Comment avoir une peau d'apparence plus jeune?

Peuvent également créer une peau d'apparence plus jeune — Exfolier une à deux fois par semaine et utiliser des produits anti-âge, comme des crèmes et des sérums rétinoïdes, peuvent également créer une peau d'apparence plus jeune.

À mesure que nous vieillissons, le maintien d'une peau jeune et saine devient un défi. Pour obtenir une peau saine, il existe plusieurs options simples que vous pouvez intégrer à votre mode de vie.

Méthode 1 sur 3: maintenir une vie saine et équilibrée

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Exercice régulier. L'exercice ne fait pas que réduire votre tour de taille et tonifier vos muscles, il favorise également une peau plus saine. L'activité physique augmente votre flux sanguin. Les cellules sanguines apportent des nutriments essentiels et de l'oxygène aux cellules actives et éliminent les déchets. Les cellules de la peau bénéficient de l'échange. Les cellules sanguines apportent l'oxygène et les nutriments nécessaires à la production de collagène aux cellules de la peau et emportent les radicaux libres. L'exercice raffermit et nettoie votre peau de l'intérieur.
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Gérez votre stress. Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, cela vieillit votre peau. Le stress et l'anxiété persistants entraînent la production de cortisol, une hormone inflammatoire qui décompose le collagène. Le cortisol provoque également des rougeurs, des irritations et des éruptions cutanées.
- Pour lutter contre le stress, prévoyez du temps pour vous détendre. Le yoga, la relaxation progressive et les exercices de respiration profonde sont d'excellents moyens d'apaiser vos nerfs et de réduire votre niveau de stress.
- Pour lutter contre les effets secondaires négatifs du stress sur votre peau, augmentez votre consommation d'antioxydants. Mangez des bleuets, des oranges et des légumes-feuilles.
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Passe une bonne nuit. Pour que votre corps fonctionne à son niveau optimal, vous devez dormir suffisamment. Lorsque vous vous privez de sommeil, votre corps priorise les fonctions qu'il exécute dans un effort pour conserver l'énergie. Maintenir une peau saine et éclatante n'est pas une fonction essentielle. Une bonne nuit de sommeil se compose de 6 à 10 heures de sommeil.
- Si vous avez du mal à vous endormir, rangez votre téléphone, augmentez votre activité physique et/ou ajoutez des éléments relaxants, comme un bain chaud, à votre routine nocturne.
Après le traitement, les couches supérieures de votre peau se décolleront, vous laissant une peau fraîche et d'apparence saine.
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Adoptez une alimentation bien équilibrée. La nourriture que vous mangez a un impact sur la santé de votre peau. Les aliments sucrés, salés, gras et transformés décomposent le collagène et l'élastine, ce qui provoque l'affaissement, les rides et le dessèchement de la peau. Augmentez votre consommation de vitamines, de minéraux et de graisses saines pour réduire l'enflure, diminuer le risque d'éruptions cutanées et augmenter l'éclat et l'élasticité de votre peau.
- Mangez des grains entiers au lieu de grains transformés.
- Au lieu de bonbons, mangez des baies sucrées de saison riches en antioxydants.
- Remplacez les morceaux de viande gras par du saumon, qui est une excellente source d'acides gras oméga-3.
- Optez pour une poignée d'amandes, riches en vitamine E et en graisses monoinsaturées, au lieu d'un sac de chips.
CONSEIL D'EXPERT

Essayez d'éviter le sucre autant que possible pour obtenir une peau d'apparence plus jeune. Lorsque vous mangez beaucoup de sucre, il ronge le collagène dans vos cellules, vous perdez donc beaucoup d'élasticité dans votre peau. Cependant, éviter le sucre demande plus que de rester à l'écart des biscuits et des gâteaux. Il y a du sucre caché dans de nombreux aliments différents, alors essayez de lire les étiquettes de vos aliments pour savoir ce que vous consommez.
5

Restez hydraté tout au long de la journée. Lorsque vous ne consommez pas une quantité suffisante d'eau tout au long de la journée, vos organes ne peuvent pas fonctionner correctement. La peau est le plus grand organe du corps, mais c'est souvent le dernier organe à recevoir de l'eau. Si votre peau ne reste pas hydratée, elle deviendra sèche, squameuse, irritée et tiraillée. Professionnels de la santé, la quantité d'eau que les gens doivent consommer n'est pas universelle. Au lieu de 8 verres d'eau par jour, les médecins recommandent désormais de boire entre 0,5 et 1 gramme d'eau par livre chaque jour.
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Évitez de fumer et limitez votre consommation d'alcool. Fumer des cigarettes et boire de l'alcool vieillit la peau.
- En fumant, le collagène de votre peau se décompose et avec le temps, la quantité de collagène que vous produisez diminue considérablement. Lorsque le collagène se décompose et n'est pas remplacé, des rides se forment. Le tabagisme restreint également la circulation, ce qui empêche les cellules de votre peau de recevoir suffisamment d'oxygène et de nutriments.
- L'alcool déshydrate la peau. Lorsque vous buvez une boisson alcoolisée, buvez beaucoup d'eau avec.

Méthode 2 sur 3: établir un régime de soins de la peau

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Appliquez un SPF quotidiennement et limitez votre exposition au soleil. Protéger votre peau des rayons UVA et UVB nocifs du soleil prolongera la santé de votre peau. Aussi peu que 10 minutes d'exposition aux rayons UVA par jour peuvent altérer et vieillir votre peau. Appliquez une crème solaire, idéalement SPF 30, tous les jours. Lorsque vous êtes dehors pendant de longues périodes, réappliquez votre crème solaire.
- Pensez à porter des vêtements de protection lorsque vous êtes à l'extérieur. Couvrez vos bras, votre poitrine, vos jambes et votre cuir chevelu.
CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: Porter un SPF tous les jours est probablement la chose la plus importante pour garder votre peau jeune. Le soleil est la chose la plus importante qui vous vieillit, à part le temps. Heureusement, il n'est jamais trop tard pour commencer à porter un écran solaire pour éviter de futurs dommages.
2
Nettoyez votre visage. Se laver le visage une ou deux fois par jour désobstrue les pores de la saleté, des bactéries, des huiles et des produits. Lavez votre visage avec de l'eau tiède et un nettoyant doux le matin et avant de vous coucher. En enlevant la couche supérieure de saleté, vous réduisez le risque d'éruptions cutanées et d'irritation de la peau.
- En vieillissant, votre production d'huile diminue. En conséquence, se laver le visage deux fois par jour peut assécher votre peau. Au lieu de cela, nettoyez à l'eau tiède le matin et lavez-vous soigneusement le visage avec un nettoyant doux avant de vous coucher.
Les cellules sanguines apportent l'oxygène et les nutriments nécessaires à la production de collagène aux cellules de la peau et emportent les radicaux libres.
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Hydratez votre peau. En plus d'hydrater votre peau, les hydratants servent également de couche de protection. Les lotions régénèrent la peau sèche et squameuse. Ils scellent l'hydratation naturelle de votre peau et offrent une couche supplémentaire de protection contre les éléments. Hydratez-vous le matin, le soir, après vous être lavé le visage et après la douche.
- Au lieu d'une lotion ou d'une crème, essayez l'huile de noix de coco.
- N'oubliez pas d'hydrater votre cou.
- Si vous avez la peau sèche, évitez les produits qui contiennent de l'alcool.
- Si vous avez la peau grasse, évitez les produits à base d'huile.
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Exfoliez votre peau une à deux fois par semaine. L'élimination des couches supérieures de la peau avec un exfoliant favorise le renouvellement cellulaire et la production de collagène. Exfoliez votre peau une ou deux fois par semaine. Au printemps et en été, vous souhaiterez peut-être augmenter le nombre de fois que vous exfoliez chaque semaine. Vous avez le choix entre plusieurs types d'exfoliants:
- Les brosses rotatives nettoient en profondeur votre visage, tout en éliminant les couches de peau morte et en désobstruant les pores.
- Les débarbouillettes humides exfolient la peau en douceur et peuvent être utilisées quotidiennement.
- Les exfoliants chimiques reposent sur des acides, tels que l'acide salicylique, et des enzymes pour éliminer les couches mortes de la peau. Utiliser une fois par semaine.
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L'application de gommages corporels à la main dans un mouvement circulaire vous permet de contrôler le processus d'exfoliation. Vous pouvez augmenter ou diminuer la pression comme bon vous semble.
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Utilisez des produits anti-âge. Les rétinoïdes, un dérivé de la vitamine A, aident à réduire les effets visibles du vieillissement. Ces produits augmentent la vitesse à laquelle les cellules se retournent et stimulent la production accrue de collagène. Alors que les crèmes et sérums rétinoïdes les plus efficaces nécessitent une ordonnance, des variétés moins puissantes sont disponibles en vente libre.
- Au début, appliquez une goutte de la taille d'un pois sur votre visage toutes les trois nuits. Réduisez progressivement le temps entre les applications au fur et à mesure que vous développez votre tolérance.

Méthode 3 sur 3: recevoir des traitements dermatologiques

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Comblez les rides et ridules. Les dermatologues agréés peuvent vous fournir des traitements non chirurgicaux pour les rides, les ridules et l'affaissement ou l'amincissement de la peau. Ces traitements comprennent le Botox et les charges cosmétiques.
- Lorsqu'il est injecté dans votre front, le Botox, une forme purifiée de la toxine botulique, peut réduire l'apparence des rides et ridules. en desserrant temporairement les muscles qui causent les pattes d'oie, les rides du rire et les rides. Les tirs durent quelques minutes et sont relativement indolores.
- Les produits de remplissage cosmétiques améliorent les tissus qui se trouvent sous vos zones à problèmes. Ils comblent les rides et égalisent les plis. Les types de charges comprennent le collagène, l'acide hyaluronique et la graisse de votre cuisse.
Si votre objectif est d'avoir une peau d'apparence plus jeune, établissez une routine quotidienne de soins de la peau qui consiste à appliquer un nettoyant, une crème hydratante et un écran solaire SPF 30 pour prolonger la santé de votre peau.
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Retirez les couches externes de la peau. Au lieu d'exfolier une ou deux fois par semaine, consultez votre dermatologue pour un peeling chimique ou un traitement de microdermabrasion.
- Lors de l'administration d'un peeling chimique, les dermatologues appliqueront une solution acide sur votre visage. Le processus prend 15 minutes. Après le traitement, les couches supérieures de votre peau se décolleront, vous laissant une peau fraîche et d'apparence saine.
- La microdermabrasion, également connue sous le nom de «power peel», exfolie la peau avec de petits cristaux. Ce traitement non chirurgical peut réduire l'apparence des taches brunes, des cicatrices et des ridules, ainsi que traiter les dommages causés par le soleil.
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Stimuler la production de collagène. Si vous avez la peau affaissée et effrayante, envisagez de suivre un traitement de thermage. Votre dermatologue utilisera un appareil qui émet de l'énergie radiofréquence pour stimuler la production de collagène, qui à son tour raffermit votre peau.
- C'est un traitement douloureux, mais il suffit généralement d'en subir un pour voir les résultats.
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Ravivez votre peau intérieure. Au lieu d'exfolier les couches supérieures de votre peau, consultez votre dermatologue pour cibler les couches inférieures de la peau. Vous pouvez choisir entre deux traitements: un laser non ablatif ou une lumière pulsée intense (IPL).
- Un IPL émet de courtes impulsions lumineuses dans votre derme, la couche la plus basse de la peau. En chauffant le derme, il produit du collagène. Il détruit également les cellules et favorise le renouvellement cellulaire. Ce soin réduit également l'apparence des imperfections.
- Les lasers non ablatifs traitent les couches inférieures de la peau, ce qui réduit considérablement votre temps de récupération. Ce traitement stimule la production de collagène, ce qui aide à réduire les rides et ridules. Il unifie également le teint de votre peau.

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Comment avoir une peau d'apparence plus jeune?

Pas

Méthode 1 sur 3: maintenir une vie saine et équilibrée

Méthode 2 sur 3: établir un régime de soins de la peau

Méthode 3 sur 3: recevoir des traitements dermatologiques

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