Comment mesurer son tour de taille sans mètre ruban?
Si vous avez besoin de mesurer votre tour de taille mais que vous n'avez pas de mètre ruban à portée de main, pas de panique!
Si vous avez besoin de mesurer votre tour de taille mais que vous n'avez pas de mètre ruban à portée de main, pas de panique! Vous pouvez mesurer votre tour de taille avec un morceau de ficelle, une règle, un billet d'un dollar, du papier d'imprimante ou même votre propre main. Vous aurez un tour de taille précis en un rien de temps!
Méthode 1 sur 2: mesurer votre tour de taille avec de la ficelle
- 1Retirez ou soulevez vos vêtements. Idéalement, vous voudrez mesurer votre tour de taille contre votre peau nue, car des hauts ou des sous-vêtements volumineux pourraient rendre votre mesure inexacte.
- 2Trouvez votre vraie taille. Votre vraie taille se situe entre votre cage thoracique et votre hanche. Si vous vous regardez dans le miroir, ce devrait être la partie de votre torse qui s'amincit légèrement, généralement juste au-dessus de votre nombril.
- Si vous avez toujours du mal à trouver votre taille, pliez légèrement votre corps d'un côté. Le pli qui se forme là où vous vous penchez est votre tour de taille naturel.
- 3Enroulez un morceau de ficelle autour de votre taille. Une fois que vous avez trouvé votre vraie taille, prenez un morceau de ficelle et enroulez-le autour de votre corps. Tenez-le droit et parallèle au sol et assurez-vous que la ficelle est bien ajustée mais pas trop serrée.
- Vous pouvez également utiliser du fil dentaire ou du fil si vous n'avez pas de ficelle.
- Ne rentrez pas votre ventre, car ce ne sera pas votre vrai tour de taille.
Pouvez-vous utiliser un ruban à mesurer en métal pour mesurer votre tour de taille? - 4Expirez, puis notez la longueur de la corde. Vous pouvez soit marquer la longueur avec votre doigt, soit couper la ficelle. Cependant, assurez-vous de prendre une mesure lorsque vous expirez, et non d'inspirer, car votre estomac se dilate légèrement lorsque vous expirez.
- Si vous n'avez pas de paire de ciseaux, vous pouvez utiliser un permanent sombre pour marquer l'endroit où les deux extrémités de la ficelle se touchent.
- 5Utilisez un étalon ou une règle pour mesurer la ficelle, si vous en avez une. Posez votre ficelle à plat, puis utilisez une règle ou un étalon pour mesurer sa longueur. Si vous utilisez une règle, vous devrez peut-être l'utiliser plus d'une fois - gardez simplement une trace de l'endroit où elle s'est terminée avec votre doigt, retirez la règle, puis recommencez à partir de cet endroit.
- Assurez-vous que la ficelle est complètement droite lorsque vous l'alignez à côté de la règle. Si ce n'est pas le cas, votre mesure sera légèrement plus petite que votre tour de taille.
Méthode 2 sur 2: utiliser des objets ménagers
- 1Enroulez des billets d'un dollar autour de votre taille et multipliez-les par 16 centimètres (15,6 cm). Tous les billets en dollars américains mesurent 16 centimètres (15,6 cm) de long et 7 centimètres (6,6 cm) de haut. Vous pouvez coller quelques billets d'un dollar ensemble, puis les enrouler autour de votre taille. Multipliez le nombre de billets d'un dollar dont vous avez besoin par 16 centimètres (15,6 cm) pour obtenir une approximation de votre tour de taille!
- Par exemple, si vous avez utilisé des billets de 4 dollars autour de votre taille, multipliez-le par 6,14. Vous obtiendrez 62 centimètres (61,9 cm) pour votre tour de taille.
- Si vous collez les billets d'un dollar autour de votre taille et que le dernier chevauche le premier dollar, vous devrez peut-être le plier en deux ou en trois. A titre de référence, un billet d'un dollar mesure 8 centimètres (7,94 cm) plié en deux, et 3 centimètres (3,2 cm) plié en trois.
Si vous avez utilisé un morceau de ficelle pour mesurer votre tour de taille et que vous n'avez pas de règle, vous pouvez utiliser les mesures de vos mains pour mesurer la ficelle. - 2Trouvez votre tour de taille à l'aide de papier d'imprimante. Le papier pour imprimante mesure exactement 8,5 sur 28 centimètres (22 sur 28 cm). Collez les bords du papier ensemble pour former un cercle autour de votre taille, puis mesurez le nombre de papiers que vous avez utilisés soit de 22 centimètres (22 cm) si vous avez utilisé le côté court ou de 28 centimètres (28 cm) si vous avez utilisé le côté long pour obtenir votre tour de taille approximatif.
- Assurez-vous que vous utilisez du papier d'imprimante standard. Si vous utilisez les mesures ci-dessus et que le papier est trop long ou trop fin, votre tour de taille sera inexact.
- Si vous contournez votre taille et que le dernier morceau de papier est trop long, pliez-le en deux ou en trois dans le sens de la longueur pour terminer la mesure. Le papier d'imprimante divisé en deux mesure 11 centimètres (10,8 cm) et 7 centimètres (7,2 cm) divisés en tiers. Ajoutez ce nombre à votre calcul final pour obtenir votre tour de taille.
- 3Utilisez votre main pour approximer votre tour de taille. Une main tendue, mesurée du bout du pouce au bout du petit doigt, mesure environ 23 centimètres (23 cm) de long. De plus, la première articulation de votre index (de votre articulation supérieure au bout de votre doigt) mesure environ 2,50 cm de long. Utilisez la connaissance de ces mesures manuelles pour trouver la circonférence de votre taille.
- Si vous avez utilisé un morceau de ficelle pour mesurer votre tour de taille et que vous n'avez pas de règle, vous pouvez utiliser les mesures de vos mains pour mesurer la ficelle. Tout ce que vous aurez à faire est de marquer des incréments dessus pendant que vous déplacez votre main le long de la chaîne.
- Gardez à l'esprit que ces mesures ne sont pas exactes et peuvent varier si vous êtes particulièrement grand ou petit. Vous devrez peut-être vérifier les mesures sur vos mains avant de déterminer votre tour de taille.
- Ficelle, fil dentaire ou fil
- Ciseaux
- Marqueur permanent
- Règle ou étalon
- Billets en dollars américains
- Enregistrer
- Papier d'imprimante standard
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Questions et réponses
- Pouvez-vous utiliser un ruban à mesurer en métal pour mesurer votre tour de taille?Ce n'est pas une bonne idée. La plupart des rubans à mesurer en métal ne sont pas assez flexibles pour s'enrouler facilement autour de votre taille, et vous risquez également de vous couper sur les bords métalliques. Cependant, vous pouvez mesurer votre taille avec une longueur de ficelle ou de fil, puis la tenir à un ruban à mesurer en métal pour trouver la circonférence.
- Quel est le tour de taille moyen?Le tour de taille moyen varie en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre origine ethnique. Selon le CDC, le tour de taille moyen des hommes européens est de 102 centimètres (102,36 cm) et le tour de taille moyen des femmes européennes est de 98 centimètres (98,30 cm). Ces moyennes s'appliquent aux adultes de plus de 20 ans.
- Comment puis-je diminuer mon tour de taille?La meilleure façon de réduire votre tour de taille est d'avoir une alimentation saine et équilibrée et de faire beaucoup d'activité physique. Adoptez une alimentation riche en fruits et légumes, en fibres, en grains entiers, en protéines maigres et en sources saines de graisses (comme les noix et les graines, les huiles végétales et le poisson). Les probiotiques et la vitamine D peuvent également aider à affiner votre taille. Faites au moins 150 minutes d'exercices cardiovasculaires modérés chaque semaine pour brûler les graisses partout et essayez d'intégrer l'entraînement en force à votre programme d'exercices au moins deux fois par semaine.
