Comment se préparer à lancer un match de baseball?

Étirez le haut de votre corps, en particulier votre bras. Se faire mal au bras est le pire si vous êtes un lanceur. Après vous être étiré, essayez d'utiliser des bandes athlétiques pour étirer à nouveau votre bras. Vous ne voulez pas vous blesser au bras. Après cela, essayez de faire un léger jogging.

Après les étirements, commencez à lancer avec un partenaire. Essayez de rester proche de votre partenaire au début et lorsque vous commencez à vous réchauffer, prenez du recul chaque fois que vous recevez le ballon. Ce processus est appelé lancer long. Une fois que votre bras se sent bien, faites un pas en avant chaque fois que vous recevez le ballon jusqu'à ce que vous et votre partenaire soyez à 10 mètres (3,0 m).

Parlez à votre receveur qui vous attrapera à ce jeu. Passez en revue les panneaux et les types de terrains que vous lancerez ce jeu. Ensuite, asseyez-vous dans l'abri pendant que votre équipe s'entraîne et se dirige vers le terrain. Assurez-vous de porter quelque chose de chaud pour garder votre bras au chaud.

À mi-chemin de l'entraînement sur le terrain de votre équipe, allez à l'enclos des relevés et échauffez-vous avec votre receveur. Bullpen est un monticule de lanceurs d'entraînement où un lanceur peut s'échauffer. Dans le Bullpen, essayez de tester tous vos lancers et de voir si votre balle rapide et votre vitesse d'arrêt fonctionnent. De cette façon, vous pouvez savoir quel pitch vous convient ou quel pitch est le meilleur ce jour-là.

Parlez à votre receveur si l'un de vos emplacements était meilleur que les autres emplacements. Si le receveur dit qu'un terrain ne fonctionne pas pour vous ce jour-là, ne le lancez pas dans le jeu. Essayez de travailler sur certains des terrains hors vitesse comme la balle courbe, le changement de direction, les articulations ou tout autre terrain hors vitesse. De cette façon, le receveur peut également s'habituer à vos lancers hors vitesse.

Après vous être réchauffé, mettez à nouveau des vêtements chauds pour que votre corps ne refroidisse pas. Si votre bras vous fait mal dans le Bullpen, assurez-vous de le dire à votre entraîneur, car vous préférerez manquer un match, puis lancer avec un bras blessé et rester assis le reste de la saison. L'entraîneur vous demandera probablement "comment votre bras vous fait-il mal?" S'il pose des questions, n'ayez pas peur de dire la vérité.

Après les étirements et tous les trucs d'avant-match, il est temps de jouer! C'est la meilleure partie du baseball. Lorsque le jeu commence et que c'est à vous de lancer, allez au monticule et lancez-le plusieurs fois. Il y a généralement un trou où les pichets marchent sur le côté avant du monticule, donc si cela vous dérange, essayez de jeter de la terre là-dedans et de couvrir le monticule.