Comment être heureux avec son corps?

Prenez l'habitude de faire de l'exercice pendant 3 à 5 jours, en augmentant lentement jusqu'à 2 à 3 heures par semaine. Ne vous sentez pas obligé de sauter dans la salle de sport pendant une heure demain - vous précipiter dans des entraînements difficiles ne fait que rendre plus probable que vous ne respectiez pas cette habitude. Au lieu de cela, trouvez quelque chose que vous aimez, que ce soit le yoga, le vélo, le disc golf ou simplement promener le chien, et commencez à l'intégrer à votre emploi du temps quotidien. Même 10 à 15 minutes par jour est un bon début, et à mesure que vous devenez plus fort, vous commencerez naturellement à faire de l'exercice pendant de plus longues périodes.

• Ne faites pas d'exercice uniquement pour perdre du poids, même si cela aide. Il a également été prouvé que l'exercice libère le stress, améliore la santé mentale et la clarté et améliore le sentiment d'estime de soi.
• Essayez de faire 10 à 15 pompes et situps pendant les pauses publicitaires de vos émissions préférées. Prenez les escaliers au-dessus de l'escalator. Tout ce qui vous fait battre le cœur toute la journée vous aidera.
• Choisir une habitude d'exercice que vous aimez vraiment faire est la clé pour y rester.

Mangez sainement pour vous sentir en bonne santé, en améliorant votre poids, votre peau et même votre santé mentale. Nous sommes ce que nous mangeons - et ce n'est pas seulement un cliché, c'est la vérité. Même si vous avez du mal à réduire la malbouffe, l'ajout de plus de fruits et de légumes vous donnera les vitamines et les minéraux nécessaires pour vous sentir bien tous les jours. De plus, cela peut vous aider à remplacer la malbouffe occasionnelle pour vous sentir plus rassasié. Au lieu de manger de la crème glacée, prenez du yogourt glacé ou de la glace sans sucre (ce n'est pas mal du tout). Au lieu d'avoir des chips de toute sorte, ayez des bretzels ou des noix ou du pop-corn sain. Au lieu d'avoir des boissons en fontaine chargées de sucre, essayez des types de régime.

Achetez des vêtements qui vous mettent en confiance. C'est l'un des rares cas où la «thérapie de détail» n'est pas qu'une blague. Les vêtements que vous portez ont un impact significatif sur votre apparence et votre sensation, en accentuant vos qualités préférées et en minimisant celles qui vous font prendre conscience de vous-même. La seule façon de savoir ce que vous aimez est d'essayer des choses, et l'expérience seule est un excellent moyen de vous amuser dans votre corps et de vous regarder sous un nouveau jour sexy.

Choisissez une partie de votre look que vous souhaitez modifier, une seule, et mettez-vous au travail. Être heureux avec son corps ne veut pas dire que vous ne voulez pas qu'il change - et même les personnes les plus heureuses sont suffisamment à l'aise pour dire: «Je sais que je peux m'améliorer». C'est parce que travailler sur quelque chose et voir la croissance est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre estime de soi. Vous souhaitez peut-être réduire la graisse du ventre, éclaircir votre peau ou travailler votre posture. Cela semble intimidant à la fois, mais en soi, chaque objectif est beaucoup plus gérable. Et, une fois conquis, les autres objectifs ne seront que plus faciles.

• Avoir un plan rend tous les problèmes et soucis beaucoup plus faciles à comprendre.

Apprenez à retourner rapidement les pensées négatives sur leur tête, en les transformant en quelque chose de plus positif. Des pensées comme «je suis paresseux et inutile», «personne ne me trouvera jamais attirante» ou «je déteste mon corps» ne sont pas seulement blessantes et fausses, elles créent des pièges de doute de soi qu'il est très difficile de sortir de. La première étape pour être heureux avec votre corps est de cesser d'être votre pire ennemi, ce qui signifie contrer ces pensées avec des idées beaucoup plus réalistes. Par example:

• "Je ne suis pas paresseux, et je ne suis certainement pas inutile. Je trouve déjà des moyens de travailler sur mon image corporelle, en étant proactif là où la plupart des gens ne le sont pas."
• "Dire" personne ne me trouvera jamais attirant "est égoïste et faux - je ne peux pas contrôler les autres, mais je peux me contrôler, et c'est une qualité très, très attrayante."
• «Je suis mon corps, et je ne me déteste pas. Je suis peut-être malheureux en ce moment, mais j'ai fait de grandes choses amusantes, et cela ne fera que continuer.
• Reconnaître que ces pensées négatives existent vous donne plus de pouvoir sur elles. Une fois que vous en prenez conscience et que vous reconnaissez que vous pensez mal à vous-même, vous pouvez commencer à avoir plus de contrôle sur vos pensées.

Ne vous comparez pas aux autres. Ne vous laissez pas abattre par les médias et les photos d'Internet. Facebook et les médias sont connus pour créer une norme de beauté irréaliste qui n'existe pas - c'est simplement la culture de ne partager que ce qui est beau, même si cela signifie Photoshopping de vraies personnes pour avoir l'air plus attrayantes qu'elles ne le sont vraiment. Essayez de réduire votre alimentation sur les réseaux sociaux si vous rencontrez des difficultés avec cette étape.

• Se comparer aux autres est une tâche insensée, car on ne peut jamais vraiment être ou comprendre eux et leurs propres fautes. Le plus souvent, vous projetez simplement vos insécurités.
• Tout le monde n'est pas sûr de son corps de temps en temps. Vous n'êtes pas seul et cela devrait être réconfortant. Si même les personnes que vous qualifiez de «séduisantes» deviennent mécontentes de leur corps de temps en temps, alors vous ne pouvez pas mettre trop de valeur dans votre propre autocritique.

Pensez au-delà de l'échelle. Votre poids n'est qu'une petite, petite mesure de votre corps - et ce n'est pas une très bonne mesure. Le nombre de kilos que vous pesez fluctue non seulement de 3 à 2 kg tout au long de la journée et du mois, ce qui rend une lecture précise difficile, mais le poids est nécessairement lié aux muscles, à la taille et au type de corps. En tant que tel, ce n'est pas un excellent indicateur de votre santé ou de votre image corporelle - mais les gens sont toujours obsédés par ce petit nombre. Concentrez-vous davantage sur la santé du corps, pas sur l'image sur une échelle, pour que les deux se sentent en meilleure santé.