Comment être une bonne personne après une rupture?

Si vous voulez être une bonne personne après une rupture, vous devez être bon avec vous-même.

Presque tout le monde passera par une rupture douloureuse à un moment donné. Vous n'êtes pas seul à ressentir de l'amertume et du ressentiment. Cependant, prendre la grande route et essayer d'être une bonne personne malgré votre douleur peut vous aider à grandir en tant qu'individu. Essayez d'éviter vos sentiments amers en régulant vos émotions et en vous concentrant sur les aspects positifs. Pratiquez les soins personnels de base et donnez-vous le temps de pleurer. Soyez prudent lorsque vous contactez l'autre personne. Il est normal d'avoir quelques conversations pour que vous finissiez tous les deux, mais ne vous attendez pas à être tout de suite ami avec votre ex.

Partie 1 sur 3: Faire face si vous étiez sous-évalués

1
Évitez de mal parler de votre ex. Après avoir rompu avec quelqu'un, vous avez probablement du ressentiment pour cette personne. Autant que vous voulez vous évacuer, attendez. Si vous voulez être une bonne personne après une rupture, évitez de dire du mal à propos de votre ex. Ceci est particulièrement important lorsque vous parlez à des amis communs.
- Si vous ne pouvez vraiment pas repousser la tentation, notez tout ce qui est mauvais à propos de votre ex dans un cahier. Il vaut mieux évacuer votre journal ou votre journal que de vous plaindre aux autres.
- Trop parler de votre ex peut aussi être mauvais pour vous. Vous ne voulez pas entrer dans un endroit où vous vous vautrez sur des choses négatives qui se sont produites. Cela ne vous aidera pas à passer à autre chose et à abandonner de plus grands sentiments.
- Si quelqu'un pose des questions sur la rupture, répondez sans rien dire de négatif. Au lieu de dire: «Elle a rompu avec moi parce qu'elle pense qu'elle est trop bonne pour moi», dites quelque chose comme: «Nous voulions des choses différentes, et c'est pourquoi nous avons rompu».
2
Limitez les contacts en général. La communication, même en ligne, est une mauvaise idée après une rupture. Cela peut alimenter des sentiments amers. Essayez de ne pas suivre votre ex sur divers médias sociaux. Évitez la tentation de visiter les pages Facebook et Twitter de votre ex. Si vous ressentez du ressentiment après la rupture, vous pouvez commencer à vous sentir amer si vous voyez votre ex publier des statuts ou des photos heureux.
- Faites ce qui est le mieux pour vous en matière de médias sociaux. Si vous pensez que vous feriez mieux de ne pas voir les messages de votre ex, supprimez votre ex de vos amis. Si vous pensez que la suppression de votre ex rendra les choses plus difficiles pour vous, alors ne supprimez pas votre ex.
3
Faites une pause dans vos fréquentations. Sauter dans une nouvelle relation n'est pas juste pour votre nouvel autre significatif. Vous avez besoin de temps pour guérir après une rupture. Entrer immédiatement dans une autre relation est souvent un moyen de détourner les sentiments négatifs.
- Vous ne voulez pas porter de négativité dans une nouvelle relation. Si vous êtes toujours sous le choc, vous voulez vous donner une chance de vous calmer avant de poursuivre quelqu'un de nouveau.
Si vous voulez être une bonne personne après une rupture, évitez de dire du mal à propos de votre ex.
4
Remplacez les pensées irrationnelles par des pensées rationnelles. Si vous voulez être une bonne personne après une rupture, vous devez être bon avec vous-même. Si vous vous sentez amer ou négatif, vous êtes plus susceptible de vous en prendre à votre entourage. Essayez d'être conscient de toutes les pensées négatives et irrationnelles que vous ressentez. Travaillez à les remplacer consciemment par des schémas de pensée rationnels.
- Beaucoup de gens ont des pensées amères et exagérées pendant une rupture. Vous pouvez, par exemple, penser à quelque chose comme: «Ma vie ne veut rien dire sans mon ex» ou «Je ne pense pas que je serai plus jamais heureuse».
- Lorsque vous ressentez de telles pensées, essayez de vous éloigner et de les regarder de manière rationnelle. Remplacez les schémas de pensée négatifs par des modèles plus gentils. Par exemple, pensez à des choses comme «J'ai beaucoup de choses à faire pour moi, même si ma relation amoureuse n'a pas fonctionné» et «Je serai de nouveau heureuse éventuellement, même si les choses sont difficiles maintenant».
5
Ne vous appuyez pas trop longtemps sur les autres. Vous ne voulez pas vous décharger émotionnellement sur les gens à long terme. Dans les premières semaines qui suivront votre rupture, vos amis et membres de votre famille seront heureux de vous apporter leur soutien. Cependant, après un certain temps, les gens devront retourner à leur propre vie. Si vous continuez à vous appuyer trop longtemps sur les gens, ils seront frustrés. Cherchez un thérapeute si vous constatez que vous avez encore besoin d'un soutien émotionnel important après quelques semaines.
- Essayez de ne pas demander trop de faveurs pendant trop longtemps. Pendant la première semaine environ après la rupture, il est acceptable de demander aux gens de passer des nuits de semaine avec vous et de vous écouter.
- Cependant, après quelques mois, vous devriez donner aux gens leur espace. Travaillez à vous sentir mieux par vous-même au lieu de vous attendre à ce que d'autres personnes règlent vos problèmes.

Partie 2 sur 3: gérer vous-même la fin de la relation

1
Expliquez pourquoi les choses se sont terminées. Si vous avez rompu avec quelqu'un, vous pouvez lui offrir une explication. Si quelqu'un vient vous demander de mettre fin à votre relation, veuillez expliquer pourquoi vous vouliez mettre fin à la relation. Cela peut aider l'autre personne à pleurer et à avancer.
- Vous n'avez pas besoin d'être cruel avec la personne. N'oubliez pas d'exprimer les choses avec tact. Vous pouvez également donner une vérité partielle. Par exemple, vous avez trouvé la personne un peu ennuyeuse et ne souhaitiez donc pas une relation à long terme avec elle. C'est une mauvaise idée de dire: "Vous m'ennuyiez juste en tant que personne, alors je voulais être avec quelqu'un d'autre."
- Au lieu de cela, dites à la personne que vous ne pensiez tout simplement pas que vous étiez tous les deux compatibles à long terme. C'est vrai, sans être cruel. Par exemple, "Je suis juste à un âge où je cherche quelque chose sur le long terme. Je t'aimais vraiment beaucoup, et passer du temps avec toi était super, mais j'avais l'impression que ça n'allait pas marcher dans le long terme Cours."
2
Faites savoir à la personne qu'elle compte toujours. Vous voulez vous assurer que la personne avec laquelle vous avez rompu se sent toujours valorisée. Une rupture peut vraiment affecter l'estime de soi et le sens de soi d'une personne. Lorsque vous rompez avec quelqu'un, assurez-vous de lui faire savoir que vous l'appréciez toujours en tant que personne, même si vous ne voulez pas de relation amoureuse.
- Essayez de dire quelque chose à la personne du genre: "Vous avez été une personne importante dans ma vie et je me soucie toujours de vous, mais cela ne fonctionne pas pour moi parce que..."
Il est naturel de se sentir un peu rancunier et déprimé après une rupture, mais vous pouvez toujours être une bonne personne avec la bonne attitude.
3
Permettez à l'autre personne de poser des questions au départ. La personne avec laquelle vous rompez peut avoir des questions à vous poser. Il est normal de laisser la personne demander certaines choses. Cependant, répondre à plusieurs reprises aux mêmes questions ne servira à rien. Ce n'est pas bon pour vous ou pour l'autre personne si vous ne faites que tourner en rond. Vous avez tous les deux besoin d'espace et de temps pour guérir.
- Essayez de donner des réponses qui n'invitent pas à d'autres questions et discussions. Par exemple, "Je veux des enfants et toi non". Ou: "Je sais que vous avez des objectifs pour gravir les échelons de carrière et quitter le pays. Je ne veux pas cela pour moi." Évitez de donner des réponses comme "Je ne sais pas ce qui s'est passé, mais je ne suis plus amoureux de toi."
- Vous pouvez également inviter l'autre personne à poser des questions si elle est curieuse. Par exemple, "Que pensez-vous de cela? Comprenez-vous ma décision?"
4
Réduisez la communication. Que vous ayez abandonné l'autre personne ou que l'autre personne vous ait abandonné, vous ne devriez pas trop communiquer directement après la rupture. Vous avez tous les deux besoin d'espace. Être trop impliqué les uns avec les autres juste après une rupture peut entraîner des sentiments et des disputes amères. Après environ une semaine, vous pouvez arrêter de parler aussi souvent ou pas du tout.
- Si vous voulez rester amis, assurez-vous de clarifier vos limites. Par exemple, vous pouvez accepter de ne pas parler pendant environ un mois, puis reparler lorsque vous vous sentez tous les deux prêts à relancer une amitié. Essayez de dire quelque chose comme: "Je veux que nous évitions de communiquer entre nous pendant un mois, je ne répondrai donc pas à vos appels, SMS ou e-mails pendant cette période."

Partie 3 sur 3: prendre soin de vous

1
Prendre un passe-temps. C'est une bonne idée de rester occupé après une rupture. Si vous vous attardez trop longtemps sur de mauvais sentiments, vous risquez de vous en prendre aux autres. Pour réguler vos émotions, adoptez un nouveau passe-temps ou redécouvrez un ancien. Cela peut vous aider à être une meilleure personne, car vous vous concentrerez sur des choses nouvelles et positives plutôt que sur des sentiments négatifs.
- Vous pouvez essayer de rejoindre un passe-temps où vous rencontrez de nouvelles personnes. Vous pourriez être de meilleure humeur générale si vous vous concentrez sur un nouveau départ avec de nouveaux amis. Vous pouvez, par exemple, suivre un cours de cuisine ou de peinture.
2

Pratiquez les soins personnels de base. Si vous prenez soin de vous, vous êtes plus susceptible d'avoir l'énergie nécessaire pour gérer vos émotions. Cela fera de vous une meilleure personne après une rupture. Assurez-vous de bien manger, de bien dormir, de faire de l'exercice et de votre hygiène personnelle.

Que vous ayez abandonné l'autre personne ou que l'autre personne vous ait abandonné, vous ne devriez pas trop communiquer directement après la rupture.
3
Allez-y doucement. N'essayez pas d'en faire trop lorsque vous vous sentez blessé émotionnellement. Surtout dans les jours qui suivent une rupture, il est normal de prendre du temps pour soi. Ne vous sentez pas mal si vous devez réduire vos engagements pendant un certain temps.
- Par exemple, dites non aux choses plus souvent. N'acceptez pas de faire des faveurs supplémentaires aux autres ou de saisir des opportunités de bénévolat. Vous avez besoin de temps pour récupérer.
- Évitez une obligation pendant la semaine. Par exemple, manquez une réunion pour la sacristie de votre église. Au lieu de cela, restez et faites quelque chose de bien pour vous-même.
4

Faites des projets avec les autres. C'est une bonne idée de rester social après une rupture. Cela peut vous aider à vous rappeler qu'il y a encore des gens qui vous apprécient, même si vous n'êtes pas dans une relation amoureuse. Faites des projets avec des amis du travail ou de l'école. Invitez un vieil ami à prendre un café. Rester socialement actif après une rupture peut vraiment vous aider à guérir.

Conseils

N'utilisez pas vos amis communs comme munitions. Si quelqu'un dont vous êtes proche veut entretenir une amitié avec votre ex, essayez de l'accepter gracieusement.

Lisez aussi: Comment pardonner à un petit ami infidèle?

Comment être une bonne personne après une rupture?

Pas

Partie 1 sur 3: Faire face si vous étiez sous-évalués

Partie 2 sur 3: gérer vous-même la fin de la relation

Partie 3 sur 3: prendre soin de vous

Conseils

Les commentaires (2)

Lisez aussi: