Comment passer une nuit blanche avec un ami?

Il serait préférable de passer une nuit blanche une nuit ordinaire - ou même le réveillon du Nouvel An!

Les soirées nocturnes sont amusantes et une façon de vous défier vous et vos amis! Pour profiter au maximum d'une nuit blanche, vous devez vous préparer à rester éveillé, à manger les bons aliments et à planifier des activités stimulantes. Pendant une nuit blanche, vous pouvez laisser derrière vous les routines quotidiennes et simplement vous engager dans les activités que vous voulez.

Partie 1 sur 3: planifier des activités amusantes

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Racontez des histoires effrayantes en cercle. Chacun devrait être assis en cercle. Vous pouvez les inventer, ou vous et vos amis pouvez lire un livre. Il existe également des sites Web avec des histoires effrayantes archivées que vous pouvez lire.
- Défiez-vous les uns les autres et demandez aux gens d'écrire leurs propres histoires effrayantes et de les lire.
2
Organisez une fête de jeu vidéo si vous êtes tous des joueurs. Planifiez une gamme de jeux vidéo multijoueurs pour la console que vous utilisez. Invitez également vos amis à apporter leurs propres jeux multijoueurs.
- Organisez une fête MMO ou une partie de jeu en ligne multijoueur de masse et invitez des amis à apporter des ordinateurs portables pour vivre des aventures dans un jeu vidéo.
- Un autre exemple pourrait être les courses multijoueurs, les combats ou les tireurs coopératifs.
3
Planifiez une chasse au trésor autour de votre maison. Lors de la planification d'une chasse au trésor, vous devez choisir un thème. S'il s'agit d'une chasse basée sur les vacances, masquez les éléments qui se rapportent aux vacances. Il peut également s'agir d'un thème basé sur un spectacle que vous et vos amis aimez, et vous pouvez masquer des éléments dans la maison qui sont liés au spectacle.
- Assurez-vous d'expliquer clairement les règles à tout le monde et de leur fournir leur propre liste de règles.
- Ayez des lampes de poche disponibles pour tout le monde au cas où ils auraient à trouver des objets à l'extérieur de la maison la nuit.
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Faites des tampons avec de la mousse artisanale et des blocs de bois. Pour fabriquer des tampons, appuyez sur des formes adhésives en mousse artisanale sur des blocs de bois. Vous pouvez soit acheter des formes en mousse artisanale dans le magasin, soit les découper vous-même.
- Utilisez toutes les formes de votre choix, telles que des étoiles, des cœurs ou des visages souriants.
5
Appliquez une couche de peinture sur les formes en mousse. Utilisez n'importe quelle couleur de peinture que vous souhaitez pour le tampon. La peinture est censée servir un but similaire à l'encre pour les timbres. Tamponnez les formes sur les taies d'oreiller.
- Les taies d'oreiller doivent être prélavées avant que quiconque puisse les tamponner.
- Pour changer les couleurs de peinture, lavez les tampons à l'eau et laissez-les sécher avant d'appliquer plus de peinture.
6
Faites des bijoux comestibles avec des bonbons. À l'aide d'une aiguille en plastique, d'un fil fin ou d'une ficelle de boulanger, enfilez la ficelle à travers les bonbons gommeux. Enfilez d'abord le bonbon central, puis ajoutez le reste de chaque côté.
- Utilisez une serviette en papier pour essuyer l'aiguille entre chaque piercing, les saveurs ne se mélangent pas. Vous pouvez utiliser n'importe quel bonbon gommeux, y compris des oursons gommeux, des Life Savers, des Twizzlers, des baies gommeuses, etc.

Les adolescents de 12 à 18 ans ne doivent pas consommer plus de 100 milligrammes (0,10 g) de caféine par jour.

Partie 2 sur 3: Rester éveillé la nuit

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Consommez des collations riches en glucides et en protéines tout au long de la nuit. Le sucre dans les bonbons vous fera chuter, tandis que les protéines peuvent vous soutenir plus longtemps. Le beurre d'arachide et le bœuf séché sont pleins de protéines pour vous garder éveillé.
- Évitez les repas lourds comme les pâtes et le poulet frit, car ils vous rendront somnolent.
- Obtenez de la nourriture facile à préparer. Assurez-vous également que le café est prêt pour l'infusion. Si vous ne buvez pas de café, le thé est une option plus saine, car il contient également des antioxydants. Cependant, méfiez-vous des niveaux de caféine. Les adolescents de 12 à 18 ans ne doivent pas consommer plus de 100 milligrammes (0,10 g) de caféine par jour.
- Prenez des vitamines B avec un repas sain, pour que votre corps les absorbe et que vous en ressentiez tous les bienfaits.
2
Maintenez la température de votre pièce modérée. Les gens s'endorment lorsque la température est de 18°C. Si vous le pouvez, maintenez la pièce à environ 24°C pour que vous et vos amis soyez plus vigilants. Vous pouvez également superposer des vêtements si votre thermostat ne fonctionne pas bien.
- Si vous êtes sur l'ordinateur, éteignez l'éclairage pour ne pas vous fatiguer les yeux ou vous endormir.
- Ne portez pas de vêtements qui vous détendent. Cela pourrait vous aider à vous détendre et éventuellement à vous endormir.
3
Faites des promenades toutes les 45 minutes avec vos amis. Si vos parents ne vous permettent pas de vous promener dans le quartier la nuit, vous pouvez peut-être vous promener dans les locaux de votre maison. Il devrait être facile de faire des pauses régulières si vous buvez beaucoup d'eau, car vous devrez souvent utiliser la salle de bain.
- Avoir une chasse aux fantômes dans votre jardin ou sous-sol la nuit fera monter votre adrénaline. Apportez des lampes de poche et des appareils photo pour rechercher une activité paranormale et vous effrayer.
4
Aspergez-vous d'une tasse d'eau glacée chaque fois que vous commencez à vous sentir somnolent. L'eau froide choque votre système et vous réveille. Mettez de l'eau froide sur votre visage trois fois dans la salle de bain.
- Encouragez tout le monde à faire cela à votre nuit blanche, mais ne le leur faites pas, car ils pourraient être ennuyés.
- Boire de l'eau glacée peut également vous garder éveillé et hydraté.

Vous pouvez également demander à des amis d'apporter leurs propres jeux pour en avoir suffisamment pour vous permettre de continuer toute la nuit.

Partie 3 sur 3: trouver des moyens sains d'augmenter votre énergie à l'avance

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Dormez le plus longtemps possible la veille. Dormir davantage la nuit précédente vous rendra plus alerte pour une nuit blanche. Vous pourrez rester éveillé et vous amuser davantage avec vos amis.
- Si vous êtes libre du travail ou de l'école pendant le week-end, le samedi est un meilleur jour que le vendredi pour passer une nuit blanche, car vous pouvez probablement dormir plus longtemps le matin.
- Utilisez des techniques de relaxation pour passer une bonne nuit de sommeil. Essayez la méditation, la respiration profonde et la lecture.
- Ne buvez pas de caféine la veille de la nuit blanche.
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Mangez sainement pendant la journée. Assurez-vous de manger des aliments sains tels que des fruits et des protéines maigres pendant la journée, car vous ne cuisinerez pas pendant la nuit. Manger des aliments riches en vitamines B, en grains entiers et en fer vous donnera la nutrition dont vous avez besoin toute la journée, pour que vous puissiez rester éveillé toute la nuit.
- Les œufs sont riches en vitamines B, alors commencez la journée avec des œufs et des toasts de grains entiers.
- Faites paître des noix et des fruits tout au long de la journée pour obtenir des protéines et des glucides sains.
3
Faites une sieste caféine avant le début de la nuit blanche. Buvez une portion de caféine juste avant votre sieste. Réglez une alarme pendant 15 à 30 minutes pour faire une sieste. Ne dormez pas plus de 30 minutes ou ce ne sera pas une sieste.
- Baisser les lumières et refroidir votre pièce vous rendra suffisamment somnolent pour une sieste.
- Consommez suffisamment de caféine là où vous ne déclenchez pas d'anxiété ou d'autres problèmes de santé. Cependant, les adolescents âgés de 12 à 18 ans ne doivent pas dépasser 100 milligrammes (0,10 g) par jour.
- Les boissons contenant de la caféine indiqueront sur leurs étiquettes nutritionnelles la quantité de caféine qu'elles contiennent.

Conseils

Fixez une heure pour commencer et terminer la nuit blanche. Une vraie nuit blanche ne peut s'arrêter avant 7h-9h, lorsque les voisins et les autres personnes se réveillent et commencent à vaquer à leurs occupations quotidiennes. Mais vous pouvez vous coucher à 6 heures du matin si vous ne pouvez plus rester éveillé.
Évitez de fermer les yeux et de vous allonger, car vous pourriez vous endormir et avoir du mal à vous réveiller.
Si vos parents sont à la maison, ne jouez pas de musique ou de films à haute voix. Au lieu de cela, jouez des sons énergisants, tels que les ondes bêta, qui sont destinés à vous aider à rester alerte.
Faites de courtes promenades à l'extérieur entre les sessions de jeu, les films ou les activités que vous décidez de faire. L'air frais et le mouvement font mieux qu'une autre tasse de café.
Aidez-vous toujours à rester debout. S'ils sont ivres, vous devriez probablement les aider à prendre un taxi.

Vos amis êtes prêts à passer une nuit blanche — Si vous et vos amis êtes prêts à passer une nuit blanche, choisissez des activités amusantes pour vous occuper toute la nuit.

Mises en garde

Ne prenez pas l'habitude des nuits blanches, car elles peuvent entraîner une grave privation de sommeil. La privation de sommeil peut exacerber les problèmes de santé mentale et de santé physique déjà existants.
Assurez-vous que vous n'avez rien d'important à faire le lendemain d'une nuit blanche. Il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas dormir autant que nécessaire pendant la journée.
Ne rentrez pas chez vous après une nuit blanche. Conduire en étant extrêmement fatigué et nerveux à cause de toute la caféine est aussi dangereux que de conduire en état d'ébriété. Prenez un taxi ou demandez à quelqu'un de venir vous chercher.

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