Comment prévenir les brûlures d'estomac pendant la grossesse?
De nombreux aliments sont connus pour causer des brûlures d'estomac, en particulier chez les femmes enceintes.
Les brûlures d'estomac pendant la grossesse peuvent devenir un problème inconfortable, même pour les femmes qui n'ont jamais fait face à la maladie auparavant. Les changements hormonaux peuvent détendre la valve à la base de votre œsophage qui empêche généralement les acides gastriques de remonter. Lorsque la valve ne fonctionne pas aussi efficacement, certaines femmes ressentent des symptômes de brûlures d'estomac qui incluent une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge, ainsi qu'un goût amer et acide dans la bouche. Heureusement, il existe de nombreuses façons de prévenir les brûlures d'estomac pendant la grossesse. Les femmes aux prises avec cette maladie peuvent se reposer confortablement tout au long de leur grossesse avec de légères modifications de leur régime alimentaire et de leur mode de vie.
Méthode 1 sur 3: changer ce que vous mangez
- 1Évitez les aliments qui déclenchent des brûlures d'estomac. De nombreux aliments sont connus pour causer des brûlures d'estomac, en particulier chez les femmes enceintes. Voici quelques aliments et types d'aliments que vous devriez éviter:
- Friture
- Nourriture épicée
- Nourriture particulièrement riche
- Les aliments gras
- Caféine
- Chocolat
- Agrumes
- Tomates
- Moutarde
- Le vinaigre
- Viandes transformées
- Produits à la menthe
- Boissons gazeuses
- Oignons
- Du sucre
- Étant donné que les aliments spécifiques qui causent des problèmes peuvent varier d'une personne à l'autre, faites attention à ce que vous mangez avant les poussées de brûlures d'estomac pour déterminer quels aliments sont les plus grands coupables de vos symptômes. Si les brûlures d'estomac sont particulièrement gênantes, il peut être utile de tenir un journal alimentaire qui consigne ce que vous mangez et quand vos symptômes apparaissent. Cela vous aidera à identifier les aliments spécifiques qu'il vaut mieux éviter tout au long de votre grossesse.
- 2Ne buvez pas beaucoup lorsque vous mangez. Vous devez certainement rester bien hydraté lorsque vous êtes enceinte. Cependant, boire beaucoup pendant que vous mangez remplira votre estomac et augmentera vos risques de brûlures d'estomac. Par conséquent, vous devriez essayer de boire plus entre les repas et moins lorsque vous êtes assis pour un repas.
- 3Mâchez de la gomme après les repas. Le chewing-gum peut aider à réduire l'acide gastrique après un repas en raison de l'augmentation de la salive. Cependant, les produits à la menthe peuvent souvent provoquer des brûlures d'estomac, alors essayez de mâcher une gomme sans menthe.
- 4Consommez du gingembre. Certaines femmes trouvent que le gingembre peut aider à soulager les brûlures d'estomac, ainsi que les nausées et les vomissements. Essayez du soda au gingembre, du thé au gingembre ou même des chewing-gums au gingembre.
Heureusement, il existe de nombreuses façons de prévenir les brûlures d'estomac pendant la grossesse.
Méthode 2 sur 3: changer vos habitudes alimentaires
- 1Mangez moins de repas plus petits. Passer de trois gros repas par jour à six plus petits peut avoir un impact significatif sur les brûlures d'estomac pendant la grossesse. Manger moins de nourriture réduit la pression de l'estomac qui peut faire remonter les particules alimentaires et l'acide dans l'œsophage.
- 2Mangez plus lentement. Ralentir votre alimentation peut également vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement, vous pouvez donc avoir tendance à manger moins à vos repas. Prenez votre temps pour mâcher et avaler. Vous devriez manger des repas plus petits, vous pouvez donc aussi essayer de les faire durer plus longtemps en mangeant lentement.
- 3Ne vous allongez pas après les repas. S'allonger après un repas peut augmenter le risque de brûlures d'estomac. Au lieu de cela, vous devriez faire une promenade rapide ou faire une course. Même si vous êtes fatigué, essayez de passer au moins une heure ou deux debout ou assis sur une chaise avant de vous allonger.
- 4Évitez de manger trop près de l'heure du coucher. Essayez de ne pas manger pendant au moins deux à trois heures avant d'aller vous coucher. Vous devriez également boire moins de liquide pendant cette période.
- Au coucher, vous devriez également essayer de surélever votre tête et votre poitrine. Vous pouvez acheter un oreiller en forme de coin en ligne ou dans un magasin de literie. Vous pouvez également relever le cadre du lit ou simplement soutenir votre tête et vos épaules avec des oreillers normaux supplémentaires. Dormir en position allongée sur une chaise peut également être un traitement efficace contre les brûlures d'estomac.
De toute façon, vous ne devriez pas fumer lorsque vous êtes enceinte, mais fumer peut également déclencher des brûlures d'estomac.
Méthode 3 sur 3: changer votre style de vie
- 1Portez des vêtements amples. Votre estomac et vos organes recevront encore plus de pression si vous portez des vêtements serrés. Tenez-vous-en à des vêtements amples, fluides et confortables, tels que des robes, des gros t-shirts et des pantalons de survêtement.
- 2Ne fumez pas. De toute façon, vous ne devriez pas fumer lorsque vous êtes enceinte, mais fumer peut également déclencher des brûlures d'estomac. Fumer rend votre estomac plus acide, ce qui peut aggraver vos brûlures d'estomac. Si vous avez du mal à arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin. Il existe de nombreuses tactiques différentes que vous pouvez utiliser pour vous aider à arrêter de fumer.
- 3Prenez des antiacides. Il existe de nombreux antiacides en vente libre que vous pouvez prendre, tels que Tums. Vous devez les prendre comme indiqué pour vos symptômes. N'hésitez pas à prendre ceux qui contiennent du calcium (ce qui est bénéfique) et du magnésium.
- Cependant, ne prenez pas d'antiacides contenant de l'aluminium, car ils peuvent causer de la constipation et peuvent être toxiques en grande quantité.
- Le bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium) peut provoquer un gonflement, donc, s'il est inclus dans votre antiacide, trouvez une option antiacide alternative.
- Si vous avez des questions ou des inquiétudes au sujet de votre antiacide, vous devez absolument appeler votre médecin avant d'en prendre un.
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