Comment effectuer des mouvements de lutte professionnelle?

Vous pouvez commencer à vous préparer à faire des mouvements de lutte professionnelle en regardant des clips de lutteurs professionnels les exécuter, en faisant régulièrement des exercices de cardio et de musculation et en fréquentant une école de lutte pour un entraînement approprié.

Bien que certaines personnes qualifient la lutte professionnelle de «faux», la compétence, l'athlétisme et le risque de blessure sont tous très réels. Si vous regardez au-delà de la valeur de divertissement fabriquée, vous pouvez vous émerveiller des manœuvres complexes, puissantes et de haut vol que les lutteurs professionnels effectuent - et vous voudrez peut-être les essayer vous-même. Cet article décrit la préparation physique et mentale et une bonne instruction nécessaire avant toute sécurité tenter mouvements pro de lutte, ainsi que des descriptions de dix manœuvres classiques afin que vous puissiez mieux comprendre et les apprécier, mais n'essayez l' un de ces mouvements, sauf si vous avez été formé et observé par un professionnel.

Partie 1 sur 3: se préparer

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Regardez les experts. Si vous souhaitez apprendre et effectuer des mouvements de lutte professionnelle, vous regardez probablement déjà la WWE et/ou d'autres circuits de lutte à la télévision. Mais vous voudrez peut-être ajuster la façon dont vous regardez.
- Faites plus attention à la façon dont les mouvements sont exécutés. Regardez (revoyez) le positionnement du corps et des mains, les méthodes de décollage et d'atterrissage, et comment les lutteurs «vendent» le mouvement. Gardez un œil sur les mesures de sécurité cachées dans les mouvements.
- Regardez également des vidéos d'émissions de catch plus anciennes. Surveillez les similitudes et les différences de technique et de style.
- Assistez à des spectacles de lutte en direct. Même s'il s'agit d'un circuit local ou régional avec un niveau de performance inférieur, regarder les lutteurs se produire en personne vous donne une idée plus précise de la complexité et de la puissance des manœuvres de lutte professionnelle. Regardez comment ces adversaires apparents travaillent de concert pour terminer les mouvements avec succès et en toute sécurité. Parlez à certains lutteurs si vous en avez l'occasion et faites-leur part de votre intérêt pour l'apprentissage. Ils peuvent avoir de précieux conseils.
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Préparez votre corps. L'entraînement en force est évidemment important, mais l'entraînement en endurance et en flexibilité l'est aussi. Les bons lutteurs professionnels ne font pas que pomper du fer, ils font des entraînements cardio intensifs et font beaucoup d'étirements - même du yoga!
- Améliorer votre condition physique vous offrira une protection supplémentaire contre les blessures.
- Si vous êtes au lycée, rejoindre l'équipe de lutte peut avoir du sens, mais faire du sport en général vous aidera à vous préparer et à contrôler votre corps.
- Certains exercices de musculation à considérer incluent: développé couché; tractions à la barre; trempettes; boucles de biceps; poignées; rouleaux de poignet; boucles de jambes; extensions de jambes; s'accroupit; presses à jambes; haussement d'épaules; et presses à cou à 4 voies.
- Certains entraînements cardio à considérer incluent: des courses chronométrées de 3 milles; 10 courses d'intervalle de 400 mètres; jogging de récupération de 30 minutes; et d'autres activités cardio telles que la natation et le vélo.
- Entraînez-vous dur, mais prévoyez du temps pour la récupération. C'est à ce moment que vos muscles (y compris votre système cardiovasculaire) guérissent et deviennent ainsi plus forts.
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Connaître les risques. Regarder les lutteurs professionnels de près devrait vous donner une meilleure idée des détails complexes et du timing précis nécessaires pour réussir même des manœuvres de lutte apparemment simples. Vous voudrez commencer à essayer les mouvements que vous avez regardés faire les pros, peut-être sur votre copain dans le jardin, mais ne les essayez pas avant d'avoir été correctement entraîné.
- L'entraînement, la préparation et la pratique rendront les mouvements de lutte plus sûrs, mais même les professionnels chevronnés peuvent connaître une fin tragique lorsqu'ils les tentent.

Partie 2 sur 3: entrer dans le ring d'entraînement

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Aller dans une école de lutte. Si vous n'en connaissez pas dans votre région, contactez votre commission sportive d'État pour vous aider à en trouver un.
- Cherchez une école qui a fait ses preuves en matière de formation efficace et sûre. Voici un exemple où engager cette conversation avec des lutteurs lors d'une émission locale pourrait porter ses fruits.
- Soyez réaliste avec vos objectifs. Si vous rêvez de devenir une superstar de la WWE, votre école de lutte locale ne le fera certainement pas. La plupart des pros s'entraînent dans de grandes écoles de Floride, dirigées par d'anciens pros avec une longue expérience. Mais cela ne veut pas dire qu'une école de lutte locale ne peut pas offrir une expérience instructive et amusante qui pourrait se transformer en quelque chose de plus grand si vous prouvez que vous avez le bon matériel.
Pour apprendre à faire différents types de mouvements de lutte professionnelle une fois que vous êtes entraîné, faites défiler vers le bas!
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Sachez à quoi vous attendre. Chaque école de lutte sera différente, mais attendez-vous à des séances d'instruction régulières avec d'autres aspirants lutteurs. Vous travaillerez ensemble pour développer vos compétences à l'intérieur du ring, bien sûr, mais aussi à l'extérieur - des choses comme la création de personnages et les interviews.
- Attendez-vous, et exigez en fait, des opinions honnêtes sur vos compétences. Il est peu probable que les instructeurs de lutte hésitent à donner leur avis, vous aurez donc besoin d'une peau épaisse. Considérez-le comme un amour dur - faire ces mouvements en toute sécurité et efficacement nécessite de la précision à chaque fois.
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Apprenez à concourir en toute sécurité. Si vous trouvez que la sécurité n'est pas la première priorité de votre école de lutte, envisagez fortement d'en trouver une nouvelle. Ne risquez pas inutilement votre santé ou celle de vos camarades de classe.
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Soyez sur la même longueur d'onde que votre adversaire. Lorsque vous commencez à pratiquer des mouvements, rappelez-vous que les mouvements réussis de la lutte professionnelle nécessitent toujours une exécution réussie par les deux parties. Commencez lentement et construisez un facteur de familiarité et de confiance avec vos ennemis du ring d'entraînement.
- Les lutteurs professionnels ont tendance à considérer leurs coéquipiers plus comme des coéquipiers que comme des adversaires. Ils ont besoin de s'entraîner et d'exécuter ensemble pour réussir, tout comme une équipe de basket-ball.

Partie 3 sur 3: vous familiariser avec les mouvements clés

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Étudiez et visualisez ces mouvements, mais ne les exécutez pas sans une formation appropriée. Utilisez les descriptions et les étapes ci-dessous comme référence pour vous familiariser avec les subtilités de dix manœuvres de lutte professionnelle classiques qui seraient enseignées à l'école de lutte.
- Considérez cette section comme la lecture de manuels d'utilisation avant de demander à un ami bien informé de vous apprendre à utiliser des outils électriques. C'est une aide à la préparation, pas une alternative aux conseils d'experts concernant quelque chose qui peut vous nuire ou nuire à d'autres.
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Apprenez à connaître le suplex. Il existe de nombreuses variantes de ce mouvement essentiel, qui consiste à soulever votre adversaire au-dessus de votre tête, à cambrer votre dos et à le claquer sur le dos lorsque vous tombez.
- Par derrière, verrouillez vos bras autour de la taille de votre adversaire
- Pliez vos genoux, sortez vos hanches et soulevez votre adversaire.
- Cambrez votre dos et jetez-le au-dessus de votre tête sur le dos pendant que vous tombez.
- Pour des étapes plus détaillées avec des images, voir aussi Effectuer des suplexes en lutte professionnelle.
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Étudiez la lance. La lance est une attaque simple mais efficace, semblable à la méthode de tacle de football (maintenant illégale) consistant à enfoncer la tête dans la poitrine de l'adversaire pour l'abattre.
- Courez vers votre adversaire debout.
- Abaissez votre corps et lancez-vous dans sa section médiane. Essayez de le frapper à l'abdomen avec votre épaule tout en gardant la tête sur le côté.
- Utilisez vos bras pour l'aider à s'enfoncer dans le tapis.
- Voir aussi Lance comme un lutteur.
Lorsque vous commencez à pratiquer des mouvements, rappelez-vous que les mouvements réussis de la lutte professionnelle nécessitent toujours une exécution réussie par les deux parties.
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Élevez vos connaissances sur le slam andré. Il s'agit d'un mouvement simple de soulever et de claquer, immortalisé par Hulk Hogan et Andre the Giant dans Wrestlemania III.
- Face à votre adversaire debout, saisissez un bras avec votre main faible et soulevez-le avec votre bras fort entre ses jambes.
- Baissez la tête pendant que vous le soulevez sur vos épaules.
- Faites-le pivoter du côté de votre bras fort et continuez le virage en le claquant vers le bas.
- Voir aussi Réaliser un Andreslam en Pro Wrestling.
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Apprenez les choses à faire et à ne pas faire du DDT. Cette manœuvre consiste à mettre votre adversaire (qui vous fait face) dans une prise de tête, puis à le claquer face la première dans le tapis pendant que vous tombez tous les deux.
- Face à votre adversaire, placez-le dans un serre-tête avant, en enroulant votre bras autour de sa tête sur le côté de l'une de vos hanches.
- Tomber en arrière et enfoncer son visage dans le tapis.
- Ajoutez du style à votre chute pour la rendre unique.
- Voir aussi Effectuer un DDT en Pro Wrestling.
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Percez les mystères du cutter. Connu dans des variantes populaires sous le nom de Diamond Cutter ou RKO, ce mouvement consiste à tirer la mâchoire de votre adversaire sur votre épaule (par derrière vous) et à le claquer face contre terre.
- Placez votre main sur la nuque de votre adversaire debout. Tournez pour que vous soyez devant lui et que votre bras soit autour de sa tête.
- Tirez son menton sur l'épaule du bras autour de sa tête.
- Lancez vos jambes vers l'avant, tombez sur le dos et claquez son visage contre le tapis dans le processus.
- Voir aussi Effectuer un mouvement de coupe dans la lutte professionnelle.
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Accrochez-vous au crabe de Boston. Il s'agit d'un mouvement de frappe classique lorsque votre adversaire est sur le dos - vous le retournez, vous accroupissez sur lui et tirez ses jambes vers le haut et vers l'arrière.
- Avec votre adversaire sur le ventre, placez-vous au-dessus de lui, à cheval sur ses hanches et face à ses pieds. S'il est sur le dos, soulevez ses jambes en lui faisant face et enjambez-le en le retournant et en vous retournant.
- Saisissez chaque jambe et épinglez chacune au niveau du mollet entre vos biceps et vos côtes supérieures.
- Soulevez et tirez chaque jambe vers le haut et vers vous tout en vous accroupissant sur le bas du dos.
- Voir aussi Faire un crabe de Boston.
8
Soyez intelligent avec le tireur d'élite. L'une des prises de finition les plus populaires lorsque l'adversaire est sur le dos au milieu du ring, elle combine des éléments du Boston Crab et du Figure à quatre pattes.
- Suivez les étapes pour le crabe de Boston, sauf qu'au lieu de chevaucher les jambes de votre adversaire, placez une jambe entre les siennes au niveau des genoux.
- Croisez ses jambes sur ce genou et commencez à soulever, tirer et vous accroupir.
- Voir aussi Faire le tireur d'élite.
Si vous souhaitez apprendre et effectuer des mouvements de lutte professionnelle, vous regardez probablement déjà la WWE et/ou d'autres circuits de lutte à la télévision.
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Mettez en lumière le mouvement combo de l'assistant brillant. Les nombreuses variantes de ce mouvement partagent une frappe à la tête de l'adversaire avec un genou ou une jambe, suivie d'un enfoncement de la tête dans le tapis.
- Avec votre adversaire affalé dans un coin du ring, courez vers lui et frappez-le à la mâchoire avec votre genou ou le bas de votre jambe. Vous pouvez lancer son genou avec votre autre pied. Ce mouvement à lui seul constitue le Shining Wizard.
- Mettez votre bras autour de son cou, en plaçant sa tête à vos côtés avec son corps accroupi derrière vous. Faites quelques pas en avant en le traînant.
- Lancez vos jambes vers l'avant et, pendant que vous tombez, enfoncez son visage dans le tapis.
- Voir aussi Effectuer un mouvement combo Shining Wizard dans Pro Wrestling.
10
Faites un tour autour de l'ouraganrana. Le Hurricanrana est un mouvement très athlétique consistant à sauter sur les épaules de votre adversaire, puis à basculer vers le bas tout en tirant votre adversaire sur le tapis.
- Courez vers votre adversaire debout et sautez en l'air de manière à ce que vos jambes atterrissent chacune sur l'une de ses épaules.
- Pendant que cela se produit, croisez vos chevilles derrière sa tête et tournez votre corps d'un côté.
- Utilisez ce mouvement de torsion pour le faire pivoter lorsqu'il tombe sur le dos pendant que vous tombez également.
- Voir aussi Exécuter un ouragan en lutte professionnelle.
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Percez les mystères du mouvement 619. Le mouvement le plus acrobatique discuté ici, le 619 consiste à se balancer à travers les cordes tout en se tenant, puis à frapper votre adversaire au visage avec vos genoux pendant que vous reculez.
- Mettez votre adversaire dans la position où il est drapé sur la corde du milieu, face à la foule.
- Courez vers lui mais d'un côté ou de l'autre.
- Sautez les pieds en premier entre les cordes du haut et du milieu. Saisissez la corde du haut d'une main et la corde du milieu de l'autre au fur et à mesure que vous passez.
- Utilisez l'élasticité des cordes pour vous ramener vers l'anneau. Positionnez et repliez vos jambes de manière à ce que vos genoux frappent votre adversaire au visage.
- Voir aussi Effectuer un mouvement 619 en lutte professionnelle.
- Si le point n'a pas déjà été suffisamment fait, ce mouvement, ainsi que les autres décrits ici, n'est pas une blague. Vous pouvez être gravement blessé ou tué, même si vous savez ce que vous faites.

Mises en garde

La lutte peut être très dangereuse, alors soyez prudent!
Obtenez une formation supervisée par un professionnel avant de tenter ces mouvements.

Lisez aussi: Comment faire un Axel en patinage artistique?

Comment effectuer des mouvements de lutte professionnelle?

Pas

Partie 1 sur 3: se préparer

Partie 2 sur 3: entrer dans le ring d'entraînement

Partie 3 sur 3: vous familiariser avec les mouvements clés

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