Comment planifier une séance de coaching pour le football?

Ainsi que le calendrier complet du football — Publiez les matchs à venir, les entraînements, ainsi que le calendrier complet du football et assurez-vous d'ajouter des rappels pour leurs matchs à venir.

Les séances de coaching ne peuvent être utiles et efficaces que si elles sont bien pensées et soigneusement planifiées. Plus vous planifiez, plus votre pratique sera couronnée de succès. Que vous soyez un tout nouveau coach ou un vétéran du coaching, il y a toujours de nouvelles idées et astuces intéressantes que vous pouvez utiliser dans votre pratique. En restant actif et en modifiant un peu votre pratique de temps en temps, ainsi qu'en planifiant bien, vous pouvez avoir une excellente pratique qui n'est pas seulement agréable pour les joueurs, mais aussi pour vous.

Partie 1 sur 3: mise en place de la pratique

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Assurez-vous d'avoir une copie de la liste de l'équipe. Il s'agit d'une liste qui comprend généralement les éléments suivants: le nom, l'âge ou la date de naissance de chaque joueur, la taille de l'uniforme, s'il a déjà joué dans une équipe, sa position préférée, le nom et les numéros de téléphone des parents / tuteurs (s'ils sont plus jeunes que 18).
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Déterminez quand aura lieu le prochain match et / ou tournoi. Vous devrez peut-être demander ces informations au commissaire de football de votre ligue, consulter le site Web de la ligue ou contacter un autre entraîneur responsable du même groupe d'âge que vous. Cette information est cruciale lors de la planification de la difficulté et de la fréquence des pratiques.
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Établissez un horaire d'entraînement de base et uniforme. Certaines ligues le font pour vous. Contactez d'autres entraîneurs qui entraînent au même niveau et au même groupe d'âge que vous pour demander à quelle fréquence leurs équipes s'entraînent si vous n'êtes pas sûr.
- À un moment donné, vous devriez être en mesure de décider cela en fonction de votre propre compréhension des mécanismes de vos joueurs et du moment où ils ont besoin de pratique par rapport à quand ils ont besoin de pauses.
- Essayez de maintenir au moins deux entraînements de football par semaine. Les équipes de haut niveau avec des joueurs plus âgés augmentent parfois ce nombre à quatre voire cinq entraînements. C'est à vous de décider de la fréquence et de la durée des pratiques. Il est important de gérer cela lorsque les terrains de football sont libres.
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Réservez votre terrain et vos horaires. Vous devrez peut-être contacter le commissaire de la ligue pour cela, mais toutes les ligues sont différentes. Parfois, vous devez contacter un bureau du comté, par exemple le bureau du département des loisirs du comté. En règle générale, un commissaire de ligue vous aura informé de la procédure à suivre lorsque vous vous êtes inscrit pour devenir entraîneur de sa ligue.
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Mettez à jour tout site Web ou site Web de médias sociaux que votre équipe peut utiliser. Avoir une certaine forme de présence en ligne est grandement encouragé car cela donne aux joueurs un moyen de se contacter si d'autres méthodes échouent. Publiez les matchs à venir, les entraînements, ainsi que le calendrier complet du football et assurez-vous d'ajouter des rappels pour leurs matchs à venir.

Cela ramène le corps en mode football et vos muscles se souviennent comment effectuer à nouveau les bases.
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Contactez les joueurs et les parents. La plupart des entraîneurs trouvent que la meilleure façon d'avertir les joueurs est par e-mail de groupe. Cela dit, certains entraîneurs trouvent qu'appeler chaque joueur fonctionne mieux.
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Assurez-vous qu'ils savent quoi apporter. Pour les joueurs plus âgés, c'est probablement assez explicite, mais les nouveaux joueurs doivent comprendre ce qu'ils doivent apporter et porter.
- Ils doivent être équipés de crampons, de longues chaussettes par-dessus des protège-tibias et de bouteilles d'eau. C'est à vous de décider s'ils ont besoin de quelque chose d'autre après avoir préparé un plan d'entraînement complet.
- Vous pouvez publier ces informations sur Internet et / ou les expliquer dans l'e-mail, le texte ou l'appel téléphonique.
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Préparez votre propre liste de choses à apporter. Cela dépend également de la pratique que vous choisissez d'exercer, mais il y a des choses de base que chaque entraîneur a tendance à apporter.
- N'oubliez pas d'apporter des ballons de football, des cônes, plusieurs bouteilles d'eau pleines, des dossards colorés, un presse-papiers avec un plan d'entraînement ainsi que la liste, du papier, un crayon / stylo et tout document que vous choisissez de donner aux joueurs ou aux parents.
- Parfois, une perceuse peut nécessiter une `` échelle '', un obstacle d'agilité plat en forme d'échelle. Si vous choisissez de l'apporter, essayez de ne pas l'enchevêtrer.
- De plus, des mini buts de football sont parfois fournis par des entraîneurs lorsqu'ils s'entraînent sur un terrain sans eux. Si vous décidez d'en acheter, recherchez-en quelques-uns qui s'enveloppent et se compressent facilement.
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Préparez tous les documents. Pour les premiers entraînements de football, il peut être important de préparer un document contenant les règles de la ligue pour les matchs et le comportement général. Incluez également vos propres règles de pratique, vos numéros de téléphone, le numéro de téléphone de votre superviseur et le numéro à appeler pour voir si les parties ont été annulées. Pensez également à ajouter des informations sur la manière de vous contacter pour vous impliquer davantage en tant que joueurs et parents.
- Des activités encourageantes telles que le covoiturage, les dîners d'après-match et peut-être même des collations (pour les plus jeunes) encourageront à la fois les joueurs à s'impliquer davantage et rapprocheront votre équipe. Plus votre équipe est proche, plus vous avez de chances de voir un bon travail d'équipe sur le terrain.

Partie 2 sur 3: préparation des activités pratiques

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Évaluez les capacités des joueurs. Il est important d'avoir une compréhension claire des faiblesses et des défauts de vos équipes avant de planifier une grande pratique. De nombreuses ligues ont une date d'essai à laquelle vous pouvez observer et prendre des notes sur les capacités des joueurs. Si ce n'est pas le cas, envisagez d'avoir votre prochaine pratique uniquement à des fins d'évaluation et demandez-leur de faire des exercices très nets et très nets (c'est-à-dire courir des sprints, des longues distances et des exercices de base).
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Déterminez où vos joueurs sont le mieux joués. Selon la façon dont vous entraînez et leur âge, vous n'aurez peut-être pas besoin d'attribuer des postes spécifiques. À un âge précoce, un joueur devrait être plus concentré sur le développement de ses compétences partout plutôt que sur une position spécifique.
- Cela dit, avec les équipes plus âgées, il est important de choisir un ou deux gardiens de but. Ces joueurs doivent être dévoués et travailler dur. Certains entraîneurs choisissent de faire appel à des spécialistes ou à des assistants entraîneurs pour les entraîner séparément, mais les ramènent occasionnellement pour des mêlées et des exercices afin de maintenir le flux du travail d'équipe.
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N'oubliez pas de prévoir de nombreuses pauses d'eau, en particulier les jours chauds. Gardez les joueurs hydratés, il est important de les garder à leur meilleur.
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Choisissez votre premier exercice. Il s'agit généralement d'un élévateur de pouls ou d'un exercice spécialement conçu pour augmenter progressivement la température corporelle et le flux sanguin vers les muscles. Cela peut être aussi simple que de courir des tours, ou vous pouvez inclure un petit circuit d'exercices. Essayez de limiter cela à 5 à 10 minutes.
- Pour les équipes de jeunes, les activités amusantes telles que rester dans la boue sont bonnes.
En règle générale, un commissaire de ligue vous aura informé de la procédure à suivre lorsque vous vous êtes inscrit pour devenir entraîneur de sa ligue.
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Essayez une courte séance d'étirement avant l'entraînement. Cela étire les articulations et peut rendre l'exercice plus confortable. Les étirements tels que les fentes, les marches latérales, les coups de pied hauts et les bras de moulin à vent sont parfaits pour cela. Cela dit, vos étirements pré-entraînement ne devraient pas prendre trop de temps.
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Passez à une courte activité de compétences. Cela ramène le corps en mode football et vos muscles se souviennent comment effectuer à nouveau les bases. Faites faire aux joueurs des exercices comme ceux-ci:
- Passages courts et longs en paires ou en petits groupes.
- Pratique de tir rapide.
- Encore une fois, pour les équipes de jeunes, cela pourrait être transformé en un match. Par exemple, voir quelle paire peut faire le plus de passes ou atteindre la cible le plus sur une certaine période.
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Faites du fitness. Cela devrait augmenter la fréquence cardiaque des joueurs à 60-80% de leur fréquence cardiaque maximale. Cela aide à développer leur endurance cardiovasculaire. La forme physique doit être constamment maintenue pour que les joueurs soient en forme tout au long de la saison.
- L'entraînement Fartlek est probablement la meilleure méthode d'entraînement pour le football. Le mélange d'intensités et de terrain simule des situations de match.
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Travaillez au développement des compétences. Si vous voulez passer par des étapes arrêtées, de nouvelles tactiques ou simplement maintenir le niveau de compétence de l'équipe, c'est la partie de la session pour le faire.
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Ajoutez une mêlée (un jeu à petits côtés) pour terminer la partie principale de la session. Cela donne aux joueurs une chance de mettre en pratique les nouvelles compétences ou tactiques qu'ils ont apprises et aide à développer la mémoire musculaire. Si les joueurs sont fatigués et fatigués, laissez-les se reposer avant de jouer. L'ajout d'un jeu est facultatif.
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Rafraîchissez-vous avec un réducteur de pouls. Cela ramène progressivement le corps à son état normal et disperse l'excès d'acide lactique, réduisant la raideur et les douleurs musculaires. Il s'agit souvent d'un léger jogging autour du terrain, puis de ralentir dans une marche avant de s'asseoir avec les jambes droites et étirées.
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Terminez par quelques étirements statiques. Cela aide à étirer vos articulations et est bon pour soulager le stress après une séance difficile.
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Assurez-vous d'offrir une pause eau immédiate. Après l'entraînement, tout le monde devrait se taire, faire le plein et vous écouter. De nombreux entraîneurs profitent de ce temps pour revoir l'entraînement et rappeler aux joueurs ce qu'il faut faire en dehors de l'entraînement.

Mais les nouveaux joueurs doivent comprendre ce qu'ils doivent apporter — Pour les joueurs plus âgés, c'est probablement assez explicite, mais les nouveaux joueurs doivent comprendre ce qu'ils doivent apporter et porter.

Partie 3 sur 3: préparation des discussions et des messages de suivi

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Après la pratique, rassemblez tout le monde et dites-leur ce sur quoi ils doivent travailler et comment ils peuvent s'améliorer à la maison. Il est important de leur rappeler de s'étirer, de s'entraîner et de rester actif en général. Ne ridiculisez jamais des joueurs spécifiques, mais n'hésitez pas à féliciter les joueurs qui, selon vous, ont fait exceptionnellement bien, ou ceux qui pourraient être encouragés. Il est important de changer les joueurs que vous appelez pour éviter la situation de familier d'un enseignant.
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Distribuez tous les documents. Il est important de préparer des documents pour les joueurs et / ou les parents afin qu'ils sachent ce qui se passera ensuite. Assurez-vous d'annoncer la prochaine séance d'entraînement et proposez-vous de répondre aux questions ou aux préoccupations de quiconque.
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Attendez que tout le monde rentre à la maison. Il s'agit d'une étiquette de coaching simple et montre simplement que vous vous souciez. Pour les groupes d'âge inférieurs, c'est aussi une question de sécurité. Attendez que vos joueurs rentrent seuls à la maison ou que leurs parents les ramènent à la maison.
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Envoyez un e-mail après le match. Les appels téléphoniques et les SMS peuvent être un peu lourds pour cela, mais il est bon de faire savoir aux joueurs sur quoi ils doivent travailler à nouveau dans un e-mail et sur la présence en ligne de votre équipe.
- Si vous avez le temps, envoyer des e-mails à des joueurs individuels est également une bonne idée. N'oubliez pas, cependant, que tout ce que vous envoyez par e-mail à un joueur peut être partagé avec d'autres joueurs. L'objectif est de créer une communauté ouverte et positive au sein de votre équipe.

Conseils

Assurez-vous de faire des pauses après chaque partie de la séance pour récupérer et vous réhydrater.
Plus de pauses boissons seront nécessaires si la journée est particulièrement chaude.

Mises en garde

S'il fait chaud, ne travaillez pas trop les joueurs ou ils pourraient avoir le soleil / un coup de chaleur. Assurez-vous de faire beaucoup de pauses dans l'eau ou même de mettre fin à la pratique tôt si vous pensez que c'est mieux.

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