Comment monter un sac à dos?
Assurez-vous que la fixation et le serrage les empêchent de glisser sans modifier l'ajustement du sac à dos.
Lorsque vous choisissez un bon sac à dos de randonnée ou de voyage, vous devez mesurer la longueur de votre torse pour vous guider dans le choix de la taille du sac. Après cela, il est important d'essayer différents packs et d'ajuster correctement toutes les ceintures et sangles pour trouver celui qui s'adapte parfaitement à votre corps. Prenez votre temps pour trouver le bon ajustement, et vous aurez un sac à dos fiable et confortable pour parcourir les sentiers ou la route pour les années à venir.
Partie 1 sur 3: mesurer et choisir les packs à essayer
- 1Demandez à un ami de mesurer votre torse avec un ruban à mesurer en tissu souple. Mesurez de votre crête iliaque (tout en haut de l'os de votre hanche) à vos vertèbres C7 (les vertèbres à la base de votre cou). Cela vous donnera la longueur de votre torse à utiliser pour déterminer la taille de votre sac.
- Trouvez vos vertèbres C7 en vous levant droit et en penchant la tête vers l'avant et vers le bas au niveau du cou. Les vertèbres du cou qui dépassent le plus sont vos vertèbres C7.
- La crête iliaque est le sommet de l'os pelvien qui dépasse du côté de votre torse. Sentez où l'os pelvien dépasse à l'avant de votre estomac avec vos doigts, puis suivez-le en passant le bout de vos doigts le long de celui-ci pour trouver le haut de celui-ci (juste en dessous de votre cage thoracique).
- Placez vos mains sur vos hanches, entre votre pouce et votre index, pour marquer la ligne de la crête iliaque pour l'assistant. Ils peuvent ensuite placer le ruban à mesurer au centre de votre dos entre vos 2 pouces pour l'aligner avec votre crête iliaque.
Astuce: Il n'est nécessaire de mesurer que lorsque vous allez mettre un sac à dos pour la randonnée ou les voyages. Ce n'est pas nécessaire si vous choisissez quelque chose comme un sac à dos scolaire.
- 2Rendez-vous dans un magasin de plein air qui propose une grande variété de packs à essayer. Vous voulez essayer plusieurs packs différents pour tester les différences subtiles de construction et trouver le meilleur ajustement. La taille de votre torse est une directive générale, mais différents packs s'adapteront différemment à votre morphologie.
- Les pourvoyeurs de plein air comme REI en Europe ou MEC au Canada sont d'excellents magasins pour acheter un sac.
- Vous pouvez également vous faire mesurer pour un paquet au magasin si vous ne trouvez pas un ami pour le faire pour vous ou si vous n'avez pas de ruban à mesurer flexible.
- 3Choisissez une taille de sac à dos en fonction de la longueur de votre torse. Recherchez un pack extra-petit si la longueur de votre torse est d'environ 15,5 pouces (39 cm) ou un petit pack si la longueur de votre torse est comprise entre 16-17,5 pouces (41-44 cm). Trouvez un sac moyen si la longueur de votre torse est comprise entre 18 et 19,5 pouces (46-50 cm) ou un grand sac s'il mesure plus de 20 pouces (51 cm).
- Ces tailles sont approximatives et peuvent varier d'une entreprise à l'autre, alors assurez-vous de vérifier les tableaux des tailles pour chaque marque de pack que vous souhaitez essayer.
- De nombreux packs sont réglables et peuvent s'adapter à une gamme de longueurs de torse, il n'y a donc aucun substitut à essayer des packs et à ajuster toutes leurs sangles pour vérifier l'ajustement.
- 4Essayez autant de packs que possible pour trouver celui qui vous convient le mieux. Ne choisissez jamais le premier sac à dos que vous essayez, même si vous pensez qu'il vous va parfaitement. Essayez tous les packs de votre taille et qui répondent à vos autres besoins (comme le volume ou votre budget) afin de pouvoir les comparer et être sûr de celui qui vous convient le mieux.
- Même s'il peut être tentant de choisir un sac à dos simplement parce qu'il est moins cher ou en solde, il vaut mieux choisir le pack qui vous convient le mieux. Votre sac à dos est l'un des équipements les plus importants que vous achèterez pour la randonnée ou les voyages, il vaut donc la peine d'investir un peu plus pour en acheter un avec lequel vous êtes le plus à l'aise.
Desserrez tout, y compris les bretelles, la ceinture abdominale, les élévateurs de charge et la sangle de poitrine.
Partie 2 sur 3: essayer et ajuster un sac à dos
- 1Chargez environ 20 lb (9,1 kg) de poids dans le sac. La plupart des magasins de plein air ont des sacs de sable qui vous permettront de tester des sacs avec du poids dans le sac. Emportez du matériel (similaire à ce que vous emporteriez sur le sentier) dans le sac s'il n'y a pas de sacs de sable disponibles.
- Il est important de charger un peu de poids dans le sac avant de l'essayer pour simuler ce que vous ressentirez sous une charge complète.
- 2Desserrez toutes les ceintures et sangles du sac à dos avant de le mettre. Desserrez tout, y compris les bretelles, la ceinture abdominale, les élévateurs de charge et la sangle de poitrine. Cela vous permettra de les ajuster tous dans le bon ordre pour s'adapter au pack.
- La ceinture abdominale est la ceinture au bas du dos qui s'enroule autour de vos hanches et se boucle au milieu. Les tendeurs de bretelles sont les sangles qui pendent du bas des bretelles. Les élévateurs de charge sont les sangles courtes situées en haut des bretelles. La sangle de poitrine est la sangle qui traverse votre poitrine.
- 3Mettez le sac à dos sur votre dos sans serrer. Soulevez le sac avec précaution et passez vos bras dans les bretelles pour que le sac repose librement sur votre dos. Ne serrez encore rien.
- Pour hisser correctement et en toute sécurité un sac chargé, commencez par saisir la boucle en haut du sac avec une main lorsqu'il repose sur le sol. Pliez légèrement les genoux, puis faites glisser le sac le long de votre cuisse et laissez-le reposer. Passez le bras opposé dans la bandoulière et faites pivoter le sac dans votre dos en vous penchant légèrement en avant. Faites glisser votre bras restant à travers la dernière bandoulière.
- 4Attachez et serrez la ceinture abdominale pour vérifier si elle supporte le poids du sac. Clipsez la boucle de la ceinture abdominale pour la fixer autour de votre taille. Tirez les sangles de chaque côté en même temps jusqu'à ce que la ceinture abdominale soit serrée, mais sans vous pincer.
- Si le sac est bien ajusté, le milieu de la ceinture abdominale reposera directement sur votre crête iliaque. Le rembourrage couvrira les os de vos hanches et commencera à s'enrouler vers votre estomac, mais pas autour de l'avant de votre estomac.
- Vous voulez avoir l'impression que le poids du sac repose complètement sur vos hanches avec la ceinture de hanches serrée et les bretelles encore lâches. Lorsque vous randonnez avec un sac à dos ajusté, 80% du poids sera sur vos hanches et les 20% restants sur vos épaules.
- 5Serrez les bretelles jusqu'à ce qu'elles épousent vos épaules et le haut du dos. Tirez les extrémités des sangles loin de votre corps et vers vos hanches. Tirez sur les bretelles jusqu'à ce qu'elles soient bien ajustées, mais pas pour qu'elles vous pincent les aisselles.
- Si le sac est bien ajusté, les bretelles épouseront vos épaules de l'arrière vers l'avant sans espace entre les bretelles et vos épaules. Vous sentirez toujours la majeure partie du poids du sac sur vos hanches.
- Si vous ne parvenez pas à obtenir des bretelles bien ajustées et confortables, ou s'il y a des espaces entre les bretelles et vos épaules, le torse est probablement trop long pour vous et vous devez essayer une autre taille. Si la longueur du torse est réglable, retirez à nouveau le sac et raccourcissez la longueur.
- 6Serrez les élévateurs de charge pour égaliser le panneau arrière du sac avec votre dos. Tirez sur les languettes des sangles pour les serrer jusqu'à ce que les sangles forment un angle d'environ 45 degrés par rapport au panneau arrière du sac à dos. Serrez-les suffisamment pour rapprocher la partie supérieure du sac de votre dos, mais pas trop pour que les bretelles commencent à s'enfoncer en vous.
- Ce n'est pas grave si l'angle des sangles est compris entre 30 et 60 degrés. Vous visez simplement un ajustement serré, sans provoquer de pincement ou de créer des espaces entre les bretelles et vos épaules.
- Si vous avez l'impression que le sac vous tire vers l'arrière, resserrez un peu les élévateurs de charge. Si l'arrière de votre tête touche le haut du sac, desserrez-les un peu.
- Tous les packs n'ont pas de lève-charge. Les packs volumineux sont généralement livrés avec eux, mais les petits packs légers ne le sont souvent pas, car ils ne sont pas nécessaires.
Prenez votre temps pour trouver le bon ajustement, et vous aurez un sac à dos fiable et confortable pour parcourir les sentiers ou la route pour les années à venir. - 7Attachez la sangle de poitrine pour rapprocher légèrement les bretelles. Clipsez la boucle sur la sangle de poitrine et serrez la sangle juste assez pour rapprocher les bretelles sans serrer votre poitrine. Desserrez-le si les bords extérieurs de vos bretelles commencent à se soulever de votre poitrine.
- La sangle de poitrine doit reposer sur votre poitrine à environ 2,5 cm au-dessous de votre clavicule. Vous ne voulez pas le sentir dans votre cou et vous ne voulez pas qu'il comprime votre respiration de quelque façon que ce soit. De nombreuses sangles de poitrine peuvent être ajustées de haut en bas sur les bretelles pour trouver la position idéale.
- L'objectif principal de la sangle de poitrine est de maintenir vos bretelles en place. Assurez-vous que la fixation et le serrage les empêchent de glisser sans modifier l'ajustement du sac à dos.
- 8Promenez-vous dans le magasin pour voir comment le pack se sent en mouvement. Penchez-vous légèrement en avant pendant que vous marchez, comme si vous étiez sur la piste. Essayez ceci avec plusieurs packs différents pour trouver celui qui vous convient le mieux.
- Les magasins de détail en plein air ont parfois de petits «sentiers» factices, vous pouvez donc essayer de marcher avec le sac sur des pentes et sur un terrain accidenté simulé.
- De nombreux fabricants de packs et détaillants proposent des politiques de retour et d'échange généreuses, vous pouvez donc essayer un pack pendant un certain temps et le reprendre si vous décidez qu'il ne fonctionne pas pour vous dans la pratique.
Astuce: lorsque vous faites de la randonnée pendant de longues périodes avec un sac lourd, vous pouvez à tour de rôle desserrer et resserrer la ceinture abdominale et les bretelles pour déplacer le poids et donner du repos à différentes parties de votre corps.
Partie 3 sur 3: choisir le meilleur ajustement
- 1Choisissez un sac avec une ceinture ventrale qui repose parfaitement sur votre crête iliaque. La ceinture abdominale d'un sac bien ajusté sera centrée au-dessus de votre crête iliaque. Il ne sera ni supérieur ni inférieur.
- Si la ceinture abdominale glisse sous votre crête iliaque pendant que vous essayez le sac, c'est qu'elle est trop grande. S'il repose sur le bas de votre dos, c'est qu'il est trop petit.
- 2Choisissez un sac à dos avec des bretelles bien ajustées et confortables. Assurez-vous que les sangles ne frottent pas contre votre cou. Vérifiez qu'il n'y a pas d'espace entre les bretelles et vos épaules lorsqu'elles sont ajustées pour s'adapter.
- Si les bretelles frottent contre votre cou lorsque le sac est ajusté, le harnais des bretelles est probablement trop étroit pour vous. Si les bretelles ne serrent pas vos épaules, elles sont peut-être trop larges.
Astuce: Certaines marques proposent des packs pour femmes qui ont un harnais d'épaule plus étroit conçu pour les personnes ayant une silhouette plus élancée. Si les sacs à dos ordinaires donnent l'impression que le harnais est trop large, les hommes et les femmes peuvent essayer un sac à dos pour femmes pour voir s'il est plus confortable.
- 3Choisissez un sac à dos avec une sangle de poitrine confortable qui sécurise les bretelles. Vérifiez que la sangle thoracique ne frotte pas contre votre cou ou ne gêne pas votre respiration lorsqu'elle est ajustée. Assurez-vous que vous pouvez serrer suffisamment la sangle pour maintenir les bretelles en place sur vos épaules sans les faire creuser ou restreindre le mouvement de vos bras.
- Si le serrage de la sangle ne maintient pas les bretelles contre vos épaules, vous aurez peut-être besoin d'un sac avec un harnais plus étroit. Si le serrer pour maintenir les bretelles en place provoque une gêne, comme un pincement, essayez un sac avec une sangle de poitrine différente ou un harnais plus large.
Si les bretelles frottent contre votre cou lorsque le sac est ajusté, le harnais des bretelles est probablement trop étroit pour vous. - 4Sélectionnez le pack le plus léger qui vous convient et possède les fonctionnalités dont vous avez besoin. N'oubliez pas que vous transporterez de 30 à 50 lb (14 à 23 kg) dans votre sac lorsqu'il est complètement chargé. Chaque peu de poids que vous pouvez réduire en choisissant un sac plus léger compte pour le confort sur la piste ou sur la route.
- Choisissez un sac à dos qui n'a que les fonctionnalités dont vous avez besoin et que vous utiliserez. Par exemple, certains sacs à dos sont livrés avec de nombreuses sangles supplémentaires et des accessoires pour transporter du matériel supplémentaire. Ceux-ci peuvent être utiles, mais ils ajoutent également du poids. Si vous n'avez pas besoin de toutes les fonctionnalités supplémentaires d'un pack, choisissez-en un autre qui vous convient mais qui est plus léger.
- Le réglage des sangles lors d'une randonnée est normal. Assurez-vous que les bretelles, les élévateurs de charge et la ceinture abdominale du sac que vous souhaitez acheter sont faciles à ajuster lorsqu'il est en place.
- Bien que les hanches doivent absorber la majeure partie du poids, vous pouvez resserrer les élévateurs de charge et les bretelles pour soulager occasionnellement vos hanches lors d'une longue journée de randonnée.
- Ruban à mesurer souple
- Sacs de sable ou équipement
- Magasin de fournitures de plein air
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