Comment apprendre à se connaître?
Pour apprendre à vous connaître, écrivez dans un journal pendant quelques minutes chaque jour afin de garder une trace de vos pensées et de vos sentiments intérieurs. Pendant que vous écrivez, posez-vous des questions réfléchies et essayez d'être honnête avec vous-même lorsque vous écrivez les réponses. Certaines de ces questions incluent: «Qu'aimez-vous faire?» «Quels sont vos rêves dans la vie?» et «Quelles sont les erreurs que vous avez commises?» En lisant votre journal, vous commencerez à remarquer l'émergence de certains espoirs, sentiments et regrets qui peuvent vous donner une meilleure idée de vous-même. Continuez votre lecture pour découvrir comment la pleine conscience et la méditation peuvent vous aider à mieux vous connaître!
Continuez votre lecture pour découvrir comment la pleine conscience et la méditation peuvent vous aider à mieux vous connaître!
Se connaître est une étape importante pour atteindre le bonheur et la paix. Pour apprendre votre vrai moi, identifiez les qualités qui vous rendent unique. La réflexion et la méditation quotidiennes peuvent vous aider à cultiver une compréhension plus profonde de votre identité. Au fil du temps, vous pouvez vous appuyer sur ces découvertes pour créer une relation profonde et significative avec vous-même.
Méthode 1 sur 3: pratiquer la conscience de soi
- 1Apprenez à être honnête avec vous-même. Se connaître, c'est reconnaître différentes parties de son identité, de sa personnalité et de son être. Le but n'est pas de vous critiquer mais de reconnaître toutes les facettes de votre personnalité. Ouvrez-vous à la possibilité d'apprendre de nouvelles choses sur vous-même.
- Lorsque vous vous évaluez, faites attention aux choses qui vous mettent mal à l'aise. Ces signaux émotionnels peuvent vous dire si vous essayez d'éviter un sujet. Êtes-vous peu sûr de cette caractéristique? Si oui, que pouvez-vous faire pour le surmonter?
- Par exemple, si vous n'aimez pas vous regarder dans le miroir, demandez-vous pourquoi? Vous n'êtes pas sûr de votre apparence? Êtes-vous inquiet pour votre âge? Vous pourriez vous demander s'il s'agit d'une peur que vous pouvez vaincre.
- 2Posez-vous des questions réfléchies. Cette connaissance peut vous aider à réaliser ce qui vous rend heureux ou stressé. Vous pouvez utiliser ces informations pour vous aider à consacrer plus de temps à des activités et à des objectifs qui sont productifs pour vous. Certaines questions que vous pouvez poser incluent:
- Qu'est-ce que vous aimez faire?
- Quels sont tes rêves dans la vie?
- Que voulez-vous que votre héritage soit?
- Quelle est votre plus grande critique envers vous-même?
- Quelles sont les erreurs que vous avez commises?
- Comment les autres vous perçoivent-ils? Comment voudriez-vous qu'ils vous perçoivent?
- Qui est votre modèle?
- 3Faites attention à votre voix intérieure. Votre voix intérieure exprime ce que vous ressentez et croyez. Quand quelque chose vous frustre ou vous ravit, il répond. Essayez de vous mettre à l'écoute de cette voix intérieure. Qu'est-ce que ça dit? Comment perçoit-il le monde qui vous entoure?
- Allez au miroir. Que ce soit à voix haute ou dans votre tête, commencez à vous décrire. Les descriptions sont-elles positives ou négatives? Sont-ils concentrés sur votre apparence ou vos actions? Parlez-vous de vos réussites ou de vos échecs?
- Lorsque vous commencez à penser négativement, arrêtez-vous et demandez-vous pourquoi vous réagissez de cette façon. Vous faire honte ou vous critiquer peut être un signe que vous vous défendez contre des pensées indésirables.
- Ces pensées positives et négatives définissent la façon dont vous vous voyez. Si cette image personnelle ne correspond pas à qui vous voulez être, vous pourriez prendre des mesures pour vous améliorer en tant que personne ou pour apprendre de nouveaux traits de caractère.
Voici quelques questions que vous pouvez poser: Comment les autres vous perçoivent-ils? - 4Écrivez dans un journal tous les jours. Tenir un journal vous aide à reconnaître vos motivations, vos émotions et vos croyances afin que vous puissiez faire des ajustements réfléchis dans votre vie. Pendant quelques minutes chaque jour, notez ce que vous avez fait, ressenti et pensé tout au long de la journée. Si vous avez eu une expérience négative, notez pourquoi cela vous a affecté. Si vous avez fait une erreur, identifiez ce que vous pourriez faire mieux.
- Recherchez des modèles dans votre écriture. Au fil du temps, vous pouvez vous retrouver à répéter certains besoins et désirs.
- Vous pouvez écrire tout ce qui vous passe par la tête. L'écriture libre peut vous aider à déverrouiller les pensées subconscientes afin que vous puissiez identifier ce qui vous dérange.
- Alternativement, vous pouvez utiliser des invites pour guider votre écriture. Choisissez des invites qui vous demandent de décrire certaines parties de votre personnalité ou de vos habitudes.
- 5Intégrez la pleine conscience dans votre journée. La pleine conscience est l'acte de vivre le moment présent pour vous aider à comprendre vos propres pensées et actions. La pleine conscience implique souvent une méditation quotidienne, mais elle inclut également d'autres pratiques. Plus important encore, c'est un état d'attention à vous-même et au monde que vous vivez
- Prenez un moment et vérifiez avec vos cinq sens. Qu'est-ce que vous touchez, goûtez, entendez, voyez et sentez?
- Évitez de manger devant votre ordinateur ou votre téléviseur. Faites une pause juste pour manger. Savourez le goût, la texture, la température et la sensation de chaque bouchée de nourriture.
- Prenez quelques minutes chaque jour pour faire une pause et observer le monde qui vous entoure. Essayez de remarquer autant de sensations autour de vous que possible. Qu'entendez-vous, sentez-vous, goûtez-vous et sentez-vous?
- Lorsque vous avez une réaction émotionnelle, interrogez-vous. Pourquoi te sens-tu comme ça? Qu'est-ce qui l'a causé?
- 6Identifiez votre image corporelle. Essayez d'écrire une liste d'adjectifs sur votre apparence. Une fois que vous avez terminé, examinez cette liste. S'agit-il d'attributs négatifs ou positifs? Si vous trouvez que vous avez une image corporelle négative, essayez de trouver des façons d'aimer votre corps. La confiance en votre corps peut se transformer en confiance en d'autres aspects de votre vie.
- Essayez de changer vos perceptions négatives en perceptions positives. Par exemple, si vous avez un grain de beauté pour lequel vous n'êtes pas sûr de vous, essayez de l'appeler grain de beauté. N'oubliez pas que de nombreuses actrices célèbres avaient des grains de beauté.
- Pensez aux choses que vous pouvez raisonnablement changer si elles vous rendent vraiment malheureux. Si vous n'êtes pas sûr de l'acné, vous pouvez consulter un dermatologue ou apprendre à vous maquiller.
Méthode 2 sur 3: explorer votre personnalité
- 1Identifiez les rôles que vous jouez. Tout le monde joue plusieurs rôles dans sa vie en fonction de ses relations personnelles, de ses responsabilités professionnelles et de ses interactions sociales. Une fois que vous avez répertorié vos rôles, notez ce que chacun signifie pour vous. Voici quelques exemples de rôles:
- Parent
- Ami
- Chef d'équipe
- Soutien affectif
- Mentor/mentoré
- Confidente
- Créateur
- Un résolveur de problèmes
- 2Écrivez vos VITALS. VITALS est un acronyme qui représente les valeurs, les intérêts, le tempérament, les activités, les objectifs de vie et les forces. Dans un cahier ou un traitement de texte, essayez de définir vous-même chacune de ces catégories.
- Valeurs: Qu'est-ce qui est important pour vous? Quelles caractéristiques appréciez-vous chez vous-même et chez les autres? Qu'est-ce qui vous motive à terminer quelque chose?
- Intérêts: Quels types de choses êtes-vous curieux de savoir? Qu'aimez-vous faire pendant votre temps libre? Qu'est-ce qui vous fascine?
- Tempérament: Trouvez dix mots qui décrivent votre personnalité.
- Activités: Comment passez-vous votre journée? Quelles sont les parties les plus et les moins agréables de votre journée? Avez-vous des rituels quotidiens?
- Objectifs de vie: Quels ont été les événements les plus importants de votre vie? Pourquoi? Ou vous voyez-vous dans cinq ans? Et dans dix ans?
- Points forts: Quels sont vos capacités, compétences et talents? En quoi êtes-vous vraiment bon?
Pour apprendre à vous connaître, écrivez dans un journal pendant quelques minutes chaque jour afin de garder une trace de vos pensées et de vos sentiments intérieurs. - 3Faites un test d'évaluation de la personnalité en ligne. Bien que les tests de personnalité ne soient pas scientifiques, ils posent des questions qui vous obligent à considérer différents aspects de votre personnage. Il existe de nombreux tests réputés que vous pouvez passer en ligne. Ceux-ci inclus:
- Indicateur de type Meyers-Brigg
- Inventaire de personnalité multiphasique du Minnesota (MMPI)
- Évaluation comportementale de l'indice prédictif
- Évaluation de la personnalité Big 5
- 4Invitez les commentaires des autres. Bien que vous ne deviez pas vous définir par ce que disent les autres, demander aux autres leur opinion peut vous aider à comprendre des choses sur vous-même que vous n'avez peut-être pas réalisées.
- Commencez par demander à vos proches comment ils définiraient votre personnalité ou vos caractéristiques.
- Si vous êtes à l'aise, demandez à votre patron, à votre mentor ou à des connaissances comment ils perçoivent votre personnalité.
- Si vous n'êtes pas d'accord avec les observations de quelqu'un, ce n'est pas grave! Ces commentaires ne vous définissent pas et vous pourriez être mieux accepté par les autres.
- 5Mesurez votre satisfaction par rapport à vos résultats. Une fois que vous avez évalué votre personnalité et vos caractéristiques, revoyez ce que vous avez appris pour voir si vous êtes satisfait de vous-même. Ces valeurs et caractéristiques correspondent-elles à qui vous voulez être? Si la réponse est oui, cherchez des moyens d'étendre ou de développer ces traits de caractère. Si la réponse est non, essayez de trouver un ensemble d'objectifs personnalisés pour vous améliorer.
- Utilisez vos forces pour vous aider à trouver le bonheur. Par exemple, si vous vous rendez compte que vous êtes créatif et que vous aimez travailler de vos mains, vous voudrez peut-être suivre des cours d'art ou commencer un nouveau métier.
- Si vous souhaitez améliorer quelque chose, utilisez votre connaissance de vous-même pour créer un plan personnalisé. Par exemple, si vous réalisez que vous êtes introverti mais que vous souhaitez devenir plus sociable, vous pourriez apprendre à socialiser en petits groupes. En équilibrant le temps passé avec vous-même et avec les autres, vous pouvez avoir une vie sociale engageante qui fonctionne pour vous.
Méthode 3 sur 3: répondre à vos besoins
- 1Pratiquez les soins personnels. Si vous êtes submergé par le stress et le travail, il peut être difficile de trouver le temps de réfléchir à vous-même. Il est important de prendre soin de soi émotionnellement et physiquement. En pratiquant les soins personnels, vous vous retrouverez plus en paix avec qui vous êtes.
- Prenez l'habitude de faire de l'exercice quotidiennement. Vous pouvez faire vingt minutes de cardio ou simplement faire une marche rapide.
- Dormez au moins 7 à 9 heures par nuit.
- Adoptez une alimentation saine, composée en grande partie de fruits, de légumes et de grains entiers non transformés.
- Trouvez du temps chaque jour pour vous détendre. Vous pouvez méditer ou faire une activité qui vous aide à vous détendre, comme tricoter, faire des puzzles ou lire un livre.
- 2Créez un bon équilibre travail-vie. Ne vous définissez pas uniquement par votre carrière ou votre avancement au travail. S'il est bon d'être fier de votre travail, essayez de vous faire une place en dehors de votre travail. Évitez de ramener du travail à la maison. Prenez du temps chaque jour pour vous concentrer sur d'autres objectifs, passe-temps et intérêts.
- Le travail est important, mais vous devez également faire de votre bien-être une priorité.
- Fixez des limites au travail pour vous assurer que le travail n'interfère pas avec vos autres relations. Par exemple, ne répondez pas aux e-mails non urgents en dehors des heures de travail.
Cela prendra du temps et des efforts, et vous serez confus, stressé et vous vous poserez tellement de questions dont vous ne connaissez pas la réponse. - 3Établissez des limites dans vos relations. Comprendre vos limites vous rendra plus heureux dans vos relations. Essayez d'identifier les types d'interactions qui vous rendent inconfortable, stressé ou malheureux. Utilisez-les pour créer des limites personnelles.
- Demandez-vous quels types de situations vous mettent mal à l'aise. Par exemple, n'aimez-vous pas les foules? Y a-t-il certaines blagues qui vous perturbent?
- Considérez s'il y a quelqu'un dans votre vie qui vous en demande trop ou vous fait faire des choses que vous ne voulez pas. Identifiez les demandes ou les exigences que vous n'êtes pas disposé à faire.
- 4Fixez-vous des objectifs qui vous rendront heureux. Fixer des objectifs vous aidera à réaliser ce que vous voulez de la vie. Essayez de vous fixer quelques objectifs pour vous aider à réaliser vos rêves dans la vie. Visez des objectifs qui vous rendront heureux, et non des objectifs motivés par des désirs extérieurs, tels que l'argent ou le prestige.
- Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif d'écrire 500 mots par jour. Vous devriez le faire parce que vous aimez écrire, pas parce que vous voulez devenir un écrivain célèbre.
- Vos objectifs peuvent être petits et personnels si vous le souhaitez. Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif d'améliorer vos compétences en décoration de biscuits d'ici les vacances.
- Si vous vous fixez un grand objectif, fixez-vous quelques petits objectifs qui vous aideront à y arriver en cours de route. Si votre rêve est de parcourir l'Europe en sac à dos, par exemple, fixez-vous des objectifs plus modestes pour économiser de l'argent, acheter les billets et planifier le voyage.
- 5Révisez périodiquement vos désirs et vos besoins. De temps en temps, réfléchissez à votre vie. Certains de vos désirs ont-ils changé? Y a-t-il quelque chose de nouveau dans votre vie qui change vos priorités? Se connaître est un processus continu. Comme un vieil ami, continuez de vous surveiller.
- Lisez votre journal de temps en temps. Cela peut vous aider à voir comment vos habitudes ou vos priorités ont changé.
- Après des changements majeurs dans la vie, comme un nouvel emploi ou un déménagement, vous voudrez peut-être réévaluer comment vos routines, vos pratiques et vos désirs ont changé.
- Si vous avez certaines habitudes ou tendances qui ne répondent plus à vos besoins ou à vos objectifs, vous voudrez peut-être les abandonner. Remplacez-les par des activités plus productives qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
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Questions et réponses
- Et si ça ne marche pas pour moi?Apprendre à se connaître prend du temps. Certaines méthodes fonctionnent plus que d'autres, certaines n'ont aucun effet. Cela prendra du temps et des efforts, et vous serez confus, stressé et vous vous poserez tellement de questions dont vous ne connaissez pas la réponse. Cela en vaut la peine, cependant.
- J'ai eu des retours de «mauvaise réflexion personnelle» d'une interview réalisée pour une compagnie aérienne. Comment puis-je surmonter cette insuffisance qui est la mienne?Ce n'est pas une solution du jour au lendemain. C'est un voyage. Pensez aux choses que vous n'aimez pas chez vous (les choses qui vous font vous sentir mal dans votre peau) et pourquoi. Laissez-vous trop de forces extérieures (personnes) changer ce que vous pensez de vous-même ou vous faire sentir moins confiant? Cela demande beaucoup de concentration et de croissance de votre part, mais essayez de faire ce que ''vous'' voulez, habillez-vous comme ''vous'' vous sentez à l'aise. Si vous receviez ces commentaires d'une compagnie aérienne, elle vous faisait des critiques constructives. Selon le poste, vous devez être une personnalité confiante et extravertie pour travailler dans certains domaines de l'industrie du transport aérien. Travaillez sur votre confiance en vous, cela en vaut la peine et vous aidera dans tous les aspects de votre vie.
- J'ai une faible estime de moi. Je me rabaisse toujours et j'ai du mal à socialiser. Comment puis-je surmonter ces défis?Prenez le temps de vous détendre. Écrivez des choses que vous aimez sur vous-même et rassurez-vous de cette façon.
- Je suis très émotif, colérique et je veux toujours parler à quelqu'un quand je me sens déprimé ou malheureux, que dois-je faire?Tout le monde a besoin de quelqu'un à qui parler, surtout lorsqu'il est déprimé. Vous n'êtes pas irrationnel. Ne portez pas de jugement sur vous-même. Donnez à votre corps et à votre esprit ce qu'il demande. Faites-le de manière réfléchie afin de ne pas sembler arrogant envers les autres. Une façon d'obtenir de l'aide est d'offrir de l'aide. Avez-vous envisagé de faire du bénévolat, de visiter des centres de réadaptation, des orphelinats, des refuges, etc.? Essayez de faire des activités positives comme écrire dans un journal ou analyser vos situations de vie avec vos réactions pour essayer d'y donner un sens afin que vous puissiez apprendre.
- Pourquoi ne puis-je pas me trouver de bons amis?Commencez avec une nouvelle approche. Soyez disponible et aidez chaque fois que quelqu'un en fait la demande. Ne laissez pas des pensées critiques vous empêcher d'établir un lien fort avec les autres. Partagez de petits événements de votre vie quotidienne et dites des choses motivantes à ceux qui pourraient l'utiliser. Continuez ainsi et vous finirez par vous faire de bons amis.
Les commentaires (2)
- J'adore cet article. Il vous aide à vous retrouver, ainsi que ce qu'il faut éviter et quand il faut faire attention.
- Cet article m'a fait réaliser que je ne me connais pas beaucoup. Cela m'a aidé à trouver une idée que je peux appliquer à moi-même pour regarder vers l'avenir.
