Comment faire face à une vie sociale insatisfaisante?

Avez-vous l'impression que votre vie sociale est ennuyeuse ou insatisfaisante? Peut-être avez-vous l'impression de ne pas avoir de vrais amis ou de vous sentir exclu des activités amusantes? Évaluez les types de choses qui vous intéressent vraiment. Trouvez des amis qui correspondent à votre personnalité. Concentrez-vous sur le fait de cultiver une vie sociale qui correspond à qui vous êtes, plutôt que de fonder votre bonheur sur ce que font les autres. Connectez-vous avec des personnes positives et des activités qui vous font vous sentir bien. En fin de compte, il ne s'agit pas de savoir quel type de vie sociale vous avez, mais si vous êtes heureux.

Méthode 1 sur 3: évaluer votre vie sociale

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Évaluez si vous aimez être avec vos amis. Que vous ayez beaucoup d'amis ou quelques amis, il est important d'aimer être avec eux. Si vous vous sentez mal à l'aise ou que vous n'êtes pas à votre place, essayez de comprendre si vous passez du temps avec les bons amis.
- Les bons amis vous soutiennent, sont gentils et honnêtes. Demandez-vous si vos amis sont des personnes en qui vous avez confiance.
- Même si vous voulez vous sentir comme faisant partie du groupe, il est important d'identifier si vous aimez réellement le groupe avec lequel vous êtes.
- Ne vous forcez pas à être ami avec des personnes qui vous irritent.
2
Évaluez si vous vous sentez exclu. Parfois, vous pouvez avoir l'impression que tout le monde s'amuse sans vous. Peut-être que vous n'étiez pas invité à une fête le week-end, ou peut-être qu'ils ne vous ont pas demandé de sortir pendant le déjeuner. Si vous vous sentez oublié, décidez si vous voulez être ami avec eux.
- Si vous êtes timide et calme, il peut être difficile de se sentir inclus. Les extravertis sont plus bavards et extravertis, tandis que les introvertis ont tendance à être plus calmes et plus réfléchis. Si vous ne parlez pas, il peut être plus facile de se faire oublier, surtout si vous êtes introverti avec un groupe d'extravertis.
- Si vous n'avez pas été invité à l'événement d'un ami qui ne vous intéresse pas de toute façon, alors peut-être que vous sentir snobé ne devrait pas vraiment s'appliquer. Si vous n'êtes pas intéressé par les événements organisés par vos amis, vous devez peut-être évaluer les événements que vous aimez vraiment.
- Si vos amis sont juste méchants ou égoïstes, alors être laissé de côté peut être une bonne chose. Vos amis ne devraient pas vous faire sentir moins que.
3
Déterminez ce qui n'est pas satisfaisant dans votre cercle social. Si vous avez l'impression de passer beaucoup de temps seul, déterminez le genre de choses que vous préférez faire avec des amis. Avec quels types d'amis veux-tu sortir? Quand vous voyez vos camarades de classe ou vos collègues faire beaucoup de choses sociales, appréciez-vous vraiment ces choses aussi? Ou les enviez-vous simplement?
- Faire semblant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas et vous entourer de faux amis sera probablement moins satisfaisant que de faire des choses que vous aimez avec un petit groupe d'amis.
- Pensez à quel point vous êtes satisfait des activités que vous et vos amis faites ensemble. Par exemple, si vous et vos amis allez faire la tournée des bars tous les week-ends, demandez-vous si c'est quelque chose que vous aimez ou non. Si vous n'êtes pas satisfait de cette activité, qu'aimeriez-vous faire à la place? Le bowling peut-être? Escalade? Jouer à des jeux de société à la maison?
- Ne jugez pas la qualité de votre vie sociale en fonction du nombre d'amis que vous avez. Concentrez-vous sur le fait de garder ou de vous faire de nouveaux amis en fonction de votre personnalité, de vos intérêts communs, de votre confiance et de votre ouverture d'esprit.

Partez de là pour en trouver d'autres qui améliorent votre vie sociale — Identifiez les choses qui vous rendent heureux et partez de là pour en trouver d'autres qui améliorent votre vie sociale.

Méthode 2 sur 3: trouver des personnes et des activités positives

1
Cherchez des amis d'endroits, d'horizons et d'expériences différents. Si vous n'êtes pas satisfait de votre routine habituelle, identifiez les personnes différentes et les endroits où vous n'allez pas habituellement. Envisagez d'essayer des moyens de vous faire des amis dans des endroits en dehors de l'école ou du travail.
- Même si vous venez d'horizons différents, trouvez des personnes sympathiques et accueillantes.
- Recherchez des amitiés par le biais d'activités parascolaires, de cours d'art ou de musique, de programmes parascolaires, de lieux de culte, de groupes de bénévoles ou d'autres groupes d'activités.
- Concentrez-vous sur des expériences avec les autres qui sont à la fois amusantes et vous font vous sentir accepté.
2
Connectez-vous avec des membres positifs de la famille. Si vous avez l'impression que votre vie sociale ne vous rend pas heureux, envisagez de passer plus de temps avec les proches que vous aimez. Parfois, il est bon de passer du temps avec des gens qui n'ont pas tous le même âge. Ils peuvent avoir des conseils et de la sagesse sur la façon d'améliorer votre vie sociale.
- Parlez avec un frère ou un cousin plus âgé. Passez plus de temps avec eux si vous aimez passer du temps avec eux. Envisagez des moyens de passer du temps avec eux en tête-à-tête plutôt qu'avec les amis de votre parent.
- Obtenez un peu de sagesse de vos tantes, oncles, grands-parents ou même de vos parents.
3
Faites des activités sociales que vous aimez vraiment. En fin de compte, il est important de faire des choses que vous aimez. Si vous aimez principalement faire des activités seul, réfléchissez à la façon dont votre personnalité peut correspondre davantage à des personnes qui se ressemblent de cette façon. Identifiez les choses qui vous rendent heureux et partez de là pour en trouver d'autres qui améliorent votre vie sociale.
- Si vous préférez jouer à des jeux vidéo à la maison ou regarder des films depuis votre canapé plutôt que d'aller à une fête, ce n'est pas un problème. Concentrez-vous sur l'élaboration de plans avec des amis ou des parents autour de ce type d'activités. Vous pouvez trouver plus de gens comme vous que vous ne le pensez.
- Être social ne signifie pas que vous devez aller à de grandes fêtes ou avoir un grand groupe d'amis. Concentrez-vous sur des activités qui correspondent réellement à vos intérêts.
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Concentrez-vous sur la qualité des amitiés plutôt que sur la quantité. Vous vous sentirez probablement plus heureux et plus en sécurité dans votre vie sociale lorsque vous aurez des amitiés de qualité. Se faire des amis sur la base de connexions réelles et authentiques sera d'autant plus satisfaisant.
- Nouez des amitiés avec des personnes spécifiques avec qui vous aimez passer du temps.
- Évitez les activités qui vous font vous sentir submergé par de grandes foules et aucune conversation significative avec des amis.
- Faites des activités en tête-à-tête ou en petits groupes pour nouer des amitiés plus profondes.
Concentrez-vous sur le fait de cultiver une vie sociale qui correspond à qui vous êtes, plutôt que de fonder votre bonheur sur ce que font les autres.
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Faites des plans au lieu d'attendre d'être invité. L'un des plus grands obstacles à une bonne vie sociale est de dépendre des autres pour faire le premier pas. Bien que vous soyez plus un suiveur qu'un leader, vous pourriez finir par faire des activités qui ne correspondent pas vraiment à qui vous êtes.
- Envisagez de planifier une activité que vous et les autres apprécieriez. Choisissez une heure et une date qui conviennent le mieux à tout le monde.
- Évitez d'avoir de grandes attentes que tout le monde viendra. Bien que vous puissiez être enthousiasmé par un événement que vous planifiez, il est important d'identifier quelques personnes qui ont le même enthousiasme plutôt que de croire que tout le monde sera aussi excité.
- Assurez-vous de vous amuser et de vous amuser lors d'un événement que vous avez planifié. Plus de gens sont susceptibles de passer du temps avec vous la prochaine fois.
6
Envisagez de rejoindre un groupe en ligne ou un site de rencontre. Si votre cercle social habituel vous semble insuffisant, contactez votre communauté en ligne pour trouver des amis et de nouvelles relations. Si vous êtes célibataire, il existe de nombreuses opportunités pour trouver de nouveaux partenaires. Si vous cherchez de nouveaux amis, essayez les nombreux groupes sociaux disponibles.
- Rejoignez Meetup et trouvez des personnes partageant les mêmes idées et ayant des intérêts similaires: https://meetup.com/
- Rejoignez un ou plusieurs sites de rencontre si vous êtes célibataire. Pensez à des sites tels que Match.com, Plenty of Fish, Zoosk ou OkCupid.

Méthode 3 sur 3: se concentrer sur ce qui compte pour vous

1
Évaluez ce qui vous rend heureux. Comprenez ce qui est satisfaisant dans votre vie. Évitez de vous attarder sur les choses et les personnes qui vous rendent triste ou qui vous rendent indésirable. Pensez à prendre le temps d'évaluer vraiment quelles sont vos passions et quelles sont les choses qui vous intéressent.
- Pensez à noter les choses qui vous rendent heureux et les choses qui vous rendent triste. Créez deux colonnes et énumérez au moins cinq choses qui vous rendent heureux.
- Créez deux colonnes d'activités que vous aimez faire avec les autres et d'activités que vous aimez faire seul. Écrivez au moins cinq choses dans chaque colonne.
- Évaluez s'il existe des moyens d'intégrer les choses qui vous rendent heureux dans les activités que vous aimez faire avec les autres.
- Par exemple, disons que l'une des choses qui vous rend heureux est de passer du temps avec votre chien. Et puis, une des activités que vous aimez faire est de faire du sport avec vos amis. Pensez à emmener votre chien dans un parc avec vous et vos amis pour faire du sport.
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Concentrez-vous sur les choses positives de votre vie. Évitez de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas ou ce qui n'est pas satisfaisant dans votre vie sociale. Au lieu de cela, tournez vos pensées vers les personnes qui se soucient de vous et les choses que vous aimez dans votre vie.
- Pensez à trois choses positives dans votre vie sociale. Ils peuvent même être de petites choses.
- Par exemple, au lieu de penser au fait que vous n'êtes pas allé à la fête d'un camarade de classe, pensez au plaisir que vous avez eu avec un ami qui est venu voir un film avec vous.
- Ayez espoir en l'avenir. Pensez à ce que vous pouvez faire plutôt qu'à ce que vous ne pouvez pas faire pour faire avancer les choses.
- Pratiquez la gratitude. Faire une liste de tout ce dont vous êtes reconnaissant dans votre vie peut vous aider à vous sentir plus satisfait de votre situation. Cette liste peut inclure des éléments petits et grands, comme une bonne tasse de café ou un toit au-dessus de votre tête. Énumérez autant de choses que vous pouvez penser pour commencer, puis ajoutez trois à cinq nouveaux éléments chaque jour.
Si vous avez l'impression que votre vie sociale ne vous rend pas heureux, envisagez de passer plus de temps avec les proches que vous aimez.
3
Arrêtez de vous soucier de ce que pensent les autres. Ne présumez pas que les autres ne vous aiment pas simplement parce qu'ils ont oublié de vous inclure dans quelque chose. S'inquiéter pour les autres, ce que pensent les autres, créera probablement plus de stress. Vous pourriez finir par vous isoler davantage de votre cercle social. Ce genre de réflexion peut devenir un cercle vicieux.
- Si vous vous inquiétez trop de ce que les autres pourraient penser, ou qu'ils ne vous aiment pas, vous risquez de manquer des opportunités de vous faire plus d'amis et d'avoir une meilleure vie sociale.
- Évitez de supposer le pire. La plupart des gens veulent être ouverts et amicaux. Trouver le bon groupe peut prendre du temps.
4
Ayez confiance en vous. Croyez que vous pouvez avoir une vie sociale satisfaisante et amusante. Considérez-vous comme digne d'amitié et digne de bonheur.
- C'est bien de faire des erreurs. N'importe qui peut avoir l'air stupide à un moment ou à un autre devant les autres. Roulez avec. Ne laissez pas les erreurs sociales vous empêcher d'avoir une vie.
- Souriez et engagez une conversation amicale avec les autres. Parfois, être confiant, c'est simplement avoir des conversations courtes et amicales qui semblent naturelles. Laissez ces moments se transformer en de meilleures interactions avec le temps.
- Traitez-vous avec gentillesse et respect. Et montrer la même chose aux autres.

Mises en garde

Évitez de consommer ou de dépendre de l'alcool ou des drogues pour faire face aux problèmes de votre cercle social.
Cherchez de l'aide en cas de dépression, de pensées d'automutilation ou de problèmes de toxicomanie. Contactez la National Suicide Prevention Lifeline pour obtenir de l'aide: 1-800-273-8255 ou http://suicidepreventionlifeline.org/

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Comment faire face à une vie sociale insatisfaisante?

Pas

Méthode 1 sur 3: évaluer votre vie sociale

Méthode 2 sur 3: trouver des personnes et des activités positives

Méthode 3 sur 3: se concentrer sur ce qui compte pour vous

Mises en garde

Questions et réponses

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