Comment parler à votre partenaire de vos désirs et besoins?
Il peut y avoir des désirs ou des besoins dont vous ou votre partenaire avez besoin et que vous ne souhaitez peut-être pas satisfaire de la manière dont votre partenaire le souhaite.
Dans une relation, vous pouvez vous attendre à ce que votre partenaire connaisse tous vos désirs et besoins. Cependant, si vous n'avez jamais dit à votre partenaire ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez, il se peut qu'il ne le sache pas. Pour communiquer vos besoins et vos désirs à votre partenaire, vous devez d'abord déterminer ce dont vous avez besoin, puis lui dire clairement ces besoins et être prêt à faire des compromis ou à négocier pour répondre également aux besoins de votre partenaire.
Méthode 1 sur 3: déterminer ce que vous voulez dire
- 1Listez vos besoins. Vous devriez énumérer vos besoins avant de parler à votre partenaire. Cela vous aide à être clair sur ce que vous voulez afin que vous puissiez les communiquer à votre partenaire. Vous voudrez peut-être commencer par ce dont vous avez besoin pour l'affection physique et l'intimité. Cela peut inclure le sexe, la romance, les attouchements physiques et le partage émotionnel. Vous devriez également penser à ce dont vous avez besoin en ce qui concerne les enfants et la famille, les finances et l'amitié extérieure, ainsi que la cuisine, le nettoyage et la gestion du ménage.
- Vous devez comprendre que les désirs et les besoins sont deux choses différentes. Les besoins sont des choses qui doivent être satisfaites car ils sont essentiels pour votre bonheur, votre sécurité et votre bien-être. Les désirs sont des choses que vous préférez voir se produire parce que cela vous fait plaisir.
- Par exemple, vous pourriez avoir besoin que votre partenaire travaille et perçoive un certain salaire pour compléter votre salaire afin que toutes les factures soient payées. Vous aurez peut-être besoin que votre partenaire vous dise qu'il se soucie de vous et qu'il vous aime.
- 2Déterminez vos priorités. Votre partenaire ne saura pas comment répondre à vos désirs et besoins si vous ne savez pas ce qu'ils sont. Vous devez déterminer vos priorités avant de pouvoir les communiquer à votre partenaire. Cela peut être vos priorités dans chaque partie de votre vie. Une fois que vous avez identifié vos priorités, vous pouvez déterminer ce dont vous avez besoin dans votre relation, ce qui peut aider à améliorer votre relation.
- Déterminez quelles priorités sont importantes pour vous, car cela vous aidera à déterminer vos besoins. Par exemple, vos principales priorités peuvent être l'intimité, la famille et la stabilité financière.
- Classez vos besoins du plus important au moins important pour vous aider à décider lesquels communiquer en premier et lesquels peuvent attendre. Cela vous aidera à vous assurer que vous dites à votre partenaire quels sont les besoins les plus importants pour vous. Cela peut également aider à vous empêcher de vous sentir submergé par toutes les choses dont vous avez besoin.
- 3Pratiquez le discours. Vous devriez vous entraîner à parler à votre partenaire avant de lui parler en personne. Commencez par écrire des notes ou énumérer les points importants que vous souhaitez faire valoir. Exprimez-vous à haute voix vos désirs et vos besoins pour vous sentir à l'aise avec eux. Vous pouvez même pratiquer dans un miroir.
- Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez demander à un ami de confiance de vous écouter et de vous aider à pratiquer.
Votre partenaire ne saura pas comment répondre à vos désirs et besoins si vous ne savez pas ce qu'ils sont. - 4Choisissez le bon moment et le bon endroit. Vous devez choisir un moment approprié pour répondre à vos besoins et à vos désirs. Choisissez un moment où vous et votre partenaire avez le temps de discuter des problèmes. Vous devez vous assurer qu'aucun de vous n'a quoi que ce soit d'urgent à faire pendant des heures lorsque vous choisissez de parler.
- Vous devriez parler dans un endroit privé où vous ne serez pas dérangé. N'allez pas dans un restaurant ou un café.
- Si vous avez des enfants, voyez si quelqu'un peut garder les enfants pendant quelques heures afin que vous puissiez parler en privé.
Méthode 2 sur 3: communiquer efficacement
- 1Apprenez à communiquer avec assurance. Si vous avez l'impression que vos besoins ne sont pas satisfaits dans votre relation, cela peut être en partie dû à un manque de communication assertive. Pour vous assurer que vous communiquez avec votre partenaire aussi efficacement que possible, essayez de développer des compétences en communication assertive.
- Si quelque chose ne se passe pas comme vous le souhaitez, dites-le tout de suite au lieu d'attendre ou de gérer votre frustration en silence. Par exemple, si votre partenaire donne une réponse courte lorsque vous lui posez des questions sur sa journée après le travail, vous pourriez lui dire: «Quand je vous pose des questions sur votre journée, j'aimerais connaître tous les détails, même si vous pensez qu'ils sont ennuyeux. Je suis toujours intéressé.
- 2Écoutez activement. Vous devriez écouter ce que dit votre partenaire. Ceci est important lorsqu'ils répondent à vos désirs et à vos besoins et vous disent ce dont ils ont besoin. Votre partenaire peut croire qu'il a répondu à vos désirs et à vos besoins, ou a une façon différente d'aborder les choses. Écoutez ce que dit votre partenaire avec un esprit ouvert et une attitude respectueuse.
- Ne vous fâchez pas si votre partenaire n'est pas d'accord avec vous ou ne comprend pas tout de suite. Soyez ouvert à l'écoute de leur point de vue afin de parvenir à un compromis.
- 3Être spécifique. Lorsque vous parlez à votre partenaire de vos désirs et de vos besoins, assurez-vous d'être précis et clair. Être vague ou parler en termes généraux ne peut que créer de la confusion. Votre partenaire peut ne pas savoir exactement ce que vous voulez dire, ou son interprétation de la déclaration générale peut être différente de la vôtre.
- Par exemple, si vous dites: «J'ai besoin de plus d'intimité», votre partenaire peut avoir une idée générale mais ne pas savoir exactement ce dont vous avez besoin. Leur version de l'intimité peut être différente de la vôtre. Au lieu de cela, soyez précis. Vous pourriez dire: «J'ai besoin que tu m'embrasses plus souvent et que tu me parles de ta journée.
- 4Demandez une chose à la fois. Si vous n'avez jamais dit à votre partenaire ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin, il se peut que vous ayez beaucoup de choses à lui demander. Cependant, essayez de ne pas submerger votre partenaire en lui demandant trop à la fois. Cela pourrait donner l'impression que votre partenaire fait tout de travers ou cause un stress inutile dans votre relation. Au lieu de cela, demandez une chose à la fois.
- Commencez par la chose la plus importante dont vous avez besoin de votre partenaire. Une fois que vous avez travaillé tous les deux dessus, vous pouvez passer à une autre envie.
Assurez-vous d'informer votre partenaire lorsqu'il répond efficacement à vos désirs et à vos besoins. - 5Laissez votre partenaire connaître vos limites. Parler à votre partenaire de vos désirs et besoins n'inclut pas seulement les choses que vous voulez qu'il se produise. Cela peut également inclure des choses que vous ne voulez pas qu'il se produise. Vous devez dire à votre partenaire quelles sont vos limites afin qu'il puisse vous donner ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin.
- Par exemple, vous devez indiquer à votre partenaire où se trouvent vos limites en matière de confidentialité. S'il y a des choses, des boîtes ou des boîtes qui sont privées et interdites, expliquez-le à votre partenaire.
- Si vous avez des limites sexuelles, vous devez les expliquer clairement à votre partenaire. Il peut y avoir des négociations en ce qui concerne vos besoins et vos désirs sexuels, mais s'il y a des choses que vous n'êtes pas disposé à faire, informez votre partenaire.
- Essayez de dire: «Je ne me sens pas à l'aise de réaliser tous vos fantasmes. Cependant, je suis prêt à essayer quelques nouvelles choses que vous voulez.»
- 6Évitez le blâme. S'il y a des besoins ou des désirs qui peuvent découler d'un conflit, essayez de ne pas blâmer votre partenaire. Au lieu de cela, utilisez des déclarations «je» et gardez les choses factuelles et calmes. Blâmer ou être dramatique ne fera rien pour résoudre le conflit ou répondre à vos besoins.
- Par exemple, si vous pensez que la maison est en désordre, vous pouvez dire: «Vous ne faites jamais rien pour aider à la maison! ou "La maison ressemble à une tornade frappée!" Au lieu de cela, soyez factuel et dites «La maison est en désordre en ce moment» ou «Les choses ne sont pas aussi soignées qu’elles pourraient l’être».
- Gardez les déclarations sur vous au lieu de votre partenaire. Par exemple, ne dites pas: «Vous êtes collant. Au lieu de cela, dites: «Passer du temps avec mes amis me manque.
- 7Acceptez les différences de votre partenaire. Vous et votre partenaire venez d'horizons différents, même si vous avez grandi dans des domaines similaires. Cela signifie que la façon dont vous et votre partenaire abordez certaines choses peut différer. Vous pouvez résoudre les problèmes différemment, avoir des niveaux de communication différents ou montrer de l'affection de différentes manières.
- Lorsque vous réfléchissez à ce que vous voulez et à ce dont vous avez besoin, vous devriez considérer la façon dont votre partenaire gère les choses. Si vous avez besoin de votre partenaire à l' affection du spectacle, ils peuvent être montrer de l' affection à leur manière. Vous devez déterminer comment votre partenaire peut répondre à vos besoins à sa manière.
- Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas demander à votre partenaire de faire les choses dont vous avez besoin, mais votre partenaire peut penser qu'il répond déjà à vos besoins.
- Vous pourriez dire: «Je comprends que vous pensiez que vous asseoir côte à côte sur le canapé, c'est passer du temps de qualité ensemble. Cependant, j'aimerais que vous me touchiez et que vous me parliez le soir au lieu de simplement regarder la télévision. Nous pouvons parler pendant la moitié une heure et ensuite regarder une émission de télévision."
Méthode 3 sur 3: renforcer votre relation
- 1Sachez que votre partenaire ne peut pas répondre à tous vos besoins. Votre partenaire est votre égal et la personne avec qui vous construisez votre vie. Cependant, votre partenaire ne peut pas répondre à tous vos besoins. Certains de vos besoins et désirs devront être satisfaits par d'autres moyens et par d'autres relations.
- Par exemple, votre besoin de compagnie peut ne pas être satisfait uniquement par votre partenaire. Vous devrez peut-être également faire répondre à ce besoin votre famille et vos amis.
- 2Soyez ouvert aux désirs et aux besoins de votre partenaire. Être dans une relation signifie donner autant que vous obtenez. Pour cette raison, votre partenaire peut avoir certains désirs et besoins qu'il doit satisfaire. Vous devriez être ouvert à répondre à leurs besoins autant qu'ils sont ouverts à répondre aux vôtres.
- Vous devriez tous les deux travailler ensemble pour trouver des moyens de répondre à vos deux besoins, surtout si vos besoins sont différents.
- Vous ne comprenez peut-être pas les besoins de votre partenaire, mais vous devez les respecter. Par exemple, vous ne comprenez peut-être pas pourquoi votre partenaire a besoin que vous rentriez à la maison avec lui tous les quelques mois. Votre partenaire explique qu'il a besoin de votre soutien, alors vous respectez ses désirs et partez avec lui.
- Par exemple, vous pouvez dire: «Je ne vais pas abandonner mon club de lecture du mercredi soir pour que vous puissiez rejoindre une ligue sportive intra-muros du mercredi soir. Cependant, je serai ravi de surveiller les enfants un autre soir de la semaine afin que vous puissiez rejoindre un Ligue sportive du mardi ou du jeudi soir."
Pour communiquer vos besoins et vos désirs à votre partenaire, vous devez d'abord déterminer ce dont vous avez besoin, puis lui dire clairement ces besoins et être prêt à faire des compromis ou à négocier pour répondre également aux besoins de votre partenaire. - 3Faites des compromis et négociez pour répondre aux désirs de chacun. Il peut y avoir des désirs ou des besoins dont vous ou votre partenaire avez besoin et que vous ne souhaitez peut-être pas satisfaire de la manière dont votre partenaire le souhaite. Vous pouvez vous retrouver à exiger quelque chose que vous voulez et à ne pas penser à ce dont votre partenaire a besoin. Si tel est le cas, vous devez tous les deux négocier et faire des compromis pour parvenir à un accord avec lequel vous êtes tous les deux à l'aise.
- Par exemple, vous pourriez avoir besoin que votre partenaire soit plus sociable et extraverti, mais votre partenaire est une personne timide et introvertie. Vous faites tous les deux le compromis que votre partenaire ira à des rassemblements sociaux organisés en petits groupes. Vous pouvez dire: «Les grands groupes me mettent mal à l'aise, donc je ne veux pas aller à de grandes fêtes ou dans des bars avec vous. Cependant, si vous voulez vous réunir avec quelques couples chez quelqu'un, je serais prêt à le faire. "
- 4Gardez les lignes de communication ouvertes. Pendant que vous et votre partenaire vous efforcez de satisfaire les désirs et les besoins de chacun, soyez ouvert à la communication entre vous. Vous devriez continuer à parler de vos désirs et de vos besoins.
- Assurez-vous d'informer votre partenaire lorsqu'il répond efficacement à vos désirs et à vos besoins. Faire savoir à votre partenaire que vous appréciez ses efforts et qu'il fait ce dont vous avez besoin peut aider à renforcer votre relation et à faire en sorte que votre partenaire se sente bien dans sa peau et dans sa place dans la relation.
- 5Évaluez vos progrès. De temps en temps, vous et votre partenaire devriez vous asseoir pour évaluer les progrès de votre relation. Prenez le temps de discuter si vous pensez tous les deux que vos besoins et vos désirs sont satisfaits. S'il y a d'autres choses dont vous aimeriez discuter en ce moment, faites-le savoir à votre partenaire.
- Au cours de ces entretiens, vous devez informer votre partenaire lorsque les choses vont bien. Ne faites pas que ces progrès parlent de choses négatives. Il est vraiment important de donner à votre partenaire un renforcement positif et de lui faire savoir ce qu'il fait bien. Montrez votre appréciation à votre partenaire.
