Comment s'entraîner pour devenir un ninja facilement?

Pour vous entraîner facilement à devenir un ninja, entraînez-vous à vous déplacer dans l'obscurité afin que vos yeux puissent s'adapter à l'obscurité totale.

Dans le Japon féodal, un ninja, également connu sous le nom de shinobi, était un agent secret spécialisé dans le sabotage, l'espionnage, l'infiltration et, lorsque la situation l'exigeait, l'assassinat et le combat. Alors que les samouraïs respectaient des règles de conduite strictes, à la fois moralement et dans leurs duels, les ninjas se battaient dans l'obscurité, se faufilant dans des endroits sans attirer l'attention de leurs ennemis. Pour vous entraîner à devenir un ninja, vous devez donc apprendre à vous battre avec empressement et force, en vous glissant dans et hors de vos missions tout en restant pratiquement invisible pour vos ennemis.

Partie 1 sur 3: se déplacer comme un ninja

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Voyage de nuit. Afin d'être le plus furtif possible, le ninja opère presque toujours de nuit. Leurs habiles tactiques d'espionnage et de guérilla dépassent les compétences d'un guerrier traditionnel. Pour apprendre la voie du ninja, vous devez vous adapter au fonctionnement après le coucher du soleil. Entraînez-vous à vous déplacer dans l'obscurité totale. Cela vous aidera à utiliser votre environnement pour percevoir le monde qui vous entoure.
- Lorsque vous voyagez la nuit, vous devez essayer d'éviter les réverbères ou autres sources de lumière artificielles.
- Amener vos yeux à s'adapter à la véritable obscurité est la moitié de la bataille d'apprendre à voyager dans l'obscurité. Les ninjas ont appris à la fois la "vision statique", qui consiste à saisir quelque chose encore dans l'obscurité, et la "vision dynamique", qui consiste à attraper quelque chose en mouvement la nuit. Essayez ces deux tactiques. Jongler dans le noir est un excellent moyen de s'entraîner.
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Grimper aux arbres. En plus de leurs tactiques furtives, un ninja doit être extrêmement agile. Aucun mur n'est trop grand pour être traversé et tous les objets bloquant votre chemin sont surmontables. Être à l'aise pour grimper aux arbres est la meilleure façon de pratiquer des stratégies de mouvement agile. Le ninja traversait souvent les murs du château en escaladant les arbres et en sautant d'arbre en mur.
- Vous voudrez peut-être investir dans une paire de griffes pour les mains et les pieds et vous entraîner à grimper aux arbres en les utilisant. Cela vous aidera à mieux saisir l'écorce de l'arbre.
- Arriver sur les hauteurs des branches d'arbres vous aidera non seulement à éviter les ennemis, mais vous donnera également une meilleure vue de votre environnement. De cette hauteur, vous pourrez planifier vos stratégies d'espionnage avec plus de précision, car vous aurez une vue claire de votre position actuelle.
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La natation est un autre excellent moyen de développer sa force. Cela aide également à apprendre à nager en silence, au cas où vous auriez besoin d'approcher une cible par l'eau.
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Camouflez-vous en utilisant la nature. Une partie de l'intégration dans votre environnement consiste à l'utiliser à votre avantage. Commencez par la posture de dissimulation la plus basique, également connue sous le nom d'Uzura-Gakure. Cela vous oblige à tirer vos membres et votre tête dans votre corps, devenant aussi petit que possible. Si vous restez complètement immobile, vous pouvez vous cacher parmi les rochers de votre environnement naturel. Vous voulez également utiliser des arbres pour vous cacher.
- Un autre aspect de cette stratégie est Kannon-Gakure, où vous vous couvrirez le visage et vous vous tiendrez devant un arbre. En cachant votre visage, vous vous fondrez dans l'arbre et profiterez de l'angle mort de l'œil humain.
- Les ninjas se cachent aussi souvent derrière les arbres. Tout comme Uzura-Gakure, vous devez devenir aussi immobile que possible, encore plus immobile que les feuilles qui soufflent dans le vent. Si vous pouvez être plus immobile que les feuilles, vos ennemis ne verront que leur mouvement, rendant votre corps pratiquement indétectable.
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Échappez aux soupçons de vos ennemis. Un vrai ninja pratique "l'art de l'invisibilité", essayant de se déplacer dans l'espace sans avertir ses ennemis de sa présence. Alors que le ninja moderne doit faire face à une plus grande quantité de lumière artificielle, de nombreuses stratégies d'évasion du Japon féodal peuvent encore être utilisées aujourd'hui.
- La marche furtive est la plus simple de ces méthodes. Si vous guidez vos pas sur le bord extérieur de vos pieds, vous étoufferez le bruit d'un pas normal. Entraînez-vous sur du gravier ou du sable, car vous pourrez évaluer le bruit de vos pas ainsi que l'empreinte laissée par votre mouvement.
- La distraction et la mauvaise direction vous aideront également à éviter les soupçons de vos ennemis. Cela peut impliquer que vous jetiez une pierre loin de votre chemin ou, de nos jours, que quelqu'un appelle le téléphone de la personne que vous essayez de dépasser. Ils dirigeront leur attention vers l'autre son, vous donnant amplement le temps de vous faufiler.
- Vous pouvez également utiliser des sons courants, comme des gouttes d'eau ou le bourdonnement d'un radiateur, pour masquer le son de votre propre mouvement.
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Cours vite. Bien que la capacité d'escalader rapidement les murs soit extrêmement importante pour votre entraînement, vous voulez également vous assurer que votre endurance reste intacte. Bien que votre objectif soit d'éviter de surprendre vos ennemis, vous voulez également vous assurer que vous êtes confiant pour échapper à tout conflit imprévu. Si vous êtes suivi par un ennemi, vos stratégies d'espionnage peuvent ne pas être aussi utiles que la vitesse pure.
- L'entraînement de vitesse Thirty-Sixty est un moyen simple d'améliorer votre force cardiovasculaire et votre vitesse de sprint. Procurez-vous un chronomètre et trouvez un endroit pour courir sans aucun obstacle. Vous commencerez par courir pendant 60 secondes. Après ce jogging, sprintez aussi vite que possible pendant 30 secondes, puis courez pendant 60 autres. Vous répéterez ce cycle trois fois de plus, et cela devrait vous prendre exactement sept minutes.
- Assurez-vous que vous ne vous reposez pas complètement pendant votre jogging. Cela devrait ressembler à une récupération passive, mais vous voulez vous assurer que vous maintenez votre fréquence cardiaque élevée. Il est très probable que vous deviez sprinter pendant plus de 30 secondes lorsque vous fuyez un ennemi, vous devez donc vous préparer au pire.

Le ninja traversait souvent les murs du château en escaladant les arbres et en sautant d'arbre en mur.

Partie 2 sur 3: se battre comme un ninja

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Pratiquez votre saut. Il est important, en tant que ninja, d'avoir la force de sauter avec force, car vous en aurez besoin pour escalader les murs et sauter entre les surfaces. Associé à vos compétences d'escalade et de course, vous pourrez échapper aux attaques de votre ennemi si jamais vous l'engagez au combat. Vous voulez également renforcer vos jambes, car une grande partie de votre puissance physique sera retenue en elles. Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour améliorer vos compétences de saut et la force de vos jambes:
- Effectuez des fentes à travers la pièce. Cela renforcera vos muscles quad.
- Avancez sur la pointe des pieds pour muscler vos mollets. En marchant sur la pointe des pieds, vous vous entraînerez également à vous déplacer plus silencieusement, ce qui améliorera vos compétences en espionnage.
- Sautez le plus haut possible, sur un terrain plat, jusqu'à ce que vous vous sentiez épuisé. Ceux-ci sont également connus comme des sauts de boîte.
- Asseyez-vous dans une position de cheval, pliez profondément les genoux et gardez vos jambes écartées à la largeur des épaules, pendant une période de temps considérable. Ce squat renforcera vos jambes. Vous pouvez également sauter à plusieurs reprises hors d'un squat, un peu comme un box jump.
- Mettez votre jambe en l'air, jusqu'à la taille, et maintenez-la là. Ceci est également connu sous le nom de coup de pied latéral. Maintenez cette position le plus longtemps possible.
- Si vous avez accès à du matériel de musculation, entraînez vos jambes avec des squats lestés et des presses à jambes. Plus vos jambes sont fortes, plus vous pourrez mettre de force dans vos sauts.
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Renforcez votre tronc avec des exercices de poids corporel. Une grande partie de l'apprentissage de la voie du ninja, en particulier dans les temps modernes, consiste à utiliser le poids de votre corps pour gagner en force. Ces exercices sont également beaucoup plus faciles à intégrer à votre entraînement, car vous n'aurez pas besoin d'équipement d'exercice coûteux.
- N'oubliez pas que maîtriser ces exercices prend un certain temps, car ils nécessitent un engagement total de tout votre corps, plutôt qu'un seul muscle isolé.
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Apprendre le taekwondo. Alors que de nombreux arts martiaux peuvent être intégrés à vos stratégies de combat en tant que ninja, le taekwondo est l'une des écoles de pensée les plus anciennes et les plus éprouvées. L'un des principaux avantages de la maîtrise du taekwondo est qu'il se concentre sur l'utilisation des jambes plutôt que des mains. Vos ennemis, surtout s'ils ne sont pas entraînés au combat, sont très susceptibles de vous attaquer avec leurs poings.
- Dès le départ, votre maîtrise du taekwondo vous donnera un coup de pouce en cas d'attaque. Vos jambes ont également une plus grande amplitude de mouvement que vos mains lorsque vous abattez des ennemis venant de tous les côtés de vous.
- Casse les planches pour améliorer ta vitesse, ta précision et ta puissance. Vous aurez également besoin d'une immense concentration pour casser une planche, car cela nécessite de poser votre pied sur le point d'accrochage parfait de la planche. N'oubliez pas que vous devez penser à vous déplacer à travers le tableau, pas simplement sur le tableau lui-même. Visez un endroit au-delà de la planche et votre pied le traversera avec puissance.
- Assurez-vous que la personne qui tient votre planche a une prise ferme, car c'est la moitié de la raison pour laquelle vous pourrez apporter votre force à travers le bois pour la casser.
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Spar avec des bâtons. Lorsqu'il s'engage dans un combat, le ninja peut également se battre avec un bâton. Ceci est utile pour affronter un grand nombre d'ennemis, d'autant plus que vos ennemis peuvent vous approcher avec des objets tout aussi contondants et puissants.
- L'un des meilleurs bâtons pour s'entraîner est le bâton bo, un bâton haut généralement fabriqué en chêne rouge ou blanc. Le bâton bo est utilisé par les ninjas depuis leurs débuts dans le Japon féodal. Souvent considéré comme une "extension de ses membres", le mouvement d'un bâton bo est censé refléter les mouvements à mains ouvertes dans les arts martiaux.
- Votre position contient une grande partie de votre pouvoir lorsque vous vous battez avec un bâton bo. Le placement de vos pieds dictera une grande partie de la force de votre haut du corps, et vous pourrez frapper vos ennemis différemment selon le placement de vos pieds.
- Vous voulez apprendre une grande variété de stratégies de frappe. Cela garantira que vous avez un œil attentif sur les points faibles de vos ennemis. Associer ces stratégies à vos positions les plus agiles maximisera votre dextérité avec le personnel bo. N'oubliez pas de pratiquer vos stratégies d'attaque dans un endroit sûr et ouvert, car vous ne voulez pas faire de mal à ceux qui vous entourent ou causer des dommages inutiles à votre maison.

Un vrai ninja pratique "l'art de l'invisibilité", essayant de se déplacer dans l'espace sans avertir ses ennemis de sa présence.

Partie 3 sur 3: vivre comme un ninja

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Habillez-vous en fonction de votre environnement. Pour être un vrai ninja, vous devez vous fondre complètement dans votre emplacement, que ce soit sur une place urbaine animée ou dans la forêt, isolé de tout contact humain. Parce qu'un ninja doit échapper aux soupçons de ses ennemis à tout moment, il est crucial d'adapter votre tenue vestimentaire à votre environnement.
- La tenue de ninja la plus basique est le couvre- chef et la robe traditionnels, également connus sous le nom de zukin et de shozoku, respectivement. Contrairement à la croyance populaire, ces tenues ne sont en réalité pas noires, mais sont en réalité fabriquées à partir d'un tissu bleu foncé. Parce qu'un ninja porte le zukin et le shozuku lorsqu'il voyage la nuit, le bleu foncé se fond à la fois dans l'obscurité et le clair de lune, minimisant le risque d'attirer l'attention des ennemis. Le ninja porte également des sandales de combat, à la fois légères et soutenantes lorsqu'il se déplace rapidement.
- En plus de l'habit traditionnel de ninja, vous devez également apprendre à vous déguiser pour voyager inaperçu pendant la journée. Certains des déguisements de ninja traditionnels incluent des moines, des marchands et des acteurs. Il existe de nombreux rôles de déguisement pour un ninja, mais il est préférable que vous soyez caché en tant que voyageur. De cette façon, vous pouvez entrer dans n'importe quelle ville et être perçu comme un étranger, ce qui fait que votre présence inconnue ne semble pas anormale.
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Maîtrisez les stratégies de respiration des ninjas. Contrôler votre respiration est crucial pour habiter pleinement la vie du ninja. Parce que vous devez vous cacher pendant de longues périodes, en restant aussi immobile et silencieux que possible, vous devez être capable de calmer votre respiration. Pratiquez certaines de ces stratégies, qui vous aideront non seulement à échapper à l'attention, mais amélioreront également votre pleine conscience:
- Respirez en rythme avec vos pas. Vous entrerez naturellement dans le flux de votre mouvement et vous assurerez que vous maintenez un flux d'oxygène régulier dans votre corps. Lorsque vous courez, visez un ratio de 3:2, en permettant à votre inspiration de couvrir trois de vos pas et à votre expiration d'en couvrir deux. Lorsque vous marchez, vous pouvez utiliser le rapport 4:2 plus méditatif.
- Pratiquez la respiration profonde. Une bonne respiration élargit tout votre torse. Entraînez-vous à respirer dans votre abdomen aussi souvent que possible, jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
- Inspirez par le nez et expirez par la bouche en marchant. La course à pied nécessite plus d'oxygène, vous devrez donc respirer par la bouche et le nez en même temps.
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Adaptez-vous au régime d'un ninja. Pour s'assurer que leurs corps se déplacent rapidement et efficacement, les ninjas suivaient un régime strict et maigre. Vous voulez minimiser votre viande, vos produits laitiers et vos sucres, car ces aliments mettent plus de temps à transformer votre corps en énergie. Les aliments légers qui sont également riches en protéines, comme les pignons de pin, sont bons pour votre silhouette maigre de ninja. On dit également que les pignons de pin améliorent votre perception sensorielle et peuvent aider dans le processus anti-âge.
- Vous ne pouvez pas manger d'aliments qui peuvent conduire à des odeurs corporelles imprévues. Si vos ennemis peuvent sentir votre présence à tout moment, vous éveillerez les soupçons. Il ne suffit pas d'être simplement invisible ou entendu par vos adversaires. Vous ne pouvez pas être détecté avec aucun sens.
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Pratiquez en secret. Parce qu'une grande partie de l'existence du ninja repose sur le fait d'être indétectable, vous devez faire attention à ne pas vous entraîner en présence d'ennemis potentiels. Trouver un endroit isolé, en particulier lorsque vous pratiquez vos compétences en combat ou en évasion, est crucial pour maintenir le secret de votre identité.
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Minimisez et simplifiez votre existence. Il est très difficile d'habiter correctement la vie d'un ninja si vous avez un plus grand nombre de biens ou de liens avec un même endroit. Vous devez être constamment en mouvement et vous adapter complètement à tout environnement dans lequel vous entrez. Pour cette raison, il est préférable de ne pas trop s'accrocher à un encombrement inutile ou à des biens matériels. Ils vous retiendront simplement et deviendront encombrants pour vos déplacements constants. Vous devez être présent dans le monde qui vous entoure, en évaluant constamment votre environnement avec un esprit égal et ouvert.
- Adoptez un style de vie minimaliste en réduisant vos biens à l'essentiel.

Parce qu'une grande partie de l'existence du ninja repose sur le fait d'être indétectable, vous devez faire attention à ne pas vous entraîner en présence d'ennemis potentiels.

Conseils

Assurez-vous d'avoir des vêtements sombres et une alimentation équilibrée.
Lisez L'art de la guerre de Sun Tzu. Ce livre regorge d'informations sur les idées de combat partagées par les ninjas. Il parle de la préparation de plans, de la guerre, des tactiques, des manœuvres, du terrain, des espions et bien plus encore.
Portez des chaussures qui ne font pas de bruit lorsque vous marchez. Si vous n'en avez pas, essayez d'être aussi silencieux que possible lorsque vous marchez.
Pour respirer plus doucement, inspirez par le nez, puis expirez par la bouche.

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Comment s'entraîner pour devenir un ninja facilement?

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Partie 1 sur 3: se déplacer comme un ninja

Partie 2 sur 3: se battre comme un ninja

Partie 3 sur 3: vivre comme un ninja

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