Comment se sentir bien dans son corps?
Comment puis-je me sentir bien dans mon corps si j'ai trop de poils sur mon corps et que je suis un jeune adolescent?
Tout le monde - filles et garçons inclus - se réveille certains matins sans se sentir bien dans son corps. Pour certains, avoir une image corporelle merdique est un sentiment transitoire qui va et vient. Pour d'autres, c'est un sentiment qui ne disparaît jamais. Malgré ce que la télévision, les magazines et les médias sociaux vous disent sur le type de corps idéal, vous pouvez vous sentir bien dans votre corps, quelle que soit sa taille ou sa forme.
Méthode 1 sur 3: transformer votre perspective
- 1Demandez-vous pourquoi vous vous sentez mal dans votre corps. Afin d'inverser votre image corporelle du mauvais au bon, vous devez comprendre le fonctionnement interne de pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. Vous sentez-vous mal dans votre corps parce qu'un être cher vous a qualifié de trop gros ou trop maigre? Est-ce que vous idolâtrez les célébrités et les modèles que vous voyez à la télévision? Êtes-vous mécontent d'un autre aspect de votre vie et votre image corporelle en souffre? Peut-être que votre corps ne change pas au rythme de tous les autres de votre âge et que vous vous sentez honteux ou déçu?
- Quelle que soit la raison sous-jacente de votre mauvaise image corporelle, vous devez vous efforcer de découvrir la racine de ce problème. Ce n'est qu'après avoir identifié la cause que vous pouvez tenter efficacement de surmonter ce problème.
- 2Faites attention à vos pensées les jours «moches». Défiez les pensées négatives. Lorsque vous remarquez un déchaînement de pensées négatives ciblant votre corps, prenez note du déclencheur, puis essayez de contester ces pensées.
- Tout d'abord, examinez d'où viennent les pensées. Des pensées malsaines à propos de notre corps peuvent survenir en lisant des magazines, en traînant avec des amis qui utilisent le «gros discours» ou en étant insulté par un camarade de classe ou des membres de la famille. Essayez de comprendre pourquoi vous avez des pensées négatives à propos de votre corps aujourd'hui.
- Ensuite, attaquez ces pensées. Les pensées négatives sont généralement le résultat d'une distorsion cognitive. Ceux-ci incluent des généralisations excessives, sauter aux conclusions et écarter les points positifs, entre autres. Par exemple, vous pourriez recevoir de nombreux compliments sur une nouvelle tenue, mais une personne clé ne semble pas s'en apercevoir. En conséquence, vous écartez les autres compliments en vous disant "cette tenue a l'air stupide. __ n'a même rien dit à ce sujet."
- Défiez les distorsions cognitives, ou les schémas de pensée négatifs et irrationnels, en les transformant en pensées plus réalistes et positives. Par exemple, une meilleure façon de voir la situation pourrait être "Beaucoup de gens pensaient que ma tenue était cool aujourd'hui. Peut-être que __ était trop préoccupé et n'a pas remarqué."
- 3Éliminez la honte corporelle. Levez un doigt et «chut» vous-même et les autres lorsque vous posez votre propre corps ou celui des autres. La honte corporelle se produit lorsqu'une personne est critiquée pour être grosse, réprimandée pour être maigre, appelée pour se conformer aux directives strictes de la société en matière de beauté, jugée par d'autres dans la salle de gym, ou dépeinte en raison d'une taille corporelle à l'un ou l'autre extrême comme étant sexuellement peu attrayante.
- Lorsque vous vous surprenez ou que quelqu'un d'autre participe à ces comportements humiliants, arrêtez-les immédiatement. Insistez sur l'importance de la santé globale et de la beauté intérieure plutôt que de critiquer les gens parce qu'ils ne respectent pas les normes tordues de la beauté extérieure.
- 4Achetez des vêtements qui conviennent à votre morphologie. Il est pratiquement impossible de se sentir bien dans son corps lorsque vous portez des vêtements trop grands ou trop petits. S'habiller avec des vêtements qui s'adaptent bien à votre corps peut vous aider à vous sentir plus confiant et attirant. Il y a quelque chose de captivant dans chaque corps - mince, sinueux, en forme de pomme ou carré. Visitez un détaillant local ou consultez un guide d'achat en ligne pour vous aiderdéterminer quels vêtements flattent votre unique, la forme du corps mieux.
Comment puis-je me sentir bien dans mon corps si les gens se moquent de moi parce que je suis gros?
Méthode 2 sur 3: vous entraîner
- 1Notez toutes les choses formidables que votre corps vous aide à faire. Les corps humains sont des trésors incroyables avec des utilisations, des capacités et des surprises infinies. Votre corps fait tellement pour vous au quotidien. Prenez un moment pour rédiger une liste de toutes les fonctions incroyables que vous remarquez avec reconnaissance sur votre corps. Vous pouvez peut-être utiliser vos jambes pour courir 5 km, vos doigts pour gratter habilement la guitare ou vos bras puissants pour balancer vos enfants. Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous détestez dans votre corps, pensez à toutes les choses que vous aimez.
- 2Regardez-vous dans le miroir avec appréciation. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, ne cherchez pas de défauts. Au lieu de cela, efforcez-vous de découvrir des aspects de votre corps que vous appréciez. Peut-être avez-vous des fossettes originales, une cicatrice qui ajoute du caractère ou des yeux frappants. Prenez en compte les caractéristiques qui font de vous qui vous êtes.
- Après avoir contemplé votre reflet pendant un moment, donnez votre plus beau sourire. Faites-vous un bisou ou faites votre clin d'œil le plus sexy. Non seulement cela vous rendra plus heureux, mais cela transformera également progressivement votre relation avec le miroir en une expérience plus positive et épanouissante.
- 3Laissez-vous des petites notes d'amour. Diffusez les bonnes ondes. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un doux rappel que vous êtes belle et que vous êtes suffisant. Découpez plusieurs morceaux de papier, une douzaine ou plus. Écrivez des déclarations positives à coller sur votre miroir ou cachez-vous dans des endroits inhabituels afin de pouvoir profiter des avantages de ces notes d'amour plus tard.
- Vos notes d'amour personnelles peuvent dire des choses comme:
- Hé, là, beau!
- Le bonheur n'est pas spécifique à la taille.
- Aimez la peau dans laquelle vous êtes.
- Soyez vous tiful!
- Vos notes d'amour personnelles peuvent dire des choses comme:
Afin d'inverser votre image corporelle du mauvais au bon, vous devez comprendre le fonctionnement interne de pourquoi vous vous sentez comme vous le faites.
Méthode 3 sur 3: changer votre façon de bouger
- 1Exercice régulier. Les redressements assis, les pompes et d'autres mouvements peuvent vous aider à tonifier votre corps. Cependant, l'exercice est une activité vitale qui ne doit pas être pratiquée uniquement pour les résultats. Faites-le pour ce que vous ressentez. Bien sûr, les produits chimiques de bien-être (appelés endorphines) produits pendant l'exercice amélioreront votre humeur. Une activité physique régulière améliore également votre bien-être physique et mental, vous permet de vous mettre au défi et de prendre confiance en vous. Comment pourriez-vous ne pas aimer votre corps après qu'il vous ait entraîné pendant une heure de power yoga ou une randonnée revigorante en montagne?
- Choisissez plusieurs activités que vous aimez et faites-les souvent. L'exercice seul offre des avantages formidables, mais aimer votre temps d'exercice vous permet de vous sentir productif et heureux pendant que vous le faites.
- 2Asseyez-vous. Avoir une bonne posture peut faire des merveilles sur votre confiance en votre corps. La posture ne change pas seulement la façon dont les autres vous perçoivent, elle affecte également la façon dont vous vous percevez. Une étude montre que les sujets étaient plus susceptibles de croire aux pensées positives qu'ils avaient écrites au sujet de leur qualification pour un emploi lorsqu'ils se redressaient. Lorsqu'ils s'effondraient, ils étaient moins susceptibles de croire à ces pensées positives.
- 3Marchez la tête haute. Tout comme la posture peut vous affecter lorsque vous êtes assis, elle peut également vous affecter en position debout et en marchant. Si vous vous sentez mal dans votre corps, cela peut se voir dans la façon dont vous vous comportez. Faites preuve de confiance en marchant avec les épaules en arrière et le menton incliné vers le haut. Faire cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau.
- La psychologue Amy Cuddy décrit les «poses puissantes» que vous pouvez utiliser pour augmenter votre confiance en vous. Ces positions incluent la position debout dans une position large avec vos mains écartées à vos côtés. La pose "Wonder Woman" se caractérise par le fait de placer vos mains sur vos hanches avec votre poitrine en avant. Prendre une telle pose augmente votre propre perception d'être capable et responsable.
- 4Danser. Prenez des cours de danse ou faites du groove dans votre salon. La danse vous fait faire de l'exercice sans vous en rendre compte. Il tonifie vos muscles, améliore l'endurance, la posture et la coordination. Il améliore également l'humeur et peut vous aider à combattre la dépression et l'anxiété. La danse peut également vous mettre en contact avec d'autres personnes qui partagent la même passion, améliorant ainsi votre santé sociale.
Malgré ce que la télévision, les magazines et les médias sociaux vous disent sur le type de corps idéal, vous pouvez vous sentir bien dans votre corps, quelle que soit sa taille ou sa forme.
- Demandez à un ami ce qu'il préfère chez vous. Qu'il s'agisse de votre sens de l'humour ou de bons conseils, vous vous sentirez mieux dans votre peau après l'avoir entendu.
- S'accepter n'est pas la même chose qu'ignorer ses défauts et se mentir. S'il y a quelque chose que vous pouvez améliorer, alors améliorez-vous. Gardez à l'esprit, cependant, que vous n'avez jamais à vous changer pour qui que ce soit.
- Acceptez les compliments. Au lieu de les ignorer, embrassez-les et croyez-les.
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Questions et réponses
- Que puis-je faire si j'ai des poils sur le visage?Vous pouvez soit le raser, soit apprendre à l'aimer. Il n'y a rien de mal avec les poils du visage.
- Et si je ne suis pas attirante pour les hommes parce que je suis une femme avec beaucoup de muscles, mais que j'aime être forte?Il y a beaucoup d'hommes qui aiment les femmes fortes - il suffit de trouver les bonnes. Ne changez pas vous-même, trouvez plutôt quelqu'un qui aime ce qu'il voit en vous.
- Je suis bien trop maigre et pâle, et il semble impossible de se sentir bien dans sa peau! Que devrais-je faire?Tant que vous êtes en bonne santé, être maigre, c'est parfaitement bien! Assurez-vous simplement de manger et de boire suffisamment, certaines personnes sont naturellement minces et il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Quant à être pâle, essayez de passer plus de temps au soleil. De plus, arrêtez d'être obsédé par ce que vous percevez comme vos défauts et concentrez-vous sur les choses que vous aimez chez vous.
- Comment puis-je faire en sorte que mon béguin me remarque comme belle s'il m'a évalué deux sur 10 au hasard?Si cette personne ne vous voit pas aussi belle et remarque votre apparence de manière si négative, vous ne devriez pas la poursuivre. Être avec quelqu'un qui ne vous apprécie pas pour vous est une recette pour le désastre.
- Que dois-je faire si un membre de ma famille dit que je suis gros et que je dois faire plus d'exercice?Vous devriez leur demander d'arrêter. Ce n'est pas à eux de dire quoi que ce soit à ce sujet. C'est votre corps et vous devriez être celui qui décide si vous voulez apporter des changements.
- Comment puis-je me sentir bien dans mon corps si j'ai trop de poils sur mon corps et que je suis un jeune adolescent?Avez-vous essayé le rasage? Prévoyez du temps pour enlever les poils du corps où vous n'êtes pas à l'aise avec.
- Comment puis-je me sentir bien dans mon corps si les gens se moquent de moi parce que je suis gros?Les gens se moquent généralement des autres parce qu'ils ne sont pas sûrs d'eux-mêmes. Leurs avis n'ont pas d'importance! Continuez à vous rappeler que vous êtes parfait tel que vous êtes.
- Que dois-je faire si les autres pensent que je suis gros?Essayez de les ignorer. C'est difficile, mais c'est faisable. Aussi, apprenez à accepter et à aimer votre corps tel qu'il est. Si vous avez des difficultés à le faire, pensez à complimenter un aspect de vous-même chaque jour. Cela peut être aussi simple que «J'ai de jolis yeux» ou «J'ai un grand sens de l'humour!
- J'ai une fossette rouge juste sous mon œil droit et je déteste ça. Que devrais-je faire?Vous pouvez essayer de le dissimuler si possible avec du maquillage ou mettre en valeur vos autres traits pour nuire à son apparence.
- Que dois-je faire si on me taquine parce que je ne me développe pas au même rythme que tout le monde?Tout ce que vous avez à faire est de vous dire d'abord que tout le monde est différent et c'est la raison pour laquelle nous ne sommes pas comme tout le monde. Deuxièmement, essayez de faire comprendre aux autres que tout le monde a des défauts et que personne n'est pareil. Enfin, si vous sentez que vous êtes victime d'intimidation, vous devriez en parler à un parent, un enseignant ou un directeur, car personne ne devrait ressentir cela.
