rôle dans notre rupture. Puis-je vous faire confiance pour me donner des commentaires honnêtes sur la façon dont vous m'avez vu me comporter dans ma relation?»
Partie 2 sur 3: travailler sur vous-même
- 1Apprenez pourquoi vous faites ce que vous faites. Examinez pourquoi vous vous comportez comme vous le faites. Vous pouvez constater que certaines situations vous poussent à agir de certaines manières. Ces comportements peuvent avoir conduit à la destruction de votre relation.
- Peut-être que vous vous arrêtez lorsque vous êtes confronté, ou peut-être que vous vous envolez lorsque vous êtes accusé d'avoir fait quelque chose de mal. Bien vous regarder et comprendre pourquoi vous réagissez comme vous le faites peut vous aider à comprendre comment combattre ces habitudes.
- 2Arrêtez d'être obsédé. Lorsque vous vivez une rupture, il est facile de la répéter sans cesse dans votre tête. Cependant, cela est autodestructeur et vous empêche également de passer à autre chose. Arrêtez de vous torturer et réalisez qu'être obsédé n'est pas sain pour vous et ne changera pas le passé.
- Êtes-vous assis en pyjama à essayer de trouver la goutte d'eau qui a fait déborder le vase? Peut-être que vous revivez cette dernière conversation avec vous-même encore et encore. Ruminer comme ça ne résout rien - cela ne fait qu'empirer les choses.
- Les gens ont tendance à penser davantage pendant les temps d'arrêt. Une façon de vous empêcher d'être obsédé est de vous occuper à faire des activités positives comme fixer des objectifs ou désencombrer votre maison. Vous commencerez probablement lentement, mais avec le temps, vous constaterez probablement que vous êtes de moins en moins capable de penser à la relation.
La seule façon de mettre fin à une relation qui a échoué est d'accepter la responsabilité et ensuite de vous pardonner. - 3Faites des choix différents. Avez-vous l'impression de toujours choisir la mauvaise personne? Ou que vous faites toujours les mêmes erreurs dans vos relations? Si c'est le cas, il est temps de faire quelques changements. Examinez attentivement les modèles que vous affichez dans les partenariats et demandez-vous si des choix différents vous auraient rendu plus heureux. Si tel est le cas, déterminez quels sont ces changements et mettez-les en œuvre.
- Par exemple, si vous avez tendance à vous perdre dans vos relations et à vous détacher de vos amis et de votre famille, vous devriez prendre le temps pendant que vous êtes célibataire de réparer ces relations distantes. La prochaine fois que vous entrerez dans une relation, assurez-vous de continuer à entretenir les liens qui existaient avant de rencontrer cette fille ou ce gars spécial.
- 4Voir un thérapeute. Même après avoir fait une analyse approfondie de vos comportements et de vos schémas relationnels, vous pourriez ne pas être en mesure de prendre du recul sur votre rôle dans une rupture. Parler à un thérapeute en santé mentale qualifié peut vous aider à découvrir certains de vos problèmes enfouis qui peuvent avoir contribué à la fin de la relation.
- De plus, travailler avec un professionnel peut vous aider à développer des habitudes plus saines et positives pour vous aider à nouer des relations à l'avenir.
- Discutez avec votre médecin de la possibilité de vous référer à un thérapeute. Étant donné que votre médecin a déjà une relation établie avec vous, il connaît peut-être un thérapeute qui correspond à vos besoins uniques. N'hésitez pas à faire appel à quelques professionnels avant d'en sélectionner un qui vous plait.
Partie 3 sur 3: passer à autre chose
- 1Excusez-vous auprès de votre ex. Vous atteindrez probablement le point où vous pourrez admettre vos fautes aux autres. Lorsque cela se produit, vous voudrez peut-être vous excuser auprès de votre ex pour votre rôle dans la rupture de votre relation. Vous pouvez ressentir un sentiment de soulagement lorsque cela se produit, surtout si vous vous accrochez à une quelconque culpabilité.
- S'excuser auprès de votre ex, en particulier si vous avez des enfants ensemble, peut vous faciliter la vie. Vous constaterez peut-être que les arrivées et les ramassages des visites sont beaucoup plus agréables, et vous pouvez voir que le comportement de votre enfant est positivement affecté.
- Vous pourriez dire: «Je voulais prendre le temps de m'excuser auprès de toi. Au début, j'avais l'impression d'être la victime de tout ça, mais, après avoir réfléchi, je peux voir que tu as été blessé aussi. Je suis désolé pour mon rôle."
Même après avoir fait une analyse approfondie de vos comportements et de vos schémas relationnels, vous pourriez ne pas être en mesure de prendre du recul sur votre rôle dans une rupture. - 2Demandez-vous ce que vous pouvez faire différemment à l'avenir. Apprendre de vos erreurs est la clé pour avancer dans votre vie. Examinez les comportements que vous n'aimez pas chez vous ou ce qui a contribué à la rupture de votre relation. Apporter des changements, puis les mettre en œuvre, ne garantira pas une relation parfaite, mais cela vous donne une chance de vous battre.
- Vous trouvez peut-être que vous vous lancez trop tôt dans l'intimité physique lorsque vous commencez une relation, ce qui conduit à un attachement malsain. La prochaine fois, vous pourriez choisir de vraiment connaître la personne et de développer un attachement émotionnel envers elle avant de passer à une connexion sexuelle.
- 3Pardonnez-vous. La seule façon de mettre fin à une relation qui a échoué est d'accepter la responsabilité et ensuite de vous pardonner. Faire ceci prendra probablement un certain temps et peut exiger de vrais efforts. Cependant, cela en vaut la peine et vous constaterez que vous êtes capable de sortir d'une relation qui a échoué et de trouver la fermeture.
- Se pardonner signifie également que vous n'entrerez pas dans une nouvelle relation avec de vieux bagages. Arrêtez de vous battre et ouvrez les yeux et les bras vers l'avenir. Faites-vous un câlin et rappelez-vous que vous ne pouvez faire de votre mieux qu'avec les informations dont vous disposez. Maintenant que vous savez mieux, vous pouvez faire mieux.
- 4Embrassez votre vie de célibataire. Certaines personnes considèrent le célibat comme une malédiction alors qu'en réalité, c'est un moment merveilleux pour vous explorer. Profitez de votre statut déconnecté pour redécouvrir d'anciennes passions, acquérir de nouvelles compétences, fixer des objectifs objectifs et nouer de nouvelles relations avec les gens qui vous entourent.
- Profitez d'un week-end pour voir votre ville du point de vue d'un touriste. Découvrez un restaurant que vous n'avez jamais essayé. Visitez un musée ou une galerie d'art.
- Acquérir une nouvelle compétence comme la boxe ou l'artisanat. Apprendre une nouvelle langue. Prenez un cours de cuisine ou de couture.
- Retournez à l'école pour terminer votre diplôme. Ou inscrivez-vous à ce cours de certification intéressant pour améliorer votre CV.
- Rejoignez un cours de groupe dans votre salle de sport pour rencontrer de nouvelles personnes. Commencez à dire «bonjour» aux personnes que vous croisez sur le trottoir.
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