Comment prévenir la laryngite?
Pour prévenir la laryngite, lavez-vous souvent les mains pour éloigner les bactéries. De plus, gardez vos distances avec les personnes enrhumées, car les bactéries qui causent les infections des voies respiratoires supérieures peuvent se propager en toussant et en éternuant. Vous voudrez également éviter les substances irritantes, comme la fumée de cigarette et les produits chimiques agressifs, qui peuvent affecter votre gorge. La laryngite peut également être causée par certaines habitudes de vie, alors essayez d'éviter de parler trop fort, de fumer, de boire trop de caféine ou de manger beaucoup d'aliments acides. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris sur la façon de traiter une infection laryngite, continuez à lire!
Protéger votre voix des tensions et garder votre gorge humide peut également prévenir la laryngite.
La laryngite survient lorsque votre boîte vocale, ou larynx, devient enflammée. En raison de l'enflure, votre voix peut devenir rauque ou vous ne pourrez peut-être pas émettre de son. La laryngite est principalement causée par une infection respiratoire, une irritation ou une surutilisation. Si vous voulez prévenir la laryngite, travaillez pour éviter d'attraper une infection des voies respiratoires supérieures. Éloignez-vous des personnes malades et lavez-vous les mains fréquemment. Protéger votre voix des tensions et garder votre gorge humide peut également prévenir la laryngite. Si vous vous retrouvez avec une laryngite, consultez un médecin pour un traitement.
Partie 1 sur 3: prévenir le rhume
- 1Gardez vos distances avec les personnes infectées par un rhume. Les virus et les bactéries qui causent un rhume ou des infections des voies respiratoires supérieures se transmettent souvent par la toux et les éternuements. Pour prévenir la laryngite, évitez tout contact avec d'autres personnes enrhumées.
- Si quelqu'un à votre travail ou à votre école est malade, restez loin d'eux car les symptômes persistent.
- Ne partagez jamais des ustensiles ou une boisson avec une personne enrhumée.
- 2Lavez-vous les mains fréquemment. Les virus et les bactéries se propagent également par contact avec les mains. Le lavage fréquent des mains peut éloigner les bactéries, réduisant ainsi le risque d'attraper un rhume. Lavez-vous les mains tout au long de la journée, surtout avant de manger et après être allé aux toilettes. Si une personne avec qui vous travaillez à proximité est malade, lavez-vous les mains plus souvent.
- Appliquez du savon sur vos mains et faites-le mousser. Assurez-vous de frotter toutes vos mains, y compris entre vos doigts, le dos de vos mains et sous vos ongles.
- Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Ensuite, séchez-vous les mains avec une serviette propre et sèche.
Partie 2 sur 3: protéger votre gorge
- 1Éloignez-vous des substances irritantes. Même si vous n'êtes pas malade, vous pouvez vous retrouver avec une laryngite. Vous pouvez vous retrouver avec une laryngite due à une exposition à des substances qui irritent la gorge. Gérez votre exposition à tout ce qui provoque un mal de gorge ou une toux pour prévenir la laryngite.
- La fumée de cigarette peut irriter la gorge. Si vous fumez, parlez à votre médecin de la possibilité d'arrêter de fumer. Si vous ne fumez pas, évitez la fumée secondaire.
- Si vous êtes régulièrement exposé à des produits chimiques agressifs ou à des allergènes au travail ou à la maison, assurez-vous de porter un masque facial.
- L'acide gastrique peut également irriter la gorge. Si vous remarquez que vous ressentez des symptômes de reflux acide, prenez immédiatement des médicaments pour gérer les symptômes.
Pour prévenir la laryngite, lavez-vous souvent les mains pour éloigner les bactéries. - 2Gardez votre consommation d'alcool modérée. L'alcool peut facilement assécher la gorge, vous rendant vulnérable à la laryngite. Il faut éviter de boire en excès si vous essayez de prévenir la laryngite.
- Si vous buvez, limitez-vous à un à deux verres par jour. Évitez de boire pendant des jours.
- Si vous essayez d'éviter une laryngite en vue de quelque chose comme une conférence, c'est une bonne idée de vous abstenir de boire complètement dans les jours qui précèdent l'événement.
- 3N'abusez pas de votre voix. La laryngite peut également être causée par une tension des cordes vocales. Parler ou chanter fort pendant des jours peut provoquer une laryngite. Travaillez à empêcher votre voix de devenir tendue si vous voulez prévenir la laryngite.
- Ne parlez pas et ne chantez pas trop fort. Utilisez un microphone si vous avez besoin de projeter votre voix.
- Évitez les événements où il y aura des cris. Si vous allez, disons, à un match de sport, essayez de ne pas participer à des choses comme des cris forts et des acclamations.
- 4Limitez les boissons caféinées. La caféine peut également assécher votre gorge, augmentant ainsi le risque de laryngite. Si vous voulez prévenir la laryngite, n'en faites pas trop avec des substances comme le café et les sodas. Tenez-vous-en à une ou deux boissons caféinées par jour pour vous protéger de la laryngite.
- 5Soyez prudent dans votre choix de bain de bouche. En général, une solution d'eau salée est meilleure pour votre gorge que la plupart des bains de bouche oraux. Si vous utilisez un bain de bouche, assurez-vous de choisir une marque qui n'utilise pas d'alcool ou d'autres produits chimiques irritants.
- Si vous utilisez un bain de bouche pour lutter contre la mauvaise haleine persistante, parlez-en à votre médecin ou votre dentiste. La mauvaise haleine peut avoir des causes sous-jacentes.
Gérez votre exposition à tout ce qui provoque un mal de gorge ou une toux pour prévenir la laryngite. - 6Évitez certains aliments. Les aliments épicés peuvent déclencher un reflux acide, provoquant le déplacement de l'acide gastrique vers la gorge. Cela peut irriter la gorge, provoquant une laryngite. Limitez votre consommation d'aliments épicés ou de tout autre aliment qui provoque des symptômes de brûlures d'estomac et de reflux acide.
- 7Mangez des aliments pour garder votre gorge en bonne santé. Un régime qui favorise la santé de la gorge peut aider à prévenir la laryngite. Les grains entiers, les fruits et les légumes contiennent de nombreux nutriments essentiels à la santé de la gorge.
- Travaillez sur le choix des grains entiers sur les pains blancs et les pâtes. Vous devriez également opter pour du riz brun plutôt que du riz blanc.
- Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et légumes. Efforcez-vous d'inclure une portion de fruits et légumes dans chaque repas que vous consommez.
Partie 3 sur 3: traiter une infection à laryngite
- 1Prenez rendez-vous avec votre médecin. Même si vous travaillez dur pour prévenir une infection respiratoire, vous pouvez toujours vous retrouver avec une laryngite. Les symptômes comprennent un enrouement, une voix faible, un mal de gorge ou une sensation de chatouillement dans la gorge. Si vous remarquez ces symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin.
- Assurez-vous d'avoir sous la main toutes les informations dont votre médecin aura besoin. Notez quand vos symptômes ont commencé et tout facteur de risque, tel qu'un rhume ou une grippe récent, qui aurait pu causer une laryngite. Vous devriez également avoir une liste de tous les médicaments que vous prenez actuellement.
- Votre médecin procédera à un examen physique de base et examinera probablement votre gorge. Ils vous poseront ensuite des questions sur vos symptômes et votre mode de vie général afin d'évaluer le meilleur plan de traitement pour vous.
- 2Prenez les médicaments comme indiqué. Si des médicaments sont nécessaires, la laryngite est généralement traitée avec des antibiotiques ou des corticostéroïdes. Si on vous prescrit un médicament, prenez-le exactement comme indiqué. Posez toutes vos questions à votre médecin avant de quitter le bureau.
- Les antibiotiques sont généralement prescrits pour la laryngite bactérienne. Assurez-vous de prendre tous vos antibiotiques, même après la disparition des symptômes, selon les instructions de votre médecin.
- Les corticostéroïdes ne sont généralement utilisés que pour les symptômes intenses de la laryngite. Ils peuvent également être utilisés si vous avez besoin d'éliminer rapidement les symptômes afin de prononcer un discours, de chanter ou de faire autre chose avec votre voix.
Si vous voulez prévenir la laryngite, essayez de vous empêcher d'attraper une infection des voies respiratoires supérieures. - 3Reposez votre voix. N'utilisez pas votre voix aussi souvent lorsque vous vous rétablissez d'une laryngite. Ne parlez pas plus que nécessaire et évitez de parler fort. Utilisez un microphone ou un mégaphone lorsque vous parlez devant des groupes.
- 4Gardez votre gorge humide. Une gorge sèche peut aggraver les symptômes de la laryngite, alors prenez des mesures pour garder votre gorge humide. Cela aidera la laryngite à se résoudre plus rapidement.
- Buvez beaucoup de liquides pendant la journée, en particulier de l'eau.
- Se gargariser avec de l'eau salée, sucer des pastilles ou mâcher de la gomme pendant la journée.
- Essayez d'utiliser un humidificateur dans votre chambre. Vous pouvez également essayer de respirer la vapeur d'un bol d'eau chaude.
- 5Évitez de chuchoter. Vous pouvez être enclin à chuchoter après avoir contracté une laryngite; Cependant, chuchoter met en fait plus de pression sur votre voix que de parler comme vous le feriez normalement. Si vous avez besoin de parler, parlez simplement avec votre voix normale. Ne chuchote pas.
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