Comment aider votre enfant à se concentrer?
Si votre enfant a du mal à se concentrer et à se concentrer, il existe des moyens pour vous de l'aider à développer ces compétences.
Les enfants peuvent passer d'une activité à une autre en fonction de leurs intérêts. S'il est important que les enfants exercent leur créativité et suivent leur curiosité, il est également important qu'ils apprennent à se concentrer et à se concentrer, surtout si votre enfant est d'âge scolaire. Si votre enfant a du mal à se concentrer et à se concentrer, il existe des moyens pour vous de l'aider à développer ces compétences. Donnez le ton au travail de votre enfant et créez un espace qui diminue les distractions. Utilisez des outils pour encourager votre enfant à rester concentré sur sa tâche et structurez son temps de travail pour qu'il reste concentré.
Partie 1 sur 3: préparer votre enfant à se concentrer
- 1Prévoyez un peu de temps pour les transitions. Les transitions entre les activités peuvent être particulièrement difficiles pour les enfants. Par exemple, il peut être difficile pour un enfant de s'adapter pour passer d'un environnement scolaire structuré à un environnement plus détendu et indépendant à la maison, et vice versa. Votre enfant peut agir alors qu'il a du mal à s'adapter. Réservez 10 à 15 minutes pendant les moments de transition pour que vous et votre enfant puissiez faire une courte pause ou parler de ce que votre enfant doit faire ensuite.
- Accorder à votre enfant de courtes pauses de transition l'aidera à apprendre à respecter son besoin de se reposer et celui des autres et d'avoir un peu d'espace personnel avant de passer d'une tâche, d'une activité ou d'un environnement à un autre.
- 2Prévoyez du temps pour vous concentrer. Si votre enfant se sent pressé ou sous pression, il est probable que cela influencera négativement sa concentration. Un enfant peut être capable de se concentrer plus longtemps si une tâche est amusante et engageante. Si la tâche semble ennuyeuse ou ennuyeuse, il est probable que votre enfant s'engagera moins longtemps. Laissez suffisamment de temps à votre enfant pour travailler sur des tâches difficiles.
- Les enfants plus jeunes ont tendance à être en mesure de se concentrer moins longtemps que les enfants plus âgés. Par exemple, un enfant de 4 à 5 ans peut probablement maintenir son attention pendant 5 à 20 minutes par activité. Gardez cela à l'esprit et ne vous attendez pas à ce que votre enfant se concentre plus longtemps que sa plage de développement.
- 3Encouragez le mouvement avant le temps de travail. Laissez votre enfant courir, sauter, sauter et bouger avant de le mettre au travail ou à l'étude. Si vous rencontrez des problèmes avec votre enfant pour faire ses devoirs après l'école, inscrivez-le d'abord à un sport ou à une activité à faire. Ou, si votre enfant a des difficultés une fois à l'école, encouragez-le à marcher ou à faire du vélo pour se rendre à l'école. Permettez à votre enfant de courir, de jouer, de faire du sport et de se dégourdir afin qu'il ne se sente pas anxieux lorsque le travail doit être fait.
- Trouvez une activité que votre enfant aime faire du mouvement. Cela peut être de la danse, du karaté, du skateboard, du hockey ou de la gymnastique.
- 4Créez un espace de travail calme. Créez un espace de travail pour votre enfant. Cela peut être un bureau, un fauteuil poire ou un coin de leur chambre. Gardez l'espace propre, dégagé et libre de toute distraction. Cela devrait être apaisant et calme.
- Gardez cet espace séparé d'un espace de temps mort ou d'une autre zone qui peut être utilisée pour la discipline. Demandez l'aide de votre enfant pour décorer l'espace et le rendre apaisant et confortable.
Cela aidera votre enfant à développer sa concentration et à se concentrer sur une chose. - 5Pratiquez la respiration du ventre. Commencez chaque tâche en vous installant et en vous préparant à vous concentrer. Amenez votre enfant à respirer par le ventre pour calmer les nerfs, se détendre et aborder la tâche avec confiance. Surtout si vous remarquez que votre enfant évite la tâche, faites une pause et pratiquez une respiration profonde. Cela peut les aider à se mettre sur la bonne voie et à se sentir bien.
- Pratiquez avec votre enfant pour commencer. Commencez par prendre 5 grandes respirations. Comptez 5 secondes pour l'inspiration et 5 secondes pour l'expiration. Pour plus d'exercices, consultez Comment respirer profondément.
- 6Encouragez des habitudes saines. Aidez votre enfant à adopter de bonnes habitudes pour mieux se concentrer. Commencez par encourager votre enfant à manger sainement et à dormir suffisamment. Les aliments que vous mangez peuvent affecter vos capacités à écouter et à mémoriser des informations. Ne pas dormir suffisamment peut nuire à la concentration et à l'attention, alors assurez-vous que votre enfant dort la nuit.
- Limitez la caféine et le sucre et encouragez une alimentation saine. Ajoutez des graisses saines (comme les avocats et les noix) et ne laissez pas votre enfant sauter le petit-déjeuner.
- Il est recommandé que les enfants âgés de 3 à 5 ans reçoivent 10 à 13 heures, les enfants d'âge scolaire dorment 9 à 11 heures et les adolescents 8 à 10 heures par nuit.
Partie 2 sur 3: encourager la productivité et minimiser les distractions
- 1Utilisez de la musique. La musique peut aider à augmenter la concentration, la motivation et la productivité. La musique peut aider à l'apprentissage et créer un environnement amusant pour votre enfant. Trouvez de la musique qui aide à l'attention de votre enfant et ne le distrait pas de son travail.
- Pensez à la musique qui n'inclut pas de paroles que votre enfant peut trouver distrayantes. Jouez de la musique classique ou de la musique d'ambiance relaxante.
- Utilisez des écouteurs pour aider à étouffer les autres bruits dans la maison.
- 2Ajoutez de la danse à votre routine musicale. La danse est non seulement amusante et une excellente occasion de créer des liens pour vous et votre enfant, mais elle peut également aider à améliorer la concentration, la vitesse de traitement, les capacités de planification et la motricité globale de votre enfant. C'est aussi un excellent moyen d'intégrer l'exercice dans la routine de votre enfant. Faites de la danse créative et libre ou jouez à des jeux de danse avec votre enfant.
- Essayez les jeux de danse traditionnels préférés comme «The Hokey Pokey» ou «Ring Around the Rosie», ou essayez l'une des idées répertoriées ici: http://nhs.uk/change4life/pages/dance-steps-games.aspx
- 3Intégrez des horloges et des minuteries. Placez des horloges dans toute la maison pour garder votre enfant au courant de l'heure et prévoir suffisamment de temps pour chaque activité. Utilisez des minuteurs pour les transitions d'activité ou pour encourager les devoirs à faire leurs devoirs. Cela peut aider votre enfant à commencer à construire des points de référence et à passer à un état d'esprit différent, du jeu au travail ou de la maison à l'école.
- Par exemple, dites à votre enfant de faire ses devoirs pendant 20 minutes et, lorsque le chronomètre sonnera, il pourra faire une pause. Ou dites à votre enfant que vous réglerez la minuterie et que lorsque la minuterie se déclenchera, il devra commencer son projet.
- 4Éteignez les écrans et la technologie. Si votre enfant a du mal à se concentrer parce qu'il se sent distrait, réduisez les distractions potentielles. Éteignez la télévision et éloignez les téléphones portables et autres écrans. Éteignez les ordinateurs, les tablettes ou tout autre élément susceptible de distraire votre enfant.
- Si la télévision est allumée, éloignez-la de l'espace de travail de votre enfant. Autant que possible, donnez le bon exemple à votre enfant en ne jouant pas avec votre téléphone ou en ne regardant pas la télévision pendant qu'il travaille.
Demandez l'aide de votre enfant pour décorer l'espace et le rendre apaisant et confortable. - 5Jouez à des jeux d'histoires avec votre enfant. Les jeux d'histoires peuvent aider à stimuler la concentration et la mémoire de travail de votre enfant. Ils peuvent également aider à développer la capacité de votre enfant à utiliser la logique, les compétences analytiques, le sens de l'humour et l'imagination. Racontez une histoire et lisez un livre avec votre enfant, puis encouragez-le à réfléchir et à s'engager dans l'histoire. Vous pouvez essayer l'une des solutions suivantes:
- Lisez une histoire avec votre enfant, puis donnez-lui un « pop quiz». Quelles sont les choses qui se sont passées dans l'histoire? Qui étaient certains des personnages? Quel était le message principal de l'histoire?
- Lisez quelques pages ou paragraphes, puis demandez à votre enfant ce qu'il pense qu'il devrait se passer ensuite. Par exemple, «Alors le loup a soufflé, et a soufflé... et que pensez-vous qu'il s'est passé ensuite? Faites un remue-méninges avec votre enfant et échangez des idées, puis comparez ce que vous avez trouvé à ce qui se passe ensuite dans l'original.
- Après avoir lu un livre, jouez l'histoire, ou des parties de l'histoire, avec votre enfant. Encouragez votre enfant à improviser et à le prendre dans sa propre direction.
- 6Pratiquez des observations conscientes. Bien qu'il soit important d'éliminer les distractions de l'environnement extérieur, les enfants peuvent également être distraits par des choses internes, comme se souvenir d'un souvenir amusant, peler une croûte ou remuer les orteils. Entraînez-vous à observer une seule chose dans l'instant en jouant à «J'espionne» ou en prêtant attention à des sensations spécifiques dans le corps. Cela aidera votre enfant à développer sa concentration et à se concentrer sur une chose.
- Par exemple, décrivez à tour de rôle des objets simples de manière très détaillée. Si vous remarquez un livre, dites: «Ceci est un livre. La couverture est verte et les pages sont blanches. Les pages sont nettes et non pliées. Il y a beaucoup de pages, ce qui signifie que c'est un long livre.» Observez les objets communs et passez du temps à les observer en détail.
Partie 3 sur 3: gérer les tâches et le temps
- 1Soyez clair sur vos attentes. Asseyez-vous en famille et établissez quelques attentes de base pour ce que vous accomplirez chaque jour. Établissez un horaire quotidien et une liste de responsabilités pour chaque membre de la famille. Lorsque vous avez terminé, écrivez votre liste et affichez-la dans un endroit évident (comme sur le réfrigérateur) comme rappel quotidien pour tous les membres de la famille.
- Pour un enfant, les responsabilités quotidiennes peuvent inclure des choses comme ranger ses sacs à dos dès qu'il rentre à la maison, ramasser les jouets lorsqu'ils ont fini et faire leurs devoirs à une heure précise chaque jour.
- 2Établissez des conséquences spécifiques pour ne pas accomplir les tâches. Par exemple, vous pourriez expliquer à votre enfant qu'il ne peut pas regarder son émission de télévision préférée s'il ne fait pas ses devoirs. Assurez-vous que tous les membres de la famille sont sur la même longueur d'onde et que les conséquences sont utilisées de manière cohérente.
- 3Faites une chose à la fois. Bien que le multitâche soit souvent une façon respectée de faire les choses, ce n'est pas bon pour la concentration. Demandez à votre enfant de travailler sur une tâche à la fois. Au lieu de consacrer une heure au «temps des devoirs», envisagez de consacrer 15 minutes aux mathématiques, puis de passer à 20 minutes pour la lecture et ainsi de suite. Concentrez-vous sur une chose à la fois sans sauter en avant.
- Par exemple, si votre enfant a 15 problèmes de mathématiques à résoudre, couvrez les problèmes inachevés et résolvez-les un à la fois.
- 4Faites des pauses fréquentes. Les enfants ont souvent besoin de pauses et les pauses peuvent améliorer leur concentration. Selon l'âge de votre enfant, faites une pause de 5 minutes toutes les 10 à 20 minutes de travail. Laissez votre enfant se lever, se déplacer, prendre un verre ou une collation, puis se remettre au travail.
- Ayez des activités structurées parmi lesquelles votre enfant peut choisir pendant les pauses. Par exemple, ils peuvent sauter sur le trampoline, jouer à un jeu ou colorier.
Par exemple, si vous voulez que votre enfant se concentre sur la lecture chaque soir, ayez une image d'un livre (ou demandez à votre enfant d'en dessiner une) pour représenter le temps de lecture. - 5Divisez les tâches en plusieurs parties. Les enfants peuvent se sentir dépassés s'ils rapportent des pages et des pages de devoirs. Se sentir dépassé peut empêcher la concentration et donner à votre enfant l'impression que rien ne peut être accompli. Travaillez sur une chose à la fois pour diminuer ces sentiments. Par exemple, si votre enfant apprend à dessiner un animal, concentrez-vous d'abord sur le dessin du contour, puis travaillez sur des parties de plus en plus détaillées.
- Si votre enfant travaille sur un projet, faites une chose à la fois. Par exemple, concentrez-vous sur une tâche chaque jour qui peut être accomplie de manière réaliste. Si votre enfant rédige un article, demandez-lui d'écrire un paragraphe par jour pendant une semaine.
- 6Utilisez une routine. Si vous avez du mal à faire en sorte que votre enfant réponde aux attentes, il peut être utile de créer une routine prévisible et structurée. Créez un sentiment de prévisibilité pour votre enfant en organisant des rituels pour les repas, en se réveillant le matin, en faisant ses devoirs et en se couchant. Savoir à quoi s'attendre peut aider votre enfant à passer plus facilement à la tâche suivante. Créez un horaire quotidien pour votre enfant afin qu'il sache à quoi s'attendre chaque jour.
- Les enfants se concentrent mieux et sont mieux préparés à gérer leur vie à long terme lorsque vous les aidez à établir une routine le plus tôt possible.
- N'oubliez pas que différents types et niveaux de structure fonctionnent mieux pour différents enfants et différentes familles. Tenez compte des besoins individuels et de la personnalité de votre enfant lors de l'élaboration de votre routine.
- Par exemple, si votre enfant se concentre mieux après le dîner, réservez ce temps pour les devoirs.
- 7Utilisez un horaire visuel pour aider les enfants à rester concentrés sur leur tâche. Par exemple, si vous voulez que votre enfant se concentre sur la lecture chaque soir, ayez une image d'un livre (ou demandez à votre enfant d'en dessiner une) pour représenter le temps de lecture. Cela aidera votre enfant à savoir ce qui va suivre.
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