Comment faire éclater l'amarante?
Une cuillère à soupe de graines d'amarante crues équivaut à 0,33 à 0,5 tasse d'amarante éclatée.
Les graines d'amarante ont à peu près la taille du quinoa et éclatent lorsqu'elles sont chauffées de la même manière que les grains de maïs. N'ajoutez pas d'huile lorsque vous cuisinez de l'amarante; ce n'est pas nécessaire et fera que les graines s'agglutineront et cuire inégalement. Faites cuire l'amarante dans une casserole ou une poêle profonde sur la cuisinière. Éclatez les graines en petits lots. Faire éclater l'amarante est un peu une compétence acquise. Vous allez probablement graver un lot (ou quelques-uns!) Lors de votre premier essai, vous pouvez donc activer un ventilateur et ouvrir une fenêtre.
- Graines d'amarante
Partie 1 sur 3: ajouter de l'amarante à la poêle
- 1Faites chauffer la poêle. Choisissez un pot ou une casserole à parois profondes pour garder les graines autant que possible à l'intérieur. Réglez votre brûleur à feu moyen-élevé. Laisser chauffer la poêle pendant trois à cinq minutes.
- Une casserole ou une casserole en acier inoxydable de petite à moyenne taille fera l'affaire.
- L'opinion varie quant à savoir si les ustensiles de cuisine antiadhésifs sont bénéfiques pour faire éclater l'amarante, alors utilisez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
- 2Vérifiez que la casserole est suffisamment chaude. Ajoutez une goutte d'eau dans la poêle. Regardez et écoutez la casserole. Chauffez la poêle plus longtemps, si nécessaire. Lorsque la casserole est suffisamment chaude, une goutte d'eau devrait immédiatement grésiller, «danser» et s'évaporer.
- S'assurer que la casserole est suffisamment chaude est l'une des étapes les plus importantes pour faire éclater correctement l'amarante.
- 3Ajoutez de l'amarante brute. Faites cuire une à deux cuillères à soupe d'amarante à la fois. Versez le premier lot dans la poêle. Baisser le feu à moyen.
- L'amarante doit être en une seule couche et non empilée.
N'ajoutez pas d'huile: l'amarante n'a pas besoin d'huile pour la cuisson, et l'huile provoque l'amarante à s'agglutiner et à cuire de manière inégale.
Partie 2 sur 3: Cuire l'amarante
- 1Couvrir la poêle, si désiré. Mettez un couvercle sur la casserole. Vous pouvez également utiliser une grande assiette ou une passoire en métal à mailles fines pour dévier les graines à éclater. Détachez le couvercle de votre visage si vous utilisez un couvercle pour contenir l'amarante.
- Les graines d'amarante «éclatent» littéralement et certaines s'envolent dans les airs lorsque vous les chauffez.
- Si vous n'êtes pas préoccupé par le nettoyage par la suite, vous pouvez omettre d'utiliser un couvercle ou un autre objet pour protéger l'amarante qui éclate.
- 2Secouez ou remuez la casserole. Secouez la casserole d'avant en arrière sur le brûleur. Sinon, utilisez une cuillère en bois pour remuer constamment l'amarante, si vous n'utilisez pas de couvercle.
- Si vous cuisinez en secouant la poêle: secouez pendant quelques secondes; maintenez la poêle immobile pendant quelques secondes; répéter.
- Si vous remarquez une odeur de grillé, soulevez la casserole du brûleur et secouez-la.
- Une agitation ou une agitation constante empêche les graines de brûler.
- 3Retirez les graines dès qu'elles cessent de pousser. Continuez le processus d'agitation ou d'agitation jusqu'à ce que l'amarante ait fini de cuire. Versez l'amarante dans un bol ou sur une plaque à pâtisserie à rebord.
- Toutes les graines ne vont pas éclater. Lorsqu'il n'y a plus de bruit sec, l'amarante a fini de cuire.
- Il est important de retirer les graines rapidement, dès qu'elles cessent de pousser, afin qu'elles ne brûlent pas.
- 4Laissez refroidir l'amarante. Laissez-le dans le bol jusqu'à ce qu'il ne soit plus chaud. Si vous ne le mangez pas tout de suite, placez l'amarante refroidie dans un bocal ou un sac scellé. Réfrigérez-le jusqu'à un mois.
L'opinion varie quant à savoir si les ustensiles de cuisine antiadhésifs sont bénéfiques pour faire éclater l'amarante, alors utilisez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Partie 3 sur 3: servir l'amarante
- 1Garnissez les salades et les fruits d'amarante. Saupoudrez d'amarante sur les fruits coupés en dés, comme la banane. Alternativement, versez de l'amarante éclatée sur les baies fraîches. Ajoutez de l'amarante éclatée à une salade verte pour accompagner votre dîner.
- 2Saupoudrer d'amarante éclatée sur les céréales. Combinez l'amarante avec les garnitures de céréales. Verser sur une céréale froide avec du lait ou une céréale chaude comme la farine d'avoine. Ajoutez de la douceur, si vous le souhaitez.
- Essayez une boule de beurre de noix ou de noix grillées sur vos céréales, garnie d'amarante éclatée.
- Pour la douceur, essayez la cannelle, le miel, la noix de coco et / ou les fruits secs.
- 3Essayez d'ajouter de l'amarante à divers aliments. Garnir le yogourt ou un smoothie avec de l'amarante. Ajoutez-le à votre recette de granola préférée. Saupoudrez d'amarante sur la soupe. Utilise ton imagination!
- L'amarante peut même être utilisée comme riz ou en farine.
- Une cuillère à soupe de graines d'amarante crues équivaut à 0,33 à 0,5 tasse d'amarante éclatée.
- Utilisez un aspirateur à main pour le nettoyage par la suite si vous n'utilisez pas de couvercle.
- Ne rincez pas l'amarante.
- N'ajoutez pas d'huile: l'amarante n'a pas besoin d'huile pour la cuisson, et l'huile provoque l'amarante à s'agglutiner et à cuire de manière inégale.
- Portez des gants de cuisine si vous fabriquez plusieurs lots d'amarante.
- Pot ou casserole
- L'eau
- Cuillerée à soupe
- Couvercle (facultatif)
- Cuillère en bois
- Bol ou plaque à pâtisserie
- Pot ou sac scellé
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