Comment contrôler une toux?

Pour contrôler une toux, essayez de prendre une douche chaude ou d'inhaler de la vapeur d'eau chaude, ce qui peut soulager la congestion et vous faire tousser moins.

La toux est une réponse naturelle à l'écoulement post-nasal et à la congestion. Bien qu'elles fassent naturellement partie des rhumes et des allergies, une toux prolongée peut être très irritante et causer de l'inconfort. Si votre toux persiste pendant plusieurs semaines et s'accompagne de symptômes tels que fièvre, fatigue et est productive, vous devriez consulter un médecin pour déterminer si vous avez une infection respiratoire bactérienne. Sinon, vous pouvez essayer d'apaiser une toux gênante avec des remèdes maison et des médicaments en vente libre.

Partie 1 sur 6: boire suffisamment de liquides

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Boire beaucoup d'eau. Une infection des voies respiratoires supérieures peut provoquer un écoulement post-nasal qui peut déclencher une toux. Rester hydraté aidera à fluidifier le mucus d'une infection des voies respiratoires supérieures. Cela peut réduire l'envie de tousser à cause de l'écoulement post-nasal.
- Rester hydraté aidera également à garder vos muqueuses humides et saines. Cela aidera à assécher la gorge et les voies nasales qui sont courantes pendant les mois d'hiver en raison de l'air sec. La bouche et la gorge sèches peuvent provoquer une irritation qui peut vous donner envie de tousser.
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Buvez du thé chaud avec du miel. Les boissons chaudes sont apaisantes pour une gorge douloureuse et irritée par une toux persistante. Le miel est un antitussif naturel. En fait, des études ont montré que le miel est aussi efficace que les médicaments contre la toux contenant du dextrométhorphane pour soulager la toux nocturne.
- Les liquides chauds aideront à fluidifier le mucus dans votre gorge. Choisissez une tisane comme la menthe poivrée ou l'eucalyptus pour aider à déloger le mucus et soulager la toux.
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Essayez la soupe au poulet. Si votre toux est associée à un rhume, la soupe au poulet peut aider à soulager la congestion. Les chercheurs ont démontré que le bouillon de poulet contient certaines propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager la congestion.
- La soupe aidera à desserrer et à fluidifier le mucus qui peut provoquer des irritations et de la toux.
- La soupe chaude aidera également à apaiser les tissus irrités au fond de la gorge.

Partie 2 sur 6: essayer des remèdes naturels

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Demandez à votre médecin des remèdes à base de plantes. Plusieurs herbes ont traditionnellement été utilisées pour traiter la toux. Parce qu'ils peuvent interagir avec d'autres conditions médicales ou des médicaments sur ordonnance, vous devriez toujours demander à un médecin ou à un pharmacien si ces remèdes sont sans danger pour vous. Vous pouvez trouver la plupart de ces herbes dans les magasins d'aliments naturels ou les pharmacies. Considérer ce qui suit:
- Guimauve. Pas les choses blanches gonflées que vous mettez dans le cacao chaud, la plante de guimauve contient une substance appelée mucilage qui peut aider à réduire l'irritation de la gorge. Il est généralement disponible sous forme de thé, de teinture ou de capsule.
- Orme rouge. L'orme rouge peut aider à stimuler la production de mucus, en le gardant suffisamment fin pour éviter d'irriter votre gorge. Il est disponible sous forme de comprimés et de capsules, de pastilles, de thé et d'extraits.
- Racine de réglisse. Ce n'est pas le bonbon. C'est un traitement traditionnel contre la toux et les maux de gorge. L'ingrédient actif glycyrrhiza peut avoir des effets secondaires graves, donc si votre médecin dit que la réglisse est sans danger pour vous, recherchez la réglisse déglycyrrhizinée (DGL). Il est disponible sous forme de teinture, de caplet, de thé ou d'extrait.
- Thym. Le thym peut aider à soulager la toux et la bronchite aiguë. Ne prenez pas d'huile de thym par voie orale, car elle est toxique. Au lieu de cela, préparez un thé à partir de feuilles de thym fraîches ou séchées et sirotez-le.
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Incorporez des probiotiques à votre alimentation. Les probiotiques ne traiteront pas directement votre toux, mais ils peuvent aider à soulager et même à prévenir le rhume et la grippe, et ils peuvent également soulager les allergies au pollen. Lactobacillus et Bifidobacterium sont des souches à rechercher.
- Recherchez les yaourts et autres produits enrichis en probiotiques. Vous pouvez également prendre un supplément probiotique.
- Les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou qui prennent des médicaments immunosuppresseurs doivent consulter leur médecin avant de prendre des probiotiques.
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Essayez la spiruline. La spiruline est une souche d'algue bleu-vert qui peut aider votre corps à combattre les allergies en bloquant la libération d'histamine. Cela peut aider à soulager la toux due aux allergies.
- Les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou qui prennent des médicaments immunosuppresseurs doivent consulter leur médecin avant de prendre de la spiruline.
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Essayez un rinçage nasal salin. Irriguer vos sinus avec une solution saline peut aider à soulager votre toux en éliminant les sécrétions postnasales qui peuvent irriter votre gorge. Vous pouvez acheter des produits de rinçage salins préfabriqués dans la plupart des pharmacies ou des pharmacies, ou vous pouvez en fabriquer vous-même.
- Pour faire le vôtre, mélangez 0,13 cuillère à café de sel de table dans une tasse d'eau tiède. Mouillez un gant de toilette propre dans la solution saline.
- Tenez le gant de toilette contre votre nez et inspirez. Alternativement, vous pouvez utiliser un pot Neti ou une seringue d'irrigation pour rincer vos sinus.

Que les médicaments contre la toux nocturne ne vous aident pas — Si votre toux interfère avec votre sommeil et que les médicaments contre la toux nocturne ne vous aident pas, consultez votre médecin.

Partie 3 sur 6: modifier votre environnement

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Utilisez de la vapeur pour décongestionner. Vous pouvez le faire en prenant des douches chaudes ou en inhalant de la vapeur d'eau chaude. C'est une méthode sûre et très efficace pour soulager temporairement la congestion.
- La vapeur peut aider à tousser en libérant les sécrétions du nez et des voies respiratoires.
- Cette stratégie peut aider à soulager la toux causée par le rhume, mais aussi celles causées par les allergies, l'asthme et les infections des voies respiratoires inférieures.
- Vous constaterez peut- être que l'ajout de quelques gouttes d'huile de menthe poivrée ou d'eucalyptus à l'eau, ou l'utilisation d'une bombe de douche mentholée, aide également à éliminer votre congestion.
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Essayez un humidificateur. L'air sec dans la maison peut épaissir les sécrétions nasales qui provoquent la toux. Un humidificateur est une machine qui humidifie l'air de votre maison. C'est une méthode sûre et très efficace pour soulager temporairement la congestion. Remettre de l'humidité dans l'air peut aider votre toux en perdant le mucus dans vos voies nasales et votre poitrine.
- N'en faites pas trop pour autant. Trop d'humidité dans l'air peut favoriser la croissance de moisissures et de champignons dans votre maison. Les allergies à ces derniers peuvent aggraver la toux.
- Essayez d'utiliser l'humidificateur uniquement la nuit. Nettoyez fréquemment l'humidificateur afin que la moisissure ne s'accumule pas à l'intérieur de la machine.
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Retirez tous les irritants de votre maison. Les produits parfumés, la fumée et les allergènes peuvent provoquer une toux chronique. Certaines personnes remarquent que les bougies parfumées, les lotions et les assainisseurs d'air peuvent provoquer une irritation nasale. Cela peut provoquer une accumulation de mucus, qui à son tour provoque une toux.
- La fumée de cigarette est un autre irritant courant qui peut provoquer une toux. Arrêtez de fumer ou demandez aux autres personnes dans votre maison qui fument d'arrêter de fumer ou de le faire à l'extérieur.
- Si vous avez une allergie connue aux animaux domestiques ou aux moisissures, soyez très vigilant sur ces irritants dans votre maison. Nettoyez fréquemment les surfaces humides pour éviter l'accumulation de moisissures et nettoyer les poils d'animaux.
- Gardez votre environnement propre et sans poussière pour éviter les irritations.

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Partie 4 sur 6: prendre des remèdes en vente libre

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Utilisez des pastilles contre la toux. Ceux-ci se présentent sous de nombreuses saveurs et variétés et aideront à supprimer temporairement la toux. Essayez les toux qui contiennent du menthol, car c'est un analgésique naturel contre la toux. Le menthol peut aider à engourdir le fond de votre gorge et éliminera l'irritation qui cause votre toux.
- Si vous ne supportez pas le goût des pastilles contre la toux, sucer des bonbons durs peut également aider à soulager une partie de l'irritation causée par la toux.
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Essayez un décongestionnant en vente libre. Les décongestionnants soulagent la congestion nasale en rétrécissant les voies nasales enflées et en réduisant le mucus. Les décongestionnants assécheront également tout mucus dans votre poitrine et réduiront une toux profonde de la poitrine.
- Ces médicaments se présentent sous forme de comprimés, de liquides et de vaporisateurs nasaux.
- Recherchez des médicaments qui contiennent de la phényléphrine et de la pseudoéphédrine comme ingrédient actif.
- Sachez que ces deux médicaments peuvent augmenter la tension artérielle, les personnes souffrant d'hypertension doivent donc faire attention lorsqu'elles les utilisent.
- Les décongestionnants en spray nasal ne doivent être utilisés que pendant 2-3 jours à la fois car ils peuvent provoquer une congestion rebond avec une utilisation prolongée.
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Essayez un antitussif ou un expectorant. Si votre toux est persistante et cause de la douleur et de l'irritation, un antitussif peut aider à réduire la quantité de toux. Les expectorants aident à éclaircir le mucus thoracique et nasal afin qu'il soit plus facilement craché.
- Recherchez un antitussif contenant du dextrométhorphane.
- Parce qu'ils peuvent causer de la somnolence, ne prenez des antitussifs que la nuit.
- Si votre toux est épaisse avec des mucosités, essayez un expectorant tel que la guaifénésine.

Un antitussif peut aider à réduire la quantité de toux — Si votre toux est persistante et cause de la douleur et de l'irritation, un antitussif peut aider à réduire la quantité de toux.

Partie 5 sur 6: contrôler la toux due au gerd

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Déterminez si votre toux pourrait être due au RGO. Le RGO, ou reflux gastro-œsophagien (parfois appelé reflux acide ou brûlures d'estomac chroniques), est une cause très fréquente de toux tenace et persistante. Le RGO maintient votre estomac détendu et permet à l'acide gastrique de remonter dans votre gorge à travers votre œsophage, provoquant des brûlures d'estomac, des douleurs et de la toux. La toux a tendance à être pire le matin.
- Le RGO, l'asthme et l'écoulement postnasal sont responsables d'environ 90% des toux chroniques.
- Les symptômes courants du RGO comprennent les brûlures d'estomac, un goût amer dans la bouche, des douleurs thoraciques, des difficultés à avaler, de la toux, des maux de gorge et une sensation de boule dans la gorge, surtout après avoir mangé.
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Maintenir un poids corporel sain. Le surpoids exerce une pression sur votre estomac, ce qui peut aggraver les symptômes du RGO. Demandez à votre médecin si vous avez un poids santé. Sinon, votre médecin peut vous recommander un régime alimentaire et un programme d'exercices adaptés à votre état de santé et de forme physique.
- Faire beaucoup d'exercice aérobique et manger une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes frais, en grains entiers et en protéines maigres est un bon moyen de maintenir un poids santé.
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Évitez les vêtements serrés. Des vêtements serrés peuvent exercer une pression sur votre abdomen, forçant les acides gastriques à remonter dans votre gorge et provoquant une toux.
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Levez la tête. Dormir avec la tête surélevée peut aider à éloigner les brûlures d'estomac et à réduire la toux déclenchée par le RGO. Utilisez quelques oreillers supplémentaires pour vous soutenir ou surélevez la tête de votre lit à l'aide de blocs ou de contremarches.
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Mangez bien avant de vous coucher. S'allonger peu de temps après avoir mangé peut déclencher des symptômes de RGO, y compris la toux. Attendez au moins 3 à 4 heures après avoir mangé avant de vous coucher. Restez debout pendant au moins 30 minutes après un repas.
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Évitez les déclencheurs courants. Le RGO peut être déclenché par certains aliments et boissons. Bien que ceux-ci puissent être différents pour tout le monde, les déclencheurs courants incluent:
- Tomates
- Chocolat
- De l'alcool
- menthe
- Ail et oignons
- Caféine
- Aliments gras ou frits

Des études ont montré que le miel est aussi efficace que les médicaments contre la toux contenant — En fait, des études ont montré que le miel est aussi efficace que les médicaments contre la toux contenant du dextrométhorphane pour soulager la toux nocturne.

Partie 6 sur 6: demander des soins médicaux

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Sachez quand consulter votre médecin. Une toux chronique dure plus de huit semaines chez les adultes et plus de quatre semaines chez les enfants. Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de votre toux, peu importe ce que vous essayez, ou si votre toux persiste pendant plus de quelques semaines, appelez votre médecin pour un rendez-vous.
- La toux peut perturber votre sommeil et vous empêcher de vous sentir reposé et en bonne santé. Si votre toux interfère avec votre sommeil et que les médicaments contre la toux nocturne ne vous aident pas, consultez votre médecin.
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Reconnaître les signes d'une toux grave. La plupart des toux disparaissent d'elles-mêmes ou avec un peu de traitement. Cependant, dans certains cas, vous devriez consulter immédiatement un médecin pour une toux. Consultez votre médecin dès que possible ou consultez un médecin d'urgence si vous présentez l'un des symptômes suivants accompagnés d'une toux:
- Du sang dans votre salive ou votre mucus
- De la salive ou du mucus qui sent mauvais
- Perte de poids
- Sueurs nocturnes
- Fièvre
- Essoufflement
- Fatigue
- Douleur thoracique
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Appelez votre pédiatre au sujet de la toux des enfants. De nombreux traitements et médicaments contre la toux peuvent ne pas être sûrs pour les enfants, en particulier les nourrissons et les très jeunes enfants. De nombreux médecins ne recommandent pas de donner aux enfants des antitussifs en vente libre. Si votre enfant a une toux persistante, demandez à votre pédiatre les traitements recommandés.
- Les humidificateurs peuvent aider à soulager la congestion et les rinçages salins peuvent aider à dégager les sinus. Ces traitements sont généralement sans danger pour les enfants.