Comment lâcher quelqu'un que vous aimiez profondément?

Pour apprendre à laisser entrer de nouvelles personnes dans votre vie pendant que vous pleurez la perte d'un être cher, continuez à lire!

L'amour est l'une des expériences humaines les plus excitantes, gratifiantes et satisfaisantes. Que ce soit l'amour de la famille, des amis, d'un enfant ou l'amour romantique, c'est une aventure humaine partagée. Aussi haut que l'on puisse se sentir à la pointe de cet amour, les bas peuvent être dévastateurs et douloureux lorsqu'il est temps de lâcher cet être cher. Qu'il s'agisse de lâcher prise parce qu'ils sont décédés ou parce qu'il est temps de quitter la relation, le chagrin est une composante. Vous devriez pleurer ce qui a été perdu et accepter les mains guérissantes du temps. Reconnaissez vos limites émotionnelles, mais ne vous isolez pas lorsque vous laissez quelqu'un partir et guérir de la perte.

Partie 1 sur 6: faire le deuil de la relation

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Comprendre les cinq étapes du deuil. Ces étapes pourraient être plus précisément décrites comme des cycles. Vous pouvez sauter des étapes, ne jamais vivre d'autres étapes et vous pouvez vous retrouver coincé dans des étapes. Mais vous pouvez rencontrer certaines ou toutes les étapes des vagues à plusieurs reprises. Ces étapes sont:
- Déni et isolement: Cette étape consiste à nier la réalité de la situation. C'est une réponse naturelle à la douleur accablante causée par le chagrin.
- Colère: Cette étape apparaît une fois que la douleur niée commence à faire surface. La colère peut viser des objets inanimés, des inconnus, de la famille ou des amis. Vous pouvez vous sentir en colère contre la personne décédée ou partie, puis vous pouvez vous sentir coupable de vous sentir en colère.
- Négociation: à ce stade, vous pouvez ressentir le besoin de reprendre le contrôle après vous être senti impuissant. Vous pourriez vous demander comment vous auriez dû être une meilleure personne, ou vous auriez dû obtenir de l'aide plus tôt, et ainsi de suite.
- Dépression: Cette étape apporte la tristesse et le regret qui accompagnent la prise de conscience que l'être cher est vraiment parti. Vous pouvez ressentir une tristesse accablante, pleurer, etc.
- Acceptation: Cette étape peut être caractérisée par l'atteinte d'un état de calme et de repli sur soi. Certaines personnes peuvent ne jamais atteindre ce stade de deuil.
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Reconnaissez votre chagrin. La relation est en fait morte. Par conséquent, il est normal de se sentir comme si quelqu'un de précieux est mort. Vous avez le droit de ressentir votre perte. Surfez sur les vagues du chagrin sans vous y laisser entraîner ou vous perdre. Ne les combats pas. Reconnaissez-les pour ce qu'ils sont: des vagues d'émotion qui vous feront traverser des courants étranges pendant une saison tout en laissant à votre cœur un espace pour guérir. Le deuil fait partie de la guérison.
- Même si personne d'autre dans votre vie ne sait ce que vous vivez, vous pouvez toujours reconnaître votre propre douleur. Lorsque vous vous sentez déprimé, prenez un moment et dites: «Je suis triste et ça va. Ça va mieux.
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Partagez votre chagrin avec les autres. Même si ceux qui vous entourent peuvent ne pas comprendre la profondeur de ce que vous ressentez, n'ayez pas peur de partager votre chagrin avec quelques personnes en qui vous savez avoir confiance.
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Cherchez de l'aide professionnelle si vous en avez besoin. Si vous craignez de vivre un deuil malsain ou d'être déprimé, vous pouvez demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à comprendre votre chagrin et à déterminer si vous êtes en train de devenir déprimé.
- Lisez «Comment se débarrasser de la dépression» pour mieux comprendre la dépression.
- Il peut être utile de parler avec un thérapeute même si vous n'êtes pas déprimé. Un thérapeute peut vous aider à comprendre comment surmonter votre deuil.

Laissez-le aller pour signifier votre propre choix mental de le laisser partir — Ensuite, laissez-le aller pour signifier votre propre choix mental de le laisser partir.

Partie 2 sur 6: gérer le temps qui passe

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Engagez-vous à ne pas vous précipiter. Le vieil adage "le temps guérit toutes les blessures" est vrai. Cependant, la guérison est favorisée en faisant face de manière réaliste à l'émotion et en se donnant le temps de récupérer. Nous pouvons vouloir une solution rapide, mais en fin de compte, les solutions rapides n'existent pas là où le véritable amour a existé. Acceptez les offres de temps de guérison et engagez-vous à ne pas vous précipiter.

CONSEIL D'EXPERT

Le deuil ne peut pas être précipité. Elvina Lui, thérapeute conjugale et familiale, ajoute: "Vous vous précipitez parce que vous vous sentez faible? Que vous n'êtes pas normal, que vous êtes trop collant? Pour aimer profondément et ressentir profondément, vous êtes plus courageux que les gens qui se gardent Ce sont eux qui sont lâches, obsédés par le fait de ne pas se faire blesser, ils manquent quelque chose. Quand vous ouvrez votre cœur et aimez, évidemment ça va faire mal profondément quand vous perdez ça. C'est ce qui rend l'amour beau.
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Prenez un jour à la fois. Affrontez cette montagne de temps en petites bouchées. Vous pouvez appuyer sur le bouton pause pour planifier des objectifs à long terme. C'est vraiment un moment pour un jour à la fois.
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Célébrez les petites victoires. Vous pouvez toujours ressentir de la douleur, mais vous remarquerez peut-être bientôt qu'elle est moins intense. Reconnaître l'étape monumentale de la guérison pour ce qu'elle est. C'est la promesse de jours meilleurs.
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Laissez-vous penser à quelque chose de positif. Trouvez l'équilibre le plus sain pour vous de permettre des moments tristes tout en laissant entrer de nouveaux heureux. Lorsqu'une vague d'émotions négatives frappe, accordez-vous un moment (littéralement peut-être juste une minute) pour ressentir ce que vous ressentez. Ensuite, choisissez de déplacer vos pensées vers quelque chose de plus positif.
- Pour mémoire, il n'y a rien de mal à rire lors d'un deuil. Vos émotions sont simplement en train de se recalibrer. Croyez-le ou non, vos émotions font exactement ce qu'elles devraient faire. Cela dit, le processus de recalibrage rencontre parfois un problème et nous pouvons nous retrouver face à une dépression, ce qui est un problème grave.

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Partie 3 sur 6: se souvenir de votre relation

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Évaluez votre amour avec un objectif honnête. Une fois que vous avez surmonté le chagrin initial de la perte de cette personne, c'est le bon moment pour jeter un regard véridique sur votre ancienne relation. Commencez par reconnaître ce qui existait. Si vous avez perdu un être cher à cause de la mort et que vous essayez d'avancer dans votre vie, vous découvrirez peut-être que vous avez idéalisé votre relation avec votre être cher, en négligeant les temps qui n'étaient pas si grands au profit des temps qui étaient. Vous ne déshonorez pas votre proche en vous rappelant ces moments loin d'être idéaux. Au lieu de cela, vous vous souvenez de la personne réelle et vraie. Si l'amour existait entre vous, alors une partie de ce qui rendait l'amour si spécial était tous les moments intermédiaires et les façons dont vous pouviez surmonter les différences.
- Ne placez pas cette personne inutilement sur un piédestal dans la mort. Le tenir si haut peut vous empêcher de le tenir près de votre cœur et d'aller de l'avant, ce qui n'est pas ce qu'il voulait pour vous.
- Si, votre perte était relationnelle plutôt que de quelqu'un qui passait, la même chose s'applique. Votre relation n'était pas parfaite. Si cela avait été le cas, vous n'auriez pas essayé de passer à autre chose. Même s'ils étaient ceux qui ont coupé les choses, cela révèle toujours une certaine fragilité de la relation, et ce n'est pas grave.
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Soyez honnête sur les hauts et les bas. Votre relation, comme la plupart, a probablement connu une série de hauts et de bas. Si vous n'étiez pas celui qui a mis fin à la relation, vous pourriez vous retrouver à l'idolâtrer un peu. Il est normal de regarder en arrière et de se souvenir des bons moments. Mais il est important d'être réaliste. Il y avait aussi des moments moins bons.
- Appréciez les aspects positifs de la relation et comment l'autre personne a contribué à qui vous êtes maintenant.
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Reconnaissez les pièces qui ont pu vous endommager. Il est important de reconnaître les caractéristiques de la relation qui ont fait ressortir le pire d'entre vous. Cela ne veut pas dire que l'autre personne était mauvaise. Mais cela peut vous montrer qu'il y avait des éléments toxiques lorsque vous étiez ensemble.
- Une fois que vous avez reconnu ces éléments toxiques, vous pouvez apprécier la possibilité de vous «détoxifier» un peu. Cela vous donnera une chance de travailler à éviter ces pièges dans d'autres relations. Cela vous aidera également à recadrer votre point de vue sur ce que vous avez perdu. Cela vous aide à lui donner une place appropriée dans votre réflexion afin que vous soyez libre d'avancer.
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Ne vous attardez pas sur les mauvaises parties. Il est important d'être honnête au sujet de la relation et de l'autre personne pour concilier vos émotions actuelles et votre tentative de lâcher prise et de passer à autre chose. Mais il est important d'éviter de vilipender l'autre personne, même s'il vous a mal traité. Trop s'attarder sur le passé peut être nocif.
- Attribuer des connotations négatives ou s'attarder sur des moments particulièrement sombres peut renforcer les liens émotionnels avec les pensées de cette personne, la rendant difficile à lâcher. En fait, votre amour peut se transformer en ressentiment. Cela ne libère pas la personne de votre cœur. Cela ne le libère que de votre gentillesse. Vous méritez d'être totalement libre d'aller de l'avant, alors soyez prudent avant de lui donner même les morceaux négatifs de votre cœur.

Pour que vous aimiez profondément et que vous ressentiez profondément, vous êtes plus courageux que les gens qui se protègent.

Partie 4 sur 6: interagir avec d'autres personnes

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Renouez avec vos plus proches supporters. L'isolement est normal et correct pendant une courte période. Mais il est essentiel que vous ne vous isoliez pas de vos soutiens les plus proches pendant plus d'une courte période. Ils vous aiment et ont besoin de savoir que vous allez bien. Ils vous connaissent mieux que vous-même parfois. Ils peuvent vous aider à redevenir qui vous êtes à votre meilleur.
- Ce sont des gens qui savent se taire avec vous et savent quand vous pousser à sortir et à vous amuser. Ils savent comment vous faire rire et vous soutiennent lorsque vous avez besoin de pleurer. Vous n'êtes pas obligé de laisser entrer tout le monde, mais faites confiance à vos proches.
- Ces personnes peuvent également vous aider à reconnaître si votre chagrin se transforme en dépression et si vous avez besoin de soutien professionnel.
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Fixez des limites pour les conversations. Vos amis et votre famille pourraient marcher sur le sujet de l'autre personne sans se rendre compte à quel point vous luttez. Il est normal d'informer vos amis lorsque vous avez besoin de changer de sujet. Soyez juste honnête et dites-leur que vous avez besoin de temps. Soyez précis sur ce qui vous fait mal et ce que vous aimeriez éviter pour le moment.
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Fixez des limites pour les interactions. Il est important de connaître votre seuil de douleur et de vous protéger. Vous avez peut-être accepté d'être ami avec votre ancien proche, mais les appels téléphoniques «amicaux» sont douloureux. Soyez honnête sur ce que vous ressentez. Vous devrez peut-être vous séparer totalement pendant que vous vous donnez le temps de guérir.
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Acceptez les invitations à socialiser avec des connaissances. Très probablement, vous avez des collègues, des camarades de classe ou même des amis et de la famille qui ne font pas partie de la catégorie des «soutiens proches». Ce ne sont peut-être pas ceux à qui vous renversez vos tripes, mais ils jouent toujours un rôle dans votre vie. Il est parfaitement normal de refuser l'invitation de votre collègue à déjeuner pendant un moment, mais il sera alors temps de laisser ces personnes être la légèreté, l'amabilité et la distraction qu'elles étaient auparavant.
- Ces supports sont généralement accompagnés de limites naturelles que vous avez déjà établies. Vous avez tendance à éviter les conversations profondément personnelles et à garder les choses amusantes et superficielles. Ils ne s'attendront pas à ce que vous vous retrouviez dans des tranchées émotionnelles pendant votre pause déjeuner de 30 minutes.
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Laissez entrer de nouvelles personnes. Il ne s'agit pas de remplacer ce qui a été perdu. Il s'agit plutôt de passer à autre chose. Une fois que vous vous retrouvez à gérer de moins en moins votre chagrin, votre esprit est de moins en moins préoccupé par la personne que vous abandonnez. Il est maintenant temps d'être ouvert à de nouvelles personnes. Les nouvelles personnes sont passionnantes.
- Vous n'avez en aucun cas besoin de sortir et de sortir pour passer à autre chose. En fait, même penser de cette façon peut vous terrifier en ce moment. Remontons donc l'intensité et recadrons cela de manière confortable. Au lieu de plonger dans la scène des rencontres, plongez dans la possibilité de nouvelles amitiés. Les amitiés peuvent prendre tant de formes merveilleuses. Certains amis sont plutôt de la famille. Parfois, les amis dépassent l'amitié et deviennent des partenaires romantiques. Parfois, les amis restent simplement amis. Peu importe où se situe un nouvel ami, vous ne pouvez pas vous tromper en étant ouvert à en avoir plus.

Partie 5 sur 6: s'exprimer

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Exprimez vos émotions. Les émotions peuvent submerger et même faire taire une personne. Il est temps de trouver votre voix. Discutez avec un membre de la famille, un ami, un conseiller ou un pasteur.
- Il y a des moments où quelque chose est si personnel qu'il peut être difficile de s'ouvrir à ceux qui nous connaissent. Vous pouvez envisager de prendre rendez-vous avec un conseiller ou un membre du clergé. Les sentiments ont tendance à s'embrouiller, ce qui les rend difficiles à exprimer. Un tiers objectif peut vous aider en vous posant les bonnes questions pour démêler vos émotions sans insérer ses propres opinions.
- La partie importante ici est de simplement commencer à parler, plutôt que de rester coincé dans votre propre tête où il n'y a personne pour vous aider à valider ou corriger vos pensées.
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Écrivez une lettre à la personne. Écrivez une lettre à votre proche. Ensuite, laissez-le aller pour signifier votre propre choix mental de le laisser partir. Certaines personnes trouvent cathartique de brûler leur lettre, signifiant une fin définitive. Ou vous préférerez peut-être quelque chose de plus respectueux de la place que cette personne tiendra toujours dans votre cœur. Cela peut être plus approprié si vous lâchez prise parce que cette personne est décédée.
- Vous préférerez peut-être placer votre message dans un ballon rempli d'hélium et le libérer.
- Une autre option consiste à créer une lanterne céleste avec des mots d'amour écrits dessus et à l'envoyer comme si vous envoyiez un courrier à votre bien-aimé.
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Écrivez vos sentiments dans un journal. Vous pouvez également choisir de noter vos sentiments. Donnez de l'espace aux sentiments que vous ressentez maintenant, ainsi qu'à ceux que vous espérez restaurer. Tenir un journal vous permet d'être complètement honnête avec vous-même car vos mots ne sont que pour vos yeux.
- Cette pratique vous aide également à identifier des modèles dans votre pensée, vos actions et votre comportement.
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Faites un changement juste pour vous. Changer la moindre chose dans votre vie peut vous aider à vous sentir rafraîchi et vous rappeler que la vie est toujours amusante. Réorganisez vos meubles. Essayez une nouvelle coupe de cheveux. Conduisez autrement. Mangez d'abord le dessert. Quoi que vous choisissiez de changer, peu importe sa taille, choisissez quelque chose d'agréable. Ce n'est peut-être qu'un rehausseur d'humeur temporaire, mais c'est peut-être tout ce dont vous avez besoin pour vous rappeler que vous pouvez toujours sourire et profiter de la vie.

Mais ne vous isolez pas lorsque vous laissez quelqu'un partir — Reconnaissez vos limites émotionnelles, mais ne vous isolez pas lorsque vous laissez quelqu'un partir et guérir de la perte.

Partie 6 sur 6: continuer votre vie

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Vivez votre propre vie. Vous avez fait du deuil et vous avez utilisé votre temps pour considérer honnêtement la relation. Vous avez appris à respecter vos limites émotionnelles et à les remettre en question. Vous avez commencé à laisser entrer les gens et vous avez trouvé votre voix. Il est maintenant temps de passer à autre chose. Honorez la vie de votre proche en vivant la vôtre. Son amour vous a touché à cause de la façon dont il a vécu, pas de la façon dont il est mort. Continuez son héritage d'amour et vivez en vous livrant aux chemins de l'amour et de la vie devant vous.
- Trop souvent, les gens laissent leur chagrin les vider des meilleures caractéristiques qu'ils ont partagées avec celui qui est décédé. Au lieu de cela, laissez leur amour avec vous continuer en leur laissant une place heureuse dans vos souvenirs. Apprenez à sourire à nouveau et à rire à nouveau lorsque vous vous souvenez de votre bien-aimé. Ils peuvent continuer à vous apporter de la joie dans ces souvenirs. L'humour guérit.
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Déterminez si vous êtes toujours dans la phase de rebond. Bien qu'il soit important de vous donner le temps de guérir de la relation rompue, à un moment donné, vous vous sentirez prêt à laisser quelqu'un d'autre entrer. Cependant, vous ne voulez pas être celui qui porte de vieux bagages dans une nouvelle relation, que la relation est l'amitié ou romantique. Demandez-vous si vous êtes libre de penser à cet ancien amour. Si vous pensez toujours à lui même quelques fois par jour, vous pourriez toujours vous retrouver dans une relation de rebond.. Même les amitiés de rebond peuvent être un problème parce que vous rencontrez un écart temporaire dans vos besoins émotionnels et que vous pouvez être attiré par quelqu'un qui comble ce besoin. Mais cette relation ne sera probablement pas un bon ajustement global. En fait, il n'a peut-être rien d'autre à vous offrir.
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Déterminez combien vous pensez de cette personne. Êtes-vous capable d'aller dans des endroits que vous fréquentiez avec votre ancien amour et de ne pas penser immédiatement à lui? Si votre monde crie toujours son nom, alors vous avez probablement besoin de plus de temps.
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Liez les souvenirs à de nouvelles expériences. Jusqu'à ce que vous soyez prêt, vous pouvez éviter les endroits qui piquent encore la personne que vous apprenez à lâcher. Mais gardez à l'esprit que la douleur est superposée. Bien que l'évitement soit acceptable au début, vous finirez par vouloir vous mettre au défi de guérir complètement. Envisagez de revisiter d'anciens lieux avec un ami de confiance. Ensuite, vous pouvez commencer à créer de nouveaux souvenirs et associations. Commencez là où vous êtes à l'aise et commencez lentement à réécrire vos propres souvenirs et histoires. Ces endroits peuvent encore être spéciaux.
- Quand cette chanson passe à la radio, pensez-vous toujours à cette personne? Si c'est le cas, il est peut-être trop tôt pour passer à autre chose. Vous devrez peut-être récupérer ce souvenir en le liant à de nouvelles expériences. Essayez de partager la chanson avec vos amis et demandez-leur de vous aider à lui donner un nouveau sens. Faites-le drôle. Rappelez-vous, l'humour guérit.
- Si vous aimez la vue d'un certain restaurant, rencontrez-y quelques-uns de vos meilleurs amis. Riez, amusez-vous et recommencez à connecter cet endroit à la joie. Décollez les couches petit à petit et donnez-leur un sens nouveau et positif dans votre vie.
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Surveillez comment vous réagissez lorsque quelqu'un prononce le nom de votre proche. Quand quelqu'un prononce le nom de votre ancien être cher, ressentez-vous toujours un pic de douleur? Lorsque vous remarquez ce sentiment de douleur, rappelez-vous que vous lui souhaitez bonne chance. Cela peut sembler idiot, mais cela peut vous aider à reprogrammer vos pensées automatiques à propos de cette personne.
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Évaluez votre réaction émotionnelle si vous voyez votre ancien amour. Si vous deviez rencontrer votre ancien amour avec son nouvel amour, quelle serait votre réaction émotionnelle? Le voir heureux vous blesserait-il? Êtes-vous libre d'être heureux pour lui? L'as-tu laissé partir?
- Un peu d'ecchymoses est à prévoir, et comme une blessure physique, vous pouvez être guéri, pleinement fonctionnel et prêt à repartir. Assurez-vous simplement qu'il ne s'agit que d'une petite ecchymose avant de le faire.

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