Comment réduire la cellulite?
Pour réduire rapidement la cellulite, appliquez une crème en vente libre à la caféine pour obtenir un effet tenseur temporaire sur la peau qui durera quelques heures. Vous pouvez également essayer le brossage de la peau sèche en massant tout votre corps avec des mouvements circulaires fermes à l'aide d'une brosse à poils naturels. Pour lutter contre la cellulite avec votre alimentation, buvez au moins 64 grammes d'eau par jour, évitez le sucre et les aliments riches en glucides et mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 comme le poisson et les noix. Pour plus de conseils de notre examinateur médical, y compris comment faire de l'exercice et quels types de traitements sont disponibles pour réduire la cellulite, lisez la suite!
Il ne fera pas disparaître votre cellulite, mais il peut modifier la structure du tissu conjonctif et réduire temporairement les capitons associés à la cellulite.
La cellulite est un autre terme pour les dépôts de graisse que l'on trouve généralement sur le ventre, les hanches, les cuisses et les fesses d'une personne. Il est plus fréquent chez les femmes car elles stockent les graisses différemment des hommes. La cellulite peut être difficile à traiter, mais heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider à obtenir l'apparence ferme et tonique que vous désirez. Essayez une combinaison de méthodes médicalement soutenues, de techniques à domicile, d'un régime alimentaire et d'exercices pour réduire les capitons et les bosses associés à la cellulite.
Méthode 1 sur 3: utiliser des méthodes médicalement soutenues pour traiter la cellulite
- 1Appliquez une crème au rétinol sur ordonnance. Le rétinol peut aider à épaissir la couche externe de votre peau, ce qui peut aider à masquer la cellulite. Les produits contenant environ 0,3% de rétinol semblent fonctionner le mieux et sont disponibles dans toutes les pharmacies ou magasins de beauté. Appliquez votre crème au rétinol sur la zone affectée une fois par jour. Le meilleur moment pour le faire est la nuit, car le rétinol peut rendre votre peau sensible aux dommages causés par le soleil.
- Les résultats de l'utilisation du rétinol peuvent prendre jusqu'à 6 mois pour apparaître, et ils devraient durer aussi longtemps que vous continuez à utiliser le produit.
- Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas utiliser de rétinol.
- 2Consultez un dermatologue pour une subcision. Avec la subcision, une aiguille est insérée dans le site de la cellulite et est utilisée pour modifier le tissu conjonctif sous la peau. Il a été démontré que cela réduisait les capitons de la peau, et les résultats d'une procédure peuvent durer jusqu'à 2 ans ou plus. Cependant, vous devrez payer de votre poche, car les traitements contre la cellulite ne sont généralement pas couverts par l'assurance médicale.
- 3Visitez un spa médical pour essayer la cellulaze. Cellulaze est un traitement approuvé par la FDA qui utilise la radiofréquence pour faire fondre la graisse et couper les cloisons (ou tissus conjonctifs) qui entourent les cellules graisseuses. Il chauffe également la peau pour l'encourager à produire plus de collagène. Si votre peau est plus forte, la cellulite ne pourra pas passer aussi facilement.
- Cellulaze n'est pas couvert par les assurances et cela peut coûter cher (jusqu'à 3730€ déboursés) mais c'est une intervention ponctuelle qui offre une réduction significative de la cellulite.
Si vous développez du muscle, vous allez réduire la couche de graisse qui crée la cellulite. - 4Essayez la méthode godoy & godoy pour réduire la cellulite. Une combinaison de drainage lymphatique et de massage, connue sous le nom de méthode Godoy & Godoy, s'est récemment révélée efficace pour traiter la cellulite. Le massage lymphatique utilise une légère pression pour éloigner les fluides de la zone touchée, et il peut être effectué par un physiothérapeute.
- Dans une étude récente, les patients ont subi 10 procédures de 4 heures au cours de 2 semaines, et tous les patients ont vu des résultats significatifs.
Méthode 2 sur 3: essayer des correctifs temporaires ou non prouvés
- 1Appliquez une crème en vente libre qui contient de la caféine. Lorsqu'elle est utilisée dans une lotion, la caféine a un effet tenseur temporaire sur la peau, ce qui réduit l'apparence de la cellulite. Les effets ne dureront que quelques heures, mais c'est une excellente astuce si vous avez un rendez-vous ou une autre occasion spéciale et que vous voulez être à votre meilleur!
- 2Essayez l'endermologie. Un favori des célébrités, l'endermologie consiste à consulter un massothérapeute qui utilise des rouleaux pour adoucir le tissu conjonctif et la cellulite sous la peau. Il ne fera pas disparaître votre cellulite, mais il peut modifier la structure du tissu conjonctif et réduire temporairement les capitons associés à la cellulite. Il faut généralement plusieurs traitements pour voir les résultats, et vous pouvez revenir pour le traitement toutes les 4 semaines. La cellulite réapparaît généralement dans un délai d'environ un mois après l'arrêt du traitement.
- Vous pouvez vous procurer une machine d'endermologie à utiliser à la maison, mais les résultats sont souvent incohérents, il est donc préférable de consulter un professionnel.
- 3Appliquez un autobronzant. Un bronzage en spray ou l'application d'un autobronzant donnera à votre peau un aspect uniforme et lisse. Les autobronzants durent généralement 3 à 4 jours, tandis que les autobronzants durent environ une semaine. Cela peut aider à cacher les bosses et les bosses causées par la cellulite, même si ce n'est que temporaire. En prime, l'autobronzant a un effet amincissant!
- Le bronzage naturel et les lits de bronzage peuvent masquer temporairement la cellulite, mais ils la rendront également encore plus visible à l'avenir. Les dommages causés par le soleil affaiblissent votre peau, laissant transparaître la graisse après la disparition du bronzage.
- 4Essayez le brossage de la peau sèche. Utilisez une brosse à poils naturels avec un long manche et brossez tout votre corps avec des mouvements circulaires fermes. Concentrez-vous surtout sur les zones sujettes à la cellulite. On pense que le massage améliore la circulation et aide le corps à cibler et à brûler les graisses. Vous pouvez le faire quotidiennement et les résultats durent aussi longtemps que vous continuez le traitement.
Pour plus de conseils de notre examinateur médical, y compris comment faire de l'exercice et quels types de traitements sont disponibles pour réduire la cellulite, lisez la suite!
Méthode 3 sur 3: combattre la cellulite avec un régime et de l'exercice
- 1Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. Si vous êtes déshydraté, cela affecte votre peau et rend la cellulite plus apparente. Essayez de boire au moins 64 grammes liquides (1900 ml) d'eau par jour pour rester hydraté et en bonne santé.
- Emportez une bouteille d'eau avec vous tout au long de votre journée pour vous aider à garder l'hydratation dans votre esprit.
- 2Adoptez un régime pauvre en sodium. Manger des aliments riches en sel peut faire gonfler vos cellules graisseuses, ce qui rend la cellulite plus prononcée. Essayez de manger moins de sel tout au long de la journée. Évitez les repas en boîte et surgelés et les aliments transformés comme les charcuteries, car ils peuvent tous cacher des niveaux élevés de sodium.
- 3Évitez le sucre et les aliments riches en glucides. Les glucides et les sucres sont parmi les principaux responsables de la cellulite, alors évitez les pâtes, le pain et les sucreries. Optez plutôt pour des aliments sains. Remplissez votre assiette avec beaucoup de fibres en choisissant des aliments à grains entiers, des fruits et des légumes. Recherchez Ceux-ci vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps, de sorte que vous mangerez moins à long terme.
- Les lentilles, les baies, l'orge, le son, les amandes et le brocoli sont tous d'excellents exemples d'aliments riches en fibres.
- 4Mangez plus de poisson. Les acides gras oméga-3 contenus dans les poissons comme le saumon, le thon et la truite peuvent aider à réparer les tissus et les fibres de la peau et les rendre plus forts. De plus, les antioxydants contenus dans le poisson peuvent décomposer les cellules graisseuses de la cellulite. Vous devriez manger ces poissons au moins deux fois par semaine pour obtenir les acides gras oméga-3 dont vous avez besoin.
- Les autres sources d'acides gras oméga-3 comprennent le foie de morue, l'huile de lin, l'huile de canola, le soja et les noix.
- 5Adoptez un mode de vie actif. Même s'il est difficile de trouver du temps pour aller à la salle de sport, vous pouvez toujours être actif pendant votre temps libre. Essayez de vous lever et de bouger pendant que vous regardez la télévision, promenez le chien un tour supplémentaire autour du pâté de maisons ou faites une pause toutes les 30 minutes au travail pour vous étirer. Un mode de vie plus sain vous aidera à perdre du poids et à réduire la cellulite.
Essayez une combinaison de méthodes médicalement soutenues, de techniques à domicile, d'un régime alimentaire et d'exercices pour réduire les capitons et les bosses associés à la cellulite. - 6Faites un entraînement cardio. Il a été démontré que le cardio a des tonnes d'avantages pour la santé, y compris son effet sur la réduction de la cellulite. Essayez de travailler 30 à 60 minutes de cardio 3 fois par semaine. Variez vos routines cardio entre des exercices d'aérobie modérés conçus pour vous donner de l'endurance, comme la course, la natation et la danse, et des routines d'intervalles qui vous poussent à devenir plus fort, comme la musculation, le sprint et le saut.
- 7Concentrez-vous sur l'entraînement en force. Si vous construisez du muscle, vous allez réduire la couche de graisse qui crée la cellulite. Deux fois par semaine, essayez une routine de musculation de 30 minutes qui fait travailler le bas du corps, y compris les ischio-jambiers, les quadriceps, les hanches et les fessiers. Concentrez-vous sur les squats, les planches, les step-ups et les fentes pour effacer la cellulite, mais n'oubliez pas d'équilibrer votre entraînement avec un entraînement du haut du corps également.
- Bien que l'alimentation, l'inactivité, la déshydratation, les dommages causés par le soleil et l'obésité augmentent la cellulite, la façon dont vous déposez la graisse est génétiquement prédéterminée. Si les femmes de votre famille ont des dépôts de cellulite, vous en avez probablement aussi.
Les commentaires (1)
- J'ai toujours eu un problème de déshydratation. Savoir que l'eau aide contre la cellulite me donne plus de motivation pour boire de l'eau.
