Comment faire attention en classe?

Pour faire attention en classe, rangez les distractions comme votre ordinateur, votre téléphone et tous les petits objets avec lesquels vous pouvez jouer.

Vous voulez apprendre, vous voulez écouter votre professeur et vous voulez absorber toutes ces informations en classe; mais c'est tellement... ennuyeux! Il est difficile de se concentrer sur le cours suivant lorsque votre esprit vagabonde vers différentes tâches ou pensées, mais avec quelques astuces mentales et physiques, vous pouvez faire attention en classe. Comme pour la plupart des choses à l'école, cela demande du travail et de la détermination, mais une fois que vous aurez acquis les compétences, vous serez heureux d'avoir fait l'effort.

Partie 1 sur 3: contrôler vos pensées

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Supprimez vos distractions. La chose la plus élémentaire que vous puissiez faire pour vous aider à vous concentrer en classe est de vous éloigner des distractions qui vous empêchent de vous concentrer. Il y a beaucoup de choses qui pourraient détourner votre attention de la leçon. Essayez d'être plus conscient de ce que vous faites lorsque vous arrêtez d'y prêter attention. Une fois que vous savez ce que c'est, vous pouvez trouver un moyen de vous en débarrasser.
- Les distractions incluent des objets comme un ordinateur, un téléphone et de petits objets avec lesquels vous pouvez jouer. Les distractions incluent également les choses qui vous entourent, comme un ami, un camarade de classe agaçant ou une fenêtre.
- L'ablation physique est le meilleur moyen de faire face à une distraction. Ainsi, par exemple, si vous savez qu'un camarade de classe vous distrait. Essayez de vous asseoir ailleurs. Votre professeur comprendra et sera probablement plus qu'heureux de vous aider à déplacer les sièges.
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Concentrez-vous sur le présent. Vous devez essayer d'empêcher votre cerveau de s'égarer hors de la salle de classe. Pas de rêverie! Gardez votre esprit ici, dans le présent et gardez vos pensées sur d'autres choses pour plus tard. C'est difficile à faire, mais si vous pouvez faire le changement, cela vous aidera vraiment beaucoup.
- Les choses auxquelles vous pourriez vous surprendre à penser incluent: les jeux, ce que vous faites après l'école, votre petit ami ou petite amie (ou leur absence!), vos amis, votre famille... même des trucs fantastiques comme des livres que vous aimeriez lire ou des lieux tu aimerais pouvoir y aller.
- Vous devrez apprendre à recentrer manuellement votre attention. Reprenez-vous, puis repensez à la leçon. Finalement, cela devient une habitude et vous apprenez à moins rêver.
- Cela signifie que même si vous pensez à un autre aspect de la classe, comme le test que vous avez à venir, vous voudrez vous arrêter et vous recentrer sur ce qui se passe en ce moment. Il est important de penser à des tests, mais si votre esprit vagabonde, vous n'absorbez pas les informations que vous devez apprendre pour le moment.
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Reconcentrez votre attention si nécessaire. Faites attention à ce que fait votre esprit. Si vous vous surprenez à penser à autre chose que ce qui se passe actuellement dans la leçon, vous devrez alors recentrer manuellement votre attention. Essayez de répéter tout ce que vos professeurs disent dans votre propre tête et d'insister vraiment sur les éléments importants.
- Une chose que vous voudrez peut-être pratiquer est de développer votre capacité de concentration. Testez-vous en essayant de faire une tâche difficile tout en écoutant de la musique forte et distrayante. La concentration est une compétence qui doit être exercée et développée, comme n'importe quelle autre.
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Parlez à votre professeur des cours. Chacun apprend de différentes manières. La façon dont votre professeur enseigne n'est peut-être pas la meilleure pour vous ou il existe peut-être des moyens de rendre la classe encore meilleure pour vous. Prévoyez du temps pour discuter avec votre enseignant des moyens qui, selon lui, pourraient vous aider à tirer le meilleur parti de votre classe.
- Essayez de créer des leçons ou des devoirs personnalisés qui sont plus intéressants à apprendre. Vous pouvez également demander à votre professeur des crédits supplémentaires ou des projets parallèles qui vous aideront à apprendre les mêmes leçons, mais d'une manière qui vous convient mieux. Si vous êtes sérieux au sujet de l'apprentissage et que vous êtes prêt à travailler dur, votre professeur sera probablement prêt à vous aider à trouver quelque chose.
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Créez votre propre motivation. Lorsque vous êtes plus motivé, vous constaterez qu'il est plus facile de rester concentré. Bien sûr, si votre professeur et votre classe ne peuvent pas ou ne veulent pas vous motiver davantage, vous devrez travailler pour créer cette motivation pour vous-même. Cela peut être frustrant, mais cela en vaudra la peine: vous bénéficierez des avantages de l'éducation, que les gens veuillent ou non vous aider. Il existe de nombreuses façons de vous motiver et de vous intéresser à l'apprentissage et ce que vous faites dépendra de qui vous êtes.
- Vous pouvez essayer de trouver un aspect du sujet qui vous intéresse. Cela peut rendre le reste de la classe plus intéressant parce que vous aurez davantage l'impression de construire une base pour les choses que vous voulez apprendre. Par exemple, peut-être que vous n'aimez pas vraiment votre cours d'histoire mais que vous aimez les chevaliers médiévaux. Vous pouvez essayer d'imaginer comment toute l'histoire que vous apprenez est liée aux chevaliers médiévaux, et vous constaterez que cela vous permet de vous concentrer plus facilement sur ce que vous apprenez.

Il ne sera pas aussi difficile d'y prêter attention — Si le cours est intéressant, il ne sera pas aussi difficile d'y prêter attention.

Partie 2 sur 3: changer vos actions

1
Préparez-vous avant le cours. Parfois, vous avez juste besoin d'être dans le bon état d'esprit avant de pouvoir faire attention. Avant le début du cours, essayez de relire vos devoirs, de lire votre manuel ou de regarder les notes de la veille. Cela peut mettre votre cerveau en "mode classe", afin que vous puissiez vous concentrer plus facilement.
- Vous préparer en vous procurant tout ce dont vous aurez besoin et en aménageant votre bureau peut également vous aider à vous concentrer. Cela réduira les distractions, comme avoir besoin d'emprunter un crayon parce que le vôtre n'a plus de plomb.
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Trouvez un meilleur environnement. En changeant votre environnement ou les choses qui vous entourent, vous pouvez réellement vous aider à vous concentrer. Cela ne signifie pas seulement se débarrasser des distractions, même si cela peut certainement aider aussi. Le simple fait de vous asseoir à un endroit différent peut vous aider à vous concentrer en changeant ce que vous pouvez faire depuis l'endroit où vous êtes assis. S'asseoir à l'avant, par exemple, peut vous aider à vous concentrer car vous saurez que le professeur vous regarde. S'asseoir loin de vos amis peut également aider, car vous ne serez pas physiquement capable de leur parler autant.
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Participer en classe. Participer en classe peut également vous aider à vous concentrer. La participation maintient votre esprit engagé et concentré sur la leçon, car vous ne pouvez pas simplement vous éloigner ou penser à autre chose. Tout ce que vous pouvez faire pour participer, de poser des questions à participer à des projets de groupe ou à des discussions, peut vraiment vous aider.
- Poser des questions. Une bonne façon de participer en classe est de poser des questions. Lorsque vous avez une question sur quelque chose que vous ne comprenez pas ou que l'enseignant a dit quelque chose et que vous voulez en savoir plus, levez la main et demandez. Même se concentrer suffisamment pour écouter les choses sur lesquelles vous pourriez avoir envie de poser des questions peut vous aider à faire beaucoup plus attention.
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Prendre des notes. Prendre des notes peut vous aider à vous concentrer sur ce que dit votre professeur, même si vous pensez que vous n'aurez pas besoin des notes pour étudier plus tard. Si vous pouvez utiliser les notes, c'est encore mieux! Pendant que votre professeur parle, faites un plan avec quelques notes de côté sur les sujets vraiment complexes. Vous vous concentrerez mieux avant de vous en rendre compte.
- Si vous ne savez pas comment prendre des notes, nous avons ce qu'il vous faut!
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Faites des recherches supplémentaires. Parfois, vous perdez votre concentration en classe parce que vous ne pouvez pas comprendre ce que dit votre professeur. C'est normal et compréhensible. Si vous faites des recherches supplémentaires pour mieux comprendre vos leçons, vous aurez peut-être plus de facilité à y prêter attention. À tout le moins, apprendre en dehors des cours peut compenser le fait que vous avez du mal à faire attention. Vous pouvez trouver plus d'informations sur à peu près n'importe quel sujet à divers endroits en ligne. Vous pouvez même obtenir de l'aide sur le sujet du guide.
- Par exemple, si vous avez des difficultés avec les mathématiques, essayez d'aller à Math is Fun ou Wolfram Alpha pour obtenir plus d'aide en mathématiques.
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Développez une routine. Ne pas faire attention est vraiment une mauvaise habitude. Comme toute autre habitude, vous pouvez la briser en la remplaçant par d'autres habitudes. Essayez de créer un système dans lequel vous vous concentrez en classe, en consacrant ce temps uniquement à l'école et à l'apprentissage, mais accordez-vous des moments de soulagement où vous pouvez vous amuser beaucoup. En enseignant à votre cerveau quelle heure de la journée est pour quoi en vous en tenant à une routine, vous pouvez entraîner votre cerveau à faire attention.

Il est beaucoup plus difficile de prêter attention dans un cours ennuyeux, alors soyez prêt à faire l'effort.

Partie 3 sur 3: préparer votre corps

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Dormez suffisamment. Le sommeil est extrêmement important pour rester concentré pendant que vous êtes à l'école. Si vous restez trop éveillé ou si vous dormez d'une manière qui ne repose pas complètement votre cerveau, vous ne pouvez pratiquement rien faire pour rester concentré pendant la journée. Examinez attentivement votre horaire de sommeil et voyez s'il y a des changements que vous pouvez apporter.
- Pour toute personne de moins de 12 ans, les médecins recommandent environ 10 heures de sommeil. Pour toute personne plus âgée, huit ou neuf heures de sommeil sont recommandées. Cependant, certaines personnes ont besoin de plus de sommeil et d'autres de moins. Vous devrez expérimenter.
- Gardez à l’esprit que trop dormir peut également vous fatiguer. Vous dormez peut-être trop si vous augmentez votre sommeil et que vous vous sentez toujours fatigué en milieu de journée.
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Mangez bien pour entretenir votre cerveau. Si vous ne mangez pas assez de nourriture ou si vous manquez de nutriments essentiels pendant trop longtemps, votre cerveau commencera à souffrir. Tout comme si vous ne dormez pas assez, si vous ne mangez pas correctement ou suffisamment, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour vous aider à vous concentrer. Examinez votre alimentation et décidez si vous devez ajuster votre alimentation.
- Vous devez consommer beaucoup de légumes, un peu de fruits, des grains entiers sains et beaucoup de protéines maigres. Les bonnes options comprennent: le chou frisé, le brocoli, les épinards, les pommes, les agrumes, les bananes, le riz brun, le quinoa, les flocons d'avoine, le poisson, le poulet sans peau et la dinde.
- Évitez la caféine ou utilisez-la au moins avec précaution. La caféine peut aider certaines personnes à se concentrer, mais pour d'autres, elle les rend trop nerveuses pour prêter attention à quoi que ce soit pendant très longtemps. Vous risquez également un crash de caféine.
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Boire beaucoup d'eau. Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour fonctionner correctement. Lorsque vous ne buvez pas assez, vous vous retrouverez avec des maux de tête et des problèmes de concentration. La quantité suffisante dépendra de votre corps particulier; tout le monde est différent. Cependant, un bon moyen de déterminer si vous buvez suffisamment d'eau est de jeter un œil à votre pipi. S'il est pâle, vous buvez suffisamment. S'il fait noir, hydratez-vous.
- Boire de l'eau réelle est une bonne idée ici. Le soda, le jus commercial et le lait ne sont pas très bons pour vous et le sucre contenu dans le soda et le jus peut en fait aggraver vos problèmes de concentration.
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Faites de l'exercice pour soulager les tensions. Certaines personnes sont très physiques. Leur corps a besoin de beaucoup plus d'activité pour être heureux. Il faut aussi beaucoup de concentration pour prêter attention en classe et cela peut exciter votre cerveau et votre corps. Si vous vous sentez nerveux en classe, essayez de faire de l'activité physique entre les cours ou pendant vos pauses. Cela peut aider à calmer votre corps et votre cerveau afin que vous puissiez vous concentrer. Cela peut également vous aider à vous réveiller si vous vous sentez fatigué.
- Essayez de sauter de haut en bas ou de courir sur place. Vous pouvez également faire du jogging dans le bâtiment ou jouer à un jeu avec vos amis si vous avez le temps.
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Entraînez-vous à faire attention. Faire attention demande de la pratique. C'est juste comme ça. Votre cerveau est comme un muscle et il doit être exercé pour le rendre fort dans les domaines où vous voulez qu'il fonctionne bien. Vous devrez pratiquer l'attention si vous voulez augmenter votre capacité d'attention.
- Une bonne façon de pratiquer est en fait de méditer. Asseyez-vous et essayez de vider votre esprit tout en vous concentrant sur une seule chose simple, comme inspirer et expirer par le nez.

Conseils

Restez hydraté! Boire plus d'eau préviendra la déshydratation, nettoiera le corps, préviendra la suralimentation et l'obésité et vous aidera à rester attentif! Essayez d'emporter une bouteille d'eau avec vous.
Essayez de vous intéresser à la matière que votre professeur vous enseigne. Si le cours est intéressant, il ne sera pas aussi difficile d'y prêter attention.
Assis près du devant de la classe, vous aurez la meilleure vue et vous aidera à rester attentif.
La prise de notes sera super utile lorsque vous viendrez réviser, et fera passer le temps plus rapidement dans une classe ennuyeuse.
Faire un peu d'exercice le matin vous aidera également à vous sentir éveillé et plein d'énergie lorsque vous entrerez à l'école.
Vider votre espace de travail de tout ce dont vous n'avez pas besoin peut également vous aider à rester concentré.
Si vous êtes autorisé à mâcher du chewing-gum en classe, vous pouvez essayer de mâcher un chewing-gum fort à la menthe poivrée. Cela pourrait vous aider à vous réveiller si vous vous sentez somnolent.
Votre ami peut vous déranger, mais ne vous en souciez pas.
À moins que vous n'ayez vraiment besoin de votre téléphone, pensez à le laisser à la maison. Cela vous empêchera de l'utiliser, peu importe à quel point vous le souhaitez. Si ce n'est pas possible, essayez de configurer le contrôle parental et de bloquer les applications ou les sites que vous utilisez habituellement.
S'il fait un peu froid dehors, demandez au professeur si vous pouvez ouvrir la fenêtre - l'air froid vous aidera à rester éveillé.
Pensez toujours que vous serez interrogé ensuite. De cette façon, vous aurez peur de ne pas connaître la réponse et ainsi vous concentrerez mieux.

Vous devrez pratiquer l'attention si vous voulez augmenter votre capacité d'attention.

Mises en garde

Faites de votre mieux pour faire attention si le cours est ennuyeux. Il est beaucoup plus difficile de prêter attention dans un cours ennuyeux, alors soyez prêt à faire l'effort.
S'endormir en classe sera terrible pour vos études et peut facilement vous valoir une retenue ou même quelque chose de pire!
La caféine vous aidera à vous réveiller et à avoir de l'énergie pendant une courte période, oui, mais vous fera retomber par la suite et ce n'est donc pas toujours une bonne idée. Assurez-vous de savoir comment votre corps est affecté par la caféine avant de l'essayer en classe.

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