Comment devenir éclairé?
Devenir éveillé, c'est s'élever au-dessus de votre ego vers un état d'esprit plus spacieux, compatissant et concentré. Essayez d'être présent avec vos sens le plus souvent possible afin de ne pas vous perdre dans vos pensées et vos émotions négatives. Faites attention au goût de votre café du matin, aux sons qui vous entourent et à la sensation de vos pieds qui marchent. Essayez de ne pas juger vos pensées lorsqu'elles vont et viennent. Au lieu de cela, reconnaissez que ce ne sont que des pensées et qu'elles passeront. Cela peut être difficile au début, mais avec de la pratique, cela deviendra une seconde nature. Essayez de méditer aussi peu que 10 minutes par jour pour vous aider à rester conscient. Vous pouvez utiliser une méditation guidée en ligne, télécharger une application ou simplement vous concentrer sur votre respiration. Avant longtemps, vous trouverez la tranquillité calme qui était en vous tout du long! Pour plus de conseils, notamment sur la manière de se débarrasser de vos erreurs, lisez la suite!
Comment puis-je me maintenir dans un état d'esprit éclairé?
Devenir éveillé peut signifier différentes choses pour différentes personnes. En général, la plupart des gens pensent à l'illumination comme une plus grande conscience du monde ou une conscience supérieure. Bien que devenir éclairé ne soit pas une tâche facile, vous pouvez vous rapprocher un peu plus de l'illumination chaque jour. Vous pouvez devenir illuminé en étant dans le moment présent, en élargissant votre compréhension de la vie et du monde qui vous entoure et en méditant pour élargir votre conscience.
Méthode 1 sur 3: être dans le présent
- 1Arrêtez d'essayer d'échapper à votre vie. Il est normal de vouloir vous distraire de votre vie et de vos sentiments avec des activités comme boire ou trop manger. Cependant, ces stratégies ne vous feront pas vous sentir mieux. En fait, ils pourraient vous faire vous sentir plus mal avec le temps. Au lieu de cela, commencez à être présent dans votre vie afin de pouvoir changer la façon dont vous y pensez.
- Pensez aux distractions que vous utilisez pour vous échapper. Ils peuvent inclure des choses comme le shopping, la drogue, le sexe, l'alcool, la fête ou dormir trop. Considérez si ces choses vous aident ou vous font du mal. Ensuite, décidez si vous souhaitez apporter des changements à vos habitudes.
- 2Pratiquez la pleine conscience pour vous aider à vous concentrer sur le présent. En termes simples, être attentif signifie être enraciné dans le moment présent. Pour pratiquer la pleine conscience, déplacez vos pensées vers ce qui se passe ici et maintenant, pas dans le passé ou le futur. Vous pouvez devenir plus conscient en procédant comme suit:
- Pensez à ce que vous faites en ce moment.
- Décrivez l'environnement qui vous entoure.
- Remarquez ce que vous ressentez.
- Écoutez activement les autres lorsqu'ils parlent.
- Concentrez-vous sur votre respiration pour vous enraciner dans l'instant.
Conseil: si vous souhaitez devenir plus attentif dans votre vie quotidienne, vous pouvez trouver des livres, des magazines et des sites Web pour vous aider. De plus, il existe des applications avec une aide à la pleine conscience, telles que l'application Mindfulness, Headspace et MINDBODY.
- 3Engagez vos 5 sens pour vous aider à vous impliquer dans votre environnement. Vos sens de la vue, du son, de l'odorat, du toucher et du goût vous aideront à vous enraciner dans votre environnement actuel. Passez en revue chaque sens et listez ce que vous remarquez autour de vous. Ensuite, pensez à ce que vous ressentez.
- Par exemple, vous pourriez vous dire: "Je vois de la peinture gris pâle et des rideaux de couleur moutarde, ainsi que des tirages d'art abstrait avec de la peinture noire, grise, jaune, blanche et rouge. J'entends des grillons à l'extérieur de la fenêtre et un léger bourdonnement d'un climatiseur. Je sens les biscuits frais cuits au four, et je peux presque les goûter sur ma langue. De plus, je me sens cool grâce au ventilateur. "
- 4Réservez du temps chaque jour pour profiter du moment présent. Vous vivez probablement une vie bien remplie, il est donc utile de vous réserver du temps. Seulement 15 à 30 minutes suffisent pour vivre une expérience agréable chaque jour. Utilisez ce temps pour faire quelque chose qui vous rappelle pourquoi vous aimez vivre votre vie, comme écouter un disque préféré, jouer avec votre animal de compagnie ou profiter d'une friandise spéciale.
- Par exemple, vous pouvez réserver 30 minutes après le dîner pour une activité agréable.
- 5Laissez vos pensées passer sans jugement au lieu de les combattre. Les pensées peuvent être une grande source de détresse, surtout si vous vous y accrochez. Une réflexion excessive vous empêchera de trouver la sagesse et la paix mentale. Cependant, combattre vos pensées ne les fera pas disparaître. Au lieu de cela, reconnaissez ce que vous pensez et ressentez, puis laissez-le passer.
- Par exemple, disons que vous craignez de ne pas faire du bon travail lors d'une prochaine présentation. Au lieu de vous attarder sur cette pensée et de la laisser vous bouleverser, reconnaissez ce que vous ressentez. Dites-vous: "Il est logique que je sois nerveux parce que c'est important pour moi." Ensuite, essayez de laisser passer la pensée.
- 6Exprimez votre gratitude pour ce que vous avez dans votre vie chaque jour. Pratiquer la gratitude vous aidera à combattre les émotions négatives, comme l'envie et la jalousie, qui peuvent bloquer votre chemin vers l'illumination. Au lieu de vous concentrer sur ce qui vous manque, reconnaissez ce que vous avez dans votre vie. Pensez aux personnes que vous connaissez, aux talents que vous possédez, aux opportunités qui vous ont été offertes, ainsi qu'à vos possessions.
- Par exemple, vous pourriez énumérer trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque matin. Vous pourriez dire: "Je suis reconnaissant pour un petit-déjeuner chaud, un chat qui m'aime et un lit confortable."
Conseil: Énumérer les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant est un excellent moyen de vous souvenir de toutes les bénédictions de votre vie. Vous pouvez rédiger votre liste sur papier, la parler à haute voix ou l'enregistrer sur votre téléphone. Pour garder une trace de vos listes de gratitude, essayez de tenir un journal de gratitude!
Dois-je renoncer à tous vos désirs pour devenir éclairé, y compris les choses que j'aime?
Méthode 2 sur 3: élargir votre compréhension
- 1Soyez gentil avec vous-même et les autres. Faire preuve de gentillesse envers vous-même et votre entourage peut améliorer votre façon de penser. De plus, il répand la bonté autour de vous. Changez votre façon de vous parler en remplaçant le discours intérieur négatif par un discours intérieur positif. De plus, présumez le meilleur des autres et pardonnez aux gens lorsqu'ils dérapent.
- Au lieu de juger les gens, vous pouvez les «évaluer». Par exemple, vous remarquerez peut-être qu'un collègue en particulier est souvent en retard dans le respect des délais. Il est normal de reconnaître cette habitude et d'ajuster vos attentes lorsque vous travaillez avec elle. Cependant, vous n'avez pas besoin de les juger en faisant des suppositions sur les raisons pour lesquelles ils sont en retard ou en y réfléchissant mal.
- 2Agissez selon vos convictions et vos valeurs. Pour déterminer ce qui est important pour vous, faites un auto-inventaire. Dressez la liste de vos objectifs, de vos croyances fondamentales et de ce que vous voulez dans la vie. De plus, pensez à ce que vous pensez être le plus important dans la vie, par exemple comment vous voulez vivre et comment vous pensez que les gens devraient être traités. Ensuite, faites des choix qui reflètent ce qui est important pour vous.
- Par exemple, vous pourriez penser que les expériences sont plus importantes que les choses, que les gens méritent le respect et que les animaux ne sont pas destinés à être utilisés par les humains. Pour refléter ces idéaux, vous pouvez dépenser tout l'argent supplémentaire que vous gagnez en voyages, faire du bénévolat ou faire un don pour aider les autres, traiter les autres comme vous aimeriez être traité et devenir végétarien.
Conseil: lorsque vous attrapez une pensée négative, comme «Je ne peux pas faire ça», faites une pause et remettez-la en question. Dites: "Pourquoi est-ce que je crois cela?" Ensuite, remplacez cette pensée par quelque chose de positif, comme: «Si je continue à pratiquer, je m'améliorerai».
- 3Gardez l'esprit ouvert lorsque vous découvrez le monde et les autres. Il est vraiment facile de se retrouver piégé dans une perspective étroite du monde, mais cela peut vous empêcher de devenir éclairé. Chaque personne filtre le monde à travers son propre esprit, donc l'expérience de chaque personne du monde et son fonctionnement sont un peu différents. À certains égards, cela signifie que la vérité est relative. La seule façon de vraiment comprendre les choses est d'ouvrir votre esprit sur la façon dont les autres voient le monde.
- Par exemple, approchez les cultures et les religions en dehors des vôtres dans le but d'apprendre et de comprendre, et non de juger. De même, ne supposez pas que tout le monde a vécu les mêmes expériences que vous. Soyez ouvert à en savoir plus sur la façon dont les autres vivent et pourquoi.
- Vous pouvez être plus ouvert d'esprit en lisant davantage et en vous aventurant hors de votre zone de confort.
- 4Trouvez la leçon de vos erreurs. Tout le monde fait des erreurs, mais vos dérapages peuvent avoir de la valeur. Au lieu d'être déprimé par vous-même, pensez à la façon dont cette erreur peut vous aider à grandir et à progresser vers l'illumination. De plus, cherchez des moyens d'éviter de refaire cette erreur à l'avenir.
- Vous devez faire des erreurs dans la vie pour apprendre les leçons dont vous avez besoin pour devenir la personne que vous êtes censé être. Parfois, l'expérience est le meilleur enseignant.
- Posez-vous des questions telles que "Que puis-je apprendre de cela?" "Comment cela m'a-t-il changé?" ou "Que puis-je faire différemment la prochaine fois?"
- 5Lisez ce que les autres ont écrit sur l'illumination. Vous ne pourrez peut-être pas devenir éclairé uniquement en lisant les paroles des autres, mais apprendre ce que les autres pensent peut vous aider à mieux comprendre vos propres pensées. Lisez des livres écrits par de grands philosophes et professeurs, en particulier ceux que vous croyez avoir atteint l'illumination.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de croire tout ce que quelqu'un dit.
- Par exemple, étudiez de grands philosophes et enseignants, tels que Gautama Buddha, Jésus, Lao Tzu, Shunryu Suzuki, Mohammed, Dante Alighieri et Sir Francis Bacon.
- De même, il est utile d'en apprendre davantage sur le Noble Octuple Sentier et les Quatre Nobles Vérités, qui peuvent vous aider à trouver l'illumination.
Bien que devenir éclairé ne soit pas une tâche facile, vous pouvez vous rapprocher un peu plus de l'illumination chaque jour.
Méthode 3 sur 3: méditer
- 1Engagez-vous à méditer au moins 10 minutes par jour. Bien que la méditation puisse vous aider à gagner l'illumination, vous devrez la faire régulièrement. Heureusement, vous n'avez pas besoin d'outils spéciaux ni de temps considérable pour la médiation. Vous pouvez vous asseoir ou marcher en méditation où que vous soyez. Concentrez-vous simplement sur votre respiration.
- Au départ, fixez-vous pour objectif de faire de 5 à 10 minutes de méditation par jour. Au fil du temps, vous pouvez augmenter la durée de vos méditations si vous le souhaitez.
- 2Faites une méditation assise pour calmer votre esprit. Asseyez-vous dans un environnement calme et silencieux, les jambes croisées ou dans une position confortable. Fermez les yeux et remarquez comment votre corps se sent. Ensuite, concentrez-vous sur la sensation de votre respiration. Lorsque votre esprit s'égare, ramenez vos pensées à votre souffle dès que vous le remarquez.
- Ne vous jugez pas pour avoir laissé votre esprit vagabonder, car c'est une partie normale de la méditation.
Conseil: si vous avez du mal à rester concentré sur votre respiration, essayez de compter chaque inspiration ou expiration.
- 3Faites une méditation en marchant pour encourager une plus grande prise de conscience. Une méditation à pied change votre façon de penser. Vous pouvez vous promener ou marcher sur un chemin établi. En marchant, des pensées viendront dans votre esprit. Laissez-les passer sans jugement ni s'accrocher à eux. Cela permet aux pensées éclairées d'entrer dans votre esprit et d'élever votre conscience.
- N'essayez pas de penser à quoi que ce soit en particulier. Laissez vos pensées aller et venir.
- Vous pouvez également vous concentrer sur votre respiration ou sur vos pas pour vous aider à calmer votre esprit, si c'est la course.
- 4Recherchez des méditations guidées en ligne ou via des applications gratuites. Vous pouvez préférer une méditation guidée, en fonction de votre niveau d'expérience et de vos objectifs. Heureusement, vous pouvez trouver de nombreuses options en ligne ou via l'App Store. Expérimentez avec différentes méditations jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous convient.
- Par exemple, Headspace, Calm et Insight Timer sont toutes des applications de méditation qui offrent une version gratuite.
- 5Rejoignez un cours ou un centre de méditation si vous souhaitez travailler avec un enseignant. Bien que vous puissiez méditer seul à la maison, vous préférerez peut-être travailler avec un enseignant. Vous pouvez en trouver un en recherchant des cours dans votre région ou en recherchant un centre de méditation local. Comme autre option, vous pouvez vous rendre dans votre temple bouddhiste ou centre communautaire local.
- Vous pourrez peut-être suivre des cours en ligne.
- De plus, consultez des sites comme Meetup.com ou Facebook.com pour les groupes de méditation qui se réunissent dans votre région.
Devenir éveillé, c'est s'élever au-dessus de votre ego vers un état d'esprit plus spacieux, compatissant et concentré.
- Il vaut mieux se concentrer sur des changements positifs pour vous-même et être plus présent dans votre vie plutôt que de rechercher activement l'illumination. Concentrez-vous sur le chemin, pas sur la destination.
- Vous êtes la clé de votre propre illumination, alors ne comptez pas sur les autres pour vous aider à la trouver.
- Si vous vous entraînez à être plus conscient du moment, vous remarquerez qu'il devient de plus en plus facile de le faire sans essayer.
- Rien dans la vie n'est permanent, alors essayez de ne pas vous attacher aux gens, aux choses ou aux idées. Le monde change et évolue constamment.
- Les drogues psychotropes peuvent être très dangereuses et elles ne vous permettront pas de sauter le voyage pour trouver l'illumination.
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Questions et réponses
- Pouvez-vous m'éclairer?Personne ne peut éclairer quelqu'un d'autre. Vous devez vous éclairer.
- Comment puis-je me concentrer sur quoi que ce soit si mes pensées me distraient?Sois patient. Concentrez-vous intentionnellement sur la distraction, et elle passera aussi. Ensuite, ramenez votre concentration là où vous le souhaitez. Ou, notez la distraction et promettez-vous d'y revenir après vous être concentré sur ce que vous voulez. Expérience. Vous trouverez le meilleur moyen pour vous-même.
- Comment savons-nous quand ou si nous l'avons atteint?Vous le saurez juste quand vous l'aurez atteint.
- Tout le monde devient-il éclairé? Même si je deviens bouddhiste, ne pourrais-je toujours pas devenir éclairé?Tout le monde n'atteint pas l'illumination.
- Comment réveiller mon être magique intérieur?Continuez à lire différentes choses, religions et idéologies jusqu'à ce que vous cliquiez. Ils essaient tous de faire passer le même message, il faut juste un peu de patience pour trouver la seule traduction qui vous fait enfin dire "a-ha!"
- Quelle est la première étape que je dois faire pour devenir éclairé?Comprenez votre moi intérieur. Lisez «Key to Heaven» de Stella Hermoine Howell et vous apprendrez à invoquer de grands êtres spirituels. Apprenez à vous purifier.
- Comment puis-je me maintenir dans un état d'esprit éclairé?Restez conscient de votre environnement et, plus important encore, soyez conscient des pensées qui traversent votre esprit sans porter de jugement à leur sujet.
- Comment savoir si l'illumination sera permanente?Vous êtes déjà éclairé. Le but est de réaliser et de s'éveiller à ce fait. Vous êtes une divinité qui prétend être autre chose que la divinité.
- Dois-je renoncer à tous vos désirs pour devenir éclairé, y compris les choses que j'aime?Non. Selon à qui vous demandez, «suivre votre bonheur» est un excellent moyen d'éveiller votre conscience. Faites-vous confiance et apprenez de votre entourage. Par exemple, certains peuvent dire qu'une voie plus esthétique de recherche de la vérité ou du nirvana est la plus efficace. Néanmoins, votre meilleur chemin dépend de ce que vous, personnellement, trouvez utile dans votre propre cheminement physique, mental et spirituel.
- Pourquoi suis-je conscient de tellement plus après une expérience éclairée d'un mois?Vous êtes conscient de bien plus parce que vous commencez à voir le monde sous un jour différent, et vous prenez conscience de ce qui se passe autour de vous.
Les commentaires (18)
- M'a appris à quel point il est important d'exercer une méditation consciente en utilisant tous nos sens, en particulier l'odorat, même à un moment donné.
- C'était vraiment intéressant en tant qu'athée moi-même. Avant, je pensais que l'illumination n'existait pas, mais après avoir lu ceci, je pense que je ferais aussi bien de l'essayer! J'espère que je deviens éclairé! Souhaite moi bonne chance.
- D'après cet article, je comprends qu'aucun gourou n'est nécessaire pour atteindre la conscience. Les méthodes ou les étapes que vous avez énumérées ne sont pas difficiles, mais avec l'auto-discipline sont faciles à suivre. Je pratiquerai et partagerai mon expérience.
- J'ai essayé les étapes et je me suis pleinement éclairé. Merci beaucoup.
- J'ai hâte d'être éclairé, et la signification exacte de l'illumination j'ai appris à connaître de vous.
- C'est le premier guide de l'illumination que j'ai trouvé qui parle en connaissance de cause de ce qu'est l'illumination et donne des conseils concrets utiles sur ce qu'il faut faire ainsi que des avertissements sur ce qu'il faut éviter. Il a été clairement écrit par quelqu'un qui savait de quoi il parlait avec l'intention d'aider les autres. J'aurais aimé voir un lien vers l'article sur l'intégration des fonctions inconscientes du corps car je n'ai pas pu en trouver moi-même.
- Je veux en savoir plus sur la prise de conscience de quelque chose d'inconscient et sur le 8 noble chemin. J'ai aimé apprendre à prendre du plaisir dans toutes les activités. Je cherche une opportunité de servir. Je suis reconnaissant pour ce merveilleux enseignement. Merci.
- Donc très bien mis. Merci. Il m'a fallu 45 ans pour devenir intrépide et réaliser la vraie liberté.
- Je suis éclairé et je me sens bien!
- C'est bien écrit et exprimé. Cela pourrait être utile aux gars qui recherchent des moyens de méditer.
- Ouais, c'est vraiment utile. Je me sens optimiste après avoir lu l'article. Je pense que même la lecture de cet article améliore mon illumination et mon énergie positive. Merci.
- En fait, je médite tous les jours. Besoin d'être plus conscient et plus profond. Mais je ne suis qu'un débutant, la lecture de vos informations m'a aidé.
- J'apprends juste. Le résultat pourrait venir de la pratique. Ces articles sont très intéressants pour mon état d'esprit.
- Informations simples et compréhensibles. Merci.:)
- Cela m'a donné un moyen simple et direct de me réveiller. Merci pour ton aide!
- Je commence juste à apprendre la signification de l'illumination.
- Cela montrait ce qu'il fallait faire pour être éclairé.
- Une introduction extrêmement utile, tout ce qu'il dit est vrai. Cela fait paraître facile mais je ne l'ai pas trouvé. La compassion ultime pour les autres est la voie la plus importante. Bannissez toutes les pensées négatives de l'esprit.
