Comment emballer un sac de volleyball pour l'entraînement et les jeux?
Gardez-les dans votre sac et portez des sandales ou d'autres chaussures sur le chemin de la pratique.
Le volleyball exige des vêtements qui permettent une gamme complète de mouvements et des chaussures qui ne glissent pas sur le court. Il existe de nombreuses autres fournitures qui vous seront utiles pour les entraînements réguliers et pour votre prochain tournoi.
Partie 1 sur 2: emballage pour la pratique
- 1Emportez des vêtements de sport. Ce n'est pas amusant de rentrer à la maison avec des vêtements en sueur. Emportez un t-shirt, un spandex ou un short et des chaussettes hautes pour vous changer avant de commencer. Incluez un soutien - gorge de sport si vous en avez besoin.
- Rangez vos vêtements dans des sacs en plastique pour qu'ils ne transpirent pas après le match.
- Il est facile de perdre des chaussettes ou d'oublier de les emballer après avoir fait la lessive. Apportez une paire supplémentaire pour vous ou vos coéquipiers.
- 2Sélectionnez les chaussures appropriées. Les chaussures de volley-ball sont conçues pour une utilisation sur le terrain et peuvent perdre de l'adhérence si vous les portez sur la terre ou sur l'herbe. Gardez-les dans votre sac et portez des sandales ou d'autres chaussures sur le chemin de la pratique. Même si vous portez des baskets ordinaires pendant que vous jouez, il peut être agréable de passer par la suite à une paire de chaussures moins moite.
- Pensez à emballer des chaussures de course les jours de conditionnement.
- Si vos chaussures sont vieilles et perdent de leur adhérence, achetez un produit «court grip».
- 3Choisissez des genouillères. Lorsque vous débutez, vous aurez besoin de genouillères qui couvrent tout votre genou, pour une protection complète. Plus tard, si vous devenez plus compétitif, vous pouvez passer à des genouillères plus petites qui ne couvrent que la partie du genou sur laquelle vous glissez. Cela vous décourage de glisser dans la mauvaise position.
- 4Apportez de la nourriture et des boissons. Emportez au moins une bouteille d'eau ou de boissons pour sportifs et ajoutez-en plus dans votre sac si vous manquez pendant l'entraînement. Si vous avez tendance à avoir faim pendant l'entraînement, emportez une collation qui ne se détériorera pas si vous l'oubliez.
- 5Portez des chevilles (recommandé). Votre entraîneur peut ou non exiger des orthèses de cheville. Même si elle ne le fait pas, il existe de bonnes preuves qu'ils aident à prévenir les blessures. Il n'y a aucune bonne preuve que les appareils orthopédiques interfèrent avec le saut ou le mouvement.
- 6Emballez d'autres matériaux facultatifs. Décidez si vous avez besoin de l'un des éléments suivants:
- Emballez un déodorant ou un parfum pour couvrir les odeurs corporelles.
- Si vous avez les cheveux longs, gardez-les hors de votre visage avec des élastiques et des bandeaux.
- Apportez une serviette si vous transpirez beaucoup ou si vous vous douchez au gymnase.
- Si vous portez des bijoux, mettez-les dans un petit contenant pour qu'ils ne soient pas endommagés ou perdus dans votre sac.
- 7Apportez un ballon de volley à un entraînement informel. Si vous prévoyez de rester plus longtemps après l'entraînement ou de vous présenter tôt, prenez votre propre ballon. Vous pouvez pratiquer de nombreuses techniques de volleyball avec seulement deux ou trois personnes, même sans filet. Voici un exemple d'échauffement appelé "peppering":
- Demandez à deux personnes («Joueur A» et «Joueur B») de faire face à environ 5-7 mètres (4,5-6,5 mètres) de l'autre personne.
- Le joueur A envoie le ballon au joueur B.
- Jouez les pointes B vers le joueur A.
- Le joueur A ramène la balle au joueur B, où il peut facilement la placer.
- Répétez cette séquence aussi longtemps que vous le pouvez, en essayant de rester dans la même position.
Si vous avez tendance à avoir faim pendant l'entraînement, emportez une collation qui ne se détériorera pas si vous l'oubliez.
Partie 2 sur 2: emballer des fournitures supplémentaires pour un jeu
- 1Emballez votre uniforme. Naturellement, vous aurez besoin de votre maillot d'équipe lorsque vous vous présenterez à un match. Si vous ne le sauvegardez que pour les jeux officiels, il restera en meilleur état.
- Si vous jouez à plusieurs jeux aujourd'hui, procurez-vous un rouleau en mousse pour nettoyer votre uniforme entre eux.
- 2Obtenez un sifflet si on vous dit de baisser la réf. Si vous aidez en tant qu'arbitre à terre, vous aurez besoin d'un coup de sifflet pour arrêter le jeu si nécessaire.
- 3Apportez du ruban athlétique. Tapoter votre pouce ou votre doigt permet de le protéger des blessures. Vous n'en aurez peut-être pas besoin si quelqu'un d'autre dans l'équipe est prêt à partager.
- Si vous vous êtes déjà blessé aux doigts, portez également du ruban adhésif pour vous entraîner.
- 4Notez les statistiques (facultatif). Si vous suivez les statistiques de l'équipe, apportez un bloc-notes et un ustensile d'écriture.
- 5Apportez de l'argent avec vous. Si vous vous dirigez vers un match à l'extérieur, assurez-vous d'avoir de l'argent avec vous. Cela peut être utile en cas d'urgence ou simplement pour acheter un repas à la fin d'une longue journée.
Emportez au moins une bouteille d'eau ou de boissons pour sportifs et ajoutez-en plus dans votre sac si vous manquez pendant l'entraînement.
- Si vous avez mal à la tête, ou si vous vous sentez nauséeux ou étourdi, vous pourriez avoir besoin de plus d'électrolytes. Essayez de boire une boisson pour sportifs ou de manger quelque chose de salé.
- Votre équipe pourrait obtenir des bandeaux assortis aux couleurs de votre équipe.
- Vous pouvez également pratiquer seul. Essayez de frapper, de servir ou de vous placer contre un mur. Vous pouvez également définir ou passer à vous-même.
- Évitez de porter du maquillage épais, car il coulera lorsque vous transpirez.
- Ne portez pas d'attelles de cheville ou de tout autre type d'attelle si vous n'en avez pas besoin. Si vous les utilisez sans vraiment avoir de but, vous endommagerez lentement votre cheville ou toute partie où vous utilisez l'attelle.
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Questions et réponses
- Quelle taille de sac dois-je utiliser?Vous pouvez utiliser n'importe quelle taille de sac que vous voulez. J'utilise personnellement mon sac de voyage pour tout transporter.
- Quelles coiffures devriez-vous faire si vous avez les cheveux courts?Si vous avez un bob, le simple fait d'utiliser un bandeau ou des pinces à cheveux vous aidera. Si vous avez les cheveux mi-longs, des queues de cheval avec des bandeaux et une tresse unidirectionnelle sont vraiment utiles!
- Puis-je amener mon ballon de volleyball à un match à domicile?Oui, si vous le souhaitez mais juste pour vous entraîner. Apporter votre ballon de volleyball à n'importe quel match vous permet de vous entraîner davantage avant de vous rendre sur le terrain pour jouer.
Les commentaires (6)
- Je commence très bientôt les essais de volleyball, et cela m'a beaucoup aidé avec les dernières tendances.
- Cet article m'a aidé car je viens de commencer le volleyball et je ne savais pas quoi mettre dans mon sac. Maintenant je sais, alors merci de toujours m'aider avec des problèmes auxquels je n'ai pas de réponses!
- C'était incroyable et cela aide beaucoup pour notre tournoi de samedi.
- Le ruban athlétique sur les doigts était une très bonne recommandation et cela a très bien fonctionné pour moi! Merci!
- Cela m'a vraiment aidé à déterminer ce que je dois mettre dans mon sac de volley-ball, car je n'en avais aucune idée. Il a souligné à la fois les éléments évidents et non évidents nécessaires.
- Je pense que la nourriture pourrait vous combler, vous rendre paresseux ou vous donner des crampes supplémentaires. Si vous prévoyez de prendre quelque chose, il serait peut-être préférable de le conserver après le match, pas entre les deux.
