Comment faire en sorte que votre ami se sente mieux?
Votre ami se sentira encore plus mal s'il a l'impression que vous le jugez.
Il est difficile de voir votre ami souffrir pendant une période difficile. Vous vous souciez profondément d'eux et vous voulez faire tout votre possible pour qu'ils se sentent mieux. Malheureusement, vous ne savez pas ce qu'il faut dire ou faire. Vous ne voulez pas les offenser ou les blesser davantage, mais vous voulez désespérément les aider. Les sentiments des gens peuvent être délicats et vous avez besoin d'une stratégie pour les gérer efficacement.
Partie 1 sur 3: parler à votre ami
- 1Prendre l'initiative. Votre ami peut être trop fier pour vous faire savoir qu'il se sent bouleversé, ou il n'est peut-être pas du genre à montrer ses émotions. N'attendez pas qu'ils vous disent que quelque chose ne va pas. Si vous savez que votre ami traverse une période difficile, assurez-vous qu'il sait que vous l'aimez et que vous êtes là pour lui en parler. Ne forcez pas la conversation à avoir lieu. Faites-leur simplement savoir que vous vous rendez compte qu'ils traversent une situation difficile et qu'ils peuvent venir vous voir s'ils ont besoin d'en discuter. Dites quelque chose comme:
- "Je suis vraiment désolé d'apprendre le décès de votre grand-père. Je veux que vous sachiez que vous êtes très important pour moi et si jamais vous avez besoin de parler à quelqu'un, je suis là."
- «Je sais que tu n'es pas entré dans l'université que tu espérais. Je suis toujours là si jamais tu veux en parler.
- "J'ai entendu dire que tu n'avais pas fait l'équipe de basket. Je sais que tu t'es entraîné très dur pour ça. Si jamais tu veux te défouler, je serai là."
- "Je suis sûr que le divorce a été vraiment difficile à gérer. Faites-moi savoir si vous voulez en discuter."
- 2Écoute ton ami. Faites la conversation à leur sujet. Montrez de l'intérêt pour tout ce que votre ami a à dire. Établissez un contact visuel, gardez une expression inquiète sur votre visage et dirigez votre poitrine vers eux pendant qu'ils parlent. Ne prenez pas le temps de parler de vous et n'essayez pas de «régler» les problèmes de votre ami. La plupart du temps, les gens ont seulement besoin d'être entendus et ils ne veulent pas entendre de réponses. Assurez-vous que votre ami sait qu'il a toute votre attention.
- Vous voudrez peut-être raconter des histoires de votre propre vie à votre ami, mais vous feriez mieux de le servir en restant silencieux et en le laissant parler.
- Gardez vos opinions pour vous. Votre ami se sentira encore plus mal s'il a l'impression que vous le jugez.
- Ne dites jamais "je vous l'avais dit". Même si vous avez prévenu votre ami d'une situation dans le passé, ce qui est fait est fait. Avoir raison n'est pas aussi important que d'être là pour votre ami.
- 3Encouragez-les à se souvenir des bons moments. Essayez d'amener votre ami à se remémorer des expériences qu'il a appréciées. Vous pouvez évoquer des moments où vous vous êtes amusés ensemble ou leur demander de vous raconter des souvenirs qui les rendent heureux. Assurez-vous de les laisser raconter l'histoire. Revivre des moments heureux de leur passé aidera à les remettre dans l'état où ils étaient lorsque les événements ont eu lieu. Dites des choses comme:
- «Tu te souviens de la fois où nous sommes allés à la plage pour les vacances de printemps? Quelle a été ta partie préférée de ce voyage?
- "Je sais que ton oncle te manque vraiment. Quelle est la chose la plus drôle qu'il ferait lors de tes réunions de famille?"
- «Lucy était une si bonne chienne. Comment était-elle en tant que chiot?»
- 4Offrez de la compassion sans être présomptueux. Chacun ressent ses émotions à sa manière. Vous avez peut-être vécu une expérience similaire à celle de votre ami, mais cela ne signifie pas que vous savez exactement ce qu'il en pense. Si vous agissez comme si vous saviez exactement ce que ressent votre ami, il pourrait penser que vous disqualifiez ses émotions. Essayez de montrer à votre ami que vous l'aimez et que vous réalisez que ses sentiments sont uniques. Dites quelque chose comme:
- «Je ne comprends pas complètement votre dilemme, mais je veux vraiment vous aider à le surmonter.»
- "Il n'y a aucun moyen pour moi de savoir exactement comment cela vous affecte, mais je ferai de mon mieux pour vous aider à y faire face."
- "Je me rends compte que ce que vous vivez est profondément personnel et j'apprécie que vous partagiez vos sentiments avec moi."
- 5Faites savoir à votre ami que vous êtes fier d'eux. Les émotions négatives peuvent ronger l'estime de soi d'une personne. Votre ami peut avoir besoin d'aide pour reprendre confiance en lui. Dites-leur pourquoi vous pensez qu'ils sont géniaux. Évoquez leurs succès passés. Rappelez-leur des situations où vous avez été impressionné par la façon dont ils ont géré les choses. Faites-leur savoir que vous êtes heureux d'avoir un ami proche avec toutes leurs grandes qualités. Dites des choses comme:
- "Vous êtes un parent extraordinaire. Vous avez élevé des enfants si merveilleux et talentueux."
- "Vous vous souvenez de la fois où nous nous sommes perdus lors de cette randonnée? Je suis vraiment content que vous ayez les compétences nécessaires pour nous guider à la maison."
- "Je suis vraiment reconnaissant d'avoir un ami comme toi qui est intelligent, attentionné et amusant à côtoyer."
Donnez à votre ami le temps de se sentir mieux.
Partie 2 sur 3: agir pour aider votre ami
- 1Aidez-les dans leurs responsabilités quotidiennes. Les mauvais sentiments peuvent drainer l'énergie de votre ami. Votre ami peut avoir du mal à se lever et à s'acquitter de ses obligations, ce qui pourrait entraîner encore plus de stress. Voyez si vous pouvez soulager un peu la pression de votre ami. Demandez ce que vous pouvez faire pour alléger leur charge.
- Allez au marché faire l'épicerie pour votre ami.
- Ramassez les enfants de votre ami à l'école.
- Voyez s'il y a des travaux de jardinage que vous pouvez faire autour de la maison de votre ami.
- 2Offrez à votre ami quelque chose à manger ou à boire. Il a été démontré que certains aliments aident les gens à se sentir mieux. Les boissons chaudes, comme le thé ou le café, peuvent avoir un effet calmant sur les émotions d'une personne, tandis que les aliments épicés et le chocolat peuvent provoquer la libération d'endorphines par le cerveau (une hormone qui vous rend heureux et satisfait).
- Veillez à ne pas encourager votre ami à utiliser la nourriture pour régler tous ses problèmes. Une alimentation constante et confortable peut entraîner des crises de boulimie qui peuvent causer divers problèmes de santé.
- Un peu d'alcool peut aider à améliorer l'humeur de votre ami, mais trop pourrait avoir l'effet inverse.
- 3Faites un câlin à votre ami. Montrez à votre ami que vous l'aimez en l'enveloppant de vos bras dans une étreinte chaleureuse et authentique. Un câlin a un pouvoir de guérison incroyable pour aider une personne à se sentir mieux. Les psychologues théorisent que les câlins nous font nous sentir calmes et protégés en nous rappelant ce que c'est que d'être un bébé dans l'utérus.
- Donnez à votre ami le type d'attention physique qui lui convient. Votre ami n'a peut-être pas besoin d'un câlin, mais peut simplement vouloir que vous lui teniez la main pendant un moment ou que vous lui massiez l'épaule pour l'aider à se libérer du stress. Vous pouvez même faire quelque chose de bien pour eux, comme peindre leurs ongles ou se coiffer.
- Utilisez votre meilleur jugement. Demandez toujours avant d'embrasser ou d'initier toute sorte de contact physique avec votre ami. Certaines personnes n'aiment pas être touchées lorsqu'elles se sentent vulnérables. Ils peuvent préférer avoir leur propre espace personnel pour faire face à leurs problèmes.
- 4Invitez votre ami à faire quelque chose d'amusant. Si votre ami est resté coincé à l'intérieur toute la journée en se sentant mal, il pourrait bénéficier d'un changement de décor. Essayez de les faire sortir de la maison. Faites des plans pour faire quelque chose que vous aimez tous les deux. Faire quelque chose de social pourrait aider à comprendre leurs problèmes. Si votre ami ne se sent pas prêt à côtoyer de grands groupes de personnes, vous pouvez l'inviter à faire quelque chose avec vous seul. Voici quelques idées de sorties amusantes:
- randonnée
- faire de l'exercice ensemble
- chevaucher des chariots
- sortir manger
- assister à une fête
- voir un film
Ne soyez pas frustré si votre ami ne se sent pas mieux tout de suite.
Partie 3 sur 3: obtenir de l'aide professionnelle de votre ami
- 1Recherchez les signes avant-coureurs. Si votre ami est incapable de se débarrasser de sa dépression, il peut à un moment donné envisager de se suicider. Si vous craignez pour la sécurité de vos amis, faites attention aux signes avant-coureurs qu'ils pourraient planifier quelque chose de dangereux. Certains comportements courants des personnes suicidaires comprennent:
- exprimer une colère ou une culpabilité extrême
- négliger l'hygiène personnelle
- obsédé par la mort
- devenir dépendant de l'alcool
- donner leurs biens préférés sans raison
- mettre de l'ordre dans leurs affaires
- chercher à obtenir des armes à feu, des pilules ou d'autres outils pour se suicider
- 2Parlez avec votre ami du suicide. Si, après avoir observé le comportement de votre ami, vous craignez toujours qu'il se suicide, discutez-en avec lui. Ne soyez pas choqué s'il admet qu'il y pense. Si vous agissez surpris ou jugez, ils peuvent vous exclure et vous ne pourrez pas les aider. Essayez de les mettre suffisamment à l'aise pour être honnête avec vous. Les questions que vous devriez poser si vous soupçonnez quelqu'un d'être suicidaire sont:
- «Tu te sens si mal que tu penses au suicide?
- «Avez-vous pensé à la façon dont vous le feriez?»
- «Avez-vous ce qu'il vous faut pour le faire?»
- «Avez-vous pensé à quand vous le feriez?»
- 3Être compréhensif. Parler de suicide peut être une expérience intense. Préparez-vous à gérer les émotions de vos amis. Vous ne savez pas comment ils pourraient réagir. Ils pourraient crier, pleurer ou frapper des choses. Faites de votre mieux pour rester calme afin de ne pas aggraver la situation. N'oubliez pas qu'ils agissent seulement parce qu'ils sont dans une angoisse émotionnelle extrême.
- Si vous pensez que votre ami constitue une menace pour votre sécurité personnelle, sortez immédiatement.
- 4Assurez-vous que votre ami reçoit l'aide dont il a besoin. Si vous pensez que votre ami a un risque modéré à grave de se suicider, appelez le 911. Si votre ami a un faible risque de se suicider mais a encore besoin de parler à quelqu'un, demandez-lui d'appeler une ligne nationale de prévention du suicide. Le numéro d'une ligne nationale de prévention du suicide est le: 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433). Encouragez votre ami à visiter un établissement de santé mentale et à s'inscrire à des séances de thérapie. Une personne en détresse ou qui risque de se suicider ne doit jamais être laissée seule. Restez avec votre ami jusqu'à ce qu'il soit confié à un professionnel ou à un membre de la famille de confiance ou ami. Les niveaux de risque associés à une personne suicidaire sont:
- Risque faible: votre ami a des pensées suicidaires mais n'a pas l'intention de le faire et dit qu'il ne se suicidera pas.
- Risque modéré: votre ami a des pensées suicidaires et une vague idée de la façon dont il pourrait s'y prendre. Leur plan n'est pas très meurtrier et ils disent qu'ils ne se suicideront pas.
- Risque élevé: votre ami a des pensées suicidaires et un plan précis sur la façon dont il le ferait. Leur plan est très meurtrier mais ils disent qu'ils ne se suicideront pas.
- Risque grave: votre ami a des pensées suicidaires et un plan de suicide hautement mortel. Ils disent qu'ils vont se suicider.
Vous vous souciez profondément d'eux et vous voulez faire tout votre possible pour qu'ils se sentent mieux.
- Vous pouvez trouver des spécialistes de la santé mentale en recherchant The National Alliance on Mental Illness.
- Chacun vit ses émotions différemment. Ne comparez pas vos émotions à celles de votre ami.
- Tenir le coup. Ne soyez pas frustré si votre ami ne se sent pas mieux tout de suite. Essayez de les aider à se sentir un peu plus heureux chaque jour.
- Reconnaissez la perte de votre ami. Dites exactement ce qui s'est passé pour valider les sentiments de votre ami. Par exemple, dites: «Je suis vraiment désolé que votre tante soit morte, est-ce que je peux faire quelque chose pour vous aider?»
- Ne laissez pas votre ami jusqu'à ce qu'il ait obtenu l'aide d'un professionnel si vous craignez qu'il ne se suicide.
- Ne jugez jamais les émotions de votre ami. Soyez juste là pour eux.
- N'attendez pas que votre ami vienne à vous. Si vous pensez qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez eux, demandez si vous pouvez aider.
Questions et réponses
- Que faire si ce conseil ne fonctionne pas?Donnez à votre ami le temps de se sentir mieux. En fin de compte, les émotions de votre ami sont les siennes et vous ne pouvez pas les changer. Vous pouvez cependant faire tout votre possible pour être là pour eux.
- Si votre ami est très bouleversé par la mort de son père, comment pouvez-vous le distraire?Vous pouvez l'inviter à faire quelque chose d'amusant pour se changer les idées pendant un moment. Cependant, il a probablement besoin de temps pour faire son deuil. Il aura peut-être besoin de temps pour penser à son père avant d'être prêt à laisser partir les émotions tristes.
Les commentaires (1)
- C'est très bien. La description est géniale.
