Comment cuisiner le thon en conserve?
Pour cuisiner des plats de thon en conserve, essayez de farcir une quesadilla avec du thon et du fromage râpé et faites-la chauffer dans une poêle. Vous pouvez également ajouter du thon directement dans vos macaronis au fromage pour un repas plus copieux. Vous pouvez également préparer une casserole de thon en mélangeant les pâtes, le thon, la soupe à la crème de céleri, le lait, le fromage, la chapelure et les pois dans un bol et cuire au four. Ou, vous pouvez essayer de combiner des pâtes fettuccine cuites avec une boîte de thon, des pois et de la sauce Alfredo pour un plat crémeux. Pour apprendre à faire un sandwich au thon fondant, continuez à lire!
Pour cuisiner des plats de thon en conserve, essayez de farcir une quesadilla avec du thon et du fromage râpé et faites-la chauffer dans une poêle.
Le thon en conserve est une façon simple et délicieuse de préparer des repas riches en protéines et en acides gras oméga-3. Si vous cherchez à pimenter du thon en conserve nature dans un plat, vous pouvez essayer une variété de recettes différentes. Le thon en conserve fonctionne bien dans de nombreux plats populaires, des collations simples et des repas copieux en raison de sa saveur polyvalente. Si vous souhaitez cuisiner du thon en conserve, vous pouvez trouver la recette parfaite pour vous rassasier et satisfaire votre faim!
Partie 1 sur 3: cuisiner des plats de thon simples
- 1Farcir une quesadilla de thon pour un repas simple. Mélanger une boîte de thon avec 1/2 tasse (0,12 L) de la mayonnaise et de la propagation et 1/4 tasse (0059 L) de fromage râpé sur une tortilla. Pliez la tortilla en deux et chauffez un côté sur une poêle légèrement graissée, puis retournez la tortilla après 3 à 5 minutes pour cuire l'autre côté.
- Vous pouvez utiliser n'importe quel type de fromage râpé avec ce repas, mais la plupart des recettes demandent du fromage cheddar.
- 2Faites du macaroni au thon comme repas facile et délicieux. Cuire les macaronis et le fromage en boîte sur une cuisinière et ajouter la sauce au fromage comme indiqué par la boîte. Après avoir ajouté la sauce au fromage, ajoutez une boîte de thon et servez une fois bien mélangé.
- Vous pouvez également ajouter une boîte de thon à un macaroni au fromage fait maison pour un repas complexe et au fromage.
- 3Préparez des bouchées de thon et de concombre pour une gâterie saine. Mélanger une boîte de salade de thon avec 1 ⁄ 2 tasse (0,12 L) de mayonnaise et du jus de citron au goût. Hacher un concombre et garnir chaque tranche de thon, de tomates en dés et d'oignons verts, et d'une pincée de paprika.
Mélanger une boîte de salade de thon avec 1⁄2 tasse (0,12 L) de mayonnaise et du jus de citron au goût. - 4Essayez les bols d'avocat au concombre comme alternative à la salade de thon. Mélangez une boîte de thon avec un avocat en dés et ajoutez une tomate en dés, une branche de céleri hachée et le jus de 0,5 citron pressé. Divisez le mélange en deux et remplissez un bol ou les 2 moitiés de coquilles d'avocat pour servir.
- Si vous suivez le régime paléo, cette recette est paléo-friendly.
- Vous pouvez également farcir les courgettes cuites avec cette recette et garnir de fromage pour une collation chaude et tout aussi saine.
- 5Essayez des œufs brouillés avec du thon comme collation ou petit-déjeuner riche en protéines. Casser 4 œufs dans une casserole et cuire à feu vif en mélangeant continuellement. Lorsque vous avez brouillé les œufs, ajoutez une boîte de thon, 1,75 cuillères à soupe (25,9 ml) d'huile d'olive, un oignon en dés et de l'origan au goût et faites frire pendant 4-5 minutes avant de servir.
- Ce repas se marie particulièrement bien avec les pommes de terre frites lorsqu'il est consommé au petit-déjeuner.
Partie 2 sur 3: cuisiner des repas de thon avancés
- 1Faites une casserole de thon si vous voulez un repas copieux. Mélanger 0,5 une boîte de pâtes bouillies, une boîte de thon, une boîte de crème de céleri ou de champignon, 1 ⁄ 2 tasse (0,12 L) de lait, 3 ⁄ 4 tasse (0,18 L) de cheddar râpé, une / quatre cuillère à café (0,0012 L) de chapelure, une / 2 tasses (0,12 L) de pois verts, et le sel ou le poivre au goût dans un bol. Verser le bol dans un plat allant au four et cuire à 191°C pendant 20-25 minutes.
- 2Faites cuire des pâtes au thon pour un plat délicieux et crémeux. Portez une casserole d'eau à ébullition et faites cuire une boîte de pâtes fettuccine pendant 8 à 10 minutes. Après avoir égoutté les nouilles, mélangez-les avec une boîte de thon, une boîte de petits pois, 2 tasses (0,47 L) de sauce Alfredo et de la poudre d'ail ou de l'origan au goût et servez bien mélangés.
Si vous souhaitez cuisiner du thon en conserve, vous pouvez trouver la recette parfaite pour vous rassasier et satisfaire votre faim! - 3Utilisez du thon en conserve dans un simple rouleau de sushi. Préparez du riz à sushi cuit et étalez-le sur un morceau de nori. Étalez la salade de thon, les tranches d'avocat et de concombre et les oignons verts coupés en dés sur la moitié du nori, roulez le nori fermement et tranchez le rouleau de sushi pour servir.
- Pour des rouleaux de thon épicés, ajoutez une giclée de wasabi ou de sriracha à la salade de thon.
- 4Essayez le riz au citron et le thon comme repas nutritif et copieux. Mélanger 3 ⁄ 4 tasse (0,18 L) de riz blanc et 2 tasses (0,47 L) de bouillon de poulet dans une casserole et laisser mijoter 35 minutes avec le couvercle. Retirez le couvercle et ajoutez une boîte de thon, le jus de 0,5 citron et 2 tasses (0,47 L) de pousses d'épinards, puis poursuivez la cuisson 5 minutes de plus et servez.
- Ajouter de la poudre d'ail, du poivre noir ou de la poudre d'oignon au goût.
Partie 3 sur 3: faire des salades ou des sandwichs au thon
- 1Essayez un sandwich au thon pour un déjeuner classique. Mélanger 1 boîte de thon avec 1 ⁄ 2 tasse (0,12 L) de mayonnaise et ajouter du jus de citron, du sel et du poivre au goût. Étalez le mélange de thon uniformément sur une tranche de pain et placez une tranche de pain sur le dessus pour terminer votre sandwich.
- Les tomates, la laitue, les olives, les cornichons, les concombres, les avocats et les oignons font tous d'excellentes garnitures pour les sandwichs au thon.
- 2Préparez des fondants au thon pour varier les simples sandwichs au thon. Mélanger 1 boîte de thon avec 1 ⁄ 2 tasse (0,12 L) de mayonnaise et griller 2 tranches de pain. Étaler le thon sur les tranches de pain, ajouter le fromage et chauffer une poêle à feu moyen. Presser les 2 tranches de pain ensemble contre la poêle pendant 4 à 5 minutes pour faire fondre le fromage et servir.
Mélangez 1 boîte de thon avec 1⁄2 tasse (0,12 L) de mayonnaise et étalez-la avec 1⁄4 tasse (0,059 L) de fromage râpé sur une tortilla. - 3Mélanger la salade de thon pour un plat polyvalent. Mélanger 1 boîte de thon avec 1 ⁄ 2 tasse (0,12 L) de mayonnaise, 1 ⁄ 4 tasse (0,059 L) de céleri, 1 ⁄ 4 tasse (0,059 L) d'oignon, 1 ⁄ 2 cuillère à thé (2,5 ml) de jus de citron, 1 ⁄ 4 cuillère à thé (0,0012 L) de poudre d'ail et du sel ou du paprika au goût dans un bol. Réfrigérer le bol pendant la nuit pour refroidir la salade et servir dans les 2-3 jours suivant la préparation.
- Vous pouvez manger de la salade de thon seule, y tremper des chips ou l'ajouter à d'autres repas comme des salades vertes ou des wraps de laitue.
- Le thon a des niveaux de mercure modérés, donc, pour être sûr, essayez de limiter vos repas de thon en conserve à une fois toutes les 2-3 semaines, en fonction de votre poids corporel.
Lisez aussi: Comment faire du thon au gingembre et au chili?
