Comment allonger le week-end?
Cependant, un week-end rempli de nouvelles expériences semblera plus long avec le recul qu'un week-end passé à se prélasser devant la télévision..
Lorsque vous passez la semaine à travailler, vos jours de congé semblent s'écouler en un clin d'œil. Pour tirer le meilleur parti de votre week-end, vous devrez peut-être changer un peu votre routine. Pour un week-end plus long et plus satisfaisant, prévoyez d'essayer quelque chose de nouveau. Travaillez à équilibrer vos responsabilités professionnelles et domestiques tout en prenant du temps pour vous-même. Enfin, profitez au maximum de votre temps libre en respectant un horaire de sommeil sain.
Méthode 1 sur 3: changer votre routine
- 1Commencez par des changements simples. Faire quelque chose de différent peut être un excellent moyen de pimenter un week-end et de le rendre plus satisfaisant. Cependant, vos aventures du week-end n'ont pas besoin d'être élaborées. Si vous n'avez pas envie de faire de grands projets pour votre week-end, vous pouvez mélanger votre routine avec quelques activités simples. Par exemple, vous pouvez essayer:
- Se lever tôt pour regarder le lever du soleil ou profiter d'une promenade matinale.
- Essayer un nouveau brunch dans votre quartier.
- Travailler sur un projet amusant d'amélioration de l'habitat ou d'artisanat.
- Essayer une nouvelle recette.
- Inscrivez-vous à un cours amusant le week-end, comme un cours d'art ou d'exercices.
- 2Essayer quelque chose de nouveau. Lorsque vous essayez quelque chose de nouveau, votre cerveau prête plus d'attention aux détails. Cela rend votre souvenir de l'événement plus long et plus vif que vos souvenirs de faire quelque chose de routine. Prévoyez d'essayer quelque chose de nouveau au cours de votre prochain week-end. Votre aventure créera un souvenir durable et satisfaisant que vous pourrez emporter avec vous pendant la semaine de travail.
- Gardez à l'esprit que les activités nouvelles et excitantes semblent passer plus vite alors qu'elles se déroulent réellement! Cependant, un week-end rempli de nouvelles expériences semblera plus long avec le recul qu'un week-end passé à se prélasser devant la télévision.
- 3Créez un programme pour votre week-end. Vous pouvez mieux utiliser votre temps pendant le week-end si vous planifiez à l'avance. Décidez exactement de ce que vous faites et établissez un calendrier simple. Discutez de vos projets avec toute autre personne avec qui vous aimeriez passer du temps, comme des amis ou de la famille.
Pour un week-end plus long et plus satisfaisant, prévoyez d'essayer quelque chose de nouveau. - 4Préparez-vous à l'avance pour les activités du week-end. Une fois que vous avez décidé de ce que vous allez faire pour le week-end, prenez les dispositions appropriées et rassemblez les fournitures dont vous avez besoin.
- Par exemple, si vous prévoyez une escapade d'un week-end, assurez-vous de savoir où vous allez et à quelle heure vous devez partir pour y passer suffisamment de temps.
- Si vous faites quelque chose comme aller à un spectacle, séjourner dans un hôtel ou manger dans un restaurant chic, appelez à l'avance pour vous assurer de pouvoir obtenir des billets ou réserver votre place.
- 5Privilégiez vos vendredis soirs. Il peut être facile de négliger le vendredi soir comme une partie importante du week-end. Vous pouvez vous sentir trop épuisé pour faire beaucoup de choses le vendredi après une longue semaine de travail. Cependant, même la planification d'événements simples et discrets peut rendre vos vendredis soirs plus agréables et vos week-ends plus longs.
- Réservez du temps le vendredi soir pour quelque chose d'agréable qui ne demande pas beaucoup d'énergie, comme une soirée cinéma en famille ou une soirée de détente dans le bain.
Méthode 2 sur 3: équilibrer travail et plaisir
- 1Décidez de quelques tâches clés pour le week-end. Parfois, vous devez faire un peu de travail pendant le week-end, que ce soit du travail à la maison ou des tâches ménagères à faire à la maison. Cependant, essayez de ne pas laisser le travail consommer tout votre week-end. Choisissez quelques tâches prioritaires et concentrez-vous sur celles-ci.
- 2Établissez un calendrier pour faire votre travail. Prévoyez de vous débarrasser de vos tâches au début du week-end, afin que vous puissiez passer le reste de votre temps à vous détendre et à vous amuser.
- 3Priorisez vos tâches. Ne vous sentez pas dépassé par la quantité de choses que vous devez faire. Fixez-vous sur deux ou trois choses qui nécessitent votre attention immédiate et décidez d'un horaire pour vous attaquer à autre chose pendant la semaine ou le week-end suivant.
Faire quelque chose de différent peut être un excellent moyen de pimenter un week-end et de le rendre plus satisfaisant. - 4Essayez de faire les corvées pendant la semaine. Si vous le pouvez, réservez un peu de temps chaque jour pendant la semaine pour vous attaquer à des tâches banales comme faire le ménage, faire l'épicerie ou payer les factures. De cette façon, vous aurez plus de temps libre pendant votre week-end pour faire des choses que vous aimez.
- 5Planifiez à l'avance pour la semaine prochaine. Réservez quelques minutes pendant votre week-end pour planifier la semaine à venir. Faites une liste de choses à faire, fixez-vous quelques objectifs pour les choses que vous aimeriez accomplir et établissez un programme pour vous-même. Prendre quelques minutes pour rédiger un plan d'action pour les prochains jours peut vous aider à oublier vos responsabilités et à vous concentrer sur des choses plus agréables.
- 6Réservez du temps juste pour vous détendre. Essayez de vous donner au moins 24 heures pendant le week-end pour vous concentrer sur les activités que vous aimez. Fixez des heures précises pour votre temps libre et évitez la tentation de faire ou de penser à des choses qui vous stressent.
- 7Déconnectez-vous des réseaux sociaux. En plus de minimiser le travail et les corvées pendant le week-end, vous pouvez vous aider à vous détendre et à vous sentir plus dans l'instant en vous déconnectant des réseaux sociaux. Passer trop de temps sur les réseaux sociaux va non seulement ronger vos heures de week-end, mais peut également contribuer à un sentiment de stress et d'isolement. Rangez votre téléphone ou votre tablette, résistez à l'envie de consulter vos e-mails et concentrez-vous simplement sur l'ici et maintenant.
- Planifiez du temps sans Internet pendant votre week-end. Si cela vous aide, éteignez vos appareils ou déconnectez-les d'Internet pendant ce temps.
Méthode 3 sur 3: maintenir un cycle de sommeil sain
- 1Levez-vous plus tôt. Il peut être tentant de passer une grande partie de votre week-end au lit, surtout si vous êtes fatigué après une longue semaine. Cependant, trop dormir peut finalement vous fatiguer encore plus et peut prendre des heures que vous auriez pu passer à profiter de votre temps libre. Résistez à la tentation de dormir le week-end.
- Si vous craignez de dormir suffisamment, essayez de vous coucher tôt plutôt que de dormir. La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour être au mieux de leur forme.
Cela rend votre souvenir de l'événement plus long et plus vif que vos souvenirs de faire quelque chose de routine. - 2Fixez-vous des heures régulières pour vous coucher et vous réveiller. Changer considérablement vos heures de coucher et de réveil au cours du week-end peut perturber les rythmes naturels de votre corps et vous laisser paresseux et groggy. Essayez d'aller au lit et de vous lever environ une heure après l'heure habituelle de la semaine de travail.
- Même si vous coucher ou vous lever une heure plus tard que d'habitude ne changera pas grand-chose à ce que vous ressentez, un retard de deux heures ou plus peut sérieusement perturber votre cerveau et votre corps.
- 3Créez une routine relaxante au coucher. En plus de vous aider à dormir, prendre quelques heures pour vous détendre avant d'aller vous coucher peut être agréable et gratifiant en soi. Développez un rituel apaisant avant le sommeil pour vous aider à rester reposé et à profiter du week-end.
- Prenez un peu de temps pour détendre votre corps. Prenez un bain ou une douche chaude, enfilez un pyjama confortable et faites de légers étirements ou une méditation centrée sur la respiration.
- 4Notez tout ce qui vous préoccupe. Si vous soucier des choses que vous devez faire vous empêche de vous endormir, réservez quelques minutes avant de vous coucher pour rédiger une liste de choses à faire pour le lendemain ou la semaine à venir. Assurez-vous également de noter tout ce que vous avez accompli pendant la journée.
- 5Réduisez votre temps d'écran. Évitez la tentation de regarder la télévision ou de regarder votre téléphone, votre tablette ou votre écran d'ordinateur juste avant de vous coucher. Regarder des médias avant de se coucher peut être trop stimulant ou stressant, et la lumière des écrans peut perturber votre capacité à dormir.
Lisez aussi: Comment gagner un combat de chatouilles?
Questions et réponses
- Comment maintenir une conversation?Lorsque vous parlez avec quelqu'un et que vous voulez continuer, posez-lui des questions sur lui-même. La plupart des gens aiment parler d'eux-mêmes.
- Quand je suis en vacances, le temps semble filer. Comment le faire paraître plus long?A fait quelque chose de nouveau, car cela aide toujours à le faire paraître plus long. Réveillez-vous un peu plus tôt, faites quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, comme essayer de nouvelles montagnes russes, visiter un nouvel endroit ou rencontrer une nouvelle personne.
- Comment puis-je me rendormir le week-end?Cet article peut vous donner quelques conseils pour vous rendormir.
- Comment vaincre l'ennui au lit alors que je n'ai pas encore le droit de me lever?Utilise ton imagination! Imaginez un monde de rêve ou créez des histoires dans votre tête.
- Le lundi matin je me réveille avec dégoût car le week-end est terminé. Comment puis-je surmonter cela?Essayez de planifier quelque chose d'amusant à faire le lundi aussi. Peut-être rencontrer des amis pour le déjeuner ou le dîner. Avoir quelque chose à espérer aidera les lundis à paraître meilleurs.
- Si vous êtes vraiment excité pour quelque chose le matin, comment raccourcissez-vous la nuit?Va te coucher! Essayez de penser à autre chose, mais dormir aide le plus.
