Comment aider quelqu'un qui est en deuil?
Pour aider une personne en deuil, faites-lui savoir que vous êtes là pour elle si elle a besoin de quelqu'un à qui parler ou avec qui passer du temps. Vous pouvez leur proposer de rester, de vous aider avec les tâches ménagères et les courses, et de cuisiner pour eux, car ils pourraient avoir du mal à prendre soin d'eux-mêmes en ce moment. Si votre ami veut parler de ce qu'il ressent, évitez de répondre avec des clichés, comme «Ils sont dans un meilleur endroit maintenant», ce qui pourrait en fait le rendre plus bouleversé. Au lieu de cela, il est normal de rester silencieux et de simplement hocher la tête pour faire savoir à votre ami que vous écoutez. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur conseiller, par exemple comment aider votre ami à s'amuser à nouveau, continuez à lire.
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La perte est une réalité de la vie, mais il n'est jamais facile de faire face aux conséquences. Le deuil peut survenir après un certain nombre d'événements douloureux de la vie - décès, divorce ou autres pertes de vie importantes. Quand une personne qui nous tient à cœur est en deuil, nous pouvons avoir du mal à trouver les bons mots à dire. Vous pouvez être un ami solidaire et utile pendant cette période de deuil en étant simplement présent et en offrant une oreille attentive. Apprenez à aider une personne qui vous tient à cœur à parcourir le chemin difficile de la guérison après une perte.
Méthode 1 sur 3: faire preuve de préoccupation
- 1Exprimez votre chagrin ou votre inquiétude. Dès que vous apprenez la perte, contactez votre amie et dites-lui que vous êtes conscient de la situation et que vous vous souciez de lui. Votre amie sera reconnaissante que vous ayez reconnu sa douleur.
- Utilisez votre niveau de proximité avec la personne pour déterminer comment vous tendre la main. Par exemple, si votre meilleur ami vient de perdre un membre de votre famille, il peut être approprié de passer immédiatement la parole. Cependant, si votre collègue a perdu un conjoint, il peut être approprié d'envoyer un e-mail ou d'appeler le lendemain.
- 2Soyez une épaule sur laquelle vous appuyer ou pleurer. Proposez de venir vous asseoir avec votre ami. De nombreuses personnes ont du mal à dire les bonnes choses après un décès ou une perte importante. Cependant, pour votre amie, le plus important est que vous soyez présent avec elle pendant cette période difficile. Si votre amie pleure, encouragez-la à exprimer ses émotions. Frottez-la dans le dos ou rapprochez-la pour qu'elle puisse pleurer sur votre épaule.
- 3Évitez les clichés. Il existe de nombreuses platitudes optimistes souvent partagées avec les plaignants qui visent à les faire se sentir mieux. Malheureusement, la plupart de ces déclarations ne contribuent en rien au deuil et ne peuvent qu'énerver ou déranger les personnes en deuil. Ces déclarations comprennent ce qui suit:
- C'était le destin.
- Il / elle est dans un meilleur endroit.
- Ça aurait pu être pire.
- Je sais ce que tu ressens.
- C'était le plan de Dieu.
- 4Tenez-vous en à la vérité. Au lieu de faire des déclarations généralisées sur ce que vit la personne, essayez de vous en tenir aux faits. Essayez de vous mettre émotionnellement à la place de votre ami. Comment réagiriez-vous à une telle perte? Comment voudriez-vous être réconforté?
- Dire quelque chose de véridique comme «Je suis tellement choqué» ou «Je suis ici avec toi. Je ne te quitterai pas». peut montrer efficacement votre inquiétude sans minimiser ni généraliser la situation. Même si vous avez vécu une situation similaire, vous ne pouvez pas comparer le chagrin ou prétendre que vous savez ce que vit l'autre personne.
- 5Écoutez activement. Avant d'aller voir votre amie en deuil, effacez le reste de votre calendrier de la journée afin d'être pleinement présent avec elle. Laissez votre ami exprimer ses sentiments dans tout ce qui vous aide. Essayez de comprendre et de reconnaître ce qu'elle ressent.
- Une réponse n'est pas requise à moins que votre ami ne pose une question. Vous pouvez simplement hocher la tête pour montrer que vous écoutez et vous asseoir en silence. Tournez-vous dans sa direction. Établissez un contact visuel. Serrez sa main ou frottez-la quand elle a du mal à parler.
J'essaye d'être là pour elle autant que je peux mais je ne sais pas comment l'aider à se sentir mieux.
Méthode 2 sur 3: être solidaire
- 1Offrez votre aide pour le mémorial. Votre ami en deuil peut avoir besoin d'aide pour diverses tâches les premiers jours ou semaines après une perte. Une tâche importante et souvent déchirante consiste à planifier des funérailles ou un service commémoratif pour le défunt. Offrez votre aide de toutes les manières possibles pour une tâche aussi difficile. Même si vous ne prenez aucune décision, votre présence peut réconforter votre ami.
- 2Répondez et passez des appels téléphoniques. Immédiatement après une perte dévastatrice, tout le monde que votre ami connaît peut essayer de le contacter. Offrez-vous pour agir en tant que gardien, en relayant certaines informations au monde extérieur de la famille élargie, des amis et des collègues. Cela peut mettre votre ami à l'abri de certaines de ces platitudes trop optimistes tout en donnant l'intimité de la famille.
- 3Voyez si votre ami veut que vous restiez. Si votre amie vit seule ou si la perte l'a laissée seule à la maison, proposez-lui de rester avec lui. Il pourrait se sentir mal à l'aise de dormir seul chez lui ou simplement être réconforté de savoir qu'il y a quelqu'un à qui parler.
- 4Participer aux tâches ménagères ou aux courses. Les tâches quotidiennes peuvent tomber au bord du chemin après une perte grave, mais ces choses devront encore être faites. Demandez à votre proche quelles tâches ou courses doivent être accomplies. Faites une liste de contrôle et commencez à cocher des éléments.
- Les tâches courantes peuvent être de payer les factures, de faire l'épicerie, d'envoyer ou d'apporter du courrier et de nettoyer la maison. Assurez-vous simplement de vérifier d'abord. Votre proche peut ne pas vouloir que certains objets personnels soient touchés ou que les pièces soient perturbées. Il peut souhaiter que les choses restent telles qu'elles étaient avant la mort de la personne.
- 5Organisez un train-repas. Une excellente façon d'aider votre amie et toute sa famille est de se coordonner avec d'autres amis ou parents pour mettre en place un train-repas. Cela minimise le besoin de préparer des repas pendant cette période de deuil. Voici quelques conseils pour organiser un train-repas:
- Demandez à votre amie si vous êtes d'accord pour que vous et les autres prépariez des repas pour elle
- Renseignez-vous sur les allergies ou intolérances alimentaires
- Demandez à toutes les personnes impliquées d'être spécifiques dans ce qu'elles prépareront / apporteront
- Proposez des suggestions à d'autres personnes impliquées, comme acheter une carte-cadeau de restaurant ou faire des courses comprenant des plats surgelés faciles à préparer ou des ingrédients pour sandwichs / salades
- 6Aide avec les enfants ou les animaux domestiques. Il peut être difficile pour votre proche de gérer ses enfants ou ses animaux de compagnie après une perte importante. Proposez de vous en occuper en allant chercher les enfants à l'école, en aidant à faire leurs devoirs et en veillant à ce qu'ils reçoivent un repas chaud. Emmenez vos chiens en promenade et nourrissez-les au besoin.
Votre ami en deuil peut avoir besoin d'aide pour diverses tâches les premiers jours ou semaines après une perte.
Méthode 3 sur 3: aider avec le deuil
- 1Accompagnez votre ami au mémorial. Voir votre visage dans une foule d'étrangers ou de connaissances éloignées peut aider votre proche à se sentir plus fort, moins seul et plus capable de dire au revoir. Un service funéraire ou commémoratif peut aider à rappeler aux personnes en deuil la valeur de la vie de la personne décédée, à considérer la mort d'un point de vue spirituel et à inspirer les vivants à accepter la réalité de la mort. Ce repère est une partie importante du processus de deuil.
- 2Aidez votre ami à se souvenir des bons moments qu'il a passés avec cette personne. Si vous connaissiez la personne décédée, partagez une histoire ou un souvenir que vous avez à son sujet. Si vous ne connaissiez pas cette personne, demandez à votre proche en deuil de vous raconter une histoire qui vous aidera à comprendre à quel point cette personne était spéciale pour lui.
- Parler de la perte peut rassurer les personnes en deuil que même si la personne est partie, elle fait toujours partie de leur vie émotionnelle. N'ayez pas peur de dire le nom de la personne. Cela peut soulager votre proche de craindre que son ami décédé ou un membre de sa famille ne soit oublié.
- Parcourez des albums photo ou des coupures de journaux. Regardez de vieilles vidéos de famille. Tout cela peut aider votre proche en deuil à gérer son deuil.
- 3Célébrez les dates importantes. Bien que la personne soit décédée, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire des choses comme célébrer son anniversaire ou des anniversaires spéciaux. Si les vacances signifient beaucoup pour cette personne, souvenez-vous d'elle en allumant une bougie ou en revisitant de vieilles histoires ou des photos décrivant sa vie. Vous pouvez même commémorer le défunt lors d'une journée spéciale en plantant un arbre ou en organisant une réunion commémorative de la famille et des amis.
- 4Rester dans les parages. Dans les jours et les semaines qui suivent une perte, votre ami en deuil peut être constamment entouré d'autres personnes qui prennent soin de lui. Cependant, sur le long terme, les gens retombent dans leur routine habituelle, oubliant que les choses ne sont jamais les mêmes dans la vie des personnes en deuil. Faites partie de ceux qui tiennent le coup et continuent de rendre visite et de surveiller votre ami en deuil dans les mois et même les années qui suivent une perte.
- 5Aidez votre ami à s'amuser à nouveau. Emmenez votre ami faire quelque chose d'amusant comme aller au musée ou au cinéma. Cela ne leur fera pas oublier leur tristesse, mais cela l'aidera à recentrer son esprit sur autre chose pendant un court moment. Beaucoup de personnes en deuil se sentent coupables de rire ou de sourire. Vous pouvez être utile en aidant votre ami à voir qu'il est normal de profiter de la vie. En fait, son être cher perdu voudrait probablement qu'il soit heureux et qu'il vive une vie bien remplie.
- Ne vous attendez pas à grand-chose la première fois. Votre ami peut continuer à être triste même lorsqu'il fait des activités passionnantes. Cependant, si vous êtes persévérant, vous pouvez l'aider à voir à quel point il est agréable de s'amuser à nouveau.
Pour aider une personne en deuil, faites-lui savoir que vous êtes là pour elle si elle a besoin de quelqu'un à qui parler ou avec qui passer du temps.
- Ne dites pas des choses telles que «Il est temps de s'en remettre» ou «Vous vous sentirez mieux bientôt». Ce sont des commentaires très irrespectueux à faire à une personne en deuil.
- Laisser une personne pleurer est l'une des choses les plus difficiles, et peut-être inconfortables, qu'un ami peut faire pour une autre. Votre ami appréciera grandement que vous soyez là pendant cette période de deuil.
- Parfois, la personne ne veut pas se souvenir de la personne décédée. C'est compréhensible et cela ne signifie pas qu'ils n'aimaient pas cette personne.
- Votre ami peut se sentir suicidaire ou commencer à s'automutiler à cause de ce qui s'est passé. Même si c'est choquant, c'est une réponse très courante à un décès ou à une rupture. Ne laissez pas votre ami se blesser. Rappelez-leur que vous vous souciez d'eux et que vous les aimez et essayez de les aider.
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Questions et réponses
- Comment puis-je aider mon fils à sortir de notre chien de compagnie?Assurez-vous qu'il sait que vous êtes là pour lui, parlez-lui de la mort et de l'importance du processus de deuil, et faites-lui beaucoup de câlins. Si vous avez des photos du chien, vous et votre fils pourriez faire un cadre ensemble et mettre une photo du chien dans le cadre.
- J'ai un ami très proche dont la sœur est décédée l'année dernière. Elle est toujours aux prises avec sa vie et s'énerve très facilement. J'essaye d'être là pour elle autant que je peux mais je ne sais pas comment l'aider à se sentir mieux. Avez-vous des conseils sur ce que je peux faire?Le deuil est vécu différemment par tout le monde, mais je suggère à votre ami de prendre rendez-vous avec un conseiller spécialisé dans le deuil. La guérison et la gestion du deuil peuvent être un processus long et émotionnel, mais un conseiller expérimenté peut soutenir votre amie tout au long de son parcours.
- Mon fils tante est décédé. Presque à chaque fois qu'il y a un événement, elle pleure, je veux la réconforter, je ne sais juste pas comment. Que puis-je faire?Parfois, la meilleure chose à faire est de simplement s'asseoir avec elle et de la rassurer que tout ira bien. Essayez de faire des choses pratiques pour elle, de cuisiner pour elle, de faire la vaisselle, de passer du temps à laver, de ranger, de faire du jardinage pour elle. Engagez-la dans une conversation à propos de son fils et de certaines choses amusantes qu'il a faites, comment il a fait rire les gens, etc. Offrez-lui de l'emmener sur la tombe, sur le mur du mémorial ou où qu'il soit.
- Les antidépresseurs ou tout autre médicament aident-ils?Les antidépresseurs peuvent aider à court terme. Cependant, si le deuil interfère avec la vie de tous les jours, il est recommandé de rechercher une assistance médicale professionnelle.
Les commentaires (1)
- Merci, le père de mon meilleur ami est décédé et n'avait que 13 ans, donc cela a beaucoup aidé!
