Comment prévenir la gangrène?

Pour éviter la gangrène, bougez vos pieds tout au long de la journée en les tapotant ou en remuant les orteils, car cela favorisera la circulation sanguine.

La gangrène se produit lorsque les tissus meurent à cause d'un manque de circulation sanguine ou à cause d'une infection. Vous pouvez contracter la gangrène n'importe où sur votre corps, mais vous êtes particulièrement sensible aux pieds et parfois aux mains. Si vous vous retrouvez avec une gangrène, des mesures sérieuses peuvent être nécessaires, en commençant par des antibiotiques et en passant par la chirurgie et l'amputation. Si vous êtes diabétique, vous êtes plus susceptible de développer cette condition, vous devez donc prendre des précautions supplémentaires.

Partie 1 sur 4: prendre soin de vos pieds

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Connaître les facteurs de risque. Il existe un certain nombre de facteurs de risque de gangrène, dont la plupart peuvent être évités. Ils incluent:
- Fumeur
- Obésité
- Consommation excessive d'alcool
- Diabète
- Fonction immunitaire altérée (dû à une maladie auto-immune comme le VIH ou à un traitement comme la chimiothérapie)
- Consommation de drogues par voie intraveineuse
- Utilisation de warfarine, un médicament anticoagulant, bien que cela soit très rare. L'utilisation simultanée de warfarine et d'héparine peut augmenter votre risque.
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Faites un contrôle quotidien des pieds. Si vous êtes à risque de gangrène en raison d'une maladie telle que le diabète, il est important de vérifier vos pieds tous les jours pour détecter d'éventuels problèmes. Si vous avez du mal à regarder la plante de vos pieds, demandez à quelqu'un de vous aider ou utilisez un miroir. Surveillez les symptômes suivants:
- Décoloration, allant du rouge au foncé et au noir
- Une ligne claire entre une peau saine et une peau affectée
- Une odeur nauséabonde (pour la gangrène humide)
- Un aspect brillant à la peau
- Froid dans l'extrémité
- Douleur, suivie d'une perte de sensation
- Perte de pouls dans les artères
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Lavez-vous les pieds quotidiennement. Même si vous ne vous douchez pas tous les jours, vous devez vous laver les pieds à l'eau tiède (environ 90 à 35°C ou 32 à 35°C). Essayez de ne pas tremper vos pieds, car cela peut assécher la peau. Au lieu de cela, lavez avec un savon doux, puis rincez le savon. Séchez soigneusement vos pieds, y compris entre vos orteils.
- Lorsque vous avez des cors ou des callosités, soyez doux. N'utilisez pas de lames de rasoir ou de dissolvants chimiques, car ils peuvent être trop agressifs pour votre peau. Au lieu de cela, lissez-les doucement après le bain. Une solution encore meilleure consiste à demander à un podiatre de s'occuper du problème.
- Après vous être lavé, assurez-vous de mettre une bonne lotion. Garder vos pieds hydratés peut aider à prévenir les talons fendillés et d'autres types de coupures.
- Assurez-vous de laver toutes les coupures avec de l'eau et du savon pour éviter l'infection. Sinon, gardez-les au sec et recouverts d'un pansement stérile.
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Coupez souvent vos ongles. Couper vos ongles est important pour prévenir la gangrène, car ne pas les couper peut entraîner des ongles incarnés et des coupures. Essayez de les tailler au moins une fois par semaine ou lorsque vous remarquez qu'elles poussent plus longtemps. Votre médecin ou votre podiatre peut vous aider si vous ne pouvez pas le faire vous-même.
- N'arrondissez pas les ongles des pieds comme vous le faites pour vos ongles. Vous devez les couper tout droit pour éviter les ongles incarnés.
- Lisser les bords avec une lime.
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Tapez du pied. Tout au long de la journée, faites circuler votre sang dans vos pieds en tapant du pied et en remuant les orteils. Plus de circulation sanguine signifie une meilleure guérison lorsque vous vous coupez, donc bouger peut aider à empêcher une mauvaise infection de s’installer.
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Obtenez un contrôle. Assurez-vous que vous allez pour vos examens annuels. Votre médecin sait quoi rechercher lorsqu'il s'agit de gangrène, et il peut attraper quelque chose que vous manquez. De plus, regarder un médecin vérifier vos pieds peut vous aider à savoir comment le faire correctement vous-même.

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Partie 2 sur 4: protéger vos pieds

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Mets tes chaussures. Il peut être tentant de courir dehors pendant une minute sans vos chaussures; Cependant, même un petit tiret à l'extérieur peut entraîner une coupure que vous ne ressentez pas, ce qui pourrait éventuellement conduire à la gangrène. Mettre vos chaussures pour protéger vos pieds est un élément important du maintien de la santé des pieds.
- Il peut également être judicieux de porter des pantoufles dans la maison, afin de ne pas vous cogner les orteils ou de marcher sur quelque chose que vous ne devriez pas.
- En effet, certains médecins recommandent de porter des chaussettes et des chaussures en tout temps, même à l'intérieur, pour protéger vos pieds.
- Mettez aussi des chaussettes. Le port de chaussures sans chaussettes peut entraîner un certain nombre d'abrasions ou de coupures, ainsi que des ampoules. Si vous êtes diabétique, les coupures peuvent ne pas guérir aussi facilement, ce qui peut entraîner une gangrène. Portez toujours des chaussettes avec vos chaussures pour protéger vos pieds des problèmes.
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Portez de bonnes chaussures. Lorsque vous choisissez des chaussures, assurez-vous qu'elles sont bien ajustées. Promenez-vous un peu dedans pour vous assurer qu'ils sont à l'aise partout. De plus, assurez-vous d'avoir de la place pour remuer vos orteils. Vous ne voulez rien de trop étroit qui les comprime.
- Il est préférable de faire ses courses le soir plutôt que le matin car vos pieds gonflent pendant la journée.
- Si vous pouvez vous en tirer, les chaussures de sport sont la meilleure option car elles offrent le plus de soutien et de confort. Ignorez tout ce qui laisse votre pied exposé, car vous pourriez endommager votre pied.
- De plus, ne mettez pas de nouvelles chaussures d'un seul coup. Portez-les quelques heures par jour pour ne pas vous retrouver avec une ampoule.
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Éloignez-vous des températures extrêmes. Si vous avez des lésions nerveuses dans vos pieds, il est facile de les endommager avec des températures extrêmes. Par conséquent, vous devez garder vos pieds à l'écart des sources de chaleur telles que la chaussée chaude, les plages et les radiateurs, et porter un écran solaire sur vos pieds s'ils sont exposés. Essayez également d'éviter les froids extrêmes, tels que les sacs de glace, et gardez vos pieds au chaud en hiver avec des chaussettes la nuit et pendant la journée.

Séchez-les soigneusement pour éviter les infections — À la fin de la journée, lavez-vous les pieds à l'eau tiède et séchez-les soigneusement pour éviter les infections.

Partie 3 sur 4: mener un mode de vie plus sain avec le diabète

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Gérez votre diabète. Le diabète est l'une des principales maladies pouvant conduire à la gangrène. Si votre diabète est incontrôlable, vous avez probablement trop de sucre ou de glucose dans votre sang. Cela, à son tour, peut entraîner des lésions nerveuses et une diminution du flux sanguin. Les lésions nerveuses signifient que vous n'avez pas autant de sensation dans vos pieds, et les coupures peuvent passer inaperçues, ce qui peut à son tour conduire à la gangrène.
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Manger sainement. L'alimentation est une façon de vous aider à gérer votre diabète. En tant que diabétique, vous devez manger un bon équilibre entre protéines, fruits et légumes et glucides sains. Vous avez besoin de suffisamment de glucides et de protéines pour maintenir votre glycémie à un niveau élevé, tout en n'en mangeant pas trop pour que votre glycémie devienne trop élevée.
- Une façon de se concentrer sur une alimentation saine est de diviser votre assiette. Un quart devrait être consacré à des grains entiers sains, comme le riz brun ou le pain de blé entier. Un autre quart devrait être une protéine saine, comme le poisson ou le poulet.
- L'autre moitié doit être occupée par des fruits et légumes.
- Essayez également de remplacer les boissons sucrées, comme les jus ou les sodas, par de l'eau ou du thé non sucré.
- Parler à un nutritionniste pour vous aider à mettre en place un régime alimentaire sain.
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Faites plus d'exercice. Faire plus d’exercice peut également vous aider à rester en bonne santé et à gérer votre diabète. Vous devriez faire de l'exercice au moins trois fois par semaine. Si vous n'avez pas beaucoup fait d'exercice, commencez petit, par exemple en faisant une marche de 10 minutes à chaque fois, puis augmentez la durée.
- Lorsque vous choisissez des exercices, essayez de choisir ceux qui sont faciles pour vos pieds. Par exemple, la marche est assez facile pour vos pieds, tout comme la natation et le vélo.
- Les exercices qui vous obligent à courir ou à sauter sont beaucoup plus difficiles pour vos pieds.
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Vérifiez votre glycémie au besoin. Vérifier votre glycémie peut vous aider à gérer votre diabète. Il peut vous dire quand vous devrez peut-être manger plus à certains repas, ainsi que quand votre glycémie devient trop élevée et que vous devez manger moins.
- Votre médecin vous dira combien de fois par jour vous devez contrôler votre glycémie.
- Par exemple, si votre glycémie est particulièrement instable, vous devrez peut-être la vérifier avant chaque repas, ainsi qu'une à deux heures après chaque repas pour voir comment elle fluctue tout au long de la journée, ainsi qu'à l'heure du coucher. Si vous êtes plus stable, vous ne pourrez peut-être le vérifier que deux fois par jour.
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Parlez-en à votre médecin. Si vous éprouvez des difficultés à gérer votre diabète à la maison, n'ayez pas peur d'en parler à votre médecin. Il devra peut-être vous prescrire un autre médicament pour vous aider à mieux gérer votre diabète, ou il devra peut-être même vous mettre sous insuline.
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Réduisez votre consommation d'alcool. L'alcool peut aggraver votre diabète. De plus, il peut augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol, ce qui peut augmenter vos chances de développer une gangrène. Par conséquent, il est préférable d'essayer de réduire votre consommation d'alcool.
- Les hommes devraient se limiter à un à deux verres par jour, tandis que les femmes devraient s'en tenir à un ou moins.
- Une boisson correspond à une seule bière (12 grammes), un verre de vin (5 grammes) ou un shot d'alcool fort (1,5 grammes).

Vous pouvez contracter la gangrène n'importe où sur votre corps, mais vous êtes particulièrement sensible aux pieds et parfois aux mains.

Partie 4 sur 4: arrêter de fumer

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Faites de votre santé votre raison d'arrêter. Avant d'arrêter de fumer, il est important de vous assurer de connaître la raison pour laquelle vous voulez arrêter. Le tabagisme peut augmenter votre probabilité de développer une gangrène, ce qui peut être une bonne motivation pour vouloir arrêter de fumer.
- Le tabagisme aggrave les effets des lésions nerveuses. Cela peut entraîner des vaisseaux sanguins plus petits qui ne sont pas aussi flexibles, ce qui signifie que vos pieds ne reçoivent pas autant de sang.
- Lorsque vous avez une plaie, la circulation sanguine aide à guérir la plaie. Par conséquent, le tabagisme peut ralentir le processus de guérison, ce qui peut à son tour conduire à la gangrène.
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Appelez la hotline pour quitter. La ligne d'assistance nationale pour cesser de fumer est le 1-800-QUITNOW ou le 1-800-784-8669. Lorsque vous appelez la hotline, vous serez mis en contact avec quelqu'un qui pourra vous aider à arrêter de fumer. Ils peuvent également vous mettre en contact avec des ressources locales qui peuvent vous aider à cesser de fumer.
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Combattez vos envies en connaissant vos déclencheurs. Souvent, les gens fument à un certain moment de la journée, avec certaines personnes ou pendant une certaine activité. Si vous savez ce qui vous poussera à fumer, vous pouvez commencer à les combattre en mettant en place un plan d'action.
- Par exemple, si vous aimez fumer après le dîner, promenez-vous plutôt en famille.
- Si vous aimez fumer et jouer au billard, vous devrez peut-être arrêter de jouer au billard pendant un moment.
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Essayez un substitut de nicotine. Les substituts de nicotine comprennent des patchs, des comprimés, des inhalateurs, de la gomme et plusieurs autres options. Ils vous donnent une dose de nicotine pour vous aider à gérer les envies de fumer, et ils peuvent vous aider à gérer les symptômes de sevrage. Étant donné que la nicotine est la partie addictive des cigarettes, obtenir de plus petites doses de cette drogue en particulier peut vous aider à arrêter de fumer.
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Demander de l'aide. Si vos amis et votre famille savent que vous voulez arrêter, ils peuvent vous aider à le faire. Par exemple, s'ils voient que vous voulez vous allumer, ils peuvent vous décourager d'arrêter. Si l'un d'eux fume, ils peuvent arrêter de vous demander si vous en voulez un aussi, quand ils s'allument. Ils peuvent également vous aider à gérer certains des autres symptômes de sevrage, comme la dépression et l'anxiété, en étant là lorsque vous avez besoin de parler.
- Souvent, vous vous en éloignerez un peu comme vous pourriez vous retirer des cigarettes. Par exemple, vous pouvez prendre une demi-dose après deux semaines de traitement.

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Pas

Partie 1 sur 4: prendre soin de vos pieds

Partie 2 sur 4: protéger vos pieds

Partie 3 sur 4: mener un mode de vie plus sain avec le diabète

Partie 4 sur 4: arrêter de fumer

Questions et réponses

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