Comment protéger votre maison contre les allergies?

Pour protéger votre maison contre les allergies, passez l'aspirateur sur vos sols une fois par semaine pour éliminer les particules de poussière et autres allergènes.

Les allergènes peuvent rendre les espaces intérieurs inconfortables. Mais la bonne nouvelle est qu'il existe un certain nombre de façons de protéger votre maison contre les allergies. Commencez par établir une routine de nettoyage hebdomadaire qui comprend le lavage de tous les draps et rideaux dans de l'eau chaude et un détergent hypoallergénique. Utilisez uniquement des nettoyants verts pour une couche de protection supplémentaire. Désencombrez votre maison pour minimiser la poussière et enlevez tout tapis, si possible. L'ajout de filtres à air ambiant vous donnera également une bouffée d'air frais bien nécessaire.

Méthode 1 sur 3: laver et nettoyer régulièrement

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N'utilisez que des nettoyants verts. Choisissez uniquement des nettoyants verts, qui ne contiennent pas d'eau de Javel et de quat (composés d'ammonium quaternaire). Ces produits chimiques sont connus pour déclencher des réactions allergiques. Ou, préparez votre propre solution de nettoyage domestique en mélangeant 50% d'eau et 50% de vinaigre blanc distillé dans un flacon pulvérisateur.
- Certains groupes, tels que l'Environmental Working Group (EWG), évaluent et répertorient les produits de nettoyage écologiques sur leurs sites Web. La vérification de ces listes vous indiquera si un produit particulier est ou non antiallergique et fabriqué sans produits chimiques potentiellement nocifs.
- Vous pouvez également fabriquer vos propres produits de nettoyage écologiques avec des ingrédients comme du bicarbonate de soude, du jus de citron, du vinaigre blanc et autres. Par exemple, vous pouvez préparer un nettoyant pour vitres avec 1 partie de vinaigre blanc et 1 partie d'eau. Une simple poudre de nettoyage tout usage contient à parts égales du bicarbonate de soude sec et de la lessive en poudre - il vous suffit de vaporiser ce mélange avec du vinaigre blanc.
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Respectez une routine de nettoyage hebdomadaire. Le même jour chaque semaine, passez la serpillière/aspirateur sur vos sols. Utilisez une baguette à épousseter ou un chiffon en microfibre pour essuyer les autres surfaces. N'oubliez pas de regarder en haut aussi. Les ventilateurs de plafond, les moulures couronnées et le dessus des étagères sont tous des endroits où les allergènes peuvent se rassembler.
- Si possible, les personnes allergiques devraient laisser le ménage à quelqu'un d'autre. Si la personne allergique doit nettoyer, portez un masque anti-poussière jetable, surtout pendant l'aspirateur.
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Procurez-vous un aspirateur HEPA. Ces types d'aspirateurs sont conçus pour éliminer et piéger les petites particules, même jusqu'à 0,3 micron. Recherchez le sceau de la Fondation européenne pour l'asthme et les allergies (ou une organisation similaire pour votre pays). Sachez que certains aspirateurs sont commercialisés comme «éliminateurs d'allergènes», sans être HEPA.
- Jetez et essuyez la zone de collecte des débris de votre aspirateur après chaque utilisation. Cela empêchera les allergènes de revenir dans votre maison.
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Placez des housses sur vos oreillers et matelas. Achetez des housses tissées avec une taille de pores de tissu inférieure à 6 microns. Cela signifie que les ouvertures dans le tissage sont trop petites pour laisser entrer les acariens et autres allergènes. La housse doit être zippée et lavable pour encore plus de protection. Achetez suffisamment de housses pour votre sommier, votre matelas et vos oreillers/coussins.
- Les couvertures non tissées ont une durée de vie plus courte et sont plus susceptibles de collecter des allergènes dans leurs zones alvéolées.
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Lavez tous les draps au moins une fois par semaine. Rassemblez tous vos draps, taies d'oreiller et housses en lin. Jetez le tout dans la machine à laver et réglez-le sur «chaud». Vous voulez que l'eau atteigne au moins 54°C afin de tuer les allergènes. Pour un niveau de propreté supplémentaire, vous pouvez tout sécher à haute température.
- Si les instructions d'entretien de votre linge disent d'éviter l'eau chaude ou la chaleur élevée, allez-y et lavez vos articles à un endroit frais. S'ils sont particulièrement sales, pensez à les déposer pour un nettoyage à sec.
- N'oubliez pas de laver les peluches de vos enfants. Retirez toutes les pièces détachées, placez les animaux dans un sac à linge en filet et jetez-les dans votre sèche-linge à feu vif pendant un demi-cycle (environ 20 minutes) pour tuer les acariens.
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Laver ou enlever les parures de fenêtre en tissu. Choisissez des rideaux lavables en machine et nettoyez-les au moins une fois par mois. Vous pouvez également les aspirer chaque semaine à l'aide d'une brosse. Mieux encore, remplacez le tissu par des stores ou des stores en bois.
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Prenez soin de votre salle de bain. Tous les deux ans environ, décollez le calfeutrage autour de vos éviers et baignoires et appliquez une nouvelle couche. Retirez et remplacez les tuiles fissurées ou endommagées en même temps. En nettoyant soigneusement votre salle de bain chaque semaine, vous éviterez également la moisissure. Utilisez un mélange 50-50 d'eau et de vinaigre blanc distillé comme solution de nettoyage.
- Pendant votre nettoyage hebdomadaire, essuyez toutes les surfaces des carreaux, les miroirs, les boutons et les robinets. N'oubliez pas de nettoyer ou de balayer rapidement les sols.

Mais la bonne nouvelle est qu'il existe un certain nombre de façons de protéger votre maison contre les allergies.

Méthode 2 sur 3: minimiser l'accumulation d'allergènes

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Ajoutez des tapis à toutes les portes. Placez un tapis à l'extérieur de chaque entrée et un à l'intérieur également. Ces tapis attraperont et piégeront de nombreux irritants, gardant votre maison plus propre. Secouez-les souvent. Vous pouvez également adopter une politique de retrait de vos chaussures à l'intérieur et demander aux invités de faire de même.
- Si vous optez pour l'option sans chaussures, placez un panier ou une étagère près de chaque porte pour ranger les chaussures.
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Retirez ou stockez tout encombrement. Allez de pièce en pièce et ramassez tous les objets qui prennent de la poussière ou qui doivent être jetés. Recyclez ou jetez tous les journaux ou magazines supplémentaires. Recherchez les bibelots que vous pouvez placer dans des bacs en plastique pour le stockage.
- N'oubliez pas de regarder par-dessus la chambre de votre enfant. Des jouets supplémentaires ou des animaux en peluche pourraient être donnés ou stockés dans des bacs.
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Remplacez le revêtement de sol par du bois franc ou du carrelage. Le tapis absorbe presque toutes les catégories d'allergènes, comme les squames et la poussière d'animaux. Tirer le tapis, en particulier dans votre chambre et vos salles de bain, réduira considérablement votre niveau d'allergènes dans votre maison. Si vous devez avoir un tapis, optez pour un poil ras et shampouinez-le fréquemment.
- Si vous craignez que vos sols soient trop froids, ajoutez des tapis lavables.
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Choisissez des meubles faciles à nettoyer. Recherchez des commodes, des chaises, des cadres de lit et d'autres pièces faites de matériaux moins allergènes, comme le plastique, le métal ou le cuir. Certains types de bois scellés ou naturels conviennent également s'ils ne présentent pas de rainures importantes où la poussière peut se cacher. Évitez autant que possible les meubles rembourrés, car il est presque impossible de les nettoyer complètement.
- Bien que le bois vintage ou les meubles peints puissent être attrayants pour les yeux, ils peuvent contenir des allergènes problématiques tels que les effluents gazeux et la peinture au plomb.
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Gardez vos animaux de compagnie bien soignés. Lavez et peignez vos animaux aussi souvent que vous le pouvez. Ceci est particulièrement important à faire pendant les changements saisonniers lorsque les cheveux lâches et les squames atteignent leur apogée. Établissez une «zone sans animaux» dans votre maison, généralement votre chambre, où la qualité de l'air sera presque sans squames.
- Les personnes qui interdisent leurs chats ou leurs chiens de leur chambre sont moins susceptibles de développer des allergies aux animaux à l'âge adulte.

Pour en savoir plus de notre co-auteur médical sur la façon de protéger votre maison contre les allergies si vous avez des animaux de compagnie, continuez à lire!

Méthode 3 sur 3: maintenir une bonne qualité de l'air

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Jetez tous les plug-ins. Ces jolis petits désodorisants ou bougies enfichables peuvent envoyer des composés organiques volatils (COV) dans l'air de votre maison. Ces COV peuvent alors causer ou aggraver des problèmes respiratoires. Ils peuvent également déclencher des maux de tête et des migraines.
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Ouvre la fenêtre. Allez dans chaque pièce et cassez au moins une fenêtre par semaine. Le nombre de pollens culmine entre 10h et 15h, il est donc préférable de tout ouvrir tôt le matin ou le soir. Même en gardant vos fenêtres ouvertes pendant dix minutes, vous pouvez rafraîchir l'air de votre maison.
- Installer des moustiquaires sur vos fenêtres et faire fonctionner votre climatisation contribueront à limiter les allergènes extérieurs (et les parasites) qui entreront dans votre maison.
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Faites fonctionner un purificateur d'air HEPA dans votre chambre. Les purificateurs d'air à filtre HEPA sont parfaits pour éliminer la poussière, le pollen et d'autres irritants de l'air de votre maison. Vous voudrez peut-être en garder un couple dans les pièces où vous passez le plus de temps, mais au moins en garder un dans votre chambre la nuit.
- Une mauvaise qualité de l'air peut entraîner de graves problèmes de santé, tels qu'un accident vasculaire cérébral, un cancer du poumon et une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), donc l'utilisation d'un purificateur d'air peut être bénéfique pour votre santé.
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Prenez soin de vos plantes d'intérieur. Les plantes domestiques, telles que le lierre anglais, peuvent absorber les toxines dans l'air et aider à garder votre maison sans allergène. Cependant, ils peuvent également libérer de la moisissure dans l'air s'ils sont trop arrosés ou non coupés. Sélectionnez des plantes dont vous êtes à l'aise et vous obtiendrez un air plus pur.
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Installez de vrais ventilateurs d'extraction. Les ventilateurs de votre cuisine et de votre salle de bain doivent envoyer l'air qu'ils aspirent directement à l'extérieur. Sinon, vous pourriez projeter de l'humidité et des particules dangereuses dans votre grenier ou directement dans votre maison. Suivez la trace de vos ventilateurs d'extraction et installez-en de nouveaux si nécessaire.
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Utilisez un hygromètre. Achetez cet appareil dans votre quincaillerie locale et passez de pièce en pièce pour vérifier les lectures. Suivez les instructions sur l'emballage. Si vous obtenez plus de 60% d'humidité dans n'importe quel espace, vous voudrez alors installer un déshumidificateur dans cette zone. Une humidité élevée crée un terreau idéal pour la moisissure.
- Une température élevée peut également contribuer à la moisissure. Essayez de maintenir la température de votre maison entre 68 et 22°C (20-22 Celsius).
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Remplissez un kit de test d'air. Achetez un kit d'entretien de l'air domestique dans une quincaillerie ou en ligne. Suivez attentivement les instructions et rassemblez les échantillons comme demandé. Lorsque vous envoyez les matériaux, vous recevrez un rapport qui évaluera les niveaux d'allergènes, tels que les acariens, dans votre maison. Cela vous aidera à cibler certaines zones à problèmes.
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Rencontrez un allergologue. Ils effectueront une série de tests pour voir exactement à quoi vous êtes allergique. Ils peuvent également offrir des suggestions concernant la réduction des allergènes à la maison. Certains feront même des "visites à domicile" pour protéger votre espace contre les allergies.
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Changez vos filtres à air. Consultez les instructions du fabricant de votre unité AC et changez les filtres selon ce calendrier. Installez un filtre ayant un indice MERV de 8 à 12. Un filtre plissé est également une bonne idée. Pour une protection supplémentaire, ajoutez des filtres à air ambiant portables. Ceux-ci piègent les allergènes dans l'air et nécessitent des changements de nettoyage/filtre réguliers.
- Assurez-vous qu'aucun de vos filtres portables ne produit d'ozone dans le cadre de leur processus de nettoyage. Cela peut irriter les personnes allergiques.

Préparez votre propre solution de nettoyage domestique en mélangeant 50% d'eau — Ou, préparez votre propre solution de nettoyage domestique en mélangeant 50% d'eau et 50% de vinaigre blanc distillé dans un flacon pulvérisateur.

Conseils

Vos solutions ne doivent pas seulement s'adresser à votre maison. Vous pouvez également aider vos allergies en prenant bien soin de votre propre système immunitaire. Par exemple, essayez ce qui suit pour garder votre système immunitaire en pleine forme:
- Restez bien hydraté. Buvez beaucoup d'eau et des boissons non caféinées et non alcoolisées tout au long de la journée.
- Exercer. Visez au moins 30 minutes d'activité modérée par jour.
- Dormez suffisamment. L'adulte moyen a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
- Prenez de la vitamine C. Prendre régulièrement de la vitamine C peut aider à renforcer le système immunitaire de votre corps; pas assez peut affaiblir vos défenses.
- Essayez un spray nasal salin. Les traitements salins nasaux comme les pots Neti peuvent éliminer les allergènes de vos sinus, restaurer l'humidité et réduire l'inflammation. Les utiliser régulièrement peut également aider à réduire le mucus et à nettoyer vos sinus des bactéries.
- Douche avant de se coucher. Cela semble simple, et ça l'est. Prendre une douche avant de se coucher éliminera tout pollen ou allergène que vous avez ramassé sur votre corps et vos cheveux pendant la journée.
Débarrassez-vous rapidement des déchets de votre maison. Cela éloignera les parasites et les rongeurs.

Mises en garde

Évitez de fumer dans votre maison.

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