Comment se redécouvrir?

Comment puis-je me redécouvrir après avoir échoué à atteindre mes objectifs et mes objectifs de vie?

La vie moderne se prête souvent à l'inauthenticité - il est plus facile d'être inauthentique que d'être vulnérable ou de se sentir jugé - mais passer trop de temps à «faire semblant» ou à négliger qui vous êtes vraiment peut vous laisser vous sentir perdu et non apprécié. Vous pourriez avoir l'impression d'avoir perdu votre vrai moi si vous vous retrouvez soudainement célibataire, si vous avez l'impression qu'il manque quelque chose à votre vie, ou si vous vous retrouvez fréquemment à devoir agir comme les autres le veulent plutôt que comme vous le voulez vraiment.. Alors, comment vous redécouvrez-vous, la personne que vous savez être au fond de vous? Heureusement, nous ne perdons jamais cette personne et, en apprenant à changer certaines de nos habitudes et à les remplacer par de nouvelles, nous pouvons renouer avec ce sens de soi.

Méthode 1 sur 3: se redécouvrir après une rupture

1
Autorisez-vous à faire votre deuil. Pour se retrouver après une rupture, il faut d'abord lâcher à la fois la personne que vous étiez pendant la relation et la relation elle-même.
- Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour faire votre deuil. Il n'y a aucun moyen de contourner le processus de deuil. Vous pouvez essayer de mettre vos sentiments de côté et de les éviter, mais ils finissent toujours par s'évanouir.
- Reculer vos sentiments et refuser de les gérer vous empêche non seulement de passer à autre chose, mais rend ces sentiments plus dévastateurs lorsqu'ils remontent à la surface (et ils le feront toujours).
2
Fais ce que tu veux. Une partie de se redécouvrir après la fin d'une relation consiste à se souvenir des choses que vous - juste vous - aimez faire.
- Reconnectez-vous avec vous-même en faisant ce que vous aimez, que ce soit aller courir, prendre un long bain, regarder une terrible télé, etc.
- Mais ne laissez pas «faire ce que vous voulez» se transformer en vautrement. Ne l'utilisez pas pour éviter de gérer des sentiments ou pour vous cacher du monde - cela vous gardera simplement coincé là où vous êtes plutôt que de vous aider à arriver là où vous voulez aller.
- Au lieu de cela, donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour récupérer - cela peut prendre quelques jours ou quelques semaines - mais soyez honnête avec vous-même quand il est temps de recommencer à avancer. Ne restez pas coincé.
3
Coupez la communication avec votre ex. Si vous et votre ex-partenaire êtes en bons termes, vous n'êtes pas obligé de les exclure de votre vie de façon permanente, mais vous devrez les couper temporairement (au moins quelques mois) pendant que vous travaillez sur vous-même.
- Si la relation s'est mal terminée et que le contact avec votre ex ne fait que raviver des souvenirs douloureux, couper la communication vous permettra de commencer à guérir.
- Même si la relation ne s'est pas mal terminée, vous devez passer du temps avec vous-même, complètement à l'écart d'un ex-partenaire. Sinon, vous ne passerez pas vraiment de temps avec qui vous êtes; au lieu de cela, on vous rappellera constamment qui vous étiez.
4
Écriture libre. Si vous vous sentez submergé par vos pensées et vos émotions, essayez l'écriture libre pour vous remettre sur la bonne voie.
- L'écriture libre consiste à s'asseoir et à écrire tout ce qui vous vient à l'esprit, dans le style courant de conscience. N'essayez pas de censurer ce qui sort ou de le faire paraître agréable - ou même grammatical.
- Décidez d'un temps spécifique à consacrer à l'écriture libre - peut-être 5 minutes, 10 minutes ou 15 minutes - et écrivez sans vous arrêter.
- L'écriture libre vous donne une chance d'exprimer vos pensées et vos sentiments sans essayer de les comprendre d'abord, ce qui peut conduire à vous sentir dépassé. L'écriture libre vous permet également d'avoir une perspective sur des pensées et des sentiments qui pourraient autrement vous sembler dévorants.
Peut-être que vous pouvez même prendre ce temps pour vous redécouvrir aussi.
5
Ne vous distrayez pas. Nous perdons souvent contact avec nous-mêmes lorsque nous permettons aux autres et aux choses de nous distraire. Passez du temps à être tranquille avec vous-même, sans autres distractions. Cela peut sembler simple, mais si vous voulez reprendre contact avec qui vous êtes, vous allez d'abord devoir arrêter de vous éviter.
- Commencez à passer du temps avec vous-même en gardant votre attention sur ce que vous faites en ce moment. Si vous nettoyez la salle de bain, nettoyez la salle de bain. Ne jouez pas de la musique, ne laissez pas la télévision allumée et ne faites rien d'autre qui vous amènerait à sortir de vous-même.
- Cela peut être inconfortable au début, surtout si vous êtes une personne qui a l'habitude de se distraire autant que possible. Habituellement, ces distractions sont destinées à vous empêcher d'être dans votre propre tête, de vous sentir seul, de vous sentir vulnérable, de vous sentir triste, etc.
- Plutôt que d'essayer de vous distraire de ce que vous ressentez, reconnaissez simplement le sentiment et laissez-le être. Lorsque vous arrêtez de le combattre, le sentiment se résout généralement avec le temps.
6
Fixer des objectifs. À un moment où vous vous sentez perdu et sans direction, il est particulièrement important de vous fixer des objectifs qui vous donneront une direction et un but.
- Fixez-vous à la fois des objectifs importants à long terme et des objectifs plus petits et réalisables à court terme.
- Pour vos objectifs plus importants, pensez à où vous voulez être dans un an et dans cinq ans. Fixez-vous des objectifs en conséquence et écrivez-les - les écrire les met sous une forme tangible à laquelle vous pouvez revenir et vous en souvenir chaque jour.
- Par exemple, si vous voulez vivre à Paris dans cinq ans ou avoir gagné un marathon, notez-le. Faites-en une partie de votre enregistrement quotidien avec vous-même et recherchez activement les opportunités qui peuvent vous aider à avancer vers cet objectif.
- Pour vos objectifs plus courts, choisissez des choses qui sont réalisables et importantes. Vous pourriez, par exemple, vous fixer comme objectif à court terme d'aller au gymnase 3 fois par semaine pendant un mois ou de méditer deux fois par semaine pendant six semaines. Atteindre des objectifs à court terme vous donnera le sentiment de progrès et d'accomplissement dont vous aurez besoin pour continuer à vous améliorer et à aller de l'avant.
7
Adoptez de bonnes relations et éloignez-vous des mauvaises. Lorsque vous essayez de vous redécouvrir, il est utile d'avoir des gens positifs, aimants et solidaires autour de vous.
- Éloignez-vous de toute relation négative, que ce soit un ami ou un partenaire qui a besoin d'être convaincu pour vous aimer et vous soutenir ou un membre de votre famille qui vous critique continuellement. Ces relations ne feront que vous ralentir.
- S'il y a une personne négative dans votre vie que vous ne pouvez pas éviter, comme un patron, un collègue ou un membre de votre famille proche, essayez de vous éloigner mentalement et émotionnellement plutôt que physiquement. Décidez de ne pas les engager et de reconnaître toute négativité qu'ils vous adressent comme le reflet de leurs propres défauts plutôt que des vôtres.
- Cherchez des gens qui vous aiment et vous acceptent tel que vous êtes et qui sont prêts à vous soutenir. Passez du temps avec les personnes qui vous donnent de l'énergie et qui vous aident à vous sentir plus en contact avec qui vous êtes vraiment.
8
Embrassez votre présent. En apprenant à vous concentrer sur le moment présent plutôt que de vous attarder sur des souvenirs douloureux ou de vous distraire de vos propres sentiments, vous réaliserez que les moments passés n'ont pas à vous définir.
- Ce qui est dans le passé ne définit que ce que vous voulez qu'il fasse, alors permettez-vous de garder ce qui est passé dans le passé et valorisez-vous pour qui vous êtes et qui vous devenez dans le moment présent.

Méthode 2 sur 3: vous redécouvrir si vous avez l'impression qu'une partie de vous manque

1
Faites le point sur ce qui semble manquer. Prenez le temps de réfléchir à quelle partie de vous semble manquer et à ce qui a pu contribuer à votre perte. Les questions utiles sur lesquelles réfléchir - ou, mieux encore, écrire - comprennent:
- Qui suis-je actuellement? Est-ce que j'aime qui je suis?
- Quelle partie de moi-même semble manquer? Quand a-t-il disparu? Pourquoi a-t-il disparu?
- Qu'est-ce que j'aspire?
- Quels étaient mes rêves quand j'étais plus jeune? Quelles étaient mes passions?
- A quoi j'aimerais que ma vie ressemble en ce moment? Dans un an? Dans cinq ans?
- Quelles sont mes valeurs?
- Qu'est-ce que je chéris le plus?
- Qu'est-ce qui me rend heureux et satisfait?
- Utilisez vos réponses à ces questions pour vous aider à déterminer où les choses ne fonctionnent pas bien pour vous dans votre vie. Par exemple, si vos valeurs sont le courage, l'honnêteté et la gentillesse mais que vous vous trouvez dans un travail ou entouré de personnes qui apprécient l'argent et le succès à tout prix, le conflit entre ce que vous appréciez et ce qui vous entoure peut faire partie de ce qui est vous faire sentir aliéné de votre vrai moi.
2
Regardez attentivement les personnes et les événements qui ont pu contribuer à perdre une partie de vous-même. Asseyez-vous et parcourez soigneusement vos souvenirs, à la recherche de ce qui peut vous avoir amené à abandonner une partie de vous-même.
- Par exemple, avez-vous été obligé d'abandonner la partie imaginative de vous-même lorsque, enfant, vos parents ont insisté sur le fait que vos fantasmes et vos rêves éveillés étaient inutiles?
- Pensez à tout ce qui a eu un fort impact physique, mental ou émotionnel sur vous. Commencez par les principales qui vous viennent le plus facilement à l'esprit, puis passez aux plus petites et moins attendues. Les facteurs à considérer incluent:
- Événements particuliers (positifs et négatifs)
- Relations personnelles (amis, famille, partenaires)
- Emplois que vous avez occupés
- Transitions de vie
- Les accidents
- Problèmes médicaux
- Souvenirs d'enfance (positifs et négatifs)
- Perte
- Être contraint à un rôle inconfortable
- Être obligé de mentir à soi-même ou à son sujet
- Souvenez-vous que le but de cette réflexion n'est pas de blâmer des personnes ou des événements passés; c'est plutôt pour vous permettre de comprendre comment et pourquoi vous avez perdu une partie de vous-même afin que vous puissiez commencer à travailler pour la récupérer.
Alors, comment vous redécouvrez-vous, la personne que vous savez être au fond de vous?
3
Commencez une routine de pleine conscience. Quand vous avez l'impression qu'une partie de vous manque, les pratiques de pleine conscience vous aident à vous reconnecter avec votre centre.
- Des pratiques comme la méditation, le yoga et le tai-chi sont toutes de bonnes options pour pratiquer la pleine conscience et se connecter avec qui vous êtes à un niveau plus profond.
4
Adoptez de bonnes relations et éloignez-vous des mauvaises. Lorsque vous essayez de vous redécouvrir, il est utile d'avoir des gens positifs, aimants et solidaires autour de vous.
- Éloignez-vous de toute relation négative, que ce soit un ami ou un partenaire qui a besoin d'être convaincu pour vous aimer et vous soutenir ou un membre de votre famille qui vous critique continuellement. Ces relations ne feront que vous ralentir.
- S'il y a une personne négative dans votre vie que vous ne pouvez pas éviter, comme un patron, un collègue ou un membre de votre famille proche, travaillez à vous éloigner mentalement et émotionnellement plutôt que physiquement. Décidez de ne pas les engager et de reconnaître toute négativité qu'ils vous adressent comme le reflet de leurs propres défauts plutôt que des vôtres.
- Cherchez des gens qui vous aiment et vous acceptent tel que vous êtes et qui sont prêts à vous soutenir. Passez du temps avec les personnes qui vous donnent de l'énergie et qui vous aident à vous sentir plus en contact avec qui vous êtes vraiment.
5
Passez du temps avec vous-même. Il peut être facile de perdre la trace de vous-même lorsque vous évitez de passer du temps dans votre tête. Il est tentant de noyer des pensées ou des émotions potentiellement troublantes en ne prenant jamais le temps de simplement se taire, sans musique, sans personne autour, sans livre, sans Internet, etc.
- Si vous voulez vous reconnecter avec vous-même, vous allez devoir arrêter d'éviter votre propre esprit et vos propres sentiments. Certes, il sera probablement inconfortable au début de s'asseoir tranquillement et d'être avec soi-même pendant un moment. Cela peut faire apparaître des pensées ou des sentiments que vous avez essayé d'éviter, mais une fois que vous les reconnaissez et que vous arrêtez d'essayer de les fuir, ils deviennent soudainement beaucoup plus gérables et moins intimidants.
- Prenez 5 à 10 minutes chaque jour pour vous asseoir tranquillement. Cela peut être sur le canapé de votre salon, sur une chaise berçante sur votre véranda ou sous votre arbre préféré. Où que ce soit, commencez à vous reconnecter à vous-même et à profiter de votre propre compagnie.
6
Fixer des objectifs. Lorsque vous vous fixez des objectifs que vous voulez vraiment accomplir - plutôt que de vous faire fixer des objectifs par les autres - vous vous sentez plus connecté à vous-même et plus épanoui dans votre vie.
- Fixez-vous des objectifs à court et à long terme. Pour les objectifs à long terme, pensez à ce que vous voulez être dans un an ou dans cinq ans. Voulez-vous être plus indulgent envers vous-même et envers les autres? Faites-en un objectif à long terme. Voulez-vous vous sentir satisfait de votre vie et de votre travail? Faites-en un objectif à long terme.
- Utilisez des objectifs à court terme pour vous aider à atteindre vos objectifs à long terme et pour vous aider à ressentir un sentiment d'accomplissement et de progrès. Fixez-vous des objectifs réalisables qui vous aideront à vous rapprocher de vos objectifs à long terme. Si, par exemple, votre objectif à long terme est de vous sentir calme et en paix, fixez-vous des objectifs à court terme réalisables qui vous aideront à y parvenir, comme méditer quatre fois par semaine pendant un mois ou écrire dans un journal trois fois par semaine pendant deux mois.
- Notez vos objectifs et placez-les dans un endroit où vous les verrez tous les jours afin de vous rappeler ce vers quoi vous travaillez.
7
Sois patient. Le travail de réflexion et de redécouverte des parties perdues de vous-même peut être difficile et prendre du temps.
- Ne vous découragez pas si vous n'avez pas de révélation immédiate.
- Soyez patient avec vous-même et autorisez-vous à être curieux sans vous sentir obligé de trouver une réponse particulière.
- Comprenez que redécouvrir et récupérer une partie perdue de vous-même est un processus continu sur lequel vous travaillez chaque jour - cela ne se produit pas d'un seul coup.

Méthode 3 sur 3: vous redécouvrir si vous vous sentez inauthentique

1
Pensez à un moment où vous vous êtes senti heureux et comme «vous.» Rappelez - vous des moments clés où vous vous sentiez heureux et prospère - ce sont ces moments comme et quels aspects partagent-ils?
- Poursuivez des choses et des activités qui vous relient à ces moments où vous vous sentiez dynamique et épanoui.
Lorsque vous essayez de vous redécouvrir, il est utile d'avoir des gens positifs, aimants et solidaires autour de vous.
2
Faites attention à ce qui suscite votre intérêt. Au cours de votre journée, portez une attention particulière aux choses qui vous stimulent ou suscitent votre intérêt. Lorsque vous recherchez des choses que vous aimez vraiment - plutôt que des choses que vous devez faire - vous vous sentez plus connecté à vous-même et plus épanoui dans vos activités.
- Vous pouvez être particulièrement attiré et inspiré par les moments où vous utilisez votre créativité lorsque vous écrivez des e-mails ou des pensées dans un journal. Ou vous pourriez trouver que votre intérêt pique toujours lorsque vous entendez quelqu'un parler de physique quantique à la télévision ou à la radio.
- Quoi que ce soit qui attire votre intérêt, notez-le et efforcez-vous de le poursuivre plus tard. Consultez des livres sur le sujet, faites des recherches en ligne, regardez un documentaire, etc.
3
Remarquez les choses qui vous bouleversent. Essayez de regarder au-delà des irritations mineures ou des bêtes noires comme la circulation ou les personnes qui parlent pendant les films - faites attention aux choses qui évoquent systématiquement plus qu'une irritation passagère. Vous remarquerez probablement un fil conducteur entre les choses qui ont tendance à susciter de telles émotions négatives, et vous pouvez utiliser cette connaissance pour affiner ce qui est à l'origine de votre mécontentement.
- Si, par exemple, vous constatez que vous vous énervez lorsque les gens sont blessants envers les autres, vous pourriez en déduire que vous avez besoin de gens gentils et attentionnés autour de vous pour vous épanouir et/ou qu'aider les gens peut être une activité épanouissante pour vous.
- Ou si vous trouvez que vous devenez irritable si vous avez passé un certain temps sans avoir un débouché créatif (chant, danse, écriture, dessin, etc.), vous pourriez conclure que vous avez besoin d'un débouché créatif constant dans votre vie pour vous sentir satisfait..
- Gardez également à l'esprit que nous jugeons souvent les autres plus durement sur la base des choses qui nous font nous-mêmes insécurité. Si vous avez tendance à juger les gens qui conduisent des voitures de luxe comme étant superficiels et inutiles, pensez à vos propres insécurités et vulnérabilités en étant fiers, voyants ou extravagants. Quels problèmes ces choses soulèvent-elles pour vous et pourquoi?
4
Remarquez quand vous vous sentez inauthentique. Faites attention aux moments où vous avez le sentiment inconfortable d'être inauthentique, que ce soit dans ce que vous dites, faites ou pensez.
- Faites une note mentale, ou mieux encore, physique, de ce que vous faites qui semble inauthentique.
- Ensuite, réfléchissez bien aux peurs et aux angoisses qui motivent ce comportement. Qu'est-ce qui motive le comportement inauthentique? Est-ce la peur du rejet? L'ennui avec les gens autour de vous? Vous ne vous sentez pas apprécié?
- Réfléchissez aux moyens de contourner les croyances ou les angoisses qui vous poussent à être inauthentique. S'il s'agit d'une peur du rejet, par exemple, travaillez à vraiment vous accepter et à vous apprécier pour qui vous êtes. Lorsque vous vous acceptez vraiment, vous ne serez pas motivé par la peur du rejet des autres et pourrez commencer à être plus authentique avec les autres.
5
Tenir un journal. Écrire dans un journal vous donne l'occasion de réfléchir intérieurement et de garder une trace de ces réflexions afin que vous puissiez remarquer des thèmes récurrents importants.
- Écrivez tout ce que vous aimez dans votre journal. Assurez-vous de donner un peu d'espace à chaque fois pour penser à ce que vous aimeriez avoir plus dans votre vie, que ce soit du temps avec la famille ou plus d'occasions de peindre.
- Essayez d'écrire régulièrement dans le journal. Plus vous écrivez régulièrement dans le journal, plus il sera facile de trouver éventuellement des thèmes et des idées communs.
- Une fois que vous avez créé un certain nombre d'entrées, examinez-les et déterminez s'il existe des points communs dans les choses que vous aimeriez pouvoir faire plus souvent, dans les choses qui vous dérangent, etc.
- Essayez de trouver des solutions aux choses qui vous bouleversent et de trouver des moyens d'intégrer davantage de choses qui vous revitalisent dans votre vie.
6
Commencez une routine de pleine conscience. Lorsque vous commencez à vous sentir inauthentique envers vous-même, les pratiques de pleine conscience vous aident à vous reconnecter avec votre centre.
- Des pratiques comme la méditation, le yoga et le tai-chi sont toutes de bonnes options pour pratiquer la pleine conscience et se connecter avec qui vous êtes à un niveau plus profond.
7
Adoptez de bonnes relations et éloignez-vous des mauvaises. Lorsque vous essayez de vous redécouvrir, il est utile d'avoir des gens positifs, aimants et solidaires autour de vous.
- Éloignez-vous de toute relation négative, qu'il s'agisse d'un ami ou d'un partenaire qui a besoin d'être convaincu pour vous aimer et vous soutenir ou d'un membre de votre famille qui vous critique continuellement. Ces relations ne feront que vous ralentir.
- S'il y a une personne négative dans votre vie que vous ne pouvez pas éviter, comme un patron, un collègue ou un membre de votre famille proche, essayez de vous éloigner mentalement et émotionnellement plutôt que physiquement. Décidez de ne pas les engager et de reconnaître toute négativité qu'ils vous adressent comme le reflet de leurs propres défauts plutôt que des vôtres.
- Cherchez des gens qui vous aiment et vous acceptent tel que vous êtes et qui sont prêts à vous soutenir. Passez du temps avec les personnes qui vous donnent de l'énergie et qui vous aident à vous sentir plus en contact avec qui vous êtes vraiment.
Plutôt que d'essayer de vous distraire de ce que vous ressentez, reconnaissez simplement le sentiment et laissez-le être.
8
Ayez un rendez-vous d'urgence. Les jours où vous vous sentez épuisé et n'arrivez tout simplement pas à vous accrocher à vous-même, préparez quelques stratégies d'urgence. Certaines mesures d'urgence que vous pouvez prendre lorsque vous vous sentez perdu comprennent:
- Écouter une liste de lecture de chansons qui vous ramènent à votre sentiment de «vous». Il ne doit pas s'agir d'une longue liste de lecture extravagante; en fait, c'est mieux si vous ne choisissez que la poignée de chansons qui ont le plus de sens pour vous. Ensuite, lorsque vous vous sentez dépassé, écoutez ces chansons pour vous ressourcer.
- Avoir une personne de confiance. Avoir un ami proche ou un membre de la famille en qui vous avez confiance peut vous aider à vous recentrer lorsque vous vous sentez perdu. Expliquez à cette personne ce que vous essayez de faire et demandez-lui d'être une ressource pour vous lorsque vous en avez besoin - et proposez-lui de vous rendre la pareille.
- Être honnête. Si vous avez l'impression d'être faux, sachez qu'il existe toujours un moyen infaillible de vaincre le faux: l'honnêteté. Lorsque vous vous surprenez à être inauthentique, respirez, prenez du recul et demandez-vous «qu'est-ce que je veux vraiment en ce moment? et/ou "qu'est-ce que je ressens vraiment en ce moment?" Répondez à cette question par vous-même, puis mettez ce sentiment au premier plan et laissez-le vous guider.

Mises en garde

Si vous vous sentez perdu après avoir subi un traumatisme majeur, consultez des thérapeutes et des groupes de soutien de votre région pour vous aider.
Si, en plus d'avoir l'impression d'avoir perdu une partie de vous-même, vous pensez également que vous pouvez ressentir les symptômes de la dépression, cherchez à obtenir les soins et l'attention d'un thérapeute.

Conseils

Sois patient. Reprendre contact avec votre vrai sens de vous-même peut prendre du temps, et cela ne se produira probablement pas d'un seul coup. C'est quelque chose que vous devrez faire un effort conscient pour le faire chaque jour.

Lisez aussi: Comment faire face au monde de l'ego?

Comment se redécouvrir?

Pas

Méthode 1 sur 3: se redécouvrir après une rupture

Méthode 2 sur 3: vous redécouvrir si vous avez l'impression qu'une partie de vous manque

Méthode 3 sur 3: vous redécouvrir si vous vous sentez inauthentique

Mises en garde

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