Comment avoir un regard concentré?
Ce mode d'emploi ne parle pas d'échouer dans la vie en simulant de manière adéquate un «regard concentré», il s'agit de vivre grand en apprenant à se concentrer.
Un regard concentré: les amoureux en sont attirés, les collègues en sont intimidés, les poètes en écrivent. C'est quoi le truc? C'est être concentré. Faire semblant ne fonctionne pas. Ce mode d'emploi ne parle pas d'échouer dans la vie en simulant de manière adéquate un «regard concentré», il s'agit de vivre grand en apprenant à se concentrer.
- 1Comprenez la vraie définition du focus: accorder toute son attention à un objet, une idée, un effort, une action. Dîner avec un ami et vérifier périodiquement la porte pour voir qui entre est un exemple de manque de concentration. L'ami le sait et, à un certain niveau, se sent insulté. Envoyer des SMS lors d'une réunion d'affaires n'est pas concentré, pas plus qu'il n'est simplement assis là à attendre que tout soit terminé. La concentration est l'acte d'oubli de soi au profit d'une immersion totale dans l'objet, la personne ou la tâche à accomplir.
- 2Reconnaître et surmonter les erreurs de l'ego sur la concentration. La concentration est un acte altruiste. En utilisant l'exemple de réunion ci-dessus... beaucoup pensent qu'il leur semble important d'être si «en demande» qu'ils doivent envoyer des SMS pendant une réunion. Seuls les immatures sont impressionnés. La plupart des observateurs considèrent ce comportement comme une distraction inutile ou une insulte. Mieux vaut s'oublier et impressionner en se concentrant sur les personnes et/ou le travail à accomplir.
- 3Comprenez que la concentration est une forme d'appréciation et, de par sa nature, est un acte d'attachement. Se concentrer, c'est accorder toute son attention à quelque chose, le remarquer profondément. L'acte de se concentrer devient progressivement une forme d'appréciation. Se concentrer pour arriver au «rejet» conduit à l'échec car il conduit à se détacher de l'objet. L'équation efficace? Concentration... appréciation... attachement... plus de concentration... plus d'appréciation, et ainsi de suite. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est difficile de simuler le «regard concentré». Peu de gens peuvent rester attachés et apprécier quelque chose/quelqu'un qui ne les intéresse pas.
C'est l'une des raisons pour lesquelles il est difficile de simuler le «regard concentré». - 4Comprenez ce que la mise au point n'est pas. Ce n'est en aucun cas conscient de soi. Il ne s'agit pas d'auto-évaluation. Il s'agit d'un cas clair de «si nous pensons à la façon dont nous faisons, nous ne le faisons pas». Les inquiétudes concernant nos performances, le fait d'être «dans la zone», de «faire les choses correctement», de «faire les choses mal» sont des indications d'un manque de concentration. Être distrait par les préoccupations concernant les pensées et les opinions des juges, des patrons, du public, des attentes des autres, de ses propres attentes, … tout cela est la preuve d'un manque de concentration. Être conscient des décisions, des résultats potentiels et des résultats sont un manque de concentration. Chaque peu d'attention portée à l'une de ces choses est une attention qui n'est pas portée au sujet/à la personne à portée de main. C'est une perte de concentration.
- 5Comprenez que la concentration peut sembler dangereuse. De par sa nature, la concentration nécessite de se détacher de l'environnement, ce qui peut provoquer un sentiment de vulnérabilité. Pour beaucoup, la concentration apporte finalement un sentiment accru de connexion, mais cela nécessite de passer par cette phase d'inconfort momentané.
- 6Comprenez que la concentration peut vous conduire dans un «flux» ou une «zone». Les athlètes, les artistes et les acteurs veulent souvent se perdre dans le flux du moment que procure la concentration. Ils travaillent pour augmenter leur concentration - augmenter leur engagement - afin d'entrer dans la zone et d'améliorer les performances. C'est quelque chose d'un état altéré. C'est un résultat normal de la concentration.
- 7Entraine toi. La concentration est une compétence. Il doit être développé par la pratique. Entraînez-vous à vous concentrer et à ne pas vous laisser distraire. Ils sonnent de la même manière, mais sont légèrement différents. Voir les exercices dans les conseils ci-dessous.
- 8La concentration honnête est un exploit. C'est un accomplissement. Pourquoi le diminuer avec un souci aussi superficiel que celui d'avoir adopté un «regard focalisé». Laissez derrière vous le semblant et devenez réel. Être concentré. Obtenir des résultats.
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- Être concerné par son effet sur quelqu'un et être concentré sont des opposés polaires. C'est l'une des raisons pour lesquelles simuler un «regard concentré» ne fonctionne pas. Se soucier de savoir si quelqu'un fait ou non attention est une perte de concentration. Un faux «regard concentré» est une préoccupation pour l'attention de quelqu'un d'autre. Soit soyez concentré et ayez le regard comme sous-produit, soit essayez de le faire semblant et de paraître idiot.
- Ce grand exercice est trompeusement simple et difficile: fixez la flamme d'une bougie allumée pendant une demi-heure. L'objectif est de ne pas être distrait par la flamme et de ne pas laisser les yeux se fermer plus longtemps qu'il n'en faut pour cligner des yeux. Les vrais maîtres seront capables de maintenir la clarté et la conscience tout en faisant cela... ils ne perdront pas leur concentration et ne «buzzeront» dans le pays des rêves. Faites-le plusieurs fois avec une vraie bougie, puis essayez-le en fermant simplement les yeux et en imaginant la flamme de la bougie. Restez concentré sur cette flamme imaginaire pendant une demi-heure.
- Exercice: Trouvez une photo que vous aimez (couleur) et dessinez-la comme une image. Le but n'est pas d'être un grand artiste, mais d'utiliser le dessin pour étudier et remarquer l'image du sujet. Remarquez tout ce que vous pouvez dans l'image. Posez-vous des questions à ce sujet: quelles sont les couleurs? Des subtilités dans les couleurs? Comment changent-ils - comment ce vert forêt profond au milieu de la feuille passe-t-il au vert citron clair sur le bord? Quelles sont les formes? Cette ligne est-elle vraiment droite ou a-t-elle une légère courbe? etc.
- Exercice: Concentrez-vous sur une personne sans la rendre négativement consciente de soi. L'idée ici est de se concentrer de manière flatteuse, pas comme si vous étudiiez un bug. Choisissez un aspect, les yeux d'une personne par exemple. Concentrez-vous sur eux; les étudier. La personne ressentira votre attention et commencera probablement à se sentir mal à l'aise. Utilisez des compliments pour leur faire savoir que vous aimez ce que vous voyez. La personne répondra généralement positivement, mais peut ne pas faire confiance à vos intentions. Si ces derniers ne ressentent pas votre concentration, votre engagement. Reprenez votre concentration et poursuivez avec une question ou une observation plus approfondie. La conversation peut ressembler à ceci: «J'aime beaucoup la couleur de vos yeux». "Pourquoi merci..." "Tu ne vois généralement pas les yeux bleus avec de l'or dedans. J'adore ça." "Wow, eh bien,..." "Je sais que je regarde, mais c'est tellement joli. Est-ce que quelqu'un d'autre dans votre famille a des yeux de cette couleur?" Rappelez-vous, l'idée est de se concentrer avec appréciation. S'ils ne vont pas là-bas avec vous, alors vous ne vous concentrez pas honnêtement. Rappelez-vous, la concentration mène à l'appréciation mène à l'attachement conduit à plus de concentration. Avez-vous un problème d'attachement? Cela pourrait nuire à votre concentration.
- Entraînez-vous à ne pas être distrait en travaillant sur quelque chose dans un environnement distrayant et en maintenant votre concentration. Essayez de cuisiner quelque chose que vous n'avez jamais fait, en utilisant une recette, pendant que quelqu'un d'autre essaie de vous distraire avec la conversation. Le but est un plat bien préparé et aucune perte de patience avec votre ami. Vous sentez-vous frustré? Travail sur le contrôle émotionnel. Les émotions peuvent être une distraction clé jusqu'à ce que l'on soit capable de se concentrer. Une fois adepte, les émotions peuvent s'ajouter à l'expérience.
Un regard concentré: les amoureux en sont attirés, les collègues en sont intimidés, les poètes en écrivent. - Regardez un enfant se concentrer sur un projet. Observez à quel point ils y sont totalement impliqués. Observez ce qui se passe lorsque quelque chose les interrompt. Parfois, il semblera qu'ils sortent d'un état de sommeil pour «rejoindre» le monde réel. Parfois, ils sont en colère ou frustrés. Ce dernier serait une indication de quelqu'un qui apprécie l'état focalisé.
- Envie de nourrir une relation superficielle avec un «regard concentré»? Cela conduit à «pourquoi si triste?» Beaucoup plus heureux de devenir réel avec une réelle concentration.
- Il serait très difficile de vivre en société dans un état constant de concentration profonde. Cela peut conduire à développer une réputation d'étrangeté. Cela peut également entraîner une perte d'emploi, être heurté par un camion ou tout autre inconvénient similaire.
- Cela dit, vivre une vie sans concentration serait vide de sens. Concentration, attachement, appréciation... ceux-ci donnent un sens à la vie, nourrissent la découverte et le succès, et contribuent à une vie sexuelle heureuse!
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Questions et réponses
- Comment puis-je avoir l'air concentré tout en étant prudent lorsque je me dirige vers un siège d'angle d'une pièce? Quelle raison dois-je donner si quelqu'un me demande pourquoi je suis assis dans un coin de la pièce lors d'une fête de mariage?Gardez un regard détendu, mais ne perdez pas de vue votre cible. Cela vous donnera l'air déterminé mais détendu. Quant à la réponse, je dirais simplement que j'aime regarder la fête et que je rejoindrai peut-être un peu plus tard.
